Olet luultavasti kuullut nimen L-arginiini. Ehkä kuntosalilla käyvä ystäväsi kertoi sinulle siitä, tai olet nähnyt sitä vitamiinikaupan pullossa. Monet ihmiset käyttävät sitä, mutta he eivät oikein tiedä, mitä se on, miten se vaikuttaa kehoomme ja mitä sinun on tiedettävä ennen sen käyttöä. Joten tänään puhutaan L-arginiinista yksinkertaisella ja ymmärrettävällä tavalla.
Katsotaanpa ensin, mitä L-arginiini on.
Yksinkertaisesti sanottuna L-arginiini on aminohappo . Saatat nyt miettiä: "Mikä on aminohappo?" Ajattele kehoamme rakennuksena. Rakennuksen rakentamiseen käytetyt tiilet ovat proteiineja . Joten pieniä rakennuspalikoita, joita käytetään näiden proteiinien rakentamiseen, kutsutaan aminohapoiksi. Kun nämä aminohapot liittyvät yhteen ketjun tavoin, muodostuu proteiini.
L-arginiini on "puolivälttämätön" aminohappo. Tämä tarkoittaa, että kehomme voi tuottaa jonkin verran L-arginiinia, mutta meidän on saatava sitä myös syömästämme ruoasta pysyäksemme terveinä.
Miksi tämän nimen edessä on L-kirjain?
Tämä on hieman tieteellinen asia, mutta yksinkertaisesti sanottuna kirjainta "L" käytetään luokittelemaan aminohappoja niiden luonteen mukaan. Kirjain "L" tarkoittaa, että tämä aminohappo on hyvin samanlainen kuin kehomme aminohapot, joten elimistö voi imeä sen erittäin helposti .
Mihin sairauksiin L-arginiinia käytetään?
L-arginiini ei ole vain ravintolisä. Lääkärit suosittelevat sitä myös tiettyjen sairauksien hoitoon. Syynä tähän on se, että L-arginiini muuttuu kehossamme typpioksidiksi. Tämä typpioksidi laajentaa verisuoniamme ja parantaa verenkiertoa.
Katso alla olevasta taulukosta esimerkkejä siitä, milloin L-arginiini on hyödyllinen.
| Lääketieteellinen tila | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Rintakipu tai -puristus (angina pectoris) | Auttaa vähentämään sydäntä verisuonten tukkeutumisesta johtuvaa rintakipua. |
| Erektiohäiriöt | Se auttaa välttämään tätä tilaa parantamalla verenkiertoa sukupuolielimiin. |
| Sydämen vajaatoiminta | Se voi auttaa parantamaan sydämen toimintaa jossain määrin. |
| Korkea verenpaine (hypertensio) | Se auttaa laajentamaan verisuonia ja hallitsemaan verenpainetta. |
| Migreenit | Joillekin ihmisille se voi auttaa vähentämään migreenien kipua ja esiintymistiheyttä. |
Tärkeintä on, että vaikka L-arginiinista on hyötyä näissä vaivoissa, älä käytä sitä minkään näiden vaivojen hoitoon keskustelematta ensin lääkärisi kanssa .
Mitkä luonnolliset ruoat sisältävät L-arginiinia?
On parasta saada näitä ravintoaineita luonnollisista ruoista kuin ottaa lisäravinteita. L-arginiini on ravintoaine, jota löytyy proteiinipitoisista elintarvikkeista.
- Lihat: Naudanliha, Kana, Kalkkuna
- Kalatyypit: Kalat kuten lohi, makrilli
- Pähkinät ja siemenet: mantelit, cashewpähkinät, kurpitsansiemenet
- Palkokasvit: soijapavut, kikherneet
- Viljat: Ruskea riisi leseillä, kaura
- Maitotuotteet: maito, jogurtti, juusto
Mistä saan L-arginiinia ja mikä on annos?
L-arginiinia on saatavilla pääasiassa kahdessa muodossa.
1. Kapselit tai tabletit: Näitä voi ostaa apteekeista ja ravintolisiä myyvistä paikoista.
2. Laskimonsisäiset (IV) nesteet: Tätä annetaan vain sairaalassa tai klinikalla lääkärin valvonnassa.
Ole varovainen annostuksen kanssa!
Suositeltu vuorokausiannos on yleensä 6 grammaa (6 g) ja 30 grammaa (30 g). Tämä kuitenkin vaihtelee henkilöstä toiseen ja sairaudesta riippuen.Älä koskaan muuta annostustasi ilman lääkärin neuvoja. Noudata aina käyttämäsi lisäravinteen pakkauksessa olevia ohjeita ja lääkärisi antamia ohjeita.
Sivuvaikutukset ja asiat, joista on hyvä olla tietoinen
Vaikka L-arginiini on yleensä turvallinen, jotkut ihmiset saattavat kokea sivuvaikutuksia. On tärkeää olla tietoinen joistakin vakavista sivuvaikutuksista.
| Sivuvaikutuksen tyyppi | Ominaisuudet |
|---|---|
| Yleisiä haittavaikutuksia (yleensä ei vakavia) | |
| Ruoansulatusjärjestelmän ongelmat | Turvotus, vatsakipu, ripuli, pahoinvointi tai oksentelu. |
| Muut | Selkäydin ( selkäydin ). |
| Vakavat haittavaikutukset, jotka vaativat välitöntä lääkärinhoitoa | |
| Allerginen reaktio | Ihon ärsytys, kutina, ihon punoitus. |
| Hengitysvaikeudet | Hengitysvaikeudet, tunne kuin rintakehää kiristäisi. |
| Sydänongelmat | Epäsäännöllinen sydämensyke, sydänkohtauksen oireet. |
Niin vakava sivuvaikutusJos näin käy, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin tai mene lähimmän sairaalan ensiapuun .
L-arginiinin vasta-aiheet ja lääkeyhteisvaikutukset
L-arginiini ei sovi kaikille. Erityisesti seuraavien henkilöiden ei tule käyttää L-arginiinia ilman lääkärin hyväksyntää.
- Ihmiset, joilla on äskettäin ollut sydänkohtaus: L-arginiini voi pahentaa tilaa.
- Ihmiset, joilla on harvinainen geneettinen sairaus nimeltä guanidinoasetaattimetyylitransferaasin puutos.
- Alle 16-vuotiaat lapset, raskaana olevat äidit ja imettävät äidit.
- Yli 65-vuotiaiden tulisi välttää sen käyttöä ilman lääkärin neuvoja.
L-arginiini voi myös olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Erityisesti jos käytät verenpaine-, diabetes- tai veren hyytymislääkkeitä, muista kertoa niistä lääkärillesi ennen L-arginiinin käyttöä.
Viestin kotiin vietäväksi
- L-arginiini on aminohappo, joka auttaa kehoamme tuottamaan välttämättömiä proteiineja.
- Voimme saada tätä luonnollisista ruoista, kuten lihasta, kalasta ja pähkinöistä.
- Jos käytät L-arginiinia ravintolisänä, muista keskustella lääkärisi kanssa. Älä koskaan tee päätöksiä yksin.
- Kerro lääkärillesi kaikista muista käyttämistäsi lääkkeistä tai vitamiineista.
- Jos ilmenee vakava haittavaikutus, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon tai mene lähimmän sairaalan ensiapuun.
- Kun teet terveyttäsi koskevia päätöksiä, noudata aina pätevän lääkärin neuvoja.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi