Onko sinullakin hengenahdistusta raskauden aikana? (Hengensahdistus) Puhutaanpa tästä!

On yleistä, että odottavat äidit tuntevat lievää hengenahdistusta tänä aikana. Itse asiassa monet äidit kokevat tämän. Mutta tähän voi olla useampi kuin yksi syy, joten on tärkeää kertoa siitä lääkärillesi. Älä huoli, tänään puhumme siitä, miksi tätä hengenahdistusta esiintyy, mitä voimme tehdä asialle ja milloin meidän pitäisi olla erityisen huolissamme siitä.

Mitä hengitykselle tapahtuu raskauden aikana?

Raskaus on aikaa, jolloin kehosi käy läpi monia hämmästyttäviä muutoksia. Näiden muutosten myötä myös hengitysrytmisi muuttuu hieman. Katsotaanpa tärkeimpiä syitä.

Miten hormonit vaikuttavat?

Kun tulet raskaaksi, kehosi tuottaa paljon enemmän progesteronia . Tämä hormoni on välttämätön raskauden jatkumiselle. Tämä progesteronihormoni antaa siis pienen signaalin aivojesi hengityskeskukselle , joka säätelee hengitystämme, "ottaa hieman syvempää henkeä". Tämä saa sinut hengittämään hieman useammin, hieman syvemmälle, kuin normaalisti. Silloin saatat tuntea, että työskentelet hieman kovemmin hengittääksesi tai että pidätät hengitystäsi hieman. Tämä johtuu itse asiassa siitä, että kehosi yrittää tarjota oikean määrän happea vauvallesi ja sinulle.

Onko suurentuneella kohdulla myös vaikutusta?

Kyllä, ehdottomasti. Kun vauvasi kasvaa, myös kohtusi kasvaa . Tämä kasvava kohtu alkaa työntää ylöspäin palleaa, lihasta , joka on kuin kalvo keuhkojesi alla.

Pallea on tärkeä lihas, joka auttaa keuhkoja supistumaan ja laajenemaan hengitettäessä. Ajattele sitä palkeena.

Joten kun kohtu kasvaa ja työntyy palleaa vasten, pallealla on vähemmän tilaa liikkua vapaasti alaspäin. Tämä myös rajoittaa keuhkojen kunnollista täyttymistä eli laajentumista. Tästä syystä saatat tuntea olosi hieman hengästyneeksi, aivan kuin olisit hengästynyt. Tämä voi olla erityisen havaittavissa raskauden kolmannella kolmanneksella.

Onko vauvan alhaalla olemisesta mitään helpotusta?

Tämä on hyviä uutisia monille äideille! Synnytyksen lähestyessä, eli viimeisten viikkojen aikana, vauva alkaa liikkua alaspäin lantiosi sisään . Tätä kutsutaan "vauvan putoamiseksi" tai "vauvan ryhtiin asettumiseksi". Kun näin tapahtuu, palleaan kohdistuva paine vähenee huomattavasti. Alat hengittää hieman helpommin ja tunnet olosi helpottuneeksi.

Mitä hengenahdistuksen suhteen voi tehdä?

Okei, katsotaanpa nyt, mitä yksinkertaisia ​​asioita voimme tehdä kotona helpottaaksemme tätä hengitysongelmaa hieman. Vaikka nämä ovat pieniä asioita, voit tuntea suuren eron.

Pidä ryhtisi oikeana!

Tämä on erittäin tärkeää.

• Yritä pitää selkäsi suorana istuessasi tai seistessäsi. Kun olet kumarassa ja nojaat eteenpäin, keuhkoillasi ei ole tilaa laajentua kunnolla. Jos esimerkiksi työskentelet tietokoneen ääressä, pidä selkäsi suorana ja istu oikein tuolissasi. Tällä tavoin keuhkoillasi on runsaasti tilaa. Hengitä vain sisään ja ulos selkä suorana, niin näet eron.
• Yritä pitää hartiat takana ja rintakehä hieman eteenpäin. Tämä lisää tilaa rintakehän alueella ja helpottaa hengittämistä.

Kokeile näitä asioita nukkuessasi.

Monilla äideillä tämä hengitysvaikeus ilmenee useimmiten yöllä nukkuessaan.

• Nukkuessasi tue päätäsi ja ylävartaloasi kahdella tai kolmella tyynyllä ja nuku puoli-istuvassa asennossa, aivan kuin olisit lepotuolissa. Tämä vähentää kohdun aiheuttamaa painetta keuhkoihisi ja palleaasi, mikä helpottaa hengittämistä.
• Jotkut sanovat, että vasemmalla kyljellä nukkuminen helpottaa hengittämistä. Tämä johtuu siitä, että kohdun suuriin verisuoniin kohdistuva paine vähenee, mikä parantaa verenkiertoa ja auttaa vauvaa saamaan enemmän happea. Sinäkin voit kokeilla sitä.

Älä tee liikaa töitä!

Tämä on ehdottomasti asia, joka sinun on pidettävä mielessä tänä aikana.

• Kun liikut, teet kotitöitä tai menet ulos tekemään jotain, älä rasita itseäsi liikaa. Jos tunnet olosi väsyneeksi tai hitaaksi, se on kehosi viesti sinulle: "Pidä tauko, olen väsynyt." Kuuntele sitä.
• Pidä lyhyitä taukoja työskennellessäsi. Kuvittele siivoavasi taloa. Älä tee kaikkea kerralla, tee se vähän kerrallaan, istu alas hetkeksi, juo lasillinen vettä ja aloita sitten alusta.
• Tee joitakin päivittäisiä askareitasi. Älä kiirehdi. Tärkeintä on, että sekä äiti että vauva voivat hyvin.

Harkitse myös kevyttä liikuntaa.

• Kysy lääkäriltäsi kevyestä liikunnasta , joka sopii sinulle, sillä se auttaa sinua hengittämään helpommin ja on myös erittäin hyväksi kehollesi. Esimerkiksi kävely, raskaana oleville naisille suunnitellut joogaharjoitukset jne.
• Mutta muista, älä liiku ennen kuin olet uupunut tai hengästynyt. Jos olet niin uupunut, ettet pysty puhumaan, ylirasitut itseäsi.

Milloin meidän pitäisi kertoa tästä lääkärille?

Vaikka raskauden aikana on normaalia kokea jonkin verran hengenahdistusta, se voi joskus olla merkki jostain vakavammasta. Joten jos sinulla on hengenahdistusta, on parasta kertoa siitä lääkärillesi. Erityisesti, jos sinulla on jokin alla luetelluista oireista:Sinun pitäisi mennä lääkäriin mahdollisimman pian, eikä odottaa huomiseen.

Kiinnitä erityistä huomiota näihin ominaisuuksiin!

• Jos hengitysvaikeudet alkoivat yhtäkkiä, yhtäkkiä.
• Se tuntuu niin voimakkaalta, niin intensiiviseltä, aivan kuin ei saisi henkeä.
• Jos sinusta tuntuu, että tämä vaikeus kasvaa päivä päivältä.
• Jos sinulla on jokin näistä oireista ja hengitysvaikeuksia:
• Rintakipu tai -puristus.
• Tiheä yskä tai jos yskit verta.
• Jos rinnastasi kuuluu viheltävää ääntä hengittäessäsi (hengityksen vinkuminen).
• Jos sydämesi tuntuu lyövän erittäin nopeasti tai jos sydämensykkeesi tuntuu epäsäännölliseltä (sydämentykytyksiltä).
• Jos tunnet olosi huimaukseksi tai pyörryttäväksi.
• Jos huulesi tai sormenpääsi näyttävät sinisiltä (tämä tarkoittaa, että kehosi ei saa tarpeeksi happea)
• Jos sinulla on kuumetta.

Nämä oireet voivat johtua jostakin muusta kuin raskaudesta. Ne voivat esimerkiksi olla merkki pahenevasta sairaudesta, kuten astmasta , keuhkoinfektiosta, kuten keuhkokuumeesta , anemiasta (alhainen verisolujen määrä) tai hyvin harvoin veritulpasta keuhkoissa (keuhkoembolia) . Nämä ovat harvinaisia ​​tiloja, joita voi esiintyä raskauden aikana, joten on tärkeää olla tietoinen niistä.

Joten meidän on muistettava tärkeimmät asiat!

Joten äiti, on normaalia kokea jonkin verran epämukavuutta raskauden aikana. Pieni hengitysvaikeus voi olla yksi sellainen asia.

Raskauden aikana on yleistä tuntea lievää hengenahdistusta. Tämä johtuu pääasiassa kehon hormonaalisista muutoksista ja kasvavan kohdun aiheuttamasta palleaan kohdistuvasta paineesta.

Voit kuitenkin tehdä yksinkertaisia ​​asioita tämän epämukavuuden vähentämiseksi. Voit saada helpotusta ylläpitämällä hyvää ryhtiä, pitämällä tyynyjä hieman koholla nukkuessasi, välttämällä ylirasitusta ja tekemällä kevyttä liikuntaa .

Tärkeintä on, että jos sinulla on hengitysvaikeuksien lisäksi muita vakavia oireita (esim. rintakipua, hengenahdistusta, yskää, hengityksen vinkumista, sydämentykytys) tai jos tämä vaikeus alkaa äkillisesti ja pahenee päivä päivältä, sinun on ehdottomasti mentävä viipymättä lääkäriin ja haettava neuvoa.

Sinun ja syntymättömän lapsesi turvallisuus ja terveys ovat tärkeimpiä asioita. Siksi, jos sinulla on epäilyksiä tai kysymyksiä, älä pelkää keskustella lääkärisi kanssa ja ottaa selvää. Sitten voit lähteä tälle matkalle pelkäämättä ja onnellisesti.

`Raskaus, Hengenahdistus, Progesteroni, Kohtu, Pallea, Lääketieteellinen neuvonta