Piilotatko ADHD-oireesi muilta? Puhutaanpa ADHD-oireiden peittämisestä (Masking).

Oletko koskaan yrittänyt peittää todellista luontoasi ollaksesi "kuin kaikki muutkin" tai "normaali" yhteiskunnassa? Me kaikki olemme tehneet niin ainakin kerran elämässämme. Mutta jos sinulla on tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD), tätä kutsutaan "naamioinniksi". Yksinkertaisesti sanottuna se on todellisen luontosi peittämistä ja yritystä esittää eri kasvot yhteiskunnassa.

Mitä ADHD:n "peittämisellä" oikeastaan ​​tarkoitetaan?

ADHD aiheuttaa joillekin ihmisille yliaktiivisuutta tai impulsiivisuutta. Toisilla on vaikeuksia keskittyä. Joillakin aikuisilla voi olla molempia.

Joten 'naamioinnilla' tarkoitetaan sitä, että yrität piilottaa näitä oireita kotona, töissä tai ystävien kanssa. Vaikka tällä voi olla joitakin etuja, asiantuntijoiden mukaan sillä on myös vakavampia haittoja kuin luuletkaan. Katsotaanpa asiaa tarkemmin.

Onko oireiden piilottamisesta tällä tavalla mitään etuja?

Kyllä, joskus tämä "naamiointi" auttaa sinua löytämään omat ainutlaatuiset strategiasi, jotka auttavat sinua elämään ADHD:n kanssa. Se on kuin rakentaisit oman "työkalupakin". Tällaiset asiat ovat todella positiivisia.

Ajattele asiaa näin...

• Koska sinulla on vaikeuksia muistaa asioita, totut kirjoittamaan kaiken muistiin kirjaan . Tämä on hyvä asia.
• Koska puhut paljon ja keskeytät muita, yrität hallita sitä puhumalla vähemmän ja kuuntelemalla enemmän . Ja yrität toistaa mielessäsi, mitä toinen henkilö sanoi.
• Koska kodin tai toimiston pitäminen järjestyksessä on vaikeaa, alat etsiä järjestelyvinkkejä ja noudattaa niitä.

Nämä ovat todella hyödyllisiä asioita. Mutta "naamiointi" voi joskus olla sekä hyödyllistä että haitallista. Se riippuu täysin siitä, mitä teet.

Mutta tässä on myös vaarallinen haittapuoli.

'Ma Skin g' tarkoittaa sosiaalisen imagon priorisointia. Eli sitä, miten muut näkevät sinut. Mutta tämä tapahtuu uhraamalla muita arvokkaita asioita elämässäsi. Ja tästä joudut maksamaan kovan hinnan.

Mieti näitä esimerkkejä. Ehkä ne ovat sinullekin tuttuja.

• Töissä: Et saa töitä tehtyä yhtä nopeasti kuin muut toimistossa, joten valvot myöhään ja tuot joskus työt kotiin. Mutta näistä ylityötunneista ei makseta sinulle palkkaa. Ja tämä on arvokasta aikaa, jonka voisit viettää perheesi kanssa, liikkuen tai vain rentoutuen.
• Sosiaalisessa elämässä: Et koskaan kutsu ystävää kylään, koska kodin pitäminen siistinä on vaikeaa. Jonkin ajan kuluttua ystäväsi saattavat suuttua sinulle. Jos yhtäkkiä kutsut jonkun kylään, valvot seuraavaan aamuun kello 3:een asti siivoamassa kotia ja tuomassa hänet kotiin "edustettavasti".

Kun teet tällaisia ​​asioita pitkään, sillä on suuri vaikutus elämääsi.

Jos jatkat näin, tulet " burn-outin " kokemaan.Muuten saatat uupua täysin henkisesti ja fyysisesti. Samaan aikaan saatat alkaa laiminlyödä muita tärkeitä asioita, kuten verojen maksamista, lääkärissä käymistä ja kotitöitä.

Vaarallisinta tässä on se, että tämä liiallinen stressi lisää riskiäsi kehittää muita mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta .

Mitä teet sitten tälle "naamioitumiselle"?

Jos koet, että tällä "naamioinnilla" on suuri vaikutus elämääsi, parasta on käydä mielenterveysneuvojan luona, joka voi auttaa sinua hallitsemaan ADHD-oireitasi.

Valitse oikea henkilö

On tärkeää valita joku, jolla on tietoa ADHD:sta. Voit kysyä lääkäriltä: "Kuinka paljon kokemusta sinulla on aikuisten ADHD:n hoidosta?" Voit myös kysyä, miten ADHD:n hoito eroaa masennuksen hoidosta.

Ole tästä itse tietoinen.

Opi muita tapoja hallita ADHD:ta ilman "peittovaikutusta". Alla on vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua tässä.

• Ole tietoinen siitä, milloin "peität" itseäsi: Tästä on tullut niin tavallista, ettet ehkä edes huomaa tekeväsi sitä. Mutta yritä olla tietoinen siitä. Kysy itseltäsi: "Miksi teen tätä? Yritänkö välttää hämmennystä? Vai yritänkö paeta sitä tosiasiaa, että minulla on ADHD?"
• Ota tämä hallintaan: Olet ehkä käyttänyt maskia tottumuksesta niin kauan. Päätä tästä lähtien tietoisesti, milloin laitat sen päälle ja milloin otat sen pois.
• Anna muille aikaa tottua "todelliseen sinuusi": Jos yhtäkkiä otat "naamiosi" pois kaikkialla, jotkut ihmiset saattavat yllättyä käytöksestäsi. Sinut voidaan jopa torjua. Joten päätä, kenelle ja kuinka hitaasti näytät todellisen luonteesi.
• Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka hyväksyvät sinut: Ajan viettäminen ystävien, perheen ja muiden kanssa, jotka hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet, on suuri voimanlähde.

Voiko "naamiointi" alkaa ennen kuin lääkäri sanoo sen olevan ADHD?

Kyllä, niin voi käydä. Jotkut ihmiset tajuavat jo ennen diagnoosin saamista olevansa "erilaisia" kuin muut ja alkavat peitellä näitä eroja sopeutuakseen yhteiskuntaan.

Toiset taas tiedostamattaan "naamioituvat". Eli he eivät tiedä olevansa erilaisia, vaan yksinkertaisesti kopioivat muiden käyttäytymistä. Tällaisina aikoina matkit sitä, millaisia ​​ihmisten mielestäsi pitäisi olla.

Siksi, jos sinusta tuntuu, että sinulla on tässä artikkelissa mainittuja oireita, on erittäin tärkeää tietää, miten aikuisen ADHD diagnosoidaan tarkasti, ja käydä lääkärissä saadaksesi tarvitsemaasi apua.