ඔයාගේ පන්තියේ ඉන්නවා නේද එක තැනක ඉන්නෙ නැති, නිතරම අවධානය වෙනතක යන, වැඩක් පටන් ගත්තත් ඒක ඉවරයක් කරන්නෙ නැති දරුවෙක්? සමහරවිට ඔයා හිතනවා ඇති ඒ දරුවා හරිම දඟයි, කියන දේ අහන්නෙ නෑ කියලා. ඒත් හැම වෙලාවෙම ඒක දඟකාරකමක්ම නෙවෙයි. සමහරවිට ඒ දරුවාට ADHD, ඒ කියන්නේ අවධානය අඩුකමේ සහ අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ රෝගී තත්ත්වය (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) තියෙන්න පුළුවන්. මේක දරුවාගේ වරදක් නෙවෙයි. ඉතින්, අපි අද කතා කරමු මේ වගේ දරුවෙකුට පන්තියේදී උදව් කරන්න පුළුවන් කොහොමද කියලා.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මුලින්ම, ADHD කියන්නේ මොකක්ද කියලා හරියටම තේරුම් ගමු
සරලවම කිව්වොත්, ADHD කියන්නේ දරුවෙකුගේ මොළයේ වර්ධනයට සම්බන්ධ වෙනස්කමක් නිසා ඇතිවෙන තත්ත්වයක්. මේක වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව හඳුන්වන නම තමයි Neurodevelopmental Condition කියන්නේ. මේ නිසා දරුවාට එක දෙයකට අවධානය යොමු කරගෙන ඉන්න, තමන්ගේ හැසිරීම පාලනය කරගන්න සහ එක තැනක වැඩි වෙලාවක් ඉන්න අමාරු වෙනවා.
මේකේ ප්‍රධාන ලක්ෂණ තුනක් තියෙනවා:
- අවධානය අඩුකම (inattention): පාඩමට අවධානය දෙන්න අමාරුයි, ලේසියෙන් අවධානය වෙනතකට යනවා, දෙන වැඩ අමතක වෙනවා, බඩු භාණ්ඩ නැති කරගන්නවා.
- අධි ක්‍රියාකාරීත්වය (Hyperactivity): එක තැනක ඉන්න බැහැ, නිතරම දඟලනවා, පුටුවෙන් නැගිටලා දුවනවා, නිශ්ශබ්දව වැඩක් කරන්න අමාරුයි.
- ඉවසීම අඩුකම (Impulsivity): හිතන්නෙ නැතුව වැඩ කරනවා, ප්‍රශ්නයක් අහලා ඉවරවෙන්න කලින් උත්තර දෙනවා, තමන්ගේ වාරය එනකල් ඉන්න බැහැ.
හිතට ගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, මේක දරුවා හිතාමතා කරන දෙයක්වත්, දෙමව්පියන්ගේ හෝ ගුරුවරුන්ගේ වරදක්වත් නෙවෙයි. මේ දරුවන්ට අවශ්‍ය වෙන්නේ විශේෂ අවබෝධයක් සහ සහයෝගයක්.
ගුරුවරයෙක් විදිහට ඔයාට කරන්න පුළුවන් ප්‍රායෝගික දේවල්
පන්තියේදී කරන පොඩි පොඩි වෙනස්කම් වලින් ADHD තියෙන දරුවෙකුගේ ඉගෙනීමට ලොකු වෙනසක් කරන්න පුළුවන්. මේ දරුවන්ගේ තියෙන දුර්වලතා වගේම ශක්තීන්ද තියෙනවා. අපි ඒ දෙකම එක්ක වැඩ කරමු.
පහළ තියෙන වගුවෙන් මේ උපක්‍රම සහ ඒවා වැදගත් වෙන්නේ ඇයි කියලා ඔයාට ලේසියෙන්ම තේරුම් ගන්න පුළුවන්.
| උපක්‍රමය (Strategy) | ඒක වැදගත් වෙන්නේ ඇයි? (Why it's Important) |
|---|---|
| ලියන උපදෙස් එක්කම කටින් කියන උපදෙසුත් දෙන්න | ADHD දරුවන්ට එක වෙලාවකදී එක දෙයක් විතරක් ග්‍රහණය කරගන්න අමාරුයි. ලියලා තියෙන දේ මඟහැරුණොත්, කියන දේ අහගන්න පුළුවන්. දෙකම එකට දෙනකොට තොරතුරු මොළයට යන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. |
| පැහැදිලි, කෙටි උපදෙස් දෙන්න | "පොතේ 25 වෙනි පිටුව පෙරළලා, ඒකේ තියෙන පළවෙනි ගාණ හදලා, ඊට පස්සේ..." වගේ දිග උපදෙස් මාලාවක් එයාලට මතක තියාගන්න බෑ. එක වරකට එක උපදෙසක් දෙන්න. උදා: "හරි, හැමෝම 25 වෙනි පිටුව පෙරළන්න." ඊට පස්සේ, "දැන් පළවෙනි ගාණ විතරක් හදන්න." |
| දරුවාව නිවැරදි තැනක වාඩි කරවන්න | ජනේලය ළඟ, දොර ළඟ, එහෙමත් නැත්නම් ගොඩක් කතා කරන ළමයෙක් ළඟ වාඩි කරවන්න එපා. පුළුවන් නම් ඔයාගේ මේසය ළඟින් හෝ හොඳින් පාඩම් කරන, ආදර්ශමත් ළමයෙක් ළඟින් වාඩි කරවන්න. එතකොට අවධානය වෙනතකට යන එක අඩු වෙනවා. |
| හොඳ හැසිරීම් වලට ත්‍යාග පිරිනමන ක්‍රමයක් හදන්න | දඬුවම් කරනවට වඩා ධනාත්මකව ශක්තිමත් කිරීම (Positive Reinforcement) ගොඩක් සාර්ථකයි. දෙන වැඩක් වෙලාවට ඉවර කරාම ස්ටාර් එකක් දෙන එක, පැසසුම් කරන එක, පොඩි ත්‍යාගයක් දෙන එක වගේ දේවල් වලින් දරුවා දිරිමත් වෙනවා. |
| ස්ථිර දින චර්යාවක් හදන්න | "දැන් සිංහල, ඊළඟට ගණිතය, ඊට පස්සේ ඉන්ටවල් එක." මේ වගේ දවසේ වැඩපිළිවෙලක් දරුවාට පේන තැනක ලියලා තියන්න. ඒකෙන් දරුවාට ඊළඟට වෙන්නේ මොකක්ද කියලා දැනෙන නිසා හිතට ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා. අවිනිශ්චිත බව අඩු වෙනවා. |
| කටහඬින් නොවන සංඥාවක් (Nonverbal cue) පාවිච්චි කරන්න | පන්තිය ඉස්සරහා දරුවාට කෑ ගහනවට වඩා, ඔයාටයි දරුවාටයි විතරක් තේරෙන රහස් සංඥාවක් හදාගන්න. ඒක ඇහැක් ගහන එක, උරහිසට හෙමින් තට්ටු කරන එක, නැත්නම් අතින් කරන පොඩි සලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. මේකෙන් දරුවාගේ අවධානය ආයෙත් පාඩමට ගන්න පුළුවන්. |
තවත් වැදගත් කරුණු කිහිපයක්
- කාල කළමනාකරණයට උදව් කරන්න: එක වැඩක ඉඳන් තව වැඩකට මාරු වෙන්න මේ දරුවන්ට අමාරුයි. ඔයාට පුළුවන් පොඩි ටයිමර් එකක් (timer) පාවිච්චි කරන්න. "තව විනාඩි 5කින් අපි මේ වැඩේ නවත්තලා අලුත් වැඩක් පටන් ගන්නවා" කියලා කලින් කියන්න.
- දරුවාගේ අවධානය ඔයාට ලැබුණාම කතා කරන්න: දරුවා ජනේලෙන් එළිය බලාගෙන ඉන්නකොට ඔයා කතා කරාට වැඩක් නෑ. මුලින්ම එයාගේ නම කියලා, එයා ඔයා දිහා බලනකල් ඉඳලා, ඊට පස්සේ උපදෙස් දෙන්න.
- පැහැදිලි නීති සහ ප්‍රතිවිපාක: පන්තියේ නීති මොනවද, ඒවා කැඩුවොත් වෙන දේ මොකක්ද කියලා පැහැදිලිව දරුවාට කියන්න. හැමෝටම එක වගේ නීති තියෙන්න ඕන.
- දෙමාපියන් සමඟ නිතරම සම්බන්ධ වෙන්න: ADHD තියෙන දරුවන් උදව් ඉල්ලන්න මැලි වෙනවා. ඒ නිසා ඔයා දරුවා එක්කත්, දෙමාපියන් එක්කත් නිතරම කතා කරන්න. පොඩි කොමියුනිකේෂන් පොතක් (communication book) පාවිච්චි කරන එක ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත්. දරුවාගේ දියුණුව, තියෙන ප්‍රශ්න ගැන දෙගොල්ලොම දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක අත්‍යවශ්‍යයි.
මතක තියාගන්න, මේ දරුවන්ට අවශ්‍ය වෙන්නේ දඬුවම් නෙවෙයි, ඉවසීම, අවබෝධය සහ නිවැරදි මඟ පෙන්වීම. ඔයාගේ සහයෝගය එයාලගේ මුළු අනාගතයටම ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD කියන්නේ දරුවාගේ දඟකාරකමක් හෝ වරදක් නෙවෙයි. එය වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක තත්ත්වයක්.
- පන්තියේදී කරන පොඩි, සරල වෙනස්කම් වලින් මේ දරුවන්ගේ ඉගෙනීමට සහ හැසිරීමට විශාල ධනාත්මක බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්.
- දඬුවම් කරනවාට වඩා, දරුවාගේ හොඳ හැසිරීම් අගය කරලා, ත්‍යාග දීලා දිරිමත් කරන එක (Positive Reinforcement) ගොඩක් සාර්ථකයි.
- ස්ථිර දින චර්යාවක් සහ පැහැදිලි නීති රීති දරුවාට ආරක්ෂිත බවක් සහ ස්ථාවර බවක් දැනෙන්නට උදව් කරනවා.
- ගුරුවරුන් සහ දෙමාපියන් අතර තියෙන හොඳ සන්නිවේදනය දරුවාගේ දියුණුවට අත්‍යවශ්‍යම දෙයක්. දරුවා ගැන නිතරම කතා කරන්න.
- ඔබට දරුවා ගැන සැකයක් ඇත්නම්, නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් සහ උපදෙස් සඳහා අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.