Tunnetko olosi myös alakuloiseksi vain aamuisin? Puhutaanpa tästä "aamumasennuksesta"!

On niitä päiviä, eikö niin? Kun heräät aamulla, mielesi tuntuu hyvin raskaalta ja tyhjältä. On kuin koko maailma olisi harteillasi. Et halua nousta sängystä, sinusta tuntuu, ettei sinulla ole kiinnostusta tai energiaa aloittaa päivää. Onko sinulla usein tällaisia ​​kokemuksia? Silloin tämä tarina on sinulle erittäin tärkeä. Tänään puhumme tilasta nimeltä "aamumasennus", josta monilla ihmisillä on, mutta he eivät tiedä tarkalleen, mitä se on.

Mitä on "aamuinen masennus"?

Yksinkertaisesti sanottuna aamumasennuksella tarkoitetaan sitä, että masennuksen oireet ovat aamulla pahempia kuin muina vuorokauden aikoina. Sitä ei kuitenkaan luokitella erilliseksi sairaudeksi. Eli virallisissa kirjoissa, joita lääkärit käyttävät mielenterveysongelmien luokitteluun, ei ole erillistä sairautta nimeltä aamumasennus.

Mitä tämä sitten on? Tämä on itse asiassa kaava, jota voi havaita kliinisestä masennuksesta kärsivillä henkilöillä. Lääkärit kutsuvat tätä myös "vuorokautiseksi mielialan vaihteluksi". Eli mielialan vaihtelut tapahtuvat eri vuorokauden aikoina. Jotkut ihmiset saattavat tuntea olonsa masentuneemmiksi aamulla, kun taas toiset voivat tuntea olonsa surullisemmaksi ja ahdistuneemmaksi iltapäivällä tai yöllä.

Mitä oireita aamumasennuksella on?

Aamumasennus on sama oire kuin tavallisessa masennuksessa, mutta se on vakavin aamulla. Katso, koetko näitä oireita herätessäsi aamulla.

Mikä voisi aiheuttaa tämän?

Tälle aamumasennukseksi kutsutulle tilalle on useita syitä. Nämä voivat liittyä suoraan masennukseen tai johtua muista terveysongelmista.

Univaikeudet

Unen ja masennuksen välillä on hyvin läheinen yhteys. Se on kuin kaksiteräinen miekka. Huonosti nukkuvat ihmiset ovat alttiimpia masennukselle. Lisäksi masennuksen aikana on vaikea nukahtaa ja pysyä unessa.

Tämän pääasiallinen fyysinen syy on tila nimeltä obstruktiivinen uniapnea . Yksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa, että hengitys pysähtyy hetkeksi unen aikana ja alkaa sitten uudelleen. Tämä voi tapahtua useita kertoja yön aikana. Tämä estää sinua saamasta riittävästi syvää unta. On havaittu, että tämän tilan hoitaminen voi jopa vähentää masennuksen oireita.

Stressihormonit

Kehossamme on hormoni nimeltä (kortisoli). Tämä on "taistele tai pakene" -hormoni, joka valmistaa meitä kohtaamaan vaaran tai stressin. Kun tätä hormonia vapautuu, sykkeemme, verenpaineemme, verensokeritasomme ja hengitystiheytemme nousevat.

Normaalisti kehomme kortisolitaso saavuttaa korkeimman tasonsa aamulla heräämisen jälkeen. Tämä on luonnollista. Joidenkin ihmisten keho voi kuitenkin olla yliherkkä tälle hormonille. Toisin sanoen, kun kortisolitaso nousee aamulla, se voi vaikuttaa negatiivisesti heidän mielialaansa aiheuttaen surua ja ahdistusta.

Tulehdus kehossa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että masennus, skitsofrenian kaltainen sairausOn osoitettu, että mielenterveysongelmista, kuten skitsofreniasta, kärsivillä ihmisillä on aivoissa korkeita tulehduskemikaalia nimeltä interleukiini-6 (IL-6).

Tämä IL-6-taso vaihtelee myös eri vuorokaudenaikoina. Monilla ihmisillä se saavuttaa korkeimman arvonsa aamulla. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että IL-6-tasojen nousu aamulla osuu samaan aikaan kortisolitasojen nousun kanssa. Molempien näiden kemikaalien vaikutus voi parantaa aamuista mielialaa.

Mitä meidän siis pitäisi tehdä?

Jos epäilet, että sinulla on jokin näistä oireista, älä huoli. Voit tehdä useita asioita tilan hallitsemiseksi.

1. Hanki ensin tarkka diagnoosi.

Tämä on tärkein askel. Älä vain sivuuta tätä painoa ja huolta "vain surun tunteena". Keskustele avoimesti perhelääkärisi tai luotettavan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa tunteistasi. Sitten voit selvittää tarkalleen, mikä tämän aiheuttaa, olipa kyseessä masennus tai jonkin muun fyysisen sairauden oire.

2. Pidä huolta yleisestä terveydestäsi

Fyysinen terveys ja mielenterveys ovat kaksi toisiinsa liittyvää asiaa.

• Syö terveellisesti . Ravitsevalla ruoalla ja juomilla on positiivinen vaikutus mielialaasi.
• Liiku säännöllisesti . Jo 30 minuutin kävely päivässä voi tuoda suurta helpotusta mieleesi.
• Jos sinulla on muita sairauksia, kuten diabetes tai sydänsairaus, pidä ne hyvin hallinnassa .

3. Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksestäsi.

Jos käytät jo lääkkeitä muihin sairauksiin, kerro siitä lääkärillesi. Joskus tietyt lääkkeet tai lääkeyhdistelmät voivat aiheuttaa mielialan vaihteluita sivuvaikutuksena. Lääkärisi voi tarkistaa lääkelistasi ja tehdä tarvittaessa muutoksia. Älä koskaan lopeta tai vaihda lääkkeitä ilman lääkärin neuvoa.