Oletko koskaan nähnyt jonkun kotona heräävän ja kävelevän ympäriinsä unissaan? Tai heräävän yhtäkkiä huutaen unissaan? Ehkä sinulla on ollut samanlaisia kokemuksia. Mitä nämä outot asiat oikeasti tapahtuvat meille nukkuessamme, emmekä edes ole niistä tietoisia? Jotkut ihmiset luulevat, että nämä ovat aaveita. Mutta lääketieteessä kutsumme näitä tiloja parasomnioiksi. Tämä on uneen liittyvä tila. Puhumme tästä tänään.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä parasomniat ovat?
Parasomniat ovat epätavallisia käyttäytymismalleja tai kokemuksia, joita esiintyy unen aikana, nukahtaessa tai juuri heräämässä. Näitä voi esiintyä monella eri tavalla.
Jos sinulla on parasomniaa, saatat kokea esimerkiksi:
- Puhuminen unissasi.
- Unissakävely.
- Minulla on painajaisia.
- Kun herään unesta, olen hyvin hämmentynyt.
- En muista mitä tein aamulla unissani.
Kuvittele tämä: Perheenjäsen herää keskellä yötä ja menee keittiöön etsimään jotakin. Soitat hänelle, mutta hän ei vastaa. Vaikka hänen silmänsä ovat auki, hän ei näytä olevan hereillä. Kun hän kysyy häneltä aamulla, hän ei muista mitään. Näin siinä käy. Toisille sinä saatat näyttää hereillä olevalta, mutta todellisuudessa nukut.
Parasomnioiden luokittelu unen vaiheiden mukaan
Jaamme nämä tilat kolmeen pääluokkaan sen unen vaiheen perusteella, jossa ne esiintyvät. Unessamme on vaiheita, kuten portaita.
| Univaihe | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Ei-nopea silmänliike (ei-REM-uni) | Nämä ovat unen kolme ensimmäistä vaihetta. Tämä vaihe kestää nukahtamishetkestä yön ensimmäiseen puoliskoon. Tällöin teemme esimerkiksi fyysisiä aktiviteetteja (kävelyä) ja puhumme. |
| REM-uni (Rapid Eye Movement) | Tämä tapahtuu kolmen ei-REM-unen vaiheen jälkeen. Tänä aikana silmät liikkuvat nopeasti silmäluomien alla. Sydämen syke, hengitys ja verenpaine nousevat. Näemme eläviä unia tässä vaiheessa. Tähän liittyvät häiriöt ilmenevät myöhään yöllä. |
| Muut | Tämä sisältää joitakin parasomnioiden tyyppejä, jotka eivät täsmälleen sovi kumpaankaan edellä mainituista luokista. |
Katsotaanpa nyt erikseen, mitkä tilanteet kuuluvat kuhunkin näistä luokista.
Ei-REM-unen aikana esiintyvät parasomniat
Nämä liittyvät usein fyysiseen aktiivisuuteen.
| Tilan nimi | Mitä tapahtuu? |
|---|---|
| Unikauhut | Tämä tapahtuu, kun heräät yhtäkkiä äkilliseen, voimakkaaseen pelkoon. Saatat huutaa tai itkeä pelosta. Tämä kestää yleensä noin 30 sekuntia, mutta joskus voi kestää useita minuutteja. Saatat myös kokea oireita, kuten nopea sydämensyke, laajentuneet pupillit , nopea hengitys ja hikoilu. |
| Unissakävely / Unissakävely | Monet ihmiset ovat kuulleet tästä. Nouset sängystä, liikut silmät auki, mutta nukut silti. Joskus pystyt tekemään monimutkaisia asioita, kuten ajamaan autoa, soittamaan soitinta jne. Voit myös tehdä asioita, joita et normaalisti tekisi, kuten pissata paikassa, jossa ei ole vessaa. |
| Sekavia kiihottumisia | Tässä tilanteessa herätessäsi olet hyvin hämmentynyt etkä ymmärrä, mitä tapahtuu. Saatat nousta istumaan sängyssä silmät auki. Saatat myös ilmaista tunteita, kuten itkeä. Puhuessasi puhut hyvin hitaasti etkä ymmärrä, mitä muut sanovat. Tämä voi kestää muutamasta minuutista tunteihin. Tämä on yleistä pienillä lapsilla ja vähenee iän myötä. |
REM-unen aikana esiintyvien parasomnioiden tyypit
Nämä liittyvät usein näkemiimme uniin.
| Tilan nimi | Mitä tapahtuu? |
|---|---|
| Painajaishäiriö | Tämä on hyvin elävä, pelottava ja ahdistusta aiheuttava uni. Jos heräät tämän unen aikana, saatat pystyä kuvailemaan unta yksityiskohtaisesti. Sinulla voi olla vaikeaa nukahtaa uudelleen. |
| Toistuva erillinen unihalvaus | Tämä on kokemus, jonka monet ihmiset kokevat. Heräät unesta, mutta et pysty liikkumaan. Tuntuu kuin koko kehosi olisi jähmettynyt. Tämä tapahtuu yleensä ennen nukahtamista tai herätessäsi, kun lihaksesi ovat rentoutuneet. Se voi kestää muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin. Se on hyvin pelottava kokemus. Voit päästä pois tästä tilasta, jos joku puhuu sinulle tai napauttaa sinua. |
| REM-unen käyttäytymishäiriö (RSBD) | Tämä tarkoittaa sitä, että näyttelet väkivaltaisen unen vastauksena siihen. Jos unessa tappelet jonkun kanssa, saatat huutaa, kirota, nauraa, potkia tai tarttua häneen. Tämä on yleisempää iäkkäillä aikuisilla ja neurologisista sairauksista, kuten Parkinsonin taudista, kärsivillä ihmisillä. |
Muita parasomnioiden tyyppejä
Nämä eivät oikein sovi kumpaankaan yllä mainituista kategorioista.
- Unienureesi / yökastelu: Tätä pidetään sairaudena, jos henkilö virtsaa unen aikana vähintään kaksi kertaa viikossa kolmen kuukauden ajan 5 vuoden iän jälkeen.
- Unenaikainen voihkaisu/katatrenia: Jatkuva voihkaisu tai valitus unen aikana.
- Räjähtävän pään oireyhtymä: Nukahtaessasi tai herätessäsi saatat kuulla kovan pamauksen päässäsi . Saatat myös nähdä valoja ja tuntea, että kehosi tärisee.
- Uniharhat: Näkeminen, kuuleminen tai tunteminen asioista, jotka eivät todellisuudessa ole olemassa nukahtaessa tai herätessä.
- Unenaikainen syömishäiriö: Tässä häiriössä heräät unissasi ja syöt tai juot. Saatat jopa syödä asioita, joita et koskaan söisi hereillä ollessasi (kuten raakaa lihaa tai palan voita). Tämä voi olla vaarallista , sillä saatat syödä myrkyllisiä aineita, tukehtua tai polttaa itsesi ruokaa valmistaessasi.
- Sekssomnia: Seksuaaliseen toimintaan osallistuminen unen aikana . Tähän voi sisältyä masturbointi, yhdyntä tai henkilön koskettelu sängyssä.
Mikä voi aiheuttaa parasomnioita?
Tähän ei voi olla vain yhtä syytä. Syitä voi olla monia.
Yksinkertaisesti sanottuna mikä tahansa unta häiritsevä asia voi olla syynä.
Tässä on joitakin tärkeimmistä syistä:
- Epäsäännöllinen uni: Vuorotyö ja maiden välinen matkustaminen häiritsevät unirytmiä (jet lag).
- Geneettiset vaikutukset: Jos jollakulla perheessäsi on tämä sairaus, sinulla on suurempi todennäköisyys saada se myös.
- Tietyt lääkkeet: Tietyt antibiootit, masennuslääkkeet ja korkea verenpainelääkkeet voivat aiheuttaa muutoksia unirytmeihin.
- Muut sairaudet:
- Krooninen kipu
- Obstruktiivinen uniapnea
- Levottomat jalat -oireyhtymä
- Mielenterveysongelmat, kuten stressi, masennus ja ahdistus.
- Neurologiset sairaudet, kuten Parkinsonin tauti.
- Muita syitä: alkoholin tai huumeiden käyttö, kuume, univaje ja stressi.
Miten tunnistaa tämän tilan?
Jos sinulla on näitä oireita, parasta on käydä lääkärissä. Yleensä uniasiantuntija (somnologi) lähettää sinut jatkotutkimuksiin.
Lääkäri tekee seuraavat asiat:
1.Kysytään sinulta ja perheeltäsi unitottumuksistasi: Kumppanisi tai perheenjäsenesi kysyvät sinulta unitottumuksistasi, koska et välttämättä muista näitä asioita.
2. Sairaushistoria: Sinulta kysytään käyttämistäsi lääkkeistä, sukusi sairaushistoriasta ja alkoholin käytöstä.
3. Pidä unipäiväkirjaa: Kirjoita noin viikon tai kahden ajan ylös nukkumaanmenoaika, heräämisaika, heräätkö yöllä ja tapahtuiko jotain epätavallista.
4. Erikoistutkimukset: Tarvittaessa sinut voidaan ohjata unitutkimukseen (unitutkimus / polysomnogrammi). Tämä tarkoittaa yhden yön viettämistä sairaalassa. Tänä aikana aivoaaltojasi, sykettäsi, hengitystäsi ja silmien liikkeitä seurataan laitteilla. Sinulle voidaan myös tehdä video-EEG-testi.
Mitä hoitoja parasomnioihin on olemassa?
Tähän ei ole yhtä ainoaa hoitoa. Hoito riippuu parasomnian tyypistä ja sen vakavuudesta. Sitä voidaan kuitenkin usein hallita elämäntapamuutoksilla.
Perusasioita, joita voit tehdä
- Hyvän unihygienian ylläpitäminen:
- Mene nukkumaan samaan aikaan joka päivä ja herää samaan aikaan.
- Nuku hyvin 7–9 tuntia päivässä.
- Pidä makuuhuoneesi pimeänä, hiljaisena ja viileänä.
- Vältä kahvin ja teen juomista lähellä nukkumaanmenoa.
- Lopeta puhelimen, tabletin tai television käyttö ennen nukkumaanmenoa.
- Stressinhallinta: Esimerkiksi meditaatio ja jooga voivat auttaa vähentämään stressiä.
- Alkoholin ja huumeiden välttäminen.
Lääketieteellinen hoito
Ei-REM-parasomnioita (kuten unissakävelyä) ei usein hoideta, varsinkaan lapsilla, koska ne yleensä häviävät iän myötä.
Jos tila kuitenkin todennäköisesti vaarantaa sinut tai muut, tai jos se vaikuttaa merkittävästi jokapäiväiseen elämääsi, lääkärisi voi määrätä lääkitystä. Tähän käytetään klonatsepaamia, melatoniinia ja joitakin masennuslääkkeitä.
Tärkeintä on keskustella lääkärin kanssa ja valita sinulle parhaiten sopiva hoitomuoto.
Miten voit ehkäistä nukkumisen mahdolliset vaarat?
Jos kärsit unissakävelyoireyhtymästä, on erittäin tärkeää ajatella turvallisuutta.
- Pidä makuuhuoneessa teräväreunaiset huonekalut, lamput ja muut esineet poissa sängyn läheltä.
- Nuku pohjakerroksessa. Vältä kerrossänkyjä.
- Asenna hälyttimet oviin ja ikkunoihin.
- Säilytä aseet ja vaaralliset varusteet kotona lukittuina ja turvallisesti.
- Jos pidät lasillista vettä huoneessa, käytä muovimukia lasin sijaan.
- Asenna tarvittaessa lapsiturvalliset nupit oven lukkoihin.
Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?
Näitä voi tapahtua kerran tai kaksi. Jos sinulla kuitenkin on näitä, mene ehdottomasti lääkäriin.
- Jos sinusta tuntuu, ettet saa tarpeeksi unta .
- Jos näitä käyttäytymismalleja esiintyy usein unessa.
- Jos tunnet olosi hämmentyneeksi herätessäsi unesta.
- Jos sinusta tuntuu , ettet pysty liikuttamaan kehoasi herätessäsi (unihalvaus).
- Jos sinä tai perheesi olette loukkaantuneet tai olette loukkaantumassa tämän vuoksi.
- Jos tämä tila aiheuttaa sinulle uneliaisuutta ja väsymystä päivällä ja vaikuttaa työhösi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Parasomniat ovat unen aikana esiintyviä poikkeavia käyttäytymismalleja. Näitä voi esiintyä monella eri tavalla, kuten unissakävelynä, puhumisena ja jopa terrorisointina.
- Useimmat näistä, erityisesti lapsuudessa esiintyvät, eivät ole vaarallisia ja häviävät itsestään vanhetessaan.
- Monet näistä tiloista voidaan hallita harjoittamalla hyvää unihygieniaa ja vähentämällä stressiä.
- Mutta jos näitä käyttäytymismalleja esiintyy usein, ne tuntuvat vaarallisilta tai vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, älä epäröi hakea lääkärin apua.
- Jos sinulla tai lapsellasi on tämä sairaus, älä panikoi. Asianmukaisella lääketieteellisellä neuvonnalla ja hoidolla voit hallita sitä ja elää normaalia elämää.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi