Tutustutaanpa kehomme hämmästyttävään järjestelmään, joka rauhoittaa sinua: parasympaattiseen hermostoon.

Kuvittele, että sinulle tapahtuu yhtäkkiä jotain pelottavaa. Se on kuin auto lähestyisi sinua yhtäkkiä, kun olet ylittämässä tietä. Silloin sydämesi lyö nopeammin, kehosi tärisee ja hikoilet, eikö niin? Mutta jonkin ajan kuluttua palaat normaaliksi. Oletko koskaan miettinyt, kuka rauhoittaa sinua tällä tavalla, kuka palauttaa sinut normaaliksi? Tänään aiomme puhua siitä ihmeellisestä mekanismista kehossasi, joka rauhoittaa sinua, parasympaattisesta hermostosta .

Mikä on parasympaattinen hermosto (PSNS)?

Yksinkertaisesti sanottuna parasympaattinen hermosto (PSNS) on kehosi osa, joka rauhoittaa sinua ja rentouttaa sinut. Hermosto koostuu aivoista, selkäytimestä ja kehomme hermoista. Se ohjaa liikkeitämme ja prosessejamme. PSNS, joka on osa tätä hermostoa, auttaa pitämään esimerkiksi sykkeen, hengityksen ja ruoansulatuksen normaalina.

Tämä PSNS on osa autonomista hermostoamme. 'Autonominen' viittaa järjestelmään, joka kontrolloi automaattisesti tapahtuvia asioita ilman tietoista hallintaamme. Tämä järjestelmä kontrolloi esimerkiksi nälän tunnetta tai pelon tunnetta vaaran tilanteessa. Tällä autonomisella järjestelmällä on kolme pääosaa:

1. Sympaattinen hermosto : Tämä valmistaa meitä hätätilanteisiin.

2. Parasympaattinen hermosto (PSNS): Tämä rauhoittaa meitä.

3. Suoliston hermosto: Tämä liittyy ruoansulatusjärjestelmäämme.

"Lepää ja sulata" vs. "Taistele tai pakene"

Olet luultavasti kuullut sanonnan "taistele tai pakene". Se viittaa tapaan, jolla kehomme valmistautuu taistelemaan tai pakenemaan vaarallista ja stressaavaa tilannetta. Kuvittele käveleväsi metsäpolkua pitkin ja yhtäkkiä näet käärmeen. Kehosi tärisee, sydämesi lyö nopeammin ja silmäsi laajenevat. Kaiken tämän tekee sympaattinen hermosto . Se valmistaa sinua vaaraan.

Mutta kun vaara on ohi, miten rauhoittua uudelleen? Tässä kohtaa päähenkilömme, PSNS, astuu kuvaan. Sympaattinen järjestelmä toimii kehon "kiihdyttimenä", kun taas PSNS toimii "jarruna". Se hidastaa kehon toimintaa ja palauttaa sinut normaaliin, rentoutuneeseen tilaan.

Mitä PSNS tekee kehollemme?

PSNS pääasiassa rauhoittaa kehoa, säästää energiaa ja palauttaa sen. Se liittyy sisäelimiemme eri toimintoihin. Katsotaanpa, mitä pääasiassa tapahtuu.

Tämän järjestelmän tärkeimmät hermot

Aivoihimme on yhteydessä 12 paria hermoja, joita kutsutaan aivohermoiksi. Näistä neljä kuuluu PSNS-järjestelmään.

• Silmän liikehermo (CN III): Tämä auttaa liikuttamaan silmiä ja säätelemään pupillin kokoa .
• Kasvohermo (CN VII): Tämä hermo osallistuu lihaksiin, jotka säätelevät ilmeitä , syljen tuotantoa ja makua.
• Glossopharyngeal hermo (CN IX): Tämä auttaa myös syljen tuotannossa, maussa, nielemisessä ja verenpaineen hallinnassa.
• Kiertäjähermo (CN X): Tämä on PSNS:n supertähti! 75 % PSNS:n hermokuiduista sijaitsee Kiertäjähermossa. Tämä on pisin aivohermoistamme. Se kulkee aivoista ruoansulatusjärjestelmään. Tämä hermo auttaa säätelemään sydämen sykettä, verenpainetta, hengitystä, ruoansulatusta, immuunijärjestelmää ja jopa mielialaa. Tämän aivojen ja suoliston välisen yhteyden vuoksi hermon stimulointimenetelmiä käytetään nykyään sellaisten tilojen hoitoon kuin masennus ja traumaperäinen stressihäiriö.

Oireet, jotka viittaavat PSNS-järjestelmän toimintahäiriöön

Jos PSNS- järjestelmäsi ei toimi kunnolla, saatat kokea joitakin oireita. Ole tietoinen näistä.

• Psykologiset tilat, kuten usein ahdistuneisuus, paniikkikohtaukset tai PTSD.
• Ruoansulatuskanavan sairaudet, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS).
• Astma ja liiallinen limaneritys nenässä.
• Sydämentykytys tai epäsäännöllinen sydämenlyönti jopa levossa.
• Ongelmia, kuten erektiohäiriöt.

Mitkä sairaudet vaikuttavat PSNS-järjestelmään?

Jotkin sairaudet voivat vaikuttaa suoraan tämän järjestelmän toimintaan.

Hermo- tai aivovamma

Jos joudut onnettomuuteen, joka vahingoittaa selkäydintäsi tai päätäsi, hermostosi voi vaurioitua. Jos sinulla on päävamma tai vakava selkävamma, on tärkeää mennä sairaalan ensiapuun (ETU) mahdollisimman pian ja saada neuvoa neurologilta.

Autonominen neuropatia

Tämän voi aiheuttaa bakteeri- tai virusinfektio, mutta yleisimmin se ilmenee tyypin 2 diabeteksen aiheuttamien hermovaurioiden seurauksena. Oireita voivat olla verenpaineen lasku seistessä ja ruoansulatusongelmat (turvotus, ummetus, ripuli).

Usean järjestelmän surkastuminen

Tämä on aivosairaus, jonka oireet muistuttavat Parkinsonin tautia. Aluksi esiintyy liikehäiriöitä, ja sitten PSNS:ään liittyvät "automaattiset" kehon prosessit alkavat epäonnistua.

Kuinka pidämme tämän PSNS-järjestelmän terveenä?

On meidän vastuullamme pitää tämä tärkeä järjestelmä terveenä. Kokeile sisällyttää nämä yksinkertaiset elämäntavat päivääsi.

• Syö tasapainoista ruokavaliota, erityisesti sellaista, joka sisältää B12-vitamiinia. Joidenkin vitamiinien liikakäyttö ei myöskään ole hyvästä.
• Nuku hyvin. PSNS on aktiivisimmillaan nukkuessasi.
• Liiku. Mutta älä unohda tehdä lämmittelyä ennen aloittamista ja jäähdyttelyä lopun jälkeen. Näin sykkeesi ei nouse tai laske äkillisesti.
• Vähennä stressiä. Meditaatio, jooga ja syvähengitysharjoitukset voivat auttaa paljon.
• Pysy erossa esimerkiksi alkoholista ja huumeista. Vaikka ne tarjoavatkin väliaikaisia ​​ratkaisuja ahdistukseen, ne vahingoittavat hermostoa pitkällä aikavälillä.
• Suojaudu onnettomuuksilta. Vältä vaarallisia toimintoja, jotka voivat vahingoittaa hermojasi.
• Ole varovainen diabeteksen suhteen. Käy säännöllisesti testeissä diabeteksen varalta. Ylläpidä terveellisiä elämäntapoja. Diabetes voi vahingoittaa hermoja vakavasti.

Jos sinulla on jokin sairaus tai koet tässä mainittuja oireita, keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja ja ohjeita siitä, miten tämä monimutkainen hermosto voi vaikuttaa tilaasi.