Monille teistä, jotka odottavat innolla äitiyttä, yksi asia, joka saattaa hieman huolestuttaa, on jalkojen turvotus, erityisesti nilkkojen ympärillä. Vaikka se voi olla hieman kiusallista, se on itse asiassa enimmäkseen normaalia monille odottaville äideille. Vaikka se on yleistä, on kuitenkin erittäin tärkeää ymmärtää, miksi näin tapahtuu, mitä voimme tehdä asialle ja milloin meidän pitäisi olla enemmän huolissamme. Joten puhutaanpa siitä yksityiskohtaisemmin tänään, eikö niin?
Miksi jalat turpoavat raskauden aikana?
Yksinkertaisesti sanottuna raskauden aikana kehossasi tapahtuu monia muutoksia. Yksi on se, että nesteen määrä kehossasi kasvaa normaaliin verrattuna. Toinen tekijä on se, että vauvan kasvaessa myös kohtu laajenee. Tämä suureneva kohtu voi painaa suuria laskimoita, jotka kuljettavat verta jaloistasi takaisin sydämeesi. Kun nämä kaksi tekijää yhdistyvät, nestettä kertyy jalkoihin, erityisesti nilkkoihin ja jalkateriin, mikä aiheuttaa turvotusta. Tätä kutsutaan lääketieteellisesti turvotukseksi.
Yleensä tämä turvotus on selvempää viimeisinä kuukausina lasketun ajan lähestyessä. Se voi myös lisääntyä päivän loppua kohden tai kuumalla säällä.
Yksi pieni asia on kuitenkin pidettävä mielessä. Vaikka lievä turvotus jaloissa ja nilkoissa on normaalia, jos yhtäkkiä koet merkittävää turvotusta kasvoissasi tai käsissäsi, se voi olla merkki sairaudesta, joka vaatii enemmän huomiota , kuten raskausmyrkytyksestä. Puhumme siitä myöhemmin. Katsotaanpa nyt, mitä tälle normaalille turvotukselle voidaan tehdä.
Mitä jalkojen turvotukselle sitten voi tehdä?
Okei, on olemassa muutamia yksinkertaisia asioita, joita voimme tehdä vähentääksemme jalkojen turvotuksen aiheuttamaa epämukavuutta ja ehkä jopa estääksemme sen. Katsotaanpa, mitä ne ovat.
- Vältä pitkiä aikoja seisomassa:
Ajattele: kun seisot pitkään, koko kehosi paino, vauvan lisäpainon ohella, kohdistuu suoraan jaloihisi ja nilkkoihin, eikö niin? Tämä aiheuttaa veren ja muiden kehon nesteiden kertymistä niihin, mikä lisää turvotusta. Siksi pyri minimoimaan pitkiä seisomisjaksoja. Yritä istua alas aina kun mahdollista ja pidä jalkasi koholla myös työskennellessäsi. Jos esimerkiksi olet opettaja, yritä pitää lyhyitä taukoja istuaksesi alas.
- Pidä jalat koholla istuessasi äläkä risti niitä:
Kun istut tuolissa, on erittäin hyvä, jos voit levätä jalkojasi pienellä jakkaralla tai toisella tuolilla. Tämä helpottaa jalkoihin kertyneen nesteen palautumista takaisin kehoon ja kohti sydäntä. Älä myöskään istu jalat ristissä. Se voi haitata verenkiertoa ja lisätä turvotusta.
- Jos joudut istumaan pitkiä aikoja, liiku ja venyttele jalkojasi:
Jos työskentelet toimistossa tai sinun on tehtävä jotain, joka vaatii pitkäaikaista istumista, yritä nousta ylös ja kävellä tunnin välein, pyörittää nilkkojasi ja liikuttaa varpaitasi ylös ja alas. Nämä pienet liikkeet auttavat ylläpitämään hyvää verenkiertoa.
- Nuku vasemmalla kyljelläsi:
Monet lääkärit suosittelevat tätä. Kehomme oikealla puolella on suuri laskimo, jota kutsutaan alaonttolaskimoksi. Se kuljettaa hapettoman veren jaloista takaisin sydämeen. Jos nukut oikealla kyljelläsi, kohdun paino voi puristaa tätä laskimoa. Tämä estää veren palautumista jaloista ja lisää turvotusta. Siksi vasemmalla kyljellä nukkuminen auttaa vähentämään tätä painetta ja ylläpitämään hyvää verenkiertoa. Tarvittaessa voit asettaa tyynyn jalkojesi väliin.
- Käytä äitiystukisukat:
Näistä tulee keskustella lääkärisi kanssa. Äitiystukisukat ovat erityisiä sukkia, jotka painavat jalkoja vähentääkseen veren ja nesteen kertymistä. Saatavilla on myös vyötärölle ulottuvia versioita. Sukkien pukeminen jalkaan ennen aamulla heräämistä tukee jalkojasi koko päivän ja auttaa vähentämään turvotusta. On kuitenkin tärkeää valita itsellesi oikea koko.
- Juo runsaasti vettä:
Tämä saattaa yllättää sinut. "Miksi juoda enemmän vettä, kun keho on jo valmiiksi turvonnut nesteestä?" Tässä syy: kun kehosi on nestehukkainen, se ajattelee: "Vettä on niukasti, minun täytyy pitää kiinni siitä, mitä minulla on." Tämän seurauksena keho yrittää pidättää enemmän vettä, mikä voi lisätä turvotusta. Siksi riittävän puhtaan veden juominen päivän mittaan auttaa itse asiassa hallitsemaan turvotusta.
- Mene uimaan tai seiso vedessä kaulaasi myöten:
Jos osaat uida, se on loistava liikuntamuoto raskauden aikana ja lievittää myös turvotusta. Vedessä koettavan hydrostaattisen paineen ansiosta jalkojen kudoksiin kertynyt ylimääräinen neste pääsee takaisin verisuoniin. Jos et osaa uida, on myös hyödyllistä seistä hetken altaassa tai puhtaassa vedessä kaulaan asti.
- Liiku säännöllisesti:
Lääkärin hyväksymien yksinkertaisten raskaudenaikaisten harjoitusten tekeminen on erittäin tärkeää. Liikunta, kuten kävely tai jooga, auttaa säätelemään verenkiertoa, mikä myös auttaa vähentämään turvotusta. Muista kuitenkin, ettet liiku ennen kuin olet uupunut.
- Pidä kehosi viileänä kuumalla ja kostealla säällä:
Olet ehkä huomannut, että turvotus lisääntyy kuumina päivinä. Siksi yritä pitää kehosi mahdollisimman viileänä. Käytä kevyitä, löysiä vaatteita. Jos menet ulos päivällä, vältä pitkäaikaista auringossa oleskelua.
Tärkeää: Kaikki tässä mainittu on tarkoitettu lievittämään normaalia turvotusta. Jos turvotus ei vähene näiden kokeilemisen jälkeen tai jos se näyttää lisääntyvän päivä päivältä, ota yhteyttä lääkäriin.
Vaikka jalkojen turvotus olisi normaalia, onko olemassa tilanne, jossa meidän pitäisi käydä lääkärissä?
Kyllä, ehdottomasti. Kaikkea turvotusta ei voida luokitella normaaliksi. Joskus se voi olla merkki vakavammasta sairaudesta . Siksi, jos sinulla ilmenee jokin seuraavista oireista, on erittäin tärkeää hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon .
- Jos kasvoissa tai silmien ympärillä esiintyy äkillistä turvotusta: Tämä voi olla merkki raskausmyrkytyksestä, joka on mahdollisesti vaarallinen tila raskauden aikana. Pre-eklampsia on tila, jolle on ominaista korkea verenpaine ja proteiinia virtsassa. Tämä voi vaikuttaa sekä äitiin että vauvaan.
- Jos käsissä on normaalia enemmän turvotusta.
- Jos kehossa esiintyy äkillistä, odottamatonta turvotusta.
- Jos toinen jalka on huomattavasti turvonnut enemmän kuin toinen, ja siihen voi liittyä punoitusta tai kipua: Kyseessä voi olla syvä laskimotukos (DVT), jossa laskimoon muodostuu verihyytymä. Tämäkin on tila, joka vaatii välitöntä hoitoa.
Jos sinulla on tällaisia oireita, älä ajattele: "Tämän täytyy olla normaalia turvotusta." Ota välittömästi yhteyttä synnytyslääkäriin tai mene sairaalaan. He tutkivat sinut ja antavat tarvittavat neuvot.
Tässä siis muutamia keskeisiä asioita, jotka kannattaa muistaa keskustelustamme!
Okei, olemme keskustelleet aika paljon, eikö niin? Tässä siis tärkeimmät kohdat, jotka sinun tulisi pitää mielessä:
1. Jalkojen ja nilkkojen turvotus raskauden aikana on usein normaalia . Tämä johtuu nesteen kertymisestä elimistöön ja kasvavan kohdun aiheuttamasta paineesta.
2. On monia yksinkertaisia asioita, joita voimme tehdä lievittääksemme tätä normaalia turvotusta. Näitä ovat esimerkiksi jalkojen nostaminen, runsaan veden juominen ja nukkuminen vasemmalla kyljellä.
3. Meidän on kuitenkin oltava erittäin varovaisia tietyntyyppisen turvotuksen suhteen . Erityisesti jos kasvoissa tai käsissä ilmenee äkillistä turvotusta tai jos vain toinen jalka on merkittävästi turvonnut, nämä voivat olla merkkejä vakavista sairauksista, kuten raskausmyrkytyksestä tai syvästä laskimotukoksesta.
4. Jos havaitset tällaisia varoitusmerkkejä , ota välittömästi yhteyttä lääkäriin .
5. Pysy jatkuvasti yhteydessä lääkäriisi koko raskautesi ajan. Älä epäröi kysyä pienimmistäkään huolenaiheistasi.
Tällä kauniilla äidiksi tulemisen matkalla on erittäin tärkeää olla tietoinen näistä pienistä muutoksista kehossasi sekä sinulle että vauvallesi. Toivomme, että löydät nämä tiedot hyödyllisiksi. Toivotamme sinulle tervettä ja onnellista raskautta!
Raskaus , jalkojen turvotus, nilkkojen turvotus, turvotus, pre-eklampsia, raskauden terveys, raskaus, syvä laskimotukos, VOG, turvotus
