Turvoavatko jalkasi raskauden aikana? (Turvotus) Puhutaanpa tästä!

Usein jalkojen, erityisesti nilkkojen, turvotus voi olla odottavalle äidille hieman kiusallista. Se on itse asiassa yleinen, vaikkakin hieman ärsyttävä, vaiva, josta monet odottavat äidit kärsivät. Vaikka se onkin yleistä, on tärkeää tietää, miksi sitä tapahtuu, mitä voimme tehdä asialle ja milloin meidän pitäisi olla siitä enemmän huolissamme. Joten puhutaanpa siitä tänään tarkemmin, eikö niin?

Miksi jalkani turpoavat raskauden aikana?

Yksinkertaisesti sanottuna raskauden aikana kehossasi tapahtuu paljon muutoksia. Yksi on se, että kehossasi on tavallista enemmän nestettä . Toinen on se, että vauvan kasvaessa myös kohtusi kasvaa. Kasvava kohtu voi painaa suuria laskimoita, jotka kuljettavat verta jaloista sydämeen. Kun nämä kaksi tekijää yhdistyvät, nestettä kertyy jalkoihin, erityisesti nilkkoihin ja jalkateriin, mikä aiheuttaa niiden turvotusta. Tätä kutsutaan lääketieteellisesti turvotukseksi.

Tämä turvotus tulee yleensä selvemmäksi vauvan lähestyessä, eli viimeisten kuukausien aikana . Turvotus voi myös lisääntyä hieman päivän edetessä ja illalla tai kuumina päivinä.

Mutta tässä on pieni asia, joka kannattaa pitää mielessä. Vaikka jalkojen ja nilkkojen lievä turvotus on normaalia, jos kasvoissasi ja käsissäsi on yhtäkkiä paljon turvotusta, se voi olla merkki vakavammasta sairaudesta, kuten raskausmyrkytyksestä. Puhumme siitä myöhemmin. Katsotaanpa nyt, mitä tälle yleiselle turvotukselle voidaan tehdä.

Mitä näille turvonneille jaloille sitten voi tehdä?

Okei, on olemassa joitakin yksinkertaisia ​​asioita, joita voimme tehdä vähentääksemme näiden turvonneiden jalkojen epämukavuutta ja ehkä jopa estääksemme niitä kokonaan. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

• Vältä pitkiä aikoja seisomassa:

Ajattelehan, kun seisot pitkään, koko kehosi paino, sekä vauvan lisäpaino, menee suoraan jalkoihisi ja nilkkoihin, eikö niin? Silloin veri ja muut kehon nesteet kerääntyvät sinne ja turpoavat lisää. Joten vähennä seisomista niin paljon kuin mahdollista. Yritä istua alas ja nostaa jalkojasi hieman myös työskennellessäsi. Jos esimerkiksi olet opettaja, pidä lyhyt tauko ja istu alas aina kun mahdollista.

• Istuessasi pidä jalat koholla, älä ristissä.

Kun istut tuolissa, on erittäin hyvä, jos voit pitää jalkasi pienellä jakkaralla tai tuolilla. Tämä auttaa jalkoihin kertyvää nestettä virtaamaan takaisin kehoosi, kohti sydäntäsi. Älä myöskään risti jalkojasi istuessasi. Se voi haitata verenkiertoa ja lisätä turvotusta.

• Jos olet istunut samassa asennossa pitkään, liiku hieman ja levitä jalkojasi:

Jos työskentelet toimistossa tai teet jotain, mikä vaatii sinua istumista pitkiä aikoja, nouse ylös tunnin välein ja kävele vähän, pyörittele nilkkojasi ja heiluttele varpaitasi. Nämä pienet asiat auttavat parantamaan verenkiertoa.

• Nukkuessasi käänny vasemmalle kyljellesi ja nuku:

Monet lääkärit sanovat näin. Kehomme oikealla puolella kulkee suuri verisuoni, jota kutsutaan alaonttolaskimoksi. Se kuljettaa likaisen veren jaloista takaisin sydämeen. Jos nukut oikealla kyljelläsi, vauvan paino kohdussa voi painaa tätä verisuonta. Tämä estää veren palaamisen jalkoihin ja lisää turvotusta. Siksi vasemmalla kyljellä nukkuminen auttaa vähentämään tätä painetta ja pitämään veren virtaamassa hyvin. Voit myös asettaa tyynyn jalkojesi väliin tarvittaessa.

• Käytä erityisiä tukisukkia (äitiystukisukat):

Näistä sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa. Nämä ovat erityiset sukat, jotka painavat jalkojasi ja vähentävät veren ja nesteen kertymistä niihin. Niitä on saatavana vyötärön korkuisina. Niiden pukeminen jalkaan ennen aamulla heräämistä tukee jalkojasi koko päivän ja auttaa vähentämään turvotusta. Mutta on tärkeää valita itsellesi oikea koko.

• Juo runsaasti vettä:

Tämä saattaa yllättää sinut. "Miksi sinun täytyy juoda enemmän vettä, kun kehosi on jo turvonnut?" Tämä johtuu siitä, että kun kehosi on nestehukkainen, se ajattelee: "Vettä ei ole tarpeeksi, meidän on pidettävä se pieni määrä, joka meillä on." Sitten keho yrittää pitää itsellään lisää vettä, mikä voi lisätä turvotusta. Joten riittävän puhtaan veden juominen pitkin päivää voi todella auttaa hallitsemaan turvotusta.

• Ui tai pysy vedessä kaulaasi myöten:

Jos osaat uida, se on loistava liikuntamuoto raskauden aikana ja voi auttaa lievittämään turvotusta. Veden hydrostaattinen paine auttaa siirtämään ylimääräistä nestettä jalkojen kudoksista takaisin verisuoniin. Jos et osaa uida, on myös hyvä ajatus seistä uima-altaassa tai muussa puhtaassa paikassa kaulaasi myöten vedessä jonkin aikaa.

• Liiku säännöllisesti :

On erittäin tärkeää harrastaa yksinkertaisia, raskauteen sopivia ja lääkärin hyväksymiä liikuntamuotoja . Kävely ja jooga parantavat verenkiertoa, mikä auttaa myös vähentämään turvotusta. Muista kuitenkin, ettet aloita liikuntaa ennen kuin olet uupunut.

• Pidä kehosi viileänä kuumalla ja kostealla säällä:

Saatat myös huomata turvotuksen lisääntyvän kuumina päivinä. Yritä siis pitää kehosi mahdollisimman viileänä. Käytä kevyitä, löysiä vaatteita. Jos menet ulos päivällä, vältä liian pitkää auringossa oleskelua.

Tärkeää:Kaikki yllä oleva on tarkoitettu yleiseen turvotuksen lievitykseen. Jos turvotus ei hellitä tai jos se pahenee päivä päivältä, mene ehdottomasti lääkäriin.

Vaikka turvonneet jalat ovat normaaleja, onko koskaan aika, jolloin meidän pitäisi käydä lääkärissä?

Kyllä, se ehdottomasti on. Kaikki turvotus ei ole normaalia. Joskus se voi olla merkki vakavammasta sairaudesta . Siksi, jos sinulla ilmenee jokin näistä oireista, on erittäin tärkeää hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon .

• Jos kasvosi turpoavat äkillisesti tai jos silmiesi ympärillä on turvotusta: Tämä voi olla merkki vaarallisesta tilasta, jota voi esiintyä raskauden aikana nimeltä "pre-eklampsia". Pre-eklampsia on tila, jolle on ominaista korkea verenpaine ja proteiinia virtsassa. Tämä voi vaikuttaa sekä äitiin että vauvaan.
• Jos käsissä on normaalia enemmän turvotusta.
• Jos kehossa ilmenee äkillistä turvotusta.
• Jos toinen jalka on huomattavasti turvonnut enemmän kuin toinen, mahdollisesti jalassa esiintyy punoitusta ja kipua: Kyseessä voi olla syvä laskimotukos (DVT). Tämäkin on tila, joka on hoidettava välittömästi.

Jos sinulla on näitä oireita, älä vain oleta: "Tämä on vain normaalia turvotusta." Mene välittömästi synnytyslääkärille-gynekologille tai sairaalaan. He tutkivat sinut ja antavat sinulle tarvittavat neuvot.

Tässä siis muutamia asioita, jotka kannattaa muistaa keskustelustamme!

Okei, olemme puhuneet paljon nyt, eikö niin? Joten kaikesta tästä tärkeimmät asiat, jotka on pidettävä mielessä, ovat seuraavat:

1. Jalkojen ja nilkkojen turvotus on yleistä raskauden aikana. Tämä johtuu lisääntyneestä nesteen kertymisestä ja kasvavan kohdun aiheuttamasta paineesta.

2. Tämän yleisen turvotuksen lievittämiseksi on monia yksinkertaisia ​​asioita, kuten jalkojen nostaminen, veden juominen ja nukkuminen vasemmalla kyljellä.

3. Turvotuksen suhteen tulee kuitenkin olla erittäin varovainen . Erityisesti jos kasvoissa tai käsissä ilmenee äkillistä turvotusta tai jos oireita on, kuten voimakasta turvotusta vain toisessa jalassa, se voi olla merkki vakavasta sairaudesta, kuten raskausmyrkytyksestä tai syvästä laskimotukoksesta.

4. Jos sinulla ilmenee jokin näistä varoitusmerkeistä , ota välittömästi yhteyttä lääkäriin .

5. Pysy yhteydessä lääkäriisi koko raskautesi ajan. Kysy kaikki mahdolliset kysymyksesi.

Äidiksi tulemisen kauniin matkan aikana on erittäin tärkeää, että sinä ja vauvasi olette tietoisia näistä pienistä muutoksista kehossanne. Toivon siis, että näistä tiedoista on teille hyötyä. Tervettä ja onnellista raskautta!

`Raskaus, jalkojen turvotus, nilkkojen turvotus, turvotus, pre-eklampsia, raskauden terveys, raskaus, syvä laskimotukos, VOG, turvotus