Oletko sinäkin nyt 19-vuotias? Olkaamme erittäin tietoisia tästä erityisestä lääkärintarkastuksesta (lapsen terveystarkastus)!

Yhdeksäntoista vuoden täyttäminen on erittäin tärkeä virstanpylväs elämässäsi. Tämä on aikaa, jolloin olet nuori ja sinulla on suuria unelmia tulevaisuudesta. Siksi on erittäin tärkeää huolehtia fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi tänä aikana. Siksi erityinen lääkärintarkastus, jota kutsutaan "lapsen terveystarkastukseksi", on erittäin tärkeä tässä iässä. Katsotaanpa, mitä tänä aikana tapahtuu ja mitä hyötyä siitä saat.

Mitä sinun pitäisi odottaa tämän lääkärintarkastuksen aikana?

Tämä on kuin tavallisen lääkärin vastaanotolla käynti, mutta hieman erilaista. Tämä johtuu siitä, että he keskittyvät enemmän terveyteesi ikäsi mukaisesti. Yleensä lääkäri ja/tai sairaanhoitaja tekevät seuraavat toimenpiteet:

1. Mittaa paino, pituus ja painoindeksi.

Ensimmäiseksi mittaat painosi ja pituutesi ja lasket painoindeksisi (BMI) . Tämä BMI-arvo kertoo, onko painosi terveellinen pituuteesi nähden. Sitten kaikki nämä mitat piirretään kasvukäyrällesi . Tämä antaa sinulle hyvän kuvan siitä, miten kasvat.

2. Verenpaineen ja kuulon tarkastus

Seuraavaksi verenpaineesi tarkistetaan. Joskus myös kuulosi voidaan tarkistaa. Vaikka nämä ovat rutiinitestejä, ne voivat auttaa havaitsemaan mahdolliset ongelmat varhaisessa vaiheessa.

3. Mielenterveyteen kiinnittäminen (masennusseulonta)

Tässä iässä voi esiintyä erilaisia ​​henkisiä paineita ja haasteita. Siksi lääkäri kiinnittää huomiota myös mielenterveyteesi. Joskus hän voi myös tehdä lyhyen kyselyn selvittääkseen, onko sinulla esimerkiksi masennuksen oireita. Tämä helpottaa avun saamista, jos sinulla on mielenterveysongelmia.

4. Keskustelu elämäntyylistäsi

Lääkäri esittää sinulle kysymyksiä, keskustelee ongelmistasi ja antaa sinulle arvokkaita neuvoja. Hän voi puhua pääasiassa seuraavista asioista:

• Syöminen:

Nuorena aikuisena sinun tulisi syödä vähintään kolme pääateriaa päivässä. Näihin aterioihin tulisi sisältyä vähärasvaista proteiinia ( esim. vähärasvaista lihaa, kalaa, kananmunia), vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä , täysjyväviljaa (esim. ruskeaa riisiä, urad dalia, atta-jauhoja) ja vähintään kolme annosta maitotuotteita (esim. lehmänmaitoa, jogurttia, rasvatonta maitoa) tai soijamaitoa, johon on lisätty ravintoaineita. Vältä mahdollisimman paljon rasvaa, suolaa ja sokeria sisältäviä ruokia ja juomia . Ajattele vain, kuinka epäterveellistä kehollesi olisi syödä jatkuvasti kaupasta ostettuja ruokia, kuten paistettua riisiä, friteerattuja ruokia, makeita juomia ja toffee-suklaata.

• Nukkuminen:

Tarvitset 7–9 tuntia unta päivässä.Se on ehdottomasti välttämätöntä. Jos et nuku tarpeeksi, tunnet olosi uneliaaksi koko päivän, ja sinun on vaikea keskittyä työhön tai koulunkäyntiin. On hyvä tehdä jotain rentouttavaa ennen nukkumaanmenoa (esim. lukea kirjaa, kuunnella musiikkia). Lopeta myös elektronisten laitteiden, kuten puhelimien ja tietokoneiden, käyttö vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Näiden valo voi häiritä untasi.

• Fyysinen aktiivisuus:

Pyri liikkumaan vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa (esim. reipasta kävelyä) tai 75 minuuttia rasittavaa liikuntaa (esim. juoksua, pyöräilyä) viikossa. Ajattele, kuinka mahtavaa olisi pelata krikettiä ystäviesi kanssa, pelata netballia tai käydä lenkillä illalla. Tämän hyödyt kehollesi ovat sanoin kuvaamattomat.

• Kasvu ja kehitys:

On yleistä, että nuoret näkevät näitä kasvun merkkejä 19-vuotiaana:

• Syntyy selkeä käsitys itsestäsi, siitä kuka olet ja mikä on arvosi .
• Alamme arvostaa yksilöllisiä ihmissuhteita enemmän kuin ystäväporukoita.
• He yrittävät vähitellen itsenäistyä vanhemmistaan. He yrittävät tehdä omia päätöksiään.
• Ongelman edessä voit miettiä syvällisesti sen eri puolia, ajatella abstraktisti ja löytää ratkaisuja.
• Alat tehdä pitkän aikavälin suunnitelmia tulevaisuutta varten . Mietit asioita, kuten korkeakoulutusta ja työpaikkaa.

5. Täydellinen lääkärintarkastus (Physical Exam)

Lääkäri tutkii ihoasi ja kuuntelee sydäntäsi ja keuhkojasi .

Jos olet nuori nainen, sinut voidaan ohjata gynekologille .

Jos olet poika, lääkäri tutkii kiveksesi tyrien , kyhmyjen ja kiveksissä pullistuvien laskimoiden varalta. Kiveksissä on pullistuneita laskimoita, jotka ovat kiveksissä . Kiveksissä on turvonneita laskimoita. Älä huoli, nämä ovat normaaleja testejä.

6. Rokotteiden päivitys

Rokotteet ovat erittäin tärkeitä vakavilta sairauksilta suojautumiseksi. Siksi on tärkeää, että saat rokotuksesi ajoissa. Rokotusaikataulut voivat vaihdella hieman eri sairaaloiden välillä. Keskustele siis lääkärisi kanssa siitä, mitä voit odottaa rokotuksiltasi.

7. Laboratoriotestit tarvittaessa

Jos lääkärisi pitää sitä tarpeellisena, hän voi myös määrätä joitakin laboratoriokokeita. Esimerkiksi:

• Anemia ( verirautapitoisuuden tarkistaminen)
• Korkea kolesteroli
• Tuberkuloosi
• Hepatiitti C
• Sukupuolitaudit ( sosiaaliset sairaudet)

Nämä testit voivat antaa lisätietoja terveydentilastasi.

Tulevaisuuteen katsoen

Tämän lääkärintarkastuksen jälkeen sinun tulisi myös miettiä tulevaisuuttasi. Tässä on joitakin asioita, jotka voivat auttaa sinua:

Henkilökohtainen kehityksesi (Itse)

• Suunnittele tulevaisuutta: Tee suunnitelmia opiskelua ja/tai työtäsi varten. Mieti, mitä haluat tehdä ja mitkä ovat unelmasi.
• Jatka asioiden tekemistä, joista nautit: Jos nautit taiteesta, musiikista, liikunnasta ja yhteisöpalvelusta, jatka niiden tekemistä. Nämä asiat tuovat sinulle onnellisuutta ja mielenrauhaa.
• Ole vastuullinen: Ole vastuullinen koulunkäynnissäsi ja työssäsi. Älä epäröi pyytää tukea perheeltäsi, terveydenhuollon ammattilaiselta tai luotettavalta aikuiselta, kun sinulla on vaikeuksia.
• Opi hallitsemaan stressiä: Liikunta, meditointi ja asioiden puhuminen ystävien tai perheen kanssa voivat auttaa vähentämään stressiä .
• Ole tietoinen masennuksen merkeistä: Ole tarkkana sellaisten merkkien varalta, kuten usein toistuva vihan tunne, kiinnostuksen menetys, läksyjen tekemättä jättäminen ja itsemurha-ajatukset. Hae tarvittaessa ammattiapua .
• Jos vielä menet lastenlääkärille , nyt on aika vaihtaa aikuisten lääkäriin .
• Pidä hyvää huolta hampaistasi: Harjaa hampaasi kahdesti päivässä fluorihammastahnalla . Käytä hammaslankaa hammasvälien puhdistamiseen . Käy hammaslääkärissä vähintään kaksi kertaa vuodessa.

Turvallisuutesi

"Turvallisuutesi on omissa käsissäsi. Joten mieti tätäkin."

• Käytä aina turvavyötä ajoneuvossa matkustaessasi.
• Vältä puhelimen käyttöä ja tekstiviestien lähettämistä ajon aikana. Tämä on erittäin vaarallista.
• Jos olet seksuaalisesti aktiivinen, käytä ehkäisyä ja kondomia suojautuaksesi ei-toivotulta raskaudelta ja sukupuolitaudeilta.Käyttää.
• Jos suhde, jossa olet, on väkivaltainen, epäkunnioittava tai siinä painostetaan seksiin , lähde suhteesta.
• Levitä vähintään 30-kertaista aurinkovoidetta vähintään 15 minuuttia ennen ulos menemistä. Lisää voidetta kahden tunnin välein. Vältä solariumien käyttöä, sillä ne lisäävät ihosyövän riskiä.
• Vältä tupakointia, sähkösavukkeiden käyttöä, alkoholin juomista ja huumeiden käyttöä kokonaan. Älä käytä reseptilääkkeitä, joita ei ole määrätty sinulle.
• Älä koskaan aja alkoholin vaikutuksen alaisena. Äläkä koskaan matkusta ajoneuvossa jonkun sellaisen kanssa, joka on ollut alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena. Sen sijaan sovi etukäteen luotettavan kuljettajan (nimetyn kuljettajan) kanssa tai käytä muuta turvallista kulkutapaa.
• Älä säilytä vaarallisia aseita, etenkään ampuma-aseita, kotona. Jos säilytät, pidä ne lukittuina, lasten ulottumattomissa ja ilman ammuksia. Säilytä ammuksia erillisessä kassakaapissa.

Jos sinulla on huolenaiheita elintilanteestasi (esim. ruoan puute, turvallisen asuinpaikan puute, sairausvakuutuksen puute), keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi ohjata sinut yhteisön resurssien tai sosiaalityöntekijän puoleen, joka voi auttaa.

Kaikki nämä kohdat on laadittu American Academy of Pediatricsin (AAP) ja Bright Futures -ohjelman ohjeiden mukaisesti.

Lopuksi, mitä muistaa (Viesti kotiin)

Ymmärrät siis, kuinka tärkeä tämä lääkärintarkastus 19-vuotiaana on. Tämä ei ole vain sairauksien varalta tehtävä tarkastus. Tämä on sijoitus terveyteesi, tulevaisuuteesi.

• Keskustele avoimesti lääkärisi kanssa: Voit vapaasti keskustella lääkärisi kanssa kaikista kysymyksistäsi, epäilyksistäsi tai huolenaiheistasi. Vain silloin hän voi auttaa sinua asianmukaisesti.
• Ota vastuu terveydestäsi: Olet nyt nuori aikuinen. Ota siis vastuu kehostasi ja mielestäsi. Totuttele terveellisiin elämäntapoihin.
• Tämä ei ole kertaluonteinen asia: pysyäksesi terveenä sinun on huolehdittava terveydestäsi jatkuvasti. Tämä lääkärintarkastus on vain tärkeä askel tällä matkalla.

Toivotamme teille kaikille tervettä ja onnellista tulevaisuutta!

` Nuoren terveystarkastus, 19-vuotiaan terveys, nuorten terveys, lapsen terveystarkastus, painoindeksi, mielenterveys, rokotukset, liikunta, terveellinen ruokavalio, turvallisuus