Kodissa, kun puhumme ystävien kanssa, kuulemme usein sanan "kolesteroli". Jotkut ihmiset pelkäävät syödä kananmunia, toiset taas rasvaista ruokaa. Mutta kuinka paljon me todella tiedämme tästä kolesterolista? Joskus se, mitä pidämme totena, voi olla väärin. Joten tänään puhutaanpa muutamista kolesterolin hallintaan liittyvistä asioista, joita monet ihmiset eivät ymmärrä, mutta jotka sinun ehdottomasti tulisi tietää.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Korkea kolesteroli ei vaikuta vain sydämeen.
Monet ihmiset ajattelevat, että korkea kolesteroli johtaa vain sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin . Se on totta, mutta tarina ei pääty siihen.
Ajattele kehomme verisuonia putkina, jotka kuljettavat vettä. Kun kolesteroli nousee, öljy kerääntyy näiden putkien sisään ja tukkii ne vähitellen. Tällä tavoin sydämeen ja aivoihin virtaavan veren määrä vähenee ajan myötä. Mitä tapahtuu? Ajan myötä sydän voi heikentyä ja johtaa sydämen vajaatoimintaan . Myös aivojen verenkierron heikkeneminen voi johtaa esimerkiksi dementiaan . Tämä tarkoittaa, että vaurio ei tapahdu kerralla, vaan vähitellen, edes tajuamattamme.
Alentaako vähäkolesterolista ruokaa syömällä veren kolesterolia?
Tämä on toinen suuri väärinkäsitys. Monet ihmiset ajattelevat, että jos he lopettavat kolesterolipitoisten ruokien, kuten kananmunankeltuaisten, syömisen, ongelma katoaa. Totuus kuitenkin on, että syömämme kolesterolin määrällä on hyvin pieni vaikutus veren kolesterolitasoihin.
Ketkä siis ovat pääsyyllisiä? Kyse on tyydyttyneestä rasvasta ja hiilihydraateista , joita syömme liikaa, eli tärkkelyspitoisista ruoista.
Yksinkertaisesti sanottuna paistetuista ruoista, pikaruoasta ja liikaa syömistämme hiilihydraateista, kuten riisistä, leivästä, pastasta ja nuudeleista, löytyvä tyydyttynyt rasva on tärkein syy siihen, miksi kolesterolitasomme ovat sekaisin.
Ei ole olemassa yhtä ratkaisua, joka toimisi kaikille.
Sama kolesterolilääkitys, jota ystävällemme annetaan, ei välttämättä toimi meille. Syynä tähän on se, että jokaisen keho on erilainen. Kun lääkärisi tarkastelee lipidiprofiiliasi , ei ole vain yhtä arvoa. On olemassa monenlaisia arvoja, kuten huono kolesteroli (LDL), hyvä kolesteroli (HDL) ja triglyseridit.
Hoitosi määrätään ottaen huomioon kaikki tämä ja se on sinulle yksilöllinen. Siksi on tärkeämpää noudattaa täsmälleen lääkärin määräämää hoitoa kuin pyytää naapurisi antamaa lääkettä.
| Yleinen väärinkäsitys | Hyvin totta |
|---|---|
| Mitä korkeampi on hyvä kolesteroli (HDL), sitä parempi. | Jos se ylittää tietyn tason, se voi olla myös haitallista. Tärkeää ei ole vain sen taso, vaan myös sen toiminta. |
| Kolesterolia voi hallita vain ruokavaliolla ja liikunnalla. | Useimmat ihmiset voivat. Lääkitys voi kuitenkin olla tarpeen ihmisille, joilla on korkea kolesteroli geneettisten tekijöiden vuoksi. |
| Kolesterolilääkkeillä (statiineilla) on monia sivuvaikutuksia. | Maksavaikutukset ja lihaskivut ovat hyvin harvinaisia . Riski on pieni verrattuna hyötyihin. |
Ovatko kolesterolilääkkeet (statiinit) todella vaarallisia?
Monet ihmiset pelkäävät ottaa statiineja, jotka ovat kolesterolia alentavia lääkkeitä, koska huhujen mukaan ne voivat vahingoittaa maksaa, aiheuttaa lihaskipuja ja heikentää muistia.
Mutta totuus on, että näitä sivuvaikutuksia esiintyy vain hyvin pienellä osalla ihmisistä. Ja useimmissa tapauksissa nämä sivuvaikutukset häviävät, kun lääkitys lopetetaan tai kun vaihdat toiseen lääkkeeseen.
Satoihin tuhansiin ihmisiin kohdistuneet tutkimukset ovat osoittaneet, että näillä lääkkeillä on suuri potentiaali vähentää sydänsairauksien riskiä ja pidentää elämää. Joten jos lääkärisi määrää sinulle tätä lääkettä, älä pelkää ottaa sitä. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista kysymyksistäsi tai huolenaiheistasi.
Lue myös kookosöljystä ja kookosmaidosta.
Kookos on välttämätön asia kulttuurissamme. Mutta kolesterolia sairastavan henkilön tulisi olla hieman varovainen käyttäessään esimerkiksi kookosmaitoa, kookosöljyä ja kookossambalia. Kookos sisältää eräänlaista tyydyttynyttä rasvaa. Liiallinen näiden nauttiminen voi nostaa kolesteroli- ja triglyseriditasoja. Siksi ei ole tarvetta lopettaa niitä kokonaan, mutta on erittäin tärkeää käyttää niitä kohtuudella .
Myös pieniltä lapsilta tulisi mitata kolesteroli
Tämä saattaa olla sinulle uutta, mutta lasten lihavuuden, liikunnan puutteen ja epäterveellisten ruokailutottumusten (pikaruoka, sokeripitoiset juomat) yleistyessä nykyään on lisääntynyt tarve tunnistaa sydänsairauksien riski jo varhain.
Jos lapsesi on ylipainoinen tai jos jollakulla perheessäsi on korkea kolesteroli, diabetes tai sydänsairaus, keskustelu lapsesi lääkärin kanssa ja kolesteroliarvojen mittauttaminen tarvittaessa auttaa säästämään häntä monilta suurilta ongelmilta tulevaisuudessa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kohonnut kolesteroli voi johtaa paitsi sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen, myös muistinmenetykseen ja sydämen vajaatoimintaan.
- Korkean veren kolesterolin pääasiallinen syy ei ole ravinnosta saatava kolesteroli, vaan liiallinen tyydyttyneen rasvan ja hiilihydraattien (tärkkelyksen) saanti.
- Elämäntapamuutokset (ruokavalio, liikunta) ovat erittäin tärkeitä, mutta geneettisten syiden omaaville lääkärin määräämien lääkkeiden ottaminen on välttämätöntä.
- Älä pelkää kolesterolilääkkeitä (statiineja) tarpeettomasti. Niiden hyödyt ovat paljon suuremmat kuin harvinaiset sivuvaikutukset, joita voi esiintyä.
- Kysy lääkäriltäsi kolesterolitasoistasi, hoidostasi ja mahdollisista huolenaiheistasi.
- Painonpudotus on yksi parhaista ja tehokkaimmista tavoista parantaa kolesterolitasoja. Jo pieni painonpudotus voi tehdä suuren eron.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.