Onko sinullakin närästystä raskauden aikana? (Närästys) Puhutaanpa tästä!

Hei! Odotat varmaan uutta vierasta näinä päivinä, eikö niin? Tämä matka on todella kaunis, mutta se voi tuoda mukanaan myös pieniä haittoja. Yleinen ongelma, jota monet äidit kokevat raskauden aikana, on närästys. Jotkut kutsuvat tätä myös "vatsavaivoksi". Joten jos sinullakin on tällaista epämukavuutta ja haluat tietää siitä hieman lisää, tänään puhumme tästä tilasta nimeltä "närästys". Älä huoli, sille on asioita, joita voit tehdä.

Mitä tämä rintakipu oikein on?

Ensinnäkin, sanalla "närästys" ei ole mitään tekemistä sydämemme kanssa, eihän? Vaikka sen nimessä on sana "sydän", se ei ole sydänsairaus. Mikä se sitten on?

Yksinkertaisesti sanottuna närästys on polttava tunne kurkun ja rinnan keskellä. Joskus suussa voi olla myös hapan maku. Tämä johtuu siitä, että syömämme ruoka ja mahalaukun ruoansulatusnesteet (jotka sisältävät vahvoja happoja) palaavat takaisin ylös eli ruokatorveen . Ruokatorvi on kuin putki. Sen kautta syömämme ruoka kulkee kurkusta mahalaukkuun.

Lääkärit kutsuvat tätä mahansisällön refluksiksi (GER) tai gastroesofageaaliseksi refluksitaudiksi (GERD) . Voi olla normaalia, että tätä tapahtuu satunnaisesti. Jos sitä kuitenkin tapahtuu usein ja se aiheuttaa niin paljon epämukavuutta, että se estää sinua suorittamasta päivittäisiä toimintojasi, sitä kutsutaan gastroesofageaaliseksi refluksitaudiksi (GERD) .

Miksi rintojen arkuus on niin yleistä raskauden aikana?

Kysymys, jota monet ihmiset miettivät ja kysyvät, on: "Miksi tämä polttava tunne rinnassa voimistuu juuri kun olen synnyttämässä?" Tähän on itse asiassa useita pääasiallisia syitä. Katsotaanpa, mitä ne ovat?

1. Hormonaaliset muutokset:

Raskauden aikana kehossasi tapahtuu suuria hormonaalisia muutoksia . Erityisesti progesteronia erittyy liikaa. Tämä hormoni rentouttaa kehomme sileitä lihaksia hieman. Mahan yläosassa, josta se yhdistyy ruokatorveen, on läppämäinen lihasrengas (jota kutsutaan ruokatorven alempi sulkijalihakseksi). Tämä toimii kuin ovi; kun ruoka menee mahalaukkuun, tämän oven pitäisi sulkeutua estäen mahalaukun sisällön nousun takaisin ylös. Mutta näiden hormonien vaikutuksesta tämä lihasrengas myös rentoutuu. Tällöin se ei sulkeudu kunnolla, ja mahalaukun happamat ruoat ja nesteet yrittävät tulla takaisin ylös ruokatorveen. Silloin tunnet närästystä.

2. Kasvavan kohdun aiheuttama paine vatsaan:

Kun vauva kohdussasi kasvaa, myös kohtusi laajenee.Kasvava kohtu painaa mahalaukkua ja muita vatsan elimiä. Ajattele sitä kuin yrittäisit työntää mahalaukun sisältöä ylöspäin, kun tilaa ei ole tarpeeksi. Kun mahalaukkua työnnetään ylöspäin tällä tavalla, mahalaukun sisältö todennäköisemmin liikkuu ruokatorvea pitkin ylös ja alas. Tämä on erityisen yleistä raskauden kolmen viimeisen kuukauden aikana (kolmannella kolmanneksella).

Näistä syistä monet raskaana olevat äidit joutuvat kohtaamaan närästyksen aiheuttaman epämukavuuden. Mutta koska tämä on asia, jota esiintyy monilla äideillä, ei ole parasta panikoida, eikö niin? On asioita, joita voimme tehdä hallitaksemme sitä.

Joten miten pääset eroon tästä rintakivusta? Tai miten sitä voi lievittää?

Okei, katsotaanpa nyt, mitä voit tehdä hallitaksesi tätä ärsyttävää rintatulehdusta tai ainakin vähentääksesi sen aiheuttamaa epämukavuutta. Nämä ovat hyvin yksinkertaisia ​​asioita, mutta pienellä huolenpidolla tunnet suuren eron.

1. Ole varovainen ruoan ja juoman suhteen.

On erittäin tärkeää pitää huolta ruokavaliostasi, ei vain vähän, tässä vaiheessa. On olemassa tiettyjä ruokia, jotka voivat pahentaa tätä rintatulehdusta.

• Pysy kaukana näistä ruoista ja juomista:
• Happamat hedelmät ja vihannekset: Esimerkiksi appelsiinit, mandariinit, sitruunat, ananakset ja tomaatit. Nämä ovat luonnostaan ​​happamia.
• Mausteinen ruoka: Chili, pippuri, mausteiset curryt, achar. Ihmiset rakastavat mausteista ruokaa, mutta nykyään on parempi keholle, jos sitä vähentää hieman.
• Öljyiset, friteeratut ruoat: Erityisesti friteeratut ruoat (esim. pihvit, sämpylät, pihvit) ja runsaasti rasvaa sisältävät ruoat (esim. tietyt paistetut riisit, friteeratut kutti-leivät, parathat). Näitä on vaikea sulattaa ja ne jäävät vatsaan pitkään, mikä lisää tulehdusta.
• Kofeiinia sisältävät juomat ja ruoat: Vähennä teen juomista ja unohda kahvi joksikin aikaa näinä päivinä. Suklaa- ja kaakaojuomat sisältävät myös kofeiinia.
• Hiilihapotetut juomat: Poreilevat juomat, kuten limsat ja keinotekoiset makeutusaineet. Nämä luovat kaasua mahassa, mikä puolestaan ​​aiheuttaa mahahapon nousua kaasun mukana.
• Joillekin ihmisille esimerkiksi valkosipuli, sipuli, pippuri ja minttu voivat myös lisätä tulehdusta.

Muista, etteivät kaikki nämä asiat vaikuta kaikkiin samalla tavalla. Jos huomaat, että tulehduksesi lisääntyy tietyn ruoan syömisen jälkeen, kokeile jättää kyseinen ruoka pois ruokavaliosta joksikin aikaa. Se on kuin pieni kokeilu.

2. Pitäisikö meidän muuttaa ruokailutottumuksiamme?

Aivan kuten mitä syöt, myös se, miten syöt, voi vaikuttaa tähän rintatulehdukseen.

• Syö pienempiä aterioita päivän mittaan: Sen sijaan, että söisit suuren aterian kerralla, syö 5 tai 6 pienempää ateriaa päivän aikana. Tämä ei rasita vatsaasi liikaa ja helpottaa ruoansulatusta.
• Pureskele ruokasi hyvin ja syö hitaasti: Pureskele ruokasi hyvin ja syö hitaasti sen sijaan, että nielisit sen nopeasti. Tämä auttaa ruokaa sulamaan paremmin ja tekee siitä kevyempää vatsallesi.
• Kuinka juoda vettä:Vähennä aterioiden aikana juomasi veden määrää. Juo sen sijaan vettä aterioiden välillä, noin tunti ennen ateriaa tai sen jälkeen. Runsas veden juominen aterioiden yhteydessä laimentaa mahahappoja, mikä voi häiritä ruoansulatusta ja lisätä vatsan täyttymisen ja kohoamisen riskiä.

3. Mieti näitä asioita ennen nukkumaanmenoa

Myös se, miten nukut yöllä ja mitä teet ennen nukkumaanmenoa, vaikuttaa tähän rintakehän tulehdukseen.

• Syö illallinen vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa: Älä mene nukkumaan illallisen syömisen jälkeen ja heti kylläisyyden jälkeen. Jos teet niin, on suuri todennäköisyys, että vatsassasi oleva ruoka nousee takaisin ylös. Jos mahdollista, on parasta syödä illallinen vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Syö myös kevyt ateria illalla.
• Vältä tupakointia ja alkoholia kokonaan: Tämä ei ole haitallista vain raskauden aikana, vaan myös koko raskauden ajan. Tupakointi ja alkoholi lisäävät mahahapon tuotantoa ja rentouttavat tuota aiemmin mainittua sulkijalihasta. Siksi on erittäin tärkeää pysyä niistä kokonaan erossa sekä sinun että vauvan vuoksi.
• Älä makaa hetkeäkään syömisen jälkeen: Kävele lyhyt kävelylenkki tai istu suorassa lounaan tai päivällisen jälkeen. Älä makaa pitkään ainakaan tuntiin.

4. Ole tarkkana nukkumisasennostasi.

• Nuku pää koholla: Jos pystyt nukkumaan pää ja hartiat hieman vatsaa korkeammalla, se auttaa vähentämään painovoiman aiheuttamaa mahahapon määrää. Voit tehdä tämän käyttämällä ylimääräistä tyynyä tai nostamalla sängynpäätyä muutaman sentin (asettamalla esimerkiksi puupalikan sängyn jalkojen alle).

5. Älä unohda hakeutua lääkärin hoitoon.

Jos rintakipu vaivaa sinua edelleen kaiken tämän jälkeen, mene ehdottomasti lääkäriin ja kerro siitä hänelle . On olemassa turvallisia lääkkeitä, joita voidaan käyttää raskauden aikana rintakivun lievittämiseen. Älä kuitenkaan koskaan ota apteekista tai muualta ostettuja lääkkeitä keskustelematta lääkärin kanssa . Jotkut lääkkeet eivät sovi raskauden aikana. Käytä siksi vain lääkärin suosittelemaa lääkettä ja juuri niin kuin lääkäri on määrännyt.

Lääkärit voivat yleensä määrätä tähän lääkkeitä, kuten "(antasideja)". Nämä neutraloivat mahahappoa. Joskus he voivat myös määrätä lääkkeitä, jotka vähentävät hapon tuotantoa.

Tärkeimmät muistettavat asiat (Viesti kotiin)

Okei, voisimmeko muistuttaa teitä joistakin tärkeistä asioista, joista olemme keskustelleet?

• Rintakipu raskauden aikana on yleistä monilla äideillä . Se ei ole vakava sairaus, joten älä huoli.
• On erittäin tärkeää olla tarkkana syömiesi ruokien suhteen . Vähennä mausteisten, öljyisten ja happamien ruokien syömistä. Syö mieluummin pieniä määriä kuin suuria aterioita.
• Älä mene makuulle 2–3 tuntiin syömisen jälkeen. Kun menet nukkumaan illalla, pidä pää hieman koholla.
• Jos nämä asiat eivät auta, mene ehdottomasti lääkäriin . Älä ota mitään lääkkeitä keskustelematta lääkärin kanssa.
• Tämä epämukavuus yleensä häviää vauvan syntymän jälkeen .

Joten jos pidät huolta näistä pienistä asioista, voit viettää tämän raskauden mukavammin ja onnellisemmin. Toivotan sinulle ja vauvallesi tervettä ja onnellista elämää!

Raskaus , Rintakehän tulehdus, Närästys, Raskaana oleva äiti, Vatsa, GERD, Ruokavalion hallinta, Raskauskomplikaatiot, Happaman refluksin aiheuttama ruokatorvi