Onko lapsellasi univaikeuksia? Puhutaanpa melatoniinilisistä.

Onko lapsellasi ongelmia nukahtamisen tai heräämisen kanssa yöllä? Tämä on hyvin yleistä taloudessa, jossa on pieni lapsi. Olet ehkä kuullut tuolloin melatoniinista tai ehkä ystäväsi on sanonut: "Kokeile tätä." On kuitenkin erittäin tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen kuin lapselle annetaan mitään uutta lääkettä tai ravintolisää. Otetaanpa selvää, mitä melatoniini on ja onko sitä hyvä antaa lapsille vai ei?

Mikä on melatoniini?

Yksinkertaisesti sanottuna melatoniini on kehomme tuottama luonnollinen aine, tarkemmin sanottuna hormoni. Sitä tuottaa aivojemme sisällä oleva pieni rauhanen, käpylisäke, joka alkaa vapauttaa melatoniinia yön hämärtyessä. Ajattele sitä kehomme luonnollisena unikellona. Melatoniini kertoo keholle: "Okei, nyt on pimeää, on aika valmistautua nukkumaan." Silloin alamme tuntea olomme uneliaaksi.

Sitten, kun aurinko nousee aamulla ja silmämme tuntevat valon, aivot vähentävät vähitellen melatoniinin tuotantoa. Silloin keho saa signaalin, että "on aika herätä", ja me heräämme. Tämä on kaunis tapa, jolla luonto hallitsee untamme ja valveillaoloamme.

Mutta on myös jotain muutakin tiedettävää. Ei vain auringonvalo, vaan myös keinotekoinen valo, erityisesti elektronisten laitteiden, kuten puhelimien, tablettien, tietokoneiden ja televisioiden, sininen valo, saa aivot luulemaan, että on vielä päiväsaikaan. Tällöin melatoniinin eritys lakkaa. Onko tämä siis jälleen yksi syy siihen, miksi tällaisten laitteiden käyttö ennen nukkumaanmenoa illalla voi viivästyttää unta?

Mitä nämä melatoniinilisät sitten ovat?

Aivan kuten luonnollinen melatoniini, josta puhuimme, tämäkin voidaan valmistaa laboratoriossa. Tällä tavoin valmistettua melatoniinia myydään kaupoissa ja apteekeissa nimellä "melatoniinilisät". Näitä myydään yleensä "ravintolisinä". Tämä tarkoittaa, että voit ostaa niitä ilman lääkärin reseptiä.

Mutta tässä on erittäin tärkeä seikka . Näitä ravintolisiä, kuten sairauksiin käyttämiämme lääkkeitä, ei testata tiukasti ennen markkinoille tuloa. Esimerkiksi Amerikassa on organisaatio nimeltä `(FDA)` (Food and Drug Administration), eikä heidän hyväksyntäänsä vaadita tällaisten lisäravinteiden myymiseen. Sri Lankassa näitä koskevat määräykset eivät ole yhtä tiukkoja kuin lääkkeitä koskevia.

Mikä siis on ongelmana? Ongelmana on, että jotkut melatoniinilisäpullot ja -pakkaukset eivät välttämättä sisällä täsmälleen etiketissä mainittua melatoniinimäärää. Sitä voi olla vähemmän tai paljon enemmän. Lisäksi se voi sisältää muita ainesosia, joita ei ole lueteltu etiketissä. Tämän suhteen on oltava erittäin varovainen, kun harkitsee jonkin antamista lapselle, eikö niin?

Nämä melatoniinilisät ovat myös saatavilla jossain muodossa.

• Se on saatavilla pillerin muodossa.
• On olemassa makuisia purukumikarkkeja, joita voi pureskella kuin hyytelöä - pienet rakastavat näitä.
• Sitä on saatavilla myös nestemäisinä.

Viime aikoina jotkut yritykset ovat esitelleet uusia melatoniinituotteita. On esimerkiksi sellaisia, joita hengitetään nenän kautta, niitä, joita suihkutetaan suuhun tai joita suihkutetaan makuuhuoneeseen tai sängyn ympärille. Näitä uudempia menetelmiä ei kuitenkaan suositella lapsille, koska niiden turvallisuutta tai tehokkuutta ei ole vielä tieteellisesti testattu.

Ovatko melatoniinilisät todella turvallisia lapsille?

Saatat nyt miettiä, onko melatoniinilisien antaminen lapsille todella turvallista. Totuus on, että lääketieteen asiantuntijat tekevät edelleen laajoja tutkimuksia melatoniinilisien turvallisuudesta ja tehokkuudesta lapsille. Tätä ei ole vielä täysin selvitetty.

Jotkut lyhytaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että melatoniinin käyttö pieninä annoksina lyhyen aikaa on luultavasti turvallista. Vaikka se onkin "todennäköistä", se ei kuitenkaan ole sama kaikille. Joskus lapset, erityisesti teini-ikäiset, voivat kokea sivuvaikutuksia.

Mitä nämä mahdolliset sivuvaikutukset ovat?

• Päänsärky: Joillakin lapsilla voi olla päänsärkyä.
• Huimaus: Joillakin ihmisillä voi esiintyä heikotusta tai huimausta.
• Ahdistus: Joillakin lapsilla voi olla lisääntynyttä ahdistusta.
• Aamuväsymys: Vaikka olisit nukkunut yöllä, saatat tuntea olosi uneliaaksi herätessäsi aamulla. Tämä voi vaikuttaa lapsesi päivittäisiin toimiin ja koulunkäyntiin.

Tämän lisäksi melatoniini voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden tai lisäravinteiden kanssa. Tämä tarkoittaa, että jos lapsi käyttää lääkettä toiseen sairauteen, melatoniini voi heikentää tai muuttaa kyseisen lääkkeen tehoa. Tämä on myös erittäin vaarallista, eikö olekin?

Toinen hyvin surullinen asia on, että ympäri maailmaa on raportoitu lapsista, jotka ovat ottaneet liikaa melatoniinia, eli ottaneet yliannostuksen, kärsineet melatoniinimyrkytyksestä ja joutuneet sairaalaan. Tämä voi johtua siitä, että lapset ottavat sitä salaa, koska se maistuu nallekarkeilta.

Kuten olemme aiemmin keskustelleet, nämä lisäravinteet saattavat sisältää enemmän melatoniinia kuin pakkausselosteessa sanotaan, tai ne voivat sisältää muita ainesosia, joita ei ole lueteltu, joten jos lääkäri suosittelee melatoniinia lapsellesi, on tärkeää kysyä: "Lääkäri, mikä merkki on luotettavin ja laadukkain?"

Muista myös, että jos tuot melatoniinia kotiin, säilytä sitä samassa paikassa kuin muita lääkkeitäsi, lasten ulottumattomissa, joko korkealla tai lukitussa paikassa. Vaikka se näyttää karkilta, se ei ole karkkia.

Onko siis hyvä antaa melatoniinia pienille lapsille ja nuorille?

Tämä on suurin kysymys, joka monilla vanhemmilla on. "Jos lapseni ei nuku, pitäisikö minun antaa hänelle melatoniinia vai ei?" Rehellisesti sanottuna lääkärit eivät yleensä suosittele melatoniinia pienille lapsille ja nuorille unettomuuteen. Tähän on syynsä.

Usein lapsen nukahtamisvaikeudet johtuvat joistakin puutteista päivittäisessä rutiinissa tai iltarutiineissa. Joten sen sijaan, että turvautuisimme melatoniinin kaltaiseen lisäravinteeseen, ensimmäinen asia on korjata lapsen unihygienia ja luoda uusia hyviä tapoja.

Mitä on unihygienia? Yksinkertaisesti sanottuna se on tapoja, jotka auttavat sinua nukkumaan hyvin. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

• Totuta lapsesi menemään nukkumaan ja heräämään samaan aikaan joka päivä: On erittäin tärkeää totuttaa lapsesi menemään nukkumaan samaan aikaan joka päivä ja heräämään samaan aikaan joka aamu. Yritä olla muuttamatta näitä aikoja liikaa, edes viikonloppuisin. Tämä auttaa kehon luonnollista kelloa toimimaan oikein.
• Kannusta lastasi tekemään rauhoittavia asioita ennen nukkumaanmenoa: Noin tunti ennen nukkumaanmenoa lopeta juokseminen ja huutaminen ja kannusta lastasi tekemään jotain rauhoittavaa. Voit esimerkiksi lukea satukirjaa, josta hän pitää, kuunnella rauhoittavaa musiikkia tai ottaa lämpimän kylvyn.
• Vältä altistumista kirkkaille valoille yöllä, erityisesti elektronisille laitteille: Kuten olemme jo maininneet, puhelimien, tablettien, tietokoneiden ja televisioiden sininen valo vähentää melatoniinin tuotantoa. Siksi on hyvä sammuttaa kaikki nämä laitteet vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa ja himmentää huoneen valot. Jos luet kirjaa, käytä pehmeää valoa.
• Tee makuuhuoneesta mukava nukkumispaikka: On tärkeää, että lapsen makuuhuone on hiljainen, pimeä ja hieman viileä. Mukava sänky ja tyyny auttavat myös unen saamisessa.
• Vältä raskaita aterioita ja sokeripitoisia juomia illallisen jälkeen: Raskaan aterian syöminen lähellä nukkumaanmenoaikaa voi häiritä untasi, koska kehosi joutuu työskentelemään kovemmin sen sulattamiseksi. Myös teen, kahvin, suklaan ja sokeripitoisten juomien (erityisesti kolan) kofeiini voi häiritä untasi.

Ajattele, muuttamalla näitä yksinkertaisia ​​tapoja lapsesi keho pystyy tuottamaan tarvitsemaansa melatoniinia luonnollisesti. Silloin ei ole tarvetta antaa lisäravinteita, eikö niin?

Jos lapsesi kuitenkin jatkaa uneliaisuuttaan päivisin, vaikka kaikkia näitä hyviä unihygieniakäytäntöjä on noudatettu, tai jos hänellä on vaikeuksia nukahtaa yöllä, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin saadaksesi neuvoa. Tämä johtuu siitä, että lapsellasi saattaa olla hoidettava unihäiriö tai taustalla oleva sairaus, joka vaikuttaa uneen. Joillakin lapsilla voi esimerkiksi olla sairauksia, kuten tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) tai neurologisia kehityshäiriöitä, kuten autismikirjon häiriö (ASD). Tällaisissa tapauksissa on tärkeämpää hoitaa taustalla olevaa syytä kuin vain antaa melatoniinia.

Mitä muuta minun tarvitsee tietää?

Kaiken tämän lisäksi on muutamia muita asioita, jotka sinun on pidettävä mielessä. Jos harkitset melatoniinin antamista lapsellesi, toistan, että keskustelet ehdottomasti ensin lääkärin kanssa. Älä anna lapsellesi lääkkeitä vain kuulopuheiden tai internetissä näkemiesi perusteella.

Joissakin erityistapauksissa lääkäri voi määrätä melatoniinia. Milloin se on?

• Jos teini-ikäisen unirytmi on täysin häiriintynyt (esimerkiksi he valvovat aamunkoittoon asti lomien aikana, nukkuvat keskipäivään asti eivätkä sitten pysty nukkumaan läpi yön, kun koulu taas alkaa), voit kokeilla melatoniinia lyhyen aikaa auttaaksesi heitä palauttamaan unirytmin.
• Myös lapsille, joilla on tiettyjä sairauksia, jotka vaikuttavat erityisesti uneen (esimerkiksi lapset, joilla on joitakin aiemmin käsiteltyjä neurologisia kehityshäiriöitä), voidaan antaa melatoniinia lääkärin tarkassa valvonnassa.

Mutta jos teet niin, vain lääkäri voi päättää, minkä tyyppinen melatoniini on paras lapsellesi, mikä annos ja kuinka kauan sitä annetaan.Hän tekee nämä päätökset otettuaan huomioon monia tekijöitä, kuten lapsen iän, painon ja muut terveydentilat. Et voi vain ostaa satunnaista annosta apteekista.

Joten yhteenvetona voidaan todeta, että jos lapsesi uni on ongelma, älä panikoi tai kokeile kaikkea kuulemaasi lapsellesi. Asianmukaisen lääkärin avun hakeminen on aina parasta. Se varmistaa lapsesi turvallisuuden ja lievittää pelkojasi.

Joten mikä on se viesti , jonka meidän tulisi muistaa tästä tarinasta?

Okei, olemme puhuneet melatoniinista jo jonkin aikaa. Mitkä ovat tärkeimmät asiat, jotka meidän on otettava huomioon tässä kaikessa? Katsotaanpa niitä yksi kerrallaan.

• Melatoniini on hormoni, jota kehomme tuottaa luonnostaan. Sinun tulee kuitenkin olla erittäin varovainen antaessasi lapsille reseptivapaita melatoniini-nimisiä lisäravinteita, koska niitä ei ole säädelty hyvin.
• Ennen kuin annat lapselle mitään ravintolisiä tai lääkkeitä, sinun tulee ehdottomasti ja ehdoitta neuvotella lääkärin kanssa. Tämä on ensimmäinen ja tärkein asia. Älä koskaan unohda sitä.
• Usein unihäiriöt voidaan ratkaista yksinkertaisesti opettamalla lapselle hyvä unihygienia. Yksinkertaiset asiat, kuten puhelimen laittaminen pois ja lapsen saaminen nukkumaan ajoissa, voivat tehdä suuren eron.
• Vain lääkäri voi määrittää, tarvitseeko lapsi todella melatoniinia. Hän pystyy kertomaan sinulle tarkalleen, mikä annostus on lapsellesi sopiva ja kuinka kauan sitä annetaan.
• Muista pitää kaikki lääkkeet ja ravintolisät turvallisesti lasten ulottumattomissa. Ole erityisen varovainen maustettujen purukumien kanssa.
• Jos sinulla on kysyttävää, epäilyksiä tai huolenaiheita lapsesi unesta, keskustele siitä avoimesti lääkärin kanssa. Älä vaaranna lastasi tekemällä oletuksia äläkä huolehdi siitä itse.

Toivottavasti tämä tarina on antanut sinulle paremman ymmärryksen melatoniinista. Toivottavasti lapsesi saa hyvät yöunet!

Melatoniini, Unettomuus, Lasten uni, Ravintolisät, Unihygienia, Sivuvaikutukset, Lääketieteellinen neuvonta