Inhoaako pienokaisesi ruokaa? Puhutaanpa tästä ruokaongelmasta (nirsoilu)!

Yksi suuri ongelma, jonka pienten lasten vanhemmat usein kohtaavat, on lastensa vastenmielisyys ruokaa kohtaan. ”Voi lääkäri, poikani ei syö mitään”, ”Tyttäreni syö vain kahden tai kolmenlaista ruokaa” – tällaisia ​​asioita kuulemme usein. Onko tämä siis todella suuri ongelma? Puhutaanpa tästä hieman tarkemmin, jotta voitte tehdä näistä ruokailuajoista hieman helpompia.

Mitä on "nirso syöminen"?

Yksinkertaisesti sanottuna 'nirso syöminen' viittaa pienten lasten käyttäytymiseen, jotka kieltäytyvät tietyistä ruoista, ovat hyvin haluttomia syömään niitä tai syövät niitä vain hyvin pieniä määriä. Jotkut äidit sanovat: "Lapseni on hyvin nirso (*toimittajan huomautus: tämä sana annettiin esimerkkinä siitä, mitä tulisi välttää, eikä sitä käytetä tässä. Tarkoitus on kuvata itsepäisyyttä*)" ruoan suhteen. Tämä on itse asiassa hyvin yleistä. Useimmiten tätä tilaa voi esiintyä puolentoista, kahden ja viiden tai kuuden vuoden iässä. Tärkeintä on, että tämä on normaalia hyvin pienillä lapsilla. Joten ei ole syytä panikoida heti. Jos tämä kuitenkin jatkuu, lapsen ravitsemuksessa voi olla ongelmia.

Miksi lapset aiheuttavat tällaisen ruokakriisin?

Katsotaanpa nyt, miksi pienokaisillamme on näitä pieniä "ongelmia" ruoan kanssa. Syitä voi olla useita.

1. "Olen nyt iso!" - Yritys itsenäistyä

Vuoden edetessä pienet alkavat pitää asioiden tekemisestä itse. He alkavat sanoa esimerkiksi: "Haluan syödä", "En halua tuota, haluan tätä". Tämä on normaali vaihe heidän kehityksessään . Syöminen on myös yksi alue, jossa he voivat osoittaa määräysvaltaansa. Aivan kuten he haluavat vapauden valita, mitä vaatteita he käyttävät, millä leluilla he leikkivät ja mitä he syövät.

2. Ruokahalun heikkeneminen

Et näe toisesta vuodesta lähtien samanlaista nopeaa kasvua kuin ensimmäisenä vuonna. Joten samalla ruokahalusi laskee myös hieman . Äidit huolestuvat, kun he eivät syö yhtä paljon kuin ennen, mutta tämä on yleensä normaalia. Jos lapsi on aktiivinen ja leikkii, ei ole suurta ongelmaa.

3. Lievä uusien ruokien pelko (neofobia)

Tämä on myös hyvin luonnollista. Eivät vain pienet lapset, mekin olemme joskus hieman epäröiviä kokeilemaan uusia ruokia. Ei siis ihme, että pienet hylkäävät ruokia, joissa on uusia makuja, värejä ja tuoksuja. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että lapsella kestää 10–15 kertaa tottua uuteen ruokaan. Joten älä luovuta vain siksi, ettei hän ole kokeillut sitä kertaakaan.

4. Miten ruoan ulkonäkö, tuoksu ja koostumus vaikuttavat

Joillekin lapsille ruoan väri, tuoksu ja koostumus ovat erittäin tärkeitä. Esimerkiksi jotkut lapset eivät pidä nestemäisistä ruoista, kuten puurosta, kun taas toiset eivät voi syödä ruokaa, jossa on paloja. Joskus lapsi, joka ei syö samaa vihannesta keitettynä, saattaa syödä sen hieman paistettuna ja eri tavalla valmistettuna. Jotkut lapset ajattelevat, että ruoan ei pitäisi koskettaa toisiaan. Riisin, vihannesten ja lihan tulisi olla erikseen lautasella. Jos ne sekoitetaan, he eivät syö sitä.

5. Pakkoruokinnan seuraukset

Kun pakotat lastasi syöttämään sanomalla: "Minun on pakko syödä!" ja pöydästä tulee taistelukenttä, lapselle kehittyy entistä epämiellyttävämpi tunne ruokaa kohtaan. Tämä luo lapsen mieleen negatiivisen mielleyhtymän ruokaan . Myöhemmin, kun he näkevät ruokaa, he saattavat tuntea pelkoa ja vastenmielisyyttä sitä kohtaan.

6. Sairaudet

Vaikka ruokahaluttomuus on harvinaista, se voi joskus johtua taustalla olevasta sairaudesta . Esimerkiksi vaikeasta ummetuksesta, raudanpuutosanemiasta, ruoka-aineallergioista tai nielemisvaikeuksista. Nämä ovat kuitenkin asioita, jotka tulisi varmistaa lääkärin konsultaatiossa. Jos lapsesi vaikuttaa jatkuvasti sairaalta tai hänellä on muita oireita ruokahaluttomuuden lisäksi, on hyvä käydä lääkärissä.

Mitä pieniä virheitä teemme?

Okei, katsotaanpa nyt niitä pieniä virheitä, joita joskus teemme tiedostamattamme ja jotka voivat entisestään pahentaa tätä ruokakriisiä.

• Pakkosyöttäminen: Uhkailu ja pakottaminen, kuten "Jos et syö tätä, et saa leikkiä" tai "Jos et syö, äiti suuttuu", saavat lapsen vain kieltäytymään syömästä enempää. Ateria-ajan ei pitäisi olla rangaistuspaikka.
• "Annan sinulle suklaan, jos syöt tämän": Makeisten tarjoaminen lahjukseksi ruoan syömisestä jälkiruoan sijaan totuttaa lapsen makeisiin ruokiin pääruokien sijaan. Tällöin lapsi ei ymmärrä ravitsevien ruokien arvoa.
• Syöminen televisio päällä ja puhelin pois päältä: Kun syötät tällä häiriötekijällä, lapsesi ei tunnista ruoan makua, tuoksua tai koostumusta. Hän ei edes tiedä, onko hän nälkäinen vai kylläinen. Tämä saa hänet menettämään yhteyden ruokaan.
• Muiden ruokien antaminen pääaterian aikana: Maidon, hedelmämehun ja keksien antaminen juuri ennen pääateriaa voi saada lapsen tuntemaan olonsa kylläiseksi ja vähentää ruokahalua. Myös päivittäisen maidon määrän tulisi olla rajoitettua, erityisesti yksivuotiailla lapsilla.
• Oma huolemme: Kun murehdimme itseämme sanomalla: "Voi, lapseni ei syö, hän laihtuu", ja näytämme sen lapselle, lapsi asettaa itselleen tarpeetonta painetta syömisen suhteen. Kun hän näkee äitinsä ilmeen pahenevan, lapsi saattaa kieltäytyä syömästä enää.

Joten miten selvitä tästä ruokakriisistä? Tässä on muutamia vinkkejä!

Okei, miten siis selviämme tästä tilanteesta onnistuneesti? Älä huoli, tähänkin on ratkaisuja.

1. Luo ruokailurutiini

Totuta lapsesi syöttämään kaksi pääateriaa (aamiainen, lounas ja päivällinen) ja välipalat suunnilleen samaan aikaan joka päivä. Tämä auttaa lapsesi kehoa tottumaan nälkäisyyteen näinä aikoina. On myös hyvä totuttaa hänet syömään pöydässä istuen.

2. Ei painetta, ole kärsivällinen

Tämä on tärkeintä . Jos lapsi kieltäytyy syömästä, älä pakota häntä sillä hetkellä. Älä suutu. Laita ruoka rauhallisesti sivuun. Muista, että lapsi ei pidä nälkäisyydestä.He syövät, kun heillä on nälkä. Anna lapsellesi aikaa tottua uuteen ruokaan. Älä epäröi tarjota samaa ruokaa vain siksi, ettei sitä ole syöty kertaakaan. Kokeile tarjota samaa ruokaa uudelleen muutaman päivän välein, ehkä eri tavalla valmistettuna.

"Anna lapsesi päättää, onko hän nälkäinen vai ei. Haluamme tarjota vain ravitsevaa ruokaa."

3. Tarjoa vaihtelua, toista altistumista

Sen sijaan, että tarjoaisit samanlaista ruokaa, esittele ravitsevia ruokia, joilla on eri värejä, makuja ja muotoja. Jotta lapsi hyväksyisi uuden ruoan, se voi olla tarpeen esitellä lapselle vähintään 10–15 kertaa . Joskus lapsi on halukas kokeilemaan uutta ruokaa vain maistamalla sitä. Se on myös hyvä alku! Ruoan kaunis esillepano auttaa myös herättämään kiinnostusta.

4. Tee ateria-ajoista miellyttäviä

Ruoka-ajan tulisi olla aika, jolloin koko perhe kokoontuu yhteen ja käy iloista keskustelua. Älä puhu vain ruoasta, vaan myös päivän tapahtumista ja leluista. Vältä riitoja ja nuhtelemista ruokapöydässä. Pidä television ja puhelimen kaltaiset esineet poissa ruokailun aikana.

5. Ota lapset mukaan ruoanlaittoon

Auta vihannesten pesemisessä, anna heidän valmistaa salaatti ja ota lapsesi mukaan tällaisiin pieniin tehtäviin. He saattavat olla kiinnostuneempia syömään itse valmistamaansa ruokaa. Sano esimerkiksi: "Katso, poika/tytär, kuinka kaunista ja herkullista valmistamasi ruoka on."

6. Taaperokokoiset annokset

Kun annat lapsellesi ison lautasellisen ruokaa, se voi tuntua kantamattomalta taakalta. Jaa siis ruoka pieniin annoksiin . Hän pyytää lisää, jos haluaa. Jopa uutta ruokaa esitellessä anna hänelle aluksi noin teelusikallinen.

7. Olkaamme hyviä roolimalleja (Ole roolimalli)

Kun näemme itsemme syömässä ravitsevaa ja monipuolista ruokaa mielellämme, lapsemme todennäköisemmin matkivat meitä. Jos et pidä kasvisten syömisestä, miten lapsesi voisi pitää niistä? Yhdessä perheenä syöminen auttaa tässä paljon.

8. Ole varovainen välipalojen suhteen.

Jos annat aterioiden välillä välipalan, sen tulisi olla myös ravitseva. (Esimerkiksi hedelmä, jogurtti, pieniä paloja vihanneksia). Vältä antamasta liian usein sokeripitoisia juomia, suklaata ja keksejä. Lopeta myös välipalojen antaminen tuntia tai kahta ennen pääateriaa. Muuten et ole nälkäinen pääateriaa varten.

9. Yksi ateria perheelle -käytäntö

Sen sijaan, että valmistaisit lapsellesi erillisen aterian, yritä antaa lapselle samaa ruokaa kuin muulle perheelle (oikeastaan, vähennä vain lämpöä ja soseuta ruoka). Varmista kuitenkin, että aterialla on ainakin yksi ruoka, josta lapsesi pitää. Silloin sinun ei tarvitse huolehtia siitä, ettei lapsesi ole syönyt mitään. Älä pelkää sanoa (rauhallisesti): "Jos et syö tätä tänään, ei ole mitään muutakaan ennen seuraavaa ateriaa."

Milloin meidän pitäisi hakea lääkärin apua?

Useimmiten nämä syömishäiriöt häviävät ajan ja kärsivällisyyden avulla. On kuitenkin joitakin tapauksia, joissa meidän on ehdottomasti hakeuduttava lääkärin hoitoon.

Tärkeää: Jos lapsellasi on yksi tai useampi seuraavista oireista, on parasta kääntyä lastenlääkärin puoleen.

• Jos lapsi laihtuu tai ei liho ikäisekseen sopivasti (lääkäreiden käyttämän kasvukäyrän mukaan).
• Jos lapsi on jatkuvasti unelias , kalpea tai usein oksentaa (nämä voivat olla merkkejä joistakin ravitsemuksellisista puutteista, esim. raudanpuutosanemiasta).
• Jos sinulla on jatkuvasti pahoinvointia, tukehtumista tai oksentelun tunnetta tiettyjen ruokien syömisen yhteydessä.
• Jos olet rajoittunut syömään vain yhtä tai kahta ruokalajia (esim. syöt vain leipää tai vain riisiä) etkä kokeile mitään uutta.
• Jos ruokailusta on tullut koko perheelle sietämätöntä painetta ja stressiä aiheuttava asia,
• Jos lapsella näyttää olevan vaikeuksia niellä ruokaa (dysfagia) tai jos hän pitää ruokaa suussaan ja sylkee sen ulos.
• Jos sinulla ilmenee allergisia reaktioita, kuten ihottumaa ja hengitysvaikeuksia tiettyjen ruokien syömisen jälkeen.
• Jos lapsi kieltäytyy kokonaan tietystä ruokaryhmästä (esim. ei syö lainkaan vihanneksia, ei syö lainkaan hedelmiä).

Lopuksi, muutamia muistettavia asioita

Tämä pienten lasten syömiskriisi voi olla vanhemmille erittäin stressaavaa. Mutta muista, ettet ole yksin! Monet vanhemmat käyvät läpi tämän kokemuksen.

• Kärsivällisyys on avainasemassa. Älä odota tuloksia yhdessä yössä. Tämä on prosessi, joka vie jonkin aikaa.
• Älä tee ruokailusta taistelua. Ruoki rauhallisesti ja iloisesti. Lapsesi aistii rauhallisuutesi.
• Priorisoi vaihtelua ja toistoa . Lapsen tottuminen uuteen vie aikaa.
• Jos olet huolissasi lapsesi kasvusta tai ruokailutottumuksista, älä epäröi hakea lääkärin apua .
• Kiinnitä enemmän huomiota lapsesi syömän ruoan laatuun kuin määrään. Jo pieni määrä ravitsevaa ruokaa riittää.
• Anna lapsesi tunnistaa, milloin hän on nälkäinen ja kylläinen.

Luota siihen, että koittaa päivä, jolloin pienokaisesi on onnellinen ja syö terveellisesti. Voit tarjota siihen tarvittavaa kärsivällisyyttä, rakkautta ja asianmukaista ohjausta!

` Nirsova syöminen, syömishäiriöt, taaperot, lapsen ravitsemus, syömisongelmat, ateria-ajan stressi, vanhemmuusneuvonta, sinhali