Onko todella hyvä antaa pienelle lapselle keinotekoisia makeutusaineita (sokerin korvikkeita)? Puhutaanpa tästä!

Nykyään kaupassa on paljon ruokia ja juomia, joissa lukee "sokeriton" ja "nollakalorinen", eikö niin? Varsinkin kun näemme tällaisia ​​merkintöjä pienille lapsille tarjottavissa ruoissa ja juomissa, vanhempina ajattelemme: "Voi, tämä on hyvää, tässä ei ole sokeria." Mutta mitä näissä "sokerittomissa" ruoissa ja juomissa oikeastaan ​​on? Miten ne vaikuttavat lastemme terveyteen? Sinullakin on saattanut olla näitä kysymyksiä. Joten tänään puhutaan näistä keinotekoisista makeutusaineista eli "sokerin korvikkeista" (sokerin korvikkeista).

Mitä ovat sokerin korvikkeet? Ymmärretään se hyvin yksinkertaisesti!

Yksinkertaisesti sanottuna sokerin korvikkeet ovat eräänlainen keinotekoinen makeutusaine . Jotkut elintarvikevalmistajat käyttävät niitä lisätäkseen makeutta ruokiinsa ja juomiinsa, mutta ilman tavallista sokeria. Ajattele, jotkut "laihdutusjuomat", "urheilujuomat" tai jotkut jogurttityypit, joita lapsesi rakastaa juoda, saattavat sisältää näitä. Vaikka etiketissä lukisi "sokeriton" tai "nollakalorinen", makeus tulee näistä keinotekoisista makeutusaineista.

Nämä sokerin korvikkeet eivät sisällä mitään ravintoaineita, jotka auttavat lapsia kasvamaan. Se on tärkein asia, joka meidän on ensin ymmärrettävä.

Markkinoilla on nykyään kaksi pääasiallista sokerin korviketta, aspartaami ja sukraloosi. Nämä ovat monta kertaa makeampia kuin tavallinen sokeri. Tämä tarkoittaa, että ruokaan ja juomiin lisätään jopa hyvin pieniä määriä sokeria. Joten ruokaan ja juomiin lisätään hyvin vähän. Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan hyvin pienet määrät tällaisia ​​sokerin korvikkeita voivat olla turvallisia joillekin lapsille. Mutta tähän on yksi ehto. Lapsen on syötävä tasapainoista ruokavaliota, joka tarjoaa kaikki muut kasvulle tarvittavat ravintoaineet.

Miten nämä keinotekoiset makeutusaineet (sokerin korvikkeet) eroavat tavallisesta sokerista?

Tämä on myös erittäin tärkeä seikka. Kehomme käyttää tavallista sokeria ja näitä keinotekoisia makeutusaineita kahdella tavalla. Kun syömme sokeria, kehomme muuttaa sen energiaksi. Toisin sanoen luomme "energiaa", jota tarvitsemme juoksemiseen, hyppimiseen ja työskentelyyn.

Kehomme ei kuitenkaan pysty tuottamaan tällaista energiaa näistä sokerin korvikkeista. Keho ei sulata niitä millään tavalla, eli ne eivät liukene, vaan ne vain poistuvat elimistöstä. Ymmärrätkö? Tämä tarkoittaa, että keho ei saa mitään ravintoa eikä energiaa. Ne vain kulkeutuvat kehon läpi ja poistuvat elimistöstä.

Ovatko nämä sokerin korvikkeet todella hyviä lapsellesi? Ovatko ne turvallisia?

Tämä on suurin kysymys, joka monilla vanhemmilla on. Sokerin korvikkeet voivat olla turvallisia joillekin lapsille. Mutta se riippuu lapsen iästä ja siitä, onko hänellä terveysongelmia. Katsotaanpa, miten se menee.

Vauvat ja alle 2-vuotiaat lapset

Tämä on hyvä pitää mielessä. Näitä keinotekoisia makeutusaineita ei ole hyvä antaa vauvoille ja alle kaksivuotiaille lapsille mistään syystä.Tiedätkö mitä se on? Tässä iässä lasten aivot ja keho kehittyvät erittäin nopeasti. Siksi he tarvitsevat paljon ravintoaineita, eli hyviä "ravintoaineita". Kuten olemme jo puhuneet, nämä sokerinkorvikkeet eivät sisällä mitään ravintoaineita. Joten sellaisen antaminen tämän ikäiselle lapselle vähentää heidän kasvulleen tarvitsemiaan ravintoaineita.

Muista: Älä anna alle 2-vuotiaille lapsille mitään sokerin korvikkeita sisältävää!

Yli 2-vuotiaat lapset

Useimmat yli kaksivuotiaat lapset voivat saada pieniä määriä sokerin korvikkeita. Kuten aiemmin mainittiin, heidän tulisi kuitenkin saada kaikki normaaliin kasvuun ja kehitykseen tarvittavat ravintoaineet. Kutsumme tätä "tasapainoiseksi ruokavalioksi". Se tarkoittaa, että lapsen tulisi syödä monipuolisesti, kuten vihanneksia, hedelmiä, viljoja, lihaa, kalaa ja maitoa.

Lapselle ei suositella annettavan enempää kuin 180–225 grammaa sokeripitoisia ruokia tai juomia päivässä (noin 180–240 millilitraa). Se on noin pieni kuppi jogurttia tai pieni juoma.

Lapset, joilla on diabetes mellitus

Yli kaksivuotiaille lapsille, joilla on diabetes mellitus, voidaan antaa sokerin korvikkeita, mutta sinun tulee ehdottomasti kysyä siitä lääkäriltäsi. Anna niitä vain, jos lääkäri sanoo "OK, se on okei". Lääkärit suosittelevat yleensä sokerin korvikkeita sokeripitoisten juomien sijaan diabeetikoille lapsille. Tämä johtuu siitä, että sokeripitoiset juomat aiheuttavat äkillisen verensokeritason nousun ("verensokeripiikki"). Mutta sokerin korvikkeet eivät tee tätä.

Lapset, joilla on PKU (fenyyliketonuria)

Sokerin korvikkeita, etenkään aspartaamia sisältäviä, ei ole parasta antaa yli kaksivuotiaille lapsille, joilla on harvinainen fenyyliketonuria (PKU). Heidän elimistönsä ei pysty sulattamaan näitä kunnolla, ja se voi olla heille vaarallista.

Tässä muutamia asioita yhteenvetona:

• Vauvat ja alle 2-vuotiaat lapset: Älä koskaan anna sokerin korvikkeita. Ravitsemus on välttämätöntä heidän kasvulleen, eikä sokerin korvikkeilla ole ravintoarvoa.
• Yli 2-vuotiaat lapset (useimmat): Jos syöt tasapainoista ruokavaliota, sokerin korvikkeita voidaan antaa 6-8 unssin rajoissa päivässä.
• Yli 2-vuotiaat lapset, joilla on diabetes mellitus: Anna vain lääkärin ohjeen mukaan.
• Yli 2-vuotiaat lapset, joilla on fenyyliketonuria: Älä anna sokerin korvikkeita, etenkään aspartaamia.

Joten mikä on parasta juomaa lapselleni?

Tämä on myös erittäin tärkeää. Sokerin korvikkeista puhuttaessa on myös hyvä tietää, mitkä juomat sopivat parhaiten lapsille. Se riippuu lapsen iästä.

• Alle vuoden ikäiset vauvat:

Paras asia, jota vauvalle voi antaa tässä iässä, on rintamaito.Jos rintamaitoa ei ole saatavilla, äidinmaidonkorviketta tulee antaa lääkärin ohjeiden mukaisesti. Molemmat sisältävät kaikki vauvan kasvuun tarvittavat ravintoaineet. Muita juomia ei tarvita tässä iässä. Jopa vettä tulee antaa lääkärin ohjeiden mukaan, erityisesti 6 kuukauden iän jälkeen, kun vauvalle aloitetaan kiinteät ruoat.

• 1–2-vuotiaat taaperot:

Vesi ja täysmaito sopivat parhaiten tämän ikäisille lapsille. Täysmaidon rasvapitoisuus on erittäin hyödyllinen tämän ikäisten lasten aivojen kehitykselle. On parasta vähentää muiden makeutettujen juomien ja hedelmämehujen (erityisesti pakattujen) käyttöä mahdollisimman paljon tässä iässä.

• Yli 2-vuotiaat lapset:

Vesi ja vähärasvainen tai rasvaton lehmänmaito ovat aina parhaita valintoja tämän ikäisille lapsille. Ne tarjoavat heille tarvitsemansa ravinnon ja vähentävät tarpeettoman sokerin kulutusta.

Muista, että paras asia, jota voit antaa lapsellesi janon sammuttamiseen, on puhdas vesi. Liian usein annettava sokeripitoinen juoma, tee ja kahvi voivat vaikuttaa kielteisesti hänen terveyteensä.

Kaiken tämän tärkein viesti on:

Okei, toivottavasti keskustelumme perusteella sinulla on hyvä käsitys sokerin korvikkeista. Meidän on oltava erittäin varovaisia ​​tehdessämme päätöksiä pienten lasten ruoasta ja juomasta.

• Ensinnäkin, älä anna alle 2-vuotiaille lapsille mitään, mikä sisältää keinotekoisia makeutusaineita. Se on haitallista heidän kehitykselleen.
• Jopa yli 2-vuotiaille lapsille näitä voidaan antaa hyvin rajoitetusti ja vain, jos heidän ruokavalionsa on tasapainoinen.
• Muista kysyä lääkäriltä ennen kuin annat näitä lapsille, joilla on erityisiä sairauksia, kuten diabetes Mellitus.
• Tee aina tavaksi antaa lapsille vettä ja ikään sopivaa maitoa . Se on parasta heidän terveydelleen.
• Lue kaupasta ostamiesi ruokien ja juomien etiketit huolellisesti. Vaikka niissä lukisi "sokeriton", tarkista, mitä makeutusainetta ne sisältävät.
• Jos sinulla on tästä kysyttävää tai huolenaiheita, älä epäröi keskustella lapsesi lääkärin kanssa. Hän on paras henkilö neuvomaan sinua.

Pysytäänpä ajan tasalla ja tehdään oikeita päätöksiä lastemme terveen tulevaisuuden varmistamiseksi, eikö niin?

Sokerin korvikkeet, keinotekoiset makeutusaineet, lasten terveys, ravitsemus, vauvanruoka, sokerin korvikkeet, keinotekoiset makeutusaineet