Suhtaudutaanpa optimistisesti vanhenemiseen? On uskomatonta, mitä se tekee muistille! (MCI)

Unohdatko asioita vanhetessasi? Unohdatko joskus yhtäkkiä, mihin laitoit jonkin esineen, jonkun nimen tai jotain, mitä aikoit tehdä? Tämä on itse asiassa yleinen kokemus monille ihmisille ikääntyessään. Mutta tiesitkö, että tapa, jolla suhtaudumme ikääntymiseen, eli tapa, jolla ajattelemme sitä, voi kääntää joitakin näistä muistiongelmista parempaan suuntaan? Uusin tutkimus kertoo hyvin yllättävän tarinan. Siitä puhumme tänään.

Mikä on lievä kognitiivinen heikkeneminen (MCI)?

Katsotaanpa ensin, mitä MCI on. Yksinkertaisesti sanottuna se on henkilön muistin, ajattelun ja päätöksentekokyvyn lievä heikkeneminen. Se ei kuitenkaan ole vakava sairaus kuten dementia. MCI:tä sairastava henkilö pystyy suoriutumaan päivittäisistä tehtävistään itsenäisesti.

Ajattele asiaa näin. Kylässämme on Piyasena-setä. Toisin kuin ennen, hän unohtaa nyt yhden tai kaksi asiaa ostoslistalta. Jopa tutulla tiellä kävellessään hänen on joskus ajateltava: "Ai... mihin suuntaan minun pitäisi mennä?" Mutta hänellä ei ole ongelmia tehdä askareitaan itse, peseytyä, syödä ja pukeutua itse. Sitä me kutsumme yksinkertaisesti MCI:ksi.

Hyvä uutinen on, että kaikki MCI:tä sairastavat eivät sairastu dementiaan . Itse asiassa noin puolet MCI:tä sairastavista lopulta toipuu. Mutta ei ole selvää, miksi jotkut ihmiset toipuvat ja toiset eivät. Ja uusi tutkimus on löytänyt vastauksen tähän kysymykseen.

Mikä on suhde ikään liittyvän ajattelumme ja muistin välillä?

Yhdysvalloissa Yalen yliopistossa (Yalen kansanterveyskoulu) tehdyssä tutkimuksessa havaittiin jotain hyvin yllättävää. Eli aikuiset, jotka ajattelevat ikääntymisestä positiivisesti, toipuvat noin 30 % todennäköisemmin lievästä kognitiivisesta vajaatoiminnasta kuin ne, jotka ajattelevat siitä negatiivisesti.

Saatat nyt miettiä: "Kuinka ajattelutapasi muuttaminen voi parantaa muistiasi?" Sille on tieteellinen selitys.

Kuvittele, että ihminen ajattelee jatkuvasti: "Voi, olen nyt vanha, en muista enää mitään, aivoni eivät enää toimi." Kun hän ajattelee noin, hän tuntee aina stressiä. Jopa yrittäessään muistaa jotakin, hän tuntee pelkoa. Tunnetta "en pysty siihen". Tämän vuoksi stressi haittaa hänen aivojensa toimintaa.

Mutta katsokaa jotakuta, joka ajattelee: "On normaalia vanheta, pystyn vielä paljon ja olen kokemukseni myötä viisaampi." Hänellä on rento mieli. Hän kohtaa haasteet suurella itseluottamuksella. Tämä myönteinen asenne antaa aivojen työskennellä helpommin ilman tarpeetonta painetta. Tämä on toipumisen salaisuus.

Miten oppia ajattelemaan positiivisesti ikääntymisestä?

Tätä ei voida tehdä yhdessä yössä. Mutta se voidaan tehdä vähitellen. Yhteiskunnassamme kuulemme usein sanoja kuten "vanha mies", "ei, ei, olet nyt liian vanha". Nämä voivat vaikuttaa mieleemme jopa tajuamattamme. Mutta meidän on tietoisesti pyrittävä muuttamaan näitä asenteita.

Tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä asialle:

• Katso iän positiivista puolta: Vanheneminen ei ole huono asia. Arvosta iän mukanaan tuomaa kokemusta, viisautta ja perheen ja lastenlasten kanssa vietettyä aikaa.
• Pysy aktiivisena: Pidä aivosi aktiivisena aivan kuten kehosi. Liiku vähän joka päivä, käy kävelyllä. Liikuta myös aivojasi. Yritä oppia jotain uutta, lue kirja tai sanomalehti, ratkaise pulmia, pelaa pelejä, kuten sanahakua.
• Säilytä sosiaaliset yhteydet: Älä eristäydy. Keskustele säännöllisesti ystäviesi, perheesi ja naapureidesi kanssa. Käy kirkossa tai temppelissä. Sosiaalinen kanssakäyminen on erittäin hyväksi mielenterveydellesi.
• Haasta negatiivinen: Jos joku sanoo sinulle jotain negatiivista iästäsi, älä ota sitä henkilökohtaisesti. Ajattele ihmisiä, jotka elävät menestyvää ja aktiivista elämää iästään huolimatta. Maailmassa on paljon tällaisia ​​ihmisiä, kuten myös maassamme.
• Ole itse roolimalli: Elä positiivista, onnellista ja aktiivista elämää ja ole esimerkki nuoremmalle sukupolvelle siitä, että "vanheneminen on niin kaunis asia".

Haluatko keskustella tästä lääkärin kanssa?

Ehdottomasti kyllä. Tämä artikkeli ei väitä, että positiivinen asenne olisi ainoa parannuskeino lievään kognitiiviseen vajaatoimintaan. Se on vain asia, joka tukee merkittävästi toipumisprosessia.

Jos huomaat muistissasi merkittävän muutoksen, eli unohdat asioita siinä määrin, että se häiritsee päivittäisiä toimintojasi, älä viivyttele, vaan keskustele asiasta perhelääkärisi kanssa.

Joskus muistinmenetys voi johtua muista tekijöistä, kuten vitamiinien puutoksista, kilpirauhasongelmista tai tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksista. Lääkärisi voi tutkia sinut selvittääkseen taustalla olevan syyn ja määrätäkseen tarvittavan hoidon. Älä siis pelkää puhua avoimesti lääkärisi kanssa huolenaiheistasi.