Tunnetko sinäkin olosi surulliseksi ja yksinäiseksi vauvan saamisen jälkeen? Puhutaanpa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.

Vauvan kotiin tuomisen ilo on sanoinkuvaamaton, eikö olekin? Se uusi tuoksu, rakkaus, jota tunnet katsoessasi pieniä käsiä ja jalkoja... Mutta joskus, tuon ilon ohella, mieleen tulee surun, ahdistuksen ja yksinäisyyden tunteita. Oletko koskaan tuntenut samoin? Itse asiassa lähes jokainen uusi äiti käy läpi tämän kokemuksen. Mutta on tärkeää tunnistaa, onko tämä normaalia vai jotain, johon meidän pitäisi kiinnittää enemmän huomiota.

Onko tämä "Baby Blues"? Vai onko kyse jostain muustakin?

Noin kolme neljäsosaa äideistä kokee vauvamasennusta lapsen saamisen jälkeen. Tämä on hyvin yleistä. Ajattele, vauvan saaminen on suurin muutos elämässäsi. Samaan aikaan kehosi hormonitasot muuttuvat äkillisesti raskauden aikana. Kun kaikki tämä tapahtuu, on normaalia tuntea olonsa tunteelliseksi ja haluta vain itkeä.

"Baby bluesin" ja aidon synnytyksen jälkeisen masennuksen välillä on kaksi pääasiallista eroa.

1. Kuinka kauan olet surullinen.

2. Kuinka voimakkaasti ja intensiivisesti nuo tunteet koetaan.

”Baby blues” alkaa yleensä muutaman päivän kuluttua vauvan syntymästä. Se häviää yleensä noin kahden viikon kuluttua. Mutta jos olet edelleen surullinen 15 päivän jälkeen, älä heti oleta, että kyseessä on masennus. Se ei ole asia, jota voi mitata tarkoissa päivissä.

Myös vauvamasennus on hieman erilainen tunne. Se ei ole vain surua, vaan tunnetta, jossa tunteet valtaavat sinut. Voit itkeä, koska olet surullinen, mutta voit itkeä myös, koska olet onnellinen ja rakastunut vauvaasi. Se on aikaa, jolloin tunnet kaikki tunteet parhaimmillaan.

Miten synnytyksen jälkeinen masennus diagnosoidaan?

Synnytyksen jälkeinen masennus on vakavampi ja pitkäkestoisempi tila. Se on kuin olisit alakuloinen koko päivän ja näkisit kaiken tekemisesi harmaan lasin läpi. Katso, onko sinulla jotain näistä oireista.

Vaikuttaako sadekausi tähän tilanteeseen?

Vaikka maassamme ei olekaan "talvea", on päiviä, jolloin sataa jatkuvasti ja sää on pimeää. Kun olet jumissa kotona näinä päivinä, yksinäisyys ja suru voivat lisääntyä. Joillakin naisilla on tila, jossa heidän mielialansa vaihtelee sään mukaan. Sitä kutsutaan kaamosmasennukseksi. Tämä tarkoittaa, että he ovat alttiimpia masennukselle vuoden pimeinä ja vähemmän aurinkoisina aikoina.

Vaikka et olisi kokenut tätä aiemmin, vastasyntyneen kanssa kotona oleminen voi saada sinut tuntemaan olosi entistä yksinäisemmäksi sateisen päivän pimeänä ja kylmänä. Suomessa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin jopa, että äidit kokevat todennäköisemmin tällaista stressiä vuoden pimeinä ja kylminä aikoina.

Miten voit suunnitella etukäteen ja saada apua?

Jos vauvasi lasketaan sadekauden aikana ja yleensä tunnet olosi surulliseksi näinä aikoina, on hyvä suunnitella hieman etukäteen.

• Järjestä apua: Keskustele etukäteen jonkun luotettavan henkilön, kuten aviomiehesi, äitisi, siskosi tai anoppisi, kanssa ja pyydä apua kotitöissä ja lastenhoidossa.
• Yhteydenpito muihin äiteihin: Luo yhteyksiä muihin äiteihin, joita olet tavannut synnytysvalmennuksissa tai imetysvalmennusohjelmissa. Äidit, jotka ovat saaneet lapsia samaan aikaan, voivat ymmärtää toistensa kamppailuja.

Muutamia vinkkejä rentoutumiseen vauvan kanssa

Sinun ei tarvitse jäädä kotiin koko päiväksi vain siksi, että on sateinen kausi. Kokeile näitä asioita vähentääksesi painonnousua.

• Lyhyt kävelylenkki: Aurinkoisena päivänä vie vauvasi ulos kävelylle. Auringonvalo on yksi parhaista lääkkeistä onnellisuuden saavuttamiseksi.
• Kävely ostoskeskuksessa: Laita vauva rattaisiin ja kävele ostoskeskuksessa tai suuressa supermarketissa. Jos haluat imettää vauvaasi, voit tehdä sen vapaasti vaatekaupan sovituskopissa.
• Nauti kuppi teetä ystävän kanssa: Mene kahvilaan silloin, kun siellä on vähemmän ihmisiä, ja juttele ystävän kanssa, joka ymmärtää tunteitasi.
• Ota lyhyt automatka autolla: Monet vauvat nukkuvat paremmin autossa. Laita vauva turvaistuimeen, kuuntele suosikkikappaleitasi ja aja lyhyt ajomatka.
• Pidä yhteyttä verkossa: Päivinä, jolloin et voi poistua kotoa, keskustele muiden äitien kanssa verkossa. Voit saada paljon tukea esimerkiksi Facebook- ja WhatsApp-ryhmistä.

Entä jos tarvitaan lääketieteellistä hoitoa?

Joskus näiden tunteiden kanssa on vaikea selviytyä yksin. Tällaisina aikoina on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon. Kun keskustelet lääkärisi kanssa, hän ehdottaa sinulle sopivinta hoitoa.

Jotkut ihmiset voivat hyötyä lääkkeettömistä hoidoista, kuten valohoidosta. Jos pimeä sää on sinulle erityisen häiritsevää, keskustele tästä lääkärisi kanssa. Voit myös harkita terapiaa tai tarvittaessa lääkitystä.

Avun pyytäminen antaa sinulle mahdollisuuden huolehtia itsestäsi ja vauvastasi rakkaudella, josta olet aina unelmoinut.