Onko sinullakin vaikeuksia nukkua yöllä? Puhutaanpa näistä unihäiriöistä.

Kuinka virkeänä ja rentoutuneena pystyt aloittamaan seuraavan päivän hyvin nukutun yön jälkeen? Mutta joskus pyörit sängyssä aamunkoittoon asti, tunnet olosi uupuneeksi, sinua huimaa etkä pysty tekemään mitään kunnolla seuraavana päivänä, eikö niin? Tämä on normaalia aika ajoin. Mutta jos kärsit tästä tilasta säännöllisesti, se ei ole vain "unettomuudesta", vaan uneen liittyvä ongelma, joka vaatii huomiota , tai kuten me sitä kutsumme, "unihäiriö".

Miksi hyvä uni on meille niin tärkeää?

Yksinkertaisesti sanottuna uni on prosessi, jossa sekä kehomme että mielemme "latautuvat". Nukkuessamme käymme läpi useita unisyklejä. Unisykleissä on kaksi päävaihetta. Toinen on syvä uni eli NREM-uni (ei-nopean silmänliikkeen uni). Toinen on REM-uni (nopean silmänliikkeen uni ). Terveen unen aikana siirrymme näiden kahden vaiheen välillä useita kertoja.

Kuvittele, mitä tapahtuu, jos et jostain syystä pysty suorittamaan tätä unisykliä kunnolla. Silloin tunnet olosi erittäin väsyneeksi seuraavana päivänä, et pysty keskittymään etkä suoriutumaan töistäsi kunnolla . Auton ajaminen tai koneiden kanssa työskentely univajeessa on erittäin vaarallista. Koska pienikin uneliaisuus voi aiheuttaa suuren onnettomuuden.

Mitkä ovat yleisimmät univaikeudet?

Unihäiriöitä voi olla monenlaisia. Jotkut ovat hyvin yleisiä, kun taas toiset ovat hieman epätavallisempia. Katsotaanpa joitakin yleisimmistä.

Puhutaanpa näistä ongelmista hieman tarkemmin.

Unettomuus: Tämä on yleinen ongelma monille ihmisille. Sen voi aiheuttaa stressi, ahdistus tai masennus, kuten koe tai työssä ilmennyt ongelma. Joskus sen voivat aiheuttaa myös huonot unihäiriöt.

Kuorsaus ja uniapnea: Vaikka usein nauramme kuorsaukselle, se voi olla oire vakavasta sairaudesta nimeltä "uniapnea". Tässä tilassa kurkun lihakset rentoutuvat unen aikana ja tukkivat hengitystiet tilapäisesti. Sitten hengitys pysähtyy, mikä vähentää aivoihin pääsevän hapen määrää. Sillä hetkellä keho herättää meidät. Tämä voi tapahtua satoja kertoja yön aikana, mutta emme muista sitä. Mutta olemme hyvin väsyneitä seuraavana päivänä. Hoitamattomana tämä voi johtaa vakaviin sairauksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen .

Biokellon ongelmat ( vuorokausirytmin häiriöt):Aivoissamme on pieni osa nimeltä suprakiasmaattinen tumake. Se toimii kuin kehomme sisäinen kello. Se kontrolloi, milloin meidän täytyy nukkua ja milloin meidän täytyy herätä. Valo ja liikunta "nollaavat" tämän kellon. Aikaerorasitus, jota esiintyy matkustettaessa maiden välillä, sekä vuorotyö esimerkiksi sairaanhoitajilla ja vartijoilla, voi häiritä tätä kelloa.

Raskaus ja uni: Raskaana olevilla äideillä on hyvin yleistä univaikeuksia, erityisesti ensimmäisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana. Hormonaaliset muutokset, tiheät vessakäynnit, fyysinen epämukavuus ja vauvaa koskeva ahdistus voivat kaikki vaikuttaa tähän.

Yölliset kauhukohtaukset ja unissakävely: Nämä ovat yleisimpiä pienillä lapsilla, erityisesti 3–5-vuotiailla. "Yöllisen kauhun" aikana lapsi herää yhtäkkiä huutaen eikä pysty selittämään, mitä tapahtui. Vanhemmat ovat usein peloissaan enemmän kuin lapsi. Tämä ei kuitenkaan yleensä ole lapselle haitallista.

Miksi meillä on näitä univaikeuksia?

• Elämäntavat: Kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin ja teen, nauttiminen myöhään illalla, tupakointi ja alkoholin käyttö vaikuttavat suoraan uneen. Vaikka nukahtaisitkin alkoholin nauttimisen jälkeen, se häiritsee syvää unta.
• Muut sairaudet: Sydänsairaudet, keuhkosairaudet, munuaissairaudet, neurologiset sairaudet sekä vitamiini- ja raudanpuutokset voivat aiheuttaa univaikeuksia. Esimerkiksi sydänsairaalla henkilöllä voi olla hengenahdistusta makuuasennossa.
• Lääkkeet : Jotkin käyttämämme lääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksena unettomuutta tai liiallista päiväaikaista uneliaisuutta. Jos epäilet, että tämä johtuu käyttämästäsi lääkkeestä, muista keskustella asiasta lääkärisi kanssa .
• Ikä: Unirytmit muuttuvat iän myötä. Vanhemmilla ihmisillä on taipumus nukkua vähemmän syvää unta. Myös tiheä virtsaamistarve voi häiritä unta. Vaikka vauvat nukkuvat noin 16 tuntia vuorokaudessa, he eivät ala nukkua läpi yön ennen kuin noin 4 kuukauden iässä.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Ei ole mitään pelättävää, jos et nuku päivän tai kaksi silloin tällöin. Jos kuitenkin jokin seuraavista pätee sinuun, on tärkeää käydä lääkärissä.

• Unenpuute voi vaikeuttaa päivittäisten tehtävien, työn ja opiskelun suorittamista.Jos on este.
• Jos kumppanisi sanoo, että lakkaat hengittämästä nukkuessasi ja heräät yhtäkkiä haukkoen henkeä .
• Jos tämä unihäiriö on jatkunut viikkoja .
• Vaikka tekisit kotona yksinkertaisia ​​asioita (esim. lopettaisit puhelimen tuijottamisen ennen nukkumaanmenoa), sillä ei ole mitään eroa.
• Jos tunnet olosi erittäin stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi tämän unihäiriön vuoksi.