Loukkaannutko urheillessasi? Puhutaanpa näistä urheiluvammoista!

Rakastatko urheilua ja liikuntaa? Se on todella hyväksi keholle. Luustomme ja lihaksemme vahvistuvat sillä tavalla. Mutta joskus voi tapahtua pieniä onnettomuuksia ja vammoja, eikö niin? Tällaisia ​​asioita voi tapahtua krikettiä pelatessa, juostessa, hypättäessä tai jopa kuntosalilla. Joten tänään puhutaan näistä urheiluvammoista.

Mitä ovat urheiluvammat?

Yksinkertaisesti sanottuna nämä ovat vammoja, joita tapahtuu urheilua pelatessa tai muussa fyysisessä aktiviteetissa. Liikunta on erittäin tärkeää yleiselle terveydellemme. Se vahvistaa luitamme ja tuki- ja liikuntaelimistöämme . Tämä fyysinen aktiviteetti lisää kuitenkin joskus luiden, lihasten ja muiden pehmytkudosten vammojen riskiä. Nämä urheiluvammat voivat johtua äkillisistä onnettomuuksista, ylikuormituksesta tai kontaktiurheilusta.

Nämä vammat voivat tapahtua äkillisesti tai ne voivat kehittyä ajan myötä. Akuutit vammat johtuvat äkillisestä, suuresta voimasta . Saatat esimerkiksi kompastua ja kaatua juostessasi. Toisaalta toistuvan rasituksen aiheuttamat vammat johtuvat saman liikkeen toistuvasta käytöstä. Nämä vammat syntyvät, kun kehon osaa käytetään liikaa. Mikä tahansa vamma voi hoitamattomana kroonistua . Useimmat urheiluvammat voidaan hoitaa kotona. On kuitenkin parasta kääntyä urheilulääkärin puoleen saadaksesi neuvoja vammastasi.

Millaisia ​​urheiluonnettomuuksia näemme useimmiten?

Urheilua pelatessa voi sattua useita erityyppisiä onnettomuuksia. Katsotaanpa, mitä ne ovat:

• Luunmurtumat : Kun luuhun kohdistetaan äkillinen, suuri voima, kuten kaatuminen, törmäys tai äkillinen vääntyminen, luu voi haljeta tai murtua. Kun luuhun kohdistuu pitkäaikaista rasitusta, siitä voi tulla rasitusmurtuma tai kasvulevyn murtuma (erityisesti pienillä lapsilla) .

• Bursiitti : Tämä on toinen vamma, joka johtuu toistuvista liikkeistä. Se vaikuttaa bursae- pussiin. Bursae-pussit ovat pehmeitä kudospusseja, jotka toimivat tyynyinä ja iskunvaimentimina luiden ja muiden kudosten välillä. Bursiitissa nämä tulehtuvat.

• Aivotärähdykset : Aivotärähdys on aivovamma. Se tapahtuu, kun aivot osuvat kallon sisäpuolelle päähän kohdistuvan osuman yhteydessä. Tämän tyyppinen aivotärähdys on todennäköisempi urheilulajeissa, joissa kosketetaan kehoa. Tämä ei ole vitsi, ja jos osut päähäsi, sinun on ehdottomasti hakeuduttava lääkärin hoitoon.

• Ruhjeet : Mustelmat ovat sinisiä tai violetteja läiskiä, ​​joita näemme yleisesti. Ne syntyvät, kun ihon alla on verenvuotoa. Yleiset mustelmat ovat lieviä ihon pintavammoja. Lihas- tai luuruhje voi kuitenkin olla vakavampi.

• Nivelen sijoiltaanmeno : Tässä tilanteessa luun pää liukuu ulos nivelestä, jossa se normaalisti sijaitsee. Esimerkiksi jos olkapääsi liukuu ulos nivelestään, sitä kutsutaan sijoiltaanmenoksi.

• Lihasrevähdykset : Kun lihasta ylivenytetään eli venytetään, se voi repeytyä. Tätä kutsutaan lihasrevähdykseksi. Useimmat lihasrevähdykset ovat lieviä. Joskus lihas voi kuitenkin repeytyä kokonaan.

• Nyrjähdykset : Nyrjähdys on nivelsiteen ylivenytystä. Nivelsiteet ovat vahvoja kudosnauhoja, jotka yhdistävät luita toisiinsa ja auttavat pitämään nivelet vakaina. Nämä vammat voivat vaihdella lievistä vakaviin.

• Jännetulehdus : Tämäkin on vamma, joka syntyy samanlaisen liikkeen toistamisesta yhä uudelleen ja uudelleen. Se vaikuttaa jänteeseen . Jänteet ovat sidekudoksia, jotka yhdistävät lihakset luihin. Ne voivat tulehtua, jos ne altistuvat samanlaiselle liikkeelle pitkään.

Mitkä kehonosat ovat eniten vaarassa urheilua harrastaessa?

Tietyt kehonosat altistuvat urheilua harrastaessa enemmän rasitukselle kuin toiset. Koska fyysinen aktiivisuus perustuu nivelten liikkeeseen, nämä nivelet ja niitä tukevat kudokset vaurioituvat usein eniten.

Katsotaanpa joitakin tällaisia ​​osia:

• Akillesjänne : Tämä on pohjelihaksen paksu, jännemäinen osa, joka yhdistyy kantapään luuhun. Kun tämä jänne on rasittunut, se voi aiheuttaa akillesjänteen tulehduksen (akillesjänteen tulehdus) tai akillesjänteen repeämän (akillesjänteen repeämän) .

• Nilkkanivel : Nilkassasi on kolme niveltä. Nilkassa on myös muita luita, rustoja, nivelsiteitä, lihaksia ja jänteitä. Yleisimmät nilkkavammat ovat nilkan nyrjähdykset ja nilkan murtumat .

• Kyynärnivel : Kyynärnivel on myös altis ylirasitusvammoille urheilussa toistuvien liikkeiden vuoksi. Tenniskyynärpää ja golfkyynärpää ovat kaksi esimerkkiä. Myös kyynärpääbursiittia voi esiintyä.

• PääCDC:n (Centers for Disease Control and Prevention) mukaan alle kaksi kymmenestä urheiluvammasta on päävammoja. Useimmat näistä ovat lieviä vammoja, kuten nenäverenvuotoa ja hampaiden rikkoutumista. Mutta myös vakavat sairaudet, kuten aivotärähdykset, kuuluvat tähän kategoriaan.

• Polvinivel : Polvessa on useita nivelsiteitä, jotka voivat repeytyä. Esimerkkejä ovat eturistisiteen ja eturistisiteen repeämät . Muita yleisiä polvivammoja ovat hyppääjän polvi ja juoksijan polvi .

• Jalkojen lihakset : Jalkojen lihasten venähdykset ovat yleisiä. Nivusrevähdykset ja takareisivammat ovat yleisimpiä. Sääriluun pehmytkudosvammat ovat yleisiä juoksijoilla.

• Olkanivel : Olkapään kiertäjäkalvosimen vammoja, kuten repeämiä ja jännetulehdusta, kutsutaan joskus uimarin olkapääksi . Muita olkapäävammoja ovat murtumat ja sijoiltaanmenot.

Mitkä ovat urheiluonnettomuuden yleisimmät oireet?

Urheiluvamman tunnistaminen ei ole vaikeaa. Useimmiten se tapahtuu pelatessa tai liikunnan aikana. Tiedät sen, kun tekemäsi sattuu. Huomaat myös muita vamman merkkejä.

Yleisiä oireita, joita voi esiintyä, ovat:

• Tuki- ja liikuntaelimistön kipu
• Saatat huomata mustelmia, värinmuutoksia tai turvotusta.
• Luu tai nivel, joka näyttää olevan paikoillaan (epämuodostuma)
• Vaikeus liikkua tai painottaa loukkaantunutta ruumiinosaa

Mitkä ovat urheiluonnettomuuksien yleisimmät syyt?

Urheiluonnettomuuksien yleisiin tapahtumiin on useita pääasiallisia syitä.

• Kaatumiset : CDC:n mukaan yli joka neljäs urheiluvamma johtuu kaatumisista.
• Liian kova tai liian pitkä harjoittelu (ylirasitus) tai omien kykyjen väärinarviointi voi myös johtaa loukkaantumiseen.
• Suora isku : Tähän sisältyvät esimerkiksi urheiluvälineeseen osuminen tai törmäys toisen pelaajan kanssa.

Onko olemassa riskitekijöitä, jotka voisivat johtaa onnettomuuteen?

Urheiluonnettomuudet ovat usein vahingossa tapahtuvia. Emme tee tällaisia ​​asioita tahallamme. On kuitenkin olemassa tiettyjä tekijöitä, jotka lisäävät onnettomuusriskiä. Näitä riskitekijöitä voivat olla:

• Oikeiden varusteiden tai suojavarusteiden käyttämättä jättäminen. Kuvittele kriketin pelaaminen ilman kypärää tai suojia.
• Ei lämmitetä tai venytellä kunnolla ennen aktiviteettia.
• Aloittaminen intensiteettitasolla, johon kehosi ei ole tottunut. Se on kuin tekisi yhtäkkiä erittäin rankan treenin.
• Aggressiivisten kontaktiurheilulajien, kuten taklausjalkapallon, pelaaminen .

Miten lääkärit diagnosoivat urheiluvamman?

Urheiluvamman sattuessa lääkäri tekee ensimmäisenä fyysisen tutkimuksen selvittääkseen tarkalleen, mitä tapahtui, ja kysyy sairaushistoriastasi . Hän kysyy, mitä tapahtui vamman sattuessa ja millaisia ​​oireita sinulla on. Hän saattaa myös haluta liikuttaa loukkaantunutta kehonosaa tai koskettaa sitä nähdäkseen, miltä se tuntuu. Vamman luonteesta riippuen hän saattaa myös haluta nähdä kuvia vaurioituneista luista tai kudoksista.

He ottavat nämä kuvat kuvantamistestien avulla, kuten:

• Röntgen `(röntgen)`
• TT-kuvaus
• Magneettikuvaus (MRI)

Miten hoidat urheiluonnettomuutta?

Heti urheiluvamman sattuessa voit käyttää RICE-menetelmää kivun lievittämiseen. RICE on lyhenne sanoista R - lepo (Rest), I - jää (Ice), C - kompressio (C Compression) ja E - nosto (Elevation) . Joskus vanhempi, koulun terveydenhoitaja tai urheilutoimenjohtaja käyttää RICE-menetelmää, kunnes menet lääkäriin. Tämä auttaa vähentämään kipua ja turvotusta vamman akuutissa vaiheessa . Myöhemmin saatetaan kuitenkin tarvita erilaisia ​​hoitoja.

Muista, että RICE-menetelmä on tarkoitettu vain välittömään helpotukseen. Lääkärin neuvonta on välttämätöntä pitkäaikaisen paranemisen kannalta.

Monet urheiluvammat voidaan hoitaa kotona. On kuitenkin tärkeää keskustella lääkärin kanssa hoitosuunnitelmastasi . Vakavammat urheiluvammat saattavat vaatia erikoislääkärin hoitoa. Esimerkiksi:

• Kivunlievitys : Saatat tarvita reseptilääkkeitä tai ilman reseptiä saatavia kipulääkkeitä.
• Suljettu reduktio : Joskus lääkäri saattaa joutua asettamaan nivelen takaisin paikalleen. Tämä tehdään nukutuksessa.
• LeikkausLeikkausta voidaan tarvita repeytyneen tai murtuneen luun korjaamiseksi.
• Kipsi tai lasta: Saatat joutua laittamaan kipsin (POP) tai lastan loukkaantuneelle alueelle pitääksesi sen paikallaan.

Lepojakson jälkeen loukkaantuneen kehonosan tulisi palautua voimaan ja joustavuuteen . Tämä on hoitosuunnitelmasi kuntoutusvaihe . Lääkärisi neuvoo sinua, milloin ja miten voit aloittaa loukkaantuneen kehonosan liikuttamisen uudelleen. Hän voi myös ohjata sinut fysioterapeutille laatimaan sinulle sopivan harjoitussuunnitelman. Kuten minkä tahansa urheiluvamman tapauksessa, fysioterapia voi olla hyödyllistä.

Onko tarpeen hakea lääkärin apua? Mistä tiedän sen?

Epävarmoissa tapauksissa ei ole koskaan pahitteeksi kääntyä pätevän terveydenhuollon ammattilaisen puoleen saadaksesi neuvoja mistä tahansa vammasta. Toistuvien rasitusvammojen, kuten jännetulehduksen, diagnosointi voi joskus olla vaikeaa ennen kuin käyt lääkärissä. Jos et pysty yhdistämään oireitasi tiettyyn tapahtumaan, et ehkä huomaa vammaasi. Toisaalta, jos sinulla on akuutti vamma, et ehkä pysty sanomaan, kuinka vakavasta asiasta on kyse.

Jos sinulla on näitä oireita, muista käydä lääkärissä:

• Jos kipu on voimakasta eikä hellitä.
• Jos esiintyy liiallista verenvuotoa, mustelmia tai turvotusta.
• Selvästi näkyvä epämuodostuma, esimerkiksi jos luut näyttävät ulkonevan entisestä paikastaan.
• Jos et pysty liikuttamaan tai käyttämään loukkaantunutta kohtaa.

Mitä voimme tehdä ehkäistäksemme urheiluvahinkoja?

Vaikka kaikkia onnettomuuksia ei voida estää, on olemassa joitakin käytännön toimia, joilla voit vähentää riskiäsi:

• Harjoittele : Kun aloitat uuden toiminnan, opi ja harjoittele turvallisia tekniikoita.
• Käytä turvavarusteita : Käytä asianmukaisesti istuvia turvavarusteita ja -laitteita onnettomuuksien ehkäisemiseksi.
• Aloita hitaasti : Lämmittele ja venyttele ennen mitään aktiviteettia. Lisää intensiteettiä vähitellen.
• Rakenna fyysistä kuntoa : Säännöllinen liikuntarutiini auttaa kehoasi totuttamaan eri urheilulajeihin.
• Tee erilaisia ​​asioita : Älä harrasta samaa lajia ympäri vuoden, vaan harjoittele monipuolisesti.
• Tunne rajasi : Kuuntele kehoasi, älä rasita sitä liikaa. Anna itsellesi aikaa parantua.

Mitä voit odottaa urheiluonnettomuuden jälkeen?

Urheiluvamman jälkeinen toipuminen riippuu vamman tyypistä ja vakavuudesta. Useimmat urheiluvammat ovat lieviä ja voivat parantua muutamassa päivässä tai viikossa. Toiset saattavat vaatia lääkärinhoitoa tai leikkausta, ja paraneminen voi kestää kuukausia. Myös vamman hyvä hoito kotona vaikuttaa toipumiseesi. Liian nopea paluu urheiluun voi haitata paranemisprosessia. Myös liian paikallaan pitäminen voi viivästyttää sitä.

Tärkeitä kysymyksiä, jotka kannattaa kysyä lääkäriltä

Voit kysyä lääkäriltäsi kysymyksiä, kuten:

• Miten voin hallita kipuani?
• Kuinka kauan minun pitäisi levätä vammani vuoksi ja milloin minun pitäisi aloittaa liikkuminen uudelleen?
• Millaisia ​​harjoituksia minun pitäisi tehdä kuntoutuksen aikana?
• Milloin voin palata urheilun tai muun intensiivisen toiminnan pariin?
• Miten hoidan loukkaantunutta aluettani palattuani urheilun pariin?

Lopuksi muistettavia asioita (Viesti kotiin)

Urheiluvammat ovat yleisiä. Useimmat ovat kuitenkin lieviä ja helposti hoidettavissa. Hyvä harjoittelu ja oikea tekniikka voivat auttaa ehkäisemään vammoja. Onnettomuuksia voi silti sattua, mutta aktiivisen elämäntavan terveyshyödyt ovat paljon suuremmat kuin riskit. Yleisesti ottaen kehosi haastaminen on parempi kuin sen tekemättä jättäminen. Loukkaantumisen ja toipumisen prosessi voi opettaa meitä kunnioittamaan kehoamme enemmän – sekä sen rajoituksia että sen hämmästyttäviä paranemiskykyjä.

Älä siis lopeta pelaamista! Pelaa turvallisesti ja tietoisesti. Jos jokin menee pieleen, älä panikoi ja hakeudu tarvittaessa lääkärin hoitoon. Rakasta kehoasi!

Urheiluvammat , Murtumat, Nyrjähdykset, Lihasrevähdykset, Ensiapu, Liikunta, Urheiluvammat, Nivelten Nyrjähdykset