Huomaatko joskus pureskelevasi kynsiäsi edes huomaamattasi? Ehkä se tapahtuu televisiota katsellessa, syvissä ajatuksissa tai kun olet hieman hermostunut tai peloissasi... Et ole yksin, tämä on itse asiassa tapa, joka on monilla ihmisillä. Se on yleinen lasten, nuorten ja aikuisten keskuudessa. Joten tänään puhutaanpa siitä, miksi meille kehittyy tämä tapa, onko se haitallinen ja ennen kaikkea, miten siitä voi päästä eroon.
Miksi meillä on taipumus pureskella kynsiämme?
Kynsien pureskelun yksittäisen syyn löytäminen on vaikeaa. Siihen voi vaikuttaa useita tekijöitä.
Kuvittele, että äitisi tai isäsi pureskelisi kynsiäsi. Jos näin on, todennäköisemmin sinulle kehittyy tämä tapa. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka vanhemmat lopettaisivat tämän tavan ennen lapsen syntymää, taipumus voi periytyä lapsille geneettisesti. Tämä tarkoittaa, että on pieni mahdollisuus, että kyseessä on perinnöllinen ominaisuus .
Mutta yleisin ja tärkein syy on mielenterveysongelmat .
Yksinkertaisesti sanottuna kynsien pureskelu on tapa ilmaista ja käsitellä tiettyjä tunteita mielessämme.
Saatat pureskella kynsiäsi tiedostamattasi, kun olet hermostunut, peloissasi, ahdistunut tai masentunut . Samoin jotkut ihmiset pureskelevat kynsiään, kun he ovat tylsistyneitä , nälkäisiä tai tuntevat olonsa epävarmaksi . Useimmiten tämä ei ole tietoinen teko, vaan automaattinen toiminto .
Miksi minun pitäisi lopettaa tämä tapa? Onko siitä mitään haittaa?
”Voi… mitä haittaa kynsien pureskelu voi tehdä?”, saatat ajatella. Mutta tämän tavan jatkamisella on useita sivuvaikutuksia . Se aiheuttaa yleensä vain vähän pysyviä vaurioita, mutta se ei ole riskitön.
Katsotaanpa, mitä nuo haitat ovat.
| Mahdollinen haitta | Mitä sille tapahtuu? |
|---|---|
| Rumat ja epämuodostuneet kynnet | Kun pureskelet kynsiäsi, vahingoitat kynnen ympärillä olevaa herkkää kudosta. Tätä kutsutaan kynsipedin vaurioksi. Kun näin tapahtuu, kynnet lakkaavat kasvamasta kunnolla ja alkavat kasvaa outoihin, vinoihin ja rumiin muotoihin. |
| Vahingoittaa kaunista hymyäsi | Kynnet ovat vahvemmat kuin luulet. Jos pureskelet niitä jatkuvasti, ne voivat halkeilla, katketa ja kuluttaa hampaiden kiillettä. Ajan myötä joillekin ihmisille voi kehittyä leukakivun ja -ongelmien oireita. |
| Usein sairaudet | Kätemme ovat bakteerien varasto. Nämä bakteerit on erityisen helppo piilottaa kynsien alle. Kun laitat sormesi suuhusi useita kertoja päivässä, nämä bakteerit pääsevät todennäköisemmin suoraan kehoosi ja sairastavat sinut. Bakteerit voivat myös helposti päästä kehoosi pienten ihovaurioiden kautta, jotka johtuvat kynsien pureskelusta. |
Okei, miten me sitten pääsemme eroon tästä tavasta?
Tätä ei voi muuttaa yhdessä yössä. Mutta pienellä vaivalla ja vaivalla voit ehdottomasti päästä eroon tästä tavasta. Tässä on muutamia yksinkertaisia tapoja, joita voit kokeilla.
Asioita, jotka voit tehdä itse
- Pidä kynnet siistinä: Kun pidät kynnet siistinä, ei jää mitään pureskeltavaa. Vaikka yrittäisitkin pureskella, et tunne siitä paljon nautintoa, joten tapa voi vähitellen vähentyä.
- Lisää karvas maku: Apteekeista on saatavilla erityisiä kynsilakoja. Näillä on erittäin karvas ja epämiellyttävä maku. Vaikka vahingossa laittaisit sormesi suuhusi näiden levittämisen jälkeen, karvas maku saa sinut ajattelemaan: "Voi en voi syödä tätä", ja haluat ottaa sormesi suustasi.
- Hanki manikyyri: Käytä rahaa ja aikaa kampaamossa kynsien laittamiseen. Et halua pilata kauniita kynsiäsi rikkomalla ja puremalla niitä. Se on myös hyvä henkinen piristysruiske.
- Käytä käsineitä: Tämä saattaa kuulostaa hieman naurettavalta, mutta se on erittäin tehokas menetelmä. Erityisesti kotona ollessasi, televisiota katsellessa tai kun haluat pureskella kynsiäsi, käytä kevyitä käsineitä. Silloin sinulla ei ole mahdollisuutta pureskella kynsiäsi. Saatavilla on myös kynsitarroja, joita voit kiinnittää kynsiisi.
- Löydä triggerisi:Kiinnitä huomiota. Milloin pureskelet kynsiäsi? Mitä tunteita tunnet tuolloin? (Ahdistusta? Surua? Tylsyyttä?) Tällä tavoin , kun olet tunnistanut "laukaisevasi tekijän" , voit miettiä jotain muuta, mitä voit tehdä kynsien pureskelun sijaan, kun tuo tunne iskee.
- Anna käsillesi ja suullesi jotain muuta tekemistä: Kun haluat pureskella kynsiäsi, pidä kätesi kiireisinä. Purista pientä stressipalloa , pyöritä kynää tai pidä jotain pientä kädessäsi ja leiki sillä. Anna myös suullesi jotain tekemistä. Pureskele purukumia. Tämä poistaa kynsien pureskelun tarpeen.
Katkaistaan tapa pikkuhiljaa.
Jos sinun on vaikea lopettaa kaikkien kymmenen kynnen pureskelua kerralla, aseta pieniä tavoitteita . Ajattele: "En pureskele oikean käteni kynsiä tällä viikolla." Tai aloita vielä pienemmistä. Päätä: "En pureskele isovarpaani kynttä tänään." Kun olet tehnyt tätä onnistuneesti muutaman päivän ajan, lisää uusi sormi "ei"-listalle. Kokeile tätä, kunnes olet lopettanut kaikkien sormiesi pureskelun.
Jos olet kokeillut kaikkia näitä asioita etkä vieläkään pysty pääsemään eroon tavasta, älä häpeile. Se on normaalia. Parasta on keskustella asiasta lääkärisi kanssa . Saatat joutua hoitamaan taustalla olevaa stressiä tai ahdistusta. Lääkärisi voi sitten ohjata sinut terapeutille, joka voi auttaa sinua löytämään kynsien pureskelun perimmäisen syyn, hoitamaan sitä ja auttamaan sinua pääsemään eroon tavasta kokonaan.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kynsien pureskelu on enemmän kuin vain huono tapa. Se voi usein olla oire taustalla olevasta stressistä , ahdistuksesta tai muista tunteista.
- Tämän tavan jatkaminen voi vahingoittaa kynsiäsi, hampaitasi ja yleistä terveyttäsi.
- Voit yrittää rikkoa tätä tapaa yksinkertaisilla menetelmillä, kuten leikkaamalla kynnet lyhyiksi, levittämällä kitkerän makuista nestettä ja tunnistamalla kynsien pureskelun laukaisevat tekijät.
- Jos et pysty lopettamaan tätä itse, älä huoli siitä ja hakeudu lääkärin hoitoon. Se on viisainta, mitä voit tehdä.
Kynsien pureskelu, kynsien pureskelu, huonot tavat, stressi, ahdistus, kynsien terveys, kynsien pureskelu sinhala
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi