Huomaatko joskus pureskelevasi kynsiäsi edes huomaamattasi? Ehkä teet niin katsoessasi televisiota, uppoutuneena syvissä ajatuksissasi tai kun olet hieman levoton tai hermostunut... Et todellakaan ole yksin; tämä on hyvin yleinen tapa, jota jakavat monet lapset, nuoret ja aikuiset. Tänään keskustelemme siitä, miksi tämä tapa kehittyy, onko se haitallista terveydellesi ja ennen kaikkea, miten voit voittaa sen.
Miksi meille kehittyy tapa pureskella kynsiä?
Kynsien pureskelun syyn löytäminen yhdestä syystä on vaikeaa. Usein mukana on useita tekijöitä.
Mieti, olivatko vanhempasi kynsien pureskelijoita; jos he olivat, sinulla on tilastollisesti suurempi todennäköisyys kehittää tämä tapa. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että vaikka vanhemmat lopettaisivat ennen lapsen syntymää, voi olla olemassa geneettinen alttius. Toisin sanoen on pieni mahdollisuus, että se voidaan periä .
Yleisin ja ensisijainen syy liittyy kuitenkin psykologisiin tiloihin .
Yksinkertaisesti sanottuna kynsien pureskelu on usein selviytymismekanismi, jota käytämme tiettyjen tunteiden käsittelyyn tai vapauttamiseen.
Saatat huomata pureskelevasi kynsiäsi hetkinä, jolloin olet hermostunut , ahdistunut tai alakuloinen . Toisilla tämä tapa voi nousta esiin tylsistymisen , nälän tai epävarmuuden tunteiden vuoksi. Usein tämä ei ole tietoinen valinta; se on automaattinen toiminto .
Miksi sinun pitäisi lopettaa? Onko olemassa terveysriskejä?
Saatat ajatella: "Mitä haittaa yksinkertaisen kynnen pureskelu voi tehdä?" Tämän tavan jatkamisella on kuitenkin useita sivuvaikutuksia . Vaikka pysyvät vauriot ovat harvinaisia, riskejä on varmasti olemassa.
Katsotaanpa haittoja.
| Mahdollinen riski | Seuraus |
|---|---|
| Kynsien vauriot ja epämuodostumat | Kun pureskelet kynsiäsi, vahingoitat niitä ympäröiviä herkkiä kudoksia. Tämä vaikuttaa kynsisänkyyn. Tämän seurauksena kynsi voi lakata kasvamasta kunnolla, mikä johtaa epätasaiseen, vääristyneeseen tai epäviehättävään kasvuun. |
| Vaikutus hymyysi | Kynnet ovat vahvemmat kuin luuletkaan. Jatkuva pureskelu voi aiheuttaa hampaiden lohkeilua, halkeilua tai hammaskiilteen kulumista. Ajan myötä tämä voi johtaa myös leukaongelmiin. |
| Lisääntynyt infektioriski | Kätemme ovat kuin magneetteja bakteereille, jotka piiloutuvat helposti kynsien alle. Sormien laittaminen suuhun useita kertoja päivässä lisää merkittävästi riskiä saada bakteerit elimistöön. Lisäksi pienet puremisen aiheuttamat haavat kynnen ympärillä tarjoavat helpon sisäänpääsyreitin bakteereille. |
Joten miten tapa rikkoutuu?
Tämä ei muutu yhdessä yössä. Mutta riittävällä vaivalla ja päättäväisyydellä voit ehdottomasti selvitä siitä. Tässä on muutamia yksinkertaisia menetelmiä, joita voit kokeilla.
Itseapustrategiat
- Pidä kynnet lyhyinä: Kun kynnet pidetään hyvin lyhyinä, hampailla ei ole enää mitään, mihin tarttua. Ilman puremiskykyä tarve voi vähitellen vähentyä.
- Käytä kitkerän makuista kynsilakkaa: Apteekeista saa erityisiä kitkerän makuisia kynsilakoja. Näillä on erittäin epämiellyttävä maku. Jos alitajuisesti laitat sormesi suuhusi, kitkerä maku toimii muistutuksena lopettamisesta.
- Hanki ammattimainen manikyyri: Ajan ja rahan sijoittaminen ammattimaiseen manikyyriin voi olla suuri pelote. On paljon epätodennäköisempää, että haluat pilata hyvin hoidettuja kynsiä.
- Käytä käsineitä: Vaikka se saattaa tuntua epätavalliselta, tämä on erittäin tehokasta. Kokeile käyttää kevyitä käsineitä kotona tai television katselun aikana – hetkinä, jolloin olet alttiimpi puremalle. Voit myös käyttää kynsitarroja suojana.
- Tunnista laukaisevat tekijäsi: Kiinnitä huomiota. Milloin pureskelet kynsiäsi? Mitä tunnet? (Hermostunut, surullinen vai tylsistynyt?) Kun olet tunnistanut laukaisevan tekijäsi, voit tietoisesti valita eri toiminnan, kun kyseinen tunne syntyy.
- Pidä kätesi ja suusi kiireisinä: Kun tunnet tarvetta purra, pidä kätesi kiireisinä. Purista stressipalloa, pyöritä kynää tai pidä jokin levoton leikkikalu käden ulottuvilla. Voit myös antaa suullesi jotain tekemistä, kuten pureskella sokeritonta purukumia, ohjataksesi haluasi pois.
Tapa rikkoutuu askel askeleelta
Jos sinun on vaikea lopettaa kaikkien kymmenen kynnen pureskelua kerralla, aseta pienempiä tavoitteita . Päätä, ettet pureskele oikean kätesi kynsiä tällä viikolla. Tai aloita vielä pienemmästä: "En pure peukalonkynttäni tänään." Muutaman onnistuneen päivän jälkeen lisää uusi sormi "ei pureskelua"-listallesi. Jatka, kunnes olet lopettanut tavan kaikissa sormissasi.
Jos olet kokeillut kaikkea ja silti kamppailet, älä häpeä. Se on täysin normaalia. Paras askel on keskustella lääkärisi kanssa . Joskus tapaan liittyvä ahdistus tai stressi voi vaatia ammatillista tukea. Lääkäri voi ohjata sinut terapeutille käsittelemään perimmäistä syytä ja auttamaan sinua pääsemään eroon kynsien pureskelusta pysyvästi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kynsien pureskelu on usein enemmän kuin vain huono tapa; se on usein stressin , ahdistuksen tai muiden taustalla olevien tunteiden ilmentymä.
- Jatkuva kynsien pureskelu voi vahingoittaa kynsiäsi, hampaitasi ja yleistä terveyttäsi.
- Voit yrittää rikkoa tapaa yksinkertaisilla menetelmillä, kuten pitämällä kynnet lyhyinä, käyttämällä kitkerän makuista kynsilakkaa ja tunnistamalla omat laukaisevat tekijäsi.
- Jos et pysty lopettamaan itse, älä lannistu – terveydenhuollon tarjoajan konsultointi on fiksuin ja ennakoivin askel, jonka voit ottaa.
Kynsien pureskelu, kynsien väsymys, huonot tavat, stressi, ahdistus, kynsien terveys, Nigeri Lanka
