Pelkäätkö sinäkin mennä keittiöön ja kokata? Puhutaanpa tästä (mageirokofobia)!

Tunnetko olosi joskus ahdistuneeksi ja hermostuneeksi jo pelkästään keittiöön mennessäsi laittamaan ruokaa? Vai tunnetko olosi ahdistuneeksi ja järkyttyneeksi, vaikka näkisit jonkun kokkaavan? Joillekin ihmisille tämä ei ole vain vastenmielisyys, vaan sietämätön pelko. Tänään puhumme yhdestä tällaisesta erityistilasta, ruoanlaittopelosta (mageirokofobia) .

Mikä on tämä keittiöpelko (Mageirocofobia)?

Yksinkertaisesti sanottuna mageirokofobia on äärimmäinen, epätavallinen ja hallitsematon ruoanlaiton pelko. Lääketieteessä tätä kutsutaan spesifiseksi fobiaksi . Eli voimakas pelko tai ahdistus tiettyä asiaa – tässä tapauksessa ruoanlaittoa – kohtaan. Tämä tila (mageirokofobia) voi joskus liittyä muihin mielenterveysongelmiin. Esimerkiksi:

• Tilat, jotka aiheuttavat toistuvia ajatuksia ja pakkotoimintoja, kuten pakko-oireinen häiriö ( OCD ): Tässä ajatukset, kuten onko jokainen askel puutarhassa tehty oikein tai onko olemassa bakteeria, voivat toistua ja lisätä pelkoa.
• Perfektionismi: Tämän tyyppistä perfektionismia potevat ihmiset syyttävät itseään ja tuntevat olonsa huonoksi pienimmästäkin virheestä. Joten jos ruokalaji menee vähän pieleen kypsennyksen aikana, he voivat tuntea olonsa ylikuormitetuksi ja pelokkaaksi.

Toinen syy tähän pelkoon on liiallinen pelko tehdä virheitä ruoanlaitossa. Nämä virheet voivat johtaa:

• Tulipalot: Keittiökoneet, kuten liedet, uunit ja mikroaaltouunit, voivat aiheuttaa tulipaloja , eikö niin? Varsinkin jos öljypalo syttyy, se voi levitä nopeasti ja olla vaikea sammuttaa. Ei ihme, että pelkäämme, kun ajattelemme tällaisia ​​asioita jatkuvasti.
• Ruokamyrkytys : Pelko siitä, että tietyt ruoat voivat saastua ja sairastuttaa, jos niitä ei kypsennetä kunnolla. Kuvittele, kuinka sydäntäsärkevää olisi, jos joku söisi jotain sinun laittamaasi ja sairastuisi.
• Ruoka menettää makunsa: Vaikka tekisit pienen virheen, ylikypsennetyt tai ylikypsennetyt ruoat voivat menettää makunsa. Saatat ajatella: "Eikö kukaan syö tekemääni ruokaa?" "Entä jos he sanovat, ettei se ole maukasta?"
• Loukkaantumiset : Terävien esineiden, kuten veitsien ja saksien, käytössä on pienien vammojen riski. Saatat pelätä itseäsi esimerkiksi miettimällä, "Leikkaanko käteni?" tai "Poltuuko minut kuumasta vedestä?".
• Stressi :Ruoanlaitto on aikaa vievä ja keskittymistä vaativa toiminto. Jos olet kiireinen ihminen, ruoanlaitto voi tuntua vieläpä suurelta paineelta.

Mikä tarkalleen ottaen on fobia?

Katsokaa nyt, meillä kaikilla on pieni pelko tulta, teräviä aseita ja sairastumista kohtaan, eikö niin? Se on normaalia, luonnollista. Tällaiset pelot eivät estä meitä jokapäiväisestä elämästämme. Mutta fobia on paljon vakavampi ja voimakkaampi pelko. Se saa sinut tekemään mitä tahansa välttääksesi pelättyä asiaa tai tilannetta. Fobia aiheuttaa sinulle epätavallisia ajatuksia ja käyttäytymistä, joita on vaikea hallita. Nämä tunteet voivat olla suuri haaste jokapäiväisessä elämässäsi.

Selittääkseni tätä keittiökammoa (Mageirocofobia) tarkemmin...

On normaalia, että monet ihmiset tuntevat olonsa hieman hermostuneiksi tai pelokkaiksi esimerkiksi uuden reseptin kokeilemisesta tai vieraille ruoanlaitosta. Mageirokofobiaa sairastavalle ajatus ruoanlaitosta tai jopa jonkun toisen kokkaamisen näkeminen voi aiheuttaa sietämätöntä ahdistusta . Joskus tämä voi olla niin vakavaa, että se voi johtaa paniikkikohtauksiin , joissa pelosta tulee niin voimakasta, että hengittäminen on vaikeaa.

Jos sinusta tuntuu, että sinulla on tämä sairaus, ei ole mitään syytä hävetä tai piilotella sitä. Se ei ole sinun vikasi. Tärkeintä on, että voit saada siihen apua ja että on olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa vähentämään sen vaikutusta elämääsi. Lääkärin kanssa keskusteleminen tästä voi olla ensimmäinen askel toipumiseen.

Miksi tämä pelko esiintyy? (Mageirocofobian syyt)

Ruoanlaittopelkoon (Mageirocofobia) on useita pääasiallisia syitä. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

• Genetiikka: Jos jollakulla perheessäsi, kuten äidilläsi, isälläsi tai sisaruksillasi, on ollut ahdistukseen liittyviä mielenterveysongelmia, kuten masennusta tai muita mielialahäiriöitä , sinulla voi olla myös lievä alttius tämän tyyppisen fobian kehittymiselle. Se on geeneistäsi peräisin oleva asia.
• Ympäristö ja aiemmat kokemukset: Sinulla on saattanut olla traumaattinen tai pelottava kokemus ruoanlaitosta aiemmin. Esimerkiksi lapsena keittiössä tapahtui jotain ja olit hyvin peloissasi nähdessäsi sen. Tai olet saattanut loukkaantua kovasti, kun joku kritisoi aiemmin valmistamaasi ruokaa sanomalla esimerkiksi: "Tämä ei ole syötävää, se ei ole turvallista." Tällainen kokemus voi tallentua jonnekin mieleesi ja voi myöhemmin ilmetä tällaisena pelkona.

Mitkä ovat tämän pelon oireet? (Mageirokofobian oireet)

Mageirokofobian tapauksessa sinulla voi olla tiettyjä käyttäytymiseen ja fyysisiin oireisiin liittyviä oireita. Nämä voivat vaihdella henkilöstä toiseen.

Käyttäytymisen muutokset

Tämä pelko voi johtaa useisiin käyttäytymismalleihin, jotka vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi:

• Välttelee keittiön lähelle menemistä pelätessään, että hänet nähdään kokkaamassa. Ehkä jopa välttää keittiöön menemistä kotona.
• Yritän valita töitä , joissa ei tapaa kokkaavia ihmisiä.
• Eivät halua mennä ravintoloihin tai syödä ulkona, koska he pelkäävät, että jos siellä on näkyvä keittiö, he näkevät jonkun kokkaavan.
• Lopeta kokonaan kotona kokkaaminen, tuo aina ruokaa kaupasta tai odota, että joku muu laittaa sinulle ruokaa.

Fyysinen epämukavuus

Tämä tila (mageirokofobia) voi aiheuttaa sinulle jonkin verran fyysistä epämukavuutta. Se voi tuntua sairaudelta, kuten:

• Sietämättömän ahdistuksen tunne.
• Kuivuuden tunne suussa ja kurkussa .
• Tavallista enemmän hikoilua .
• Jatkuvia päänsärkyjä .
• Tunne lihaksiesi kiristymisestä ja kouristuksesta (lihasjännitys) .
• Äkillinen sydämen sykkeen nousu , kuten jyskytys rinnassa (sydämentykytys).
• Vatsavaivat , joihin joskus liittyy pahoinvointia, oksentelua tai ripulia.
• Jatkuvasti kokea paljon henkistä stressiä ja painetta .

Miten tämä tila diagnosoidaan? (Mageirokofobian diagnoosi)

Tämän tilan (mageirokofobia) diagnosoimiseksi ei ole olemassa erityisiä verikokeita tai kuvantamistutkimuksia. Lääkärisi tai mielenterveysneuvojasi keskustelee kanssasi oireistasi, käyttäytymismalleistasi ja aiemmista kokemuksistasi auttaakseen sinua ymmärtämään tilaasi. Lääkärisi saattaa kysyä sinulta esimerkiksi:

• "Onko sinulla tai kenelläkään perheessäsi koskaan ollut tiettyä fobiaa tai sosiaalisten tilanteiden pelkohäiriötä ?"
• "Kuinka usein sinulla on ajatuksia ruoanlaitosta? Mitä tapahtuu, kun nuo ajatukset tulevat mieleesi?"
• "Kun ajattelet ruoanlaittoa, miltä sinusta tuntuu, kun kohtaat tuon tilaisuuden? Mitä tunteita herää?"
• "Mitä pelkäät eniten keittiössä? Että se syttyy tuleen? Että ruoka menettää makunsa? Vai jotain muuta?"
• "Onko ruoanlaittopelkosi muuttanut päivittäisiä rutiinejasi tai tapojasi?"
• "Välitteletkö nyt asioita, joista ennen nautit, ja paikkoja, joissa ennen kävit (esim. ystävien luona järjestettävät juhlat, festivaalit) tämän pelon vuoksi?"

Rehelliset vastauksesi näihin kysymyksiin auttavat lääkäriäsi määrittämään tarkasti, onko sinulla mageirokofobia vai jokin muu sairaus.

Mitä hoitoja tähän on? (Mageirokofobian hoito)

Tehokkain ja laajimmin käytetty hoito tähän vaivaan (mageirokofobia) on altistusterapia . Olet ehkä kuullut tästä. Se saattaa vaikuttaa hyvin yksinkertaiselta, mutta se on erittäin tehokas menetelmä. Tässä pätevä terapeutti altistaa sinut huolellisesti, vähitellen ja hallitusti pelkäämällesi asialle, eli puutarhalle ja siihen liittyville asioille. Samalla sinulle opetetaan terveellisempiä selviytymiskeinoja tämän pelon kohtaamiseen ja hallintaan. Aloita ensin asioista, joita et pelkää kovin paljon ja jotka ovat vähäriskisiä. Esimerkiksi:

• Katselee kuvia ihmisistä puutarhanhoidossa.
• Katselee videoita ruoanlaitosta.
• Keittiövälineiden koskettelu ja katseleminen (ilman ruoanlaittoa).

Kun pelkosi vähitellen vähenee, terapeutti vie sinut seuraavaan vaiheeseen. Ehkä,

• Katselee jonkun toisen kokkaavan.
• Auttaa tekemään jotain yksinkertaista (kuten voileipää).
• Lopulta pääset siihen pisteeseen, että yrität kokata jotain pientä itse.

Kun teet tämän hoidon oikein, IKA-pelkosi vähenee vähitellen, ja ruoanlaitosta ja sen lähellä olemisesta tulee vähitellen helpompaa ja normaalimpaa.

Onko olemassa muita hoitoja, jotka voisivat auttaa?

Kyllä, altistushoidon lisäksi on olemassa useita muita hoitoja ja menetelmiä, jotka voivat auttaa:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä on toinen erittäin tärkeä hoitomuoto. KKT auttaa sinua selvittämään, miksi olet niin peloissasi ja ahdistunut ruoanlaitosta. Se auttaa sinua tunnistamaan mielessäsi olevat väärät, irrationaaliset ajatukset (esim. "Kaikki mitä kokkaan, on huonoa", "Jos kokkaan, loukkaannun") ja korvaamaan ne realistisemmilla, positiivisemmilla ajatuksilla. Se auttaa sinua myös oppimaan kohtaamaan negatiiviset ajatukset antamatta niille periksi.
• Lääkkeet: On tärkeää muistaa, että lääkkeet eivät voi täysin parantaa mageirokofobiaa. Jotkut lääkkeet voivat kuitenkin auttaa hallitsemaan oireita. Esimerkiksi masennuslääkkeet voivat auttaa vähentämään mielialahäiriöitä ja ahdistusta. Myös ahdistusta lievittäviä lääkkeitä voidaan antaa lyhyeksi ajaksi äkillisen, vakavan ahdistuksen hallitsemiseksi. Kaikkia näitä lääkkeitä tulee kuitenkin käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan, jos lääkäri on määrännyt ne, määrätyssä annostuksessa ja määrätyn ajan.
• Stressin vähentämistekniikat: jooga , meditaatioSyvähengitysharjoitukset voivat auttaa sinua rentouttamaan mieltäsi ja kehoasi. Kun harjoittelet näitä päivittäin, ahdistuneisuutesi vähenee ja saat henkistä voimaa ja itseluottamusta voittaaksesi tämän tilan (mageirokofobia).

Voimmeko tehdä jotain välttääksemme tämän pelon?

Joillakin ihmisillä voi olla suurempi riski kehittää ahdistukseen liittyviä ongelmia. Jos kuulut näihin ihmisiin, ahdistuksen hallintaan ryhtyminen varhaisessa vaiheessa voi auttaa estämään sen kehittymisen fobiaksi. Tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä vähentääksesi mageirokofobian ja muiden fobioiden kehittymisen riskiä:

• Rajoita tai lopeta kokonaan alkoholin ja muiden päihteiden käyttö .
• Stressin vähentämiseen tarkoitettujen menetelmien omaksuminen arkielämässä ja työssä (esim. rento työskentely, harrastukset)
• Vältä tupakointia ja muuta tupakan käyttöä.
• Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka rakastavat ja ymmärtävät sinua , ja keskustele heidän kanssaan siitä, mitä mielessäsi on.
• Aloita uusi harrastus , joka tuo sinulle iloa. Tämä voi auttaa sinua irrottautumaan pelottavista asioista.

Pääsemmekö tästä tilanteesta ulos? Mitä tulevaisuus tuo tullessaan?

Kyllä, ehdottomasti. Hoidot, kuten altistusterapia , kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) ja tarvittaessa lääkitys, voivat auttaa sinua vähitellen voittamaan ruoanlaittopelkosi. Tämä ei tapahdu yhdessä yössä, se vie jonkin aikaa, mutta voit ehdottomasti saavuttaa onnistuneita tuloksia. Hoidon jälkeen sinun on helpompi suorittaa päivittäiset toiminnot ilman pelkoa. Joskus saatat tuntea olosi hieman peloissasi ja hermostuneeksi ruoanlaiton aikana. Se on normaalia. Koska olet kuitenkin oppinut rauhoittamaan itsesi ja hallitsemaan näitä tunteita noina aikoina, pystyt estämään niiden pahenemisen ja vaikuttamasta elämääsi.

Muita asioita, jotka sinun on tiedettävä voittaaksesi tämän pelon

Tämän pelon (mageirokofobian) voittamiseksi puutarhanhoidosta oppiminen ja tietämyksesi lisääminen auttaa myös suuresti itseluottamuksen lisäämisessä.

• Lue lisää elintarviketurvallisuussäännöistä. Voit esimerkiksi oppia käyttämään digitaalista ruokalämpömittaria tarkistaaksesi, onko ruoka kypsennetty oikein ja turvallisessa lämpötilassa. Näiden asioiden tunteminen voi auttaa vähentämään ruokamyrkytyksen pelkoa.
• Opi kokkaamaan jotain, mistä pidät, pyytämällä kärsivällistä ystävää tai luotettavaa perheenjäsentä auttamaan sinua sen valmistamisessa. Sitten voit kysyä kysymyksiä ja oppia pelkäämättä.
• Jos mahdollista, osallistu kokkauskurssille.Valitse kurssi, jolla on hyvä ja ystävällinen ilmapiiri. Kurssille mennessäsi he usein tekevät valmistelut puolestasi, joten voit keskittyä ruoanlaittoon. Lisäksi, koska paikalla on muitakin ihmisiä, se voi olla hauska kokemus.
• Käytä aluksi ruokalähettipalvelua . Tämä säästää sinut kaupassa käymiseltä ja mahdollisilta pelottavilta asioilta. Jotkut palvelut tarjoavat myös ateriapaketteja tai jopa valmiita ruokia .

Muista tämä.

Lopuksi minun on siis kerrottava teille, että tämä ruoanlaiton pelko eli (mageirokofobia) on todellinen tila, jolla voi olla suuri vaikutus joidenkin ihmisten elämään. Useimmiten ihmiset pelkäävät kokkaamansa ruoan seurauksia. "Mitä muut ajattelevat, jos teen virheen?", "Sattuuko se jollekulle?" ovat yleisimpiä pelkoja heidän mielessään. Tämän vuoksi voit yrittää välttää ruoanlaittoa kokonaan, jopa välttää ajattelemasta sitä. Mutta kun teet niin, tämä pelko valtaa elämäsi entistä enemmän ja kontrolloi sinua.

Mutta sinun ei tarvitse elää näin ikuisesti. Voit voittaa tämän. Pätevän mielenterveysalan ammattilaisen avulla, erityisesti altistusterapian ja kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT) avulla, voit voittaa tämän pelon kokonaan. Myös ruoanlaittoon ja elintarviketurvallisuuteen liittyvän tiedon lisääminen voi auttaa vähentämään pelkoasi ja lisäämään itseluottamustasi. Muista, että avun pyytäminen ei ole heikkous, se on vahvuus!

---

` Mageirokofobia, ruoanlaiton pelko, fobia, mielenterveysongelmat, ahdistuneisuus, altistusterapia, fobia