Onko sinulla tällaista kipua luissasi? Se voi olla rasitusmurtuma!

Tiedätkö, joskus urheilua harrastaessamme, rasittavaa työtä tehdessämme tai töistä kotiin tullessamme alamme tuntea outoa kipua jalassamme tai käsivarressamme, eikö niin? Tuntuuko kipu pahenevan ja pahenevan, eikä se koskaan tunnu menevän ohi? Jos näin on, se, mitä aion kertoa sinulle, on sinulle erittäin tärkeää. Tänään aiomme puhua tilasta, jota kutsutaan rasitusmurtumaksi .

Mikä on rasitusmurtuma?

Yksinkertaisesti sanottuna rasitusmurtuma on pieni halkeama luussa. Tämä on luunmurtuma, mikä tarkoittaa, että luu katkeaa. Mutta se ei ole suuri, joka katkeaa kahtia. Kuten nimestä voi päätellä, tämä tila syntyy, kun luu altistetaan liialliselle rasitukselle pitkän ajan kuluessa.

Lääkärit kutsuvat näitä joskus "liikakäyttövammoiksi" . Ymmärrätkö? Se tarkoittaa, että ne tapahtuvat useimmiten silloin, kun käytät samaa kehonosaa yhä uudelleen ja uudelleen tehdessäsi samanlaista toimintaa. Olet ehkä kuullut niitä myös nimellä "hiusmurtumat" . Se johtuu siitä, että luussa on pieni halkeama, kuin hiussuortuva päässäsi.

Missä rasitusmurtumia esiintyy yleisimmin?

Nämä rasitusmurtumat esiintyvät yleensä kehon painoa kantavissa luissa , erityisesti alavartalossa. Nämä ovat luita, jotka kannattelevat koko kehosi painoa seistessäsi ja kävellessäsi. Ne ovat yleisimpiä:

• Jalan alaosa: eli sääriluu (tibia) ja toisella puolella oleva ohut luu (fibula).
• Jaloissasi: erityisesti nilkassa ja kantapäässä sekä varpaita yhdistävissä luissa (metatarsaaleissa).
• Kantapäässä: Eli luussa, jota kutsutaan kantaluuksi.

Nämä ovat yleisimmät paikat. Vaikka rasitusmurtumia onkin harvinaista, niitä voi esiintyä myös muissa paikoissa. Esimerkiksi:

• Alaselkäsi (lanneranka).
• Lonkassa.
• Käsissä ja ranteissa.

Kuinka yleisiä nämä rasitusmurtumat ovat?

Itse asiassa nämä ovat hyvin yleisiä vammoja urheilijoilla ja raskasta fyysistä työtä tekevillä. Asiantuntijoiden mukaan rasitusmurtumat muodostavat noin 20 % kaikista urheiluvammoista. Kuvittele siis, kuinka yleisiä ne ovat.

Mitkä ovat rasitusmurtuman oireet? Mitä tunnet?

Stressinmurtuman tärkeimmät oireet ovat:

• Kipu: Tämä on tärkein asia. Kipu alkaa fyysisen aktiviteetin yhteydessä ja lisääntyy vähitellen.
• Kipu, joka ei hellitä toiminnan lopettamisen jälkeen: Joskus kipu voi jatkua jopa työn lopettamisen jälkeen.
• Kivun tunne myös levossa:Jotkut ihmiset saattavat tuntea enemmän kipua nukkuessaan tai jopa vain seistessään.
• Arkuus: Saatat tuntea voimakasta kipua, vaikka koskettaisitkin varovasti kyseistä luuta.
• Turvotus: Alue, jolla kipu esiintyy, voi myös turvota.

Useimmilla ihmisillä kipu häviää liikunnan lopettamisen jälkeen. Rasitusmurtuman sijainnista riippuen kipua voi kuitenkin tuntea jatkuvasti. Koska näitä esiintyy yleisimmin jaloissa ja jalkaterissä, kipu on yleensä pahempaa kävellessä, seistessä tai painoa kohden vaurioituneelle luulle.

Usein kipu tuntuu paikalliselta ja lähellä murtumakohtaa. Esimerkiksi jos jalassasi on rasitusmurtuma, koko jalkaterä voi särkyä, mutta vaurioituneen luun ympäristö on kivuliain ja voi olla liian kivulias koskettaa.

Miksi näitä rasitusmurtumia esiintyy?

Rasitusmurtumia kutsutaan usein rasitusvammoiksi tai ylikuormituksesta johtuviksi vammoiksi. Yksinkertaisesti sanottuna ne syntyvät, kun luu altistuu liialliselle rasitukselle pitkän aikaa eikä sillä ole riittävästi aikaa toipua fyysisen rasituksen jälkeen. Rasitusmurtumat eivät yleensä synny yhtäkkiä. Ne kehittyvät vähitellen. Niitä voi syntyä, kun jatkat samanlaista liikettä (esimerkiksi urheilulajiharjoittelussa tai samanlaista työtä koko päivän töissä).

Se alkaa tulehduksena luun pinnalla. Lääkärit kutsuvat sitä "stressireaktioksi". Se on kuin luuta mustelmoitiin sisältäpäin. Jos tämä stressireaktio ei parane ja alueelle kohdistuu jatkuvaa painetta, luu voi haljeta ja kehittää rasitusmurtuman. Ajan myötä tämä mustelmamainen tila voi levitä syvälle luuhun heikentäen luuta, kunnes se lopulta murtuu. Silloin stressireaktiosta tulee rasitusmurtuma.

Tässä on joitakin yleisiä stressimurtumien syitä :

• Jatkaa harjoittelua ilman riittävää lepoa.
• Uuden urheilulajin tai fyysisen aktiviteetin aloittaminen ilman asianmukaista harjoittelua, ohjausta tai asianmukaisia ​​varusteita. Kuvittele, että jos yhtäkkiä alat juosta kilometrikaupalla joka päivä tai jos alat taas vaeltaa ja teet sitä jatkuvasti ilman lepoa, jalkojen luut eivät ehkä kestä uutta rasitusta.
• Aktiivisuustason äkillinen lisääminen (liikunnan, harjoittelun tai muun fyysisen aktiivisuuden äkillinen lisääminen).
• Harjoittelu- tai työskentelyalustan vaihtaminen (esim. sisäradalla juokseva henkilö alkaa juosta tiellä tai siirtyy toiseen työhön, jossa hän työskentelee kovalla alustalla, kuten betonilla).
• Työskentely tai harjoittelu ilman asianmukaisia ​​varusteita on kuin juokseminen ilman kenkiä.
• Yhteen urheilulajiin erikoistuminen nuorella iällä. Jotkut pienet lapset pelaavat samaa lajia ympäri vuoden pitämättä taukoja. Näillä lapsilla on suurempi todennäköisyys saada rasitusmurtumia kuin lapsilla, jotka pelaavat useita eri urheilulajeja.

Kenellä on suurempi riski saada stressimurtuma?

Urheilijoilla, jotka pelaavat lajeja, jotka rasittavat paljon alavartaloa, on suurempi riski sairastua näihin sairauksiin. Näitä ovat:

• Juoksu (pitkän matkan juoksu ja yleisurheilu)
• Koripallo
• Tennis
• Voimistelu (voimistelu voi myös aiheuttaa rasitusmurtumia käsissä ja ranteissa)
• Tanssi

Lisäksi tietyt terveysongelmat voivat lisätä stressimurtumien riskiä:

• Osteoporoosi: Tämä aiheuttaa luiden heikkenemistä. Lääkärit kutsuvat joskus tämän tilan aiheuttamia murtumia vajaatoimintamurtumiksi.
• Bunions: Isovarpaan epämuodostuma.
• Korkeat jalkojen holvit.
• Lattajalat.
• D-vitamiinin puutos.
• Ylipaino tai lihavuus.
• Syömishäiriöt.

Miten lääkärit diagnosoivat stressimurtuman?

Lääkäri diagnosoi rasitusmurtuman ensisijaisesti fyysisen tutkimuksen avulla . Hän voi myös käyttää kuvantamistutkimuksia diagnoosin vahvistamiseksi ja ottaa kuvia murtumasta.

Lääkäri tutkii alueen, jossa tunnet kipua. Muista kuvailla, mitä teit, kun tunsit kivun ensimmäisen kerran, ja muita oireita.

Lääkäri voi pyytää sinua seisomaan ensin yhdellä jalalla ja sitten toisella tai hyppäämään hieman. Tämä auttaa häntä ymmärtämään, missä sinulla saattaa olla rasitusmurtuma ja miten paljon se vaikuttaa normaaleihin liikkeisiisi.

Mitkä testit auttavat diagnoosin tekemisessä?

Lääkärisi voi käyttää näitä testejä luiden kuvaamiseen:

• Röntgenkuvat: Muista kuitenkin, että rasitusmurtuma ei välttämättä ole selvästi näkyvissä röntgenkuvassa, jos se on uusi.
• MRI (magneettikuvaus): Tällä kuvauksella voidaan usein selvästi nähdä rasitusmurtumia, jopa pieniä luuhalkeamia.
• TT-kuvaus (tietokonetomografia - TT-kuvaus): Tämä voi myös ottaa yksityiskohtaisia ​​kuvia luusta.
• Koko kehon luuston skannaus:Tämä on erityinen testi, joka auttaa löytämään ongelma-alueita luista.

Miten stressimurtumia hoidetaan?

Lääkärisi suosittelee hoitoa murtuman sijainnin ja oireidesi vakavuuden perusteella. Yleisimmät hoidot ovat:

• Lepo: Tämä on tärkeintä. Sinun tulisi lopettaa fyysinen aktiivisuus – erityisesti urheilulaji tai aktiviteetti, joka aiheutti murtuman.
• Jäähdytys: Laita jäätä tai kylmäpakkausta vaurioituneelle luulle. Kääri jääpakkaus ohueen pyyhkeeseen estääksesi sen joutumisen suoraan iholle. Lääkärisi kertoo sinulle, kuinka kauan jäätä käytetään ja kuinka monta kertaa päivässä.
• Kivunlievittimet: Reseptivapaat tulehduskipulääkkeet (NSAID) (esim. ibuprofeeni) ja asetaminofeeni (esim. Panadol) voivat auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. Lääkärisi voi myös suositella lidokaiinilaastaria murtuman ympärillä olevan alueen puuduttamiseksi. Muista, ettet käytä kipulääkkeitä yli 10 päivää ilman lääkärin neuvoja.
• Vamman nostaminen: Yritä pitää loukkaantunut luu mahdollisimman sydämesi tason yläpuolella. Jos esimerkiksi rasitusmurtuma on jalassa tai jalkaterässä, voit levätä jalkaasi tyynyllä makuuasennossa.
• Kompressio: Tämä auttaa vähentämään turvotusta vähentämällä veren virtausta vaurioituneeseen luuhun. Aseta kompressioside tai kiedo se murtuman ympärille.
• Liikkumattomuus: Saatat joutua käyttämään kipsiä, erityistä saapasta tai kenkää vamman tukemiseksi ja siihen kohdistuvan paineen vähentämiseksi.
• Kainalosauvat: Lääkärisi voi suositella kainalosauvojen käyttöä loukkaantuneen luun painon vähentämiseksi.

Vaatiiko rasitusmurtuma leikkausta?

Useimmat ihmiset eivät tarvitse leikkausta rasitusmurtumaan. Lääkärisi voi suositella leikkausta, jos murtuma ei parane kunnolla tai jos sinulla on erittäin vakavia oireita. Joskus leikkaus voi olla tarpeen, jos murtuma on luussa, joka todennäköisemmin aiheuttaa muita komplikaatioita (kuten lonkkanivel).

Kirurgi suorittaa leikkauksen, jota kutsutaan sisäiseksi fiksaatioksi . Tässä leikkauksessa luuhun asetetaan tappeja, ruuveja tai metallilevyjä pitämään se koossa, kunnes se paranee. Lääkäri ja kirurgi kertovat sinulle, mitä odottaa ja kuinka kauan paraneminen kestää.

Kuinka nopeasti voin paremmin hoidon jälkeen?

Alat voida paremmin heti, kun lopetat loukkaantuneen luun painamisen ja aloitat oireiden hoidon.Vaikka tuntisitkin olosi paremmaksi, älä kuitenkaan jatka harjoittelua, liikuntaa tai työskentelyä ennen kuin lääkärisi niin määrää. Luusi paraneminen ja liikunnan jatkaminen vie vähintään muutaman viikon. Jos aloitat liikunnan liian aikaisin, murtuma voi uusiutua tai pahentua.

Miten stressimurtumaa voi ehkäistä?

Näiden vaiheiden noudattaminen voi auttaa estämään rasitusmurtuman:

• Lopeta harjoittelu heti, kun tunnet kipua. Älä koskaan "leiki kivun läpi".
• Lämmittele ennen fyysistä aktiivisuutta ja viilennä sen jälkeen.
• Käytä kuhunkin urheilulajiin ja fyysiseen aktiviteettiin sopivia varusteita (esim. hyviä kenkiä).
• Sinun tulisi noudattaa terveellistä ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa.
• Mene lääkäriin heti, kun tunnet kipua tai muita oireita.

Kuinka kauan rasitusmurtumasta toipuminen kestää?

Useimpien ihmisten on levättävä vähintään muutaman viikon ajan rasitusmurtuman jälkeen, ja heidän on ehkä vältettävä urheilua ja muita fyysisiä aktiviteetteja useiden kuukausien ajan.

Niin kauan kuin tunnet kipua, luu on edelleen heikko kyseiseltä alueelta ja voi murtua uudelleen samasta paikasta. Rasitusmurtuman paraneminen kestää yleensä noin 6–8 viikkoa. Lopeta rasitusmurtuman aiheuttaneet toiminnot, kunnes se paranee.

Lääkäri kertoo sinulle, kuinka kauan sinun on pidettävä tauko urheilusta ja liikunnasta.

Miten hoidan itseäni rasitusmurtuman jälkeen?

Älä jatka liikuntaa ennen kuin lääkärisi kehottaa sinua tekemään niin. Jos painat luutasi uudelleen ennen kuin se on ehtinyt parantua, loukkaannut uudelleen todennäköisemmin.

• Kysy lääkäriltäsi, milloin on turvallista lisätä aktiivisuustasoasi uudelleen.
• Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitat uuden liikuntaohjelman tai otat vastaan ​​työtä, joka vaatii enemmän fyysistä aktiivisuutta kuin mihin olet tottunut.
• Jos olet juoksija, käytä hyvin istuvia juoksukenkiä. Sinun tulisi vaihtaa juoksukengät 300 mailin (noin 480 kilometrin) välein.
• Kokeile vähän rasittavia aktiviteetteja (esim. uintia, pyöräilyä).

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Mene lääkäriin heti, kun huomaat uusia oireita, kuten kipua tai turvotusta. Vaikka sinulla ei olisikaan rasitusmurtumaa, lääkärisi voi tutkia vammasi ja suositella hoitoa vakavampien komplikaatioiden ehkäisemiseksi.

Kuuntele kehoasi, jos tunnet kipua fyysisen aktiviteetin aikana tai sen jälkeen. Kipu on ensimmäinen merkki siitä, että sinun on lopetettava ja levättävä.Lopettamalla fyysisen aktiivisuuden ja menemällä lääkäriin heti, kun tunnet kipua ja muita oireita, voit estää rasitusmurtuman kehittymisen.

Pitääkö minun mennä ensiapupoliklinikalle ?

Jos olet joutunut onnettomuuteen (traumaan), mene välittömästi ensiapuun.

Jos epäilet luunmurtumaa, sinun tulee mennä lääkäriin mahdollisimman pian. Mene ensiapuun, jos sinulla on jokin näistä oireista:

• Erittäin voimakas kipu.
• Jos et pysty liikuttamaan jotakin osaa kehostasi.
• Jos jokin kehonosa näyttää epätavalliselta tai tuntuu siirtyneen paikaltaan.
• Jos näet luusi ihon läpi.
• Turvotus.
• Jos näiden oireiden ohella ilmaantuu uusia mustelmia.

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä lääkäriltäni?

Tässä on muutamia hyviä kysymyksiä:

• Onko minulla rasitusmurtuma tai jokin muu vamma?
• Millaista hoitoa tarvitsen?
• Tarvitsenko leikkauksen?
• Kuinka kauan minun pitäisi välttää urheilua tai liikuntaa?
• Miten minun pitäisi vähitellen lisätä aktiivisuustasoani, kun on turvallista aloittaa harjoittelu uudelleen?

Voiko rasitusmurtuman kanssa kävellä? Paraneeko se itsestään?

Saatat pystyä kävelemään normaalisti rasitusmurtuman kanssa tai et välttämättä pysty kävelemään normaalisti. Se riippuu siitä, mikä luu on murtunut ja kuinka vakavia oireesi ovat. Lääkärisi kertoo sinulle, minkä tyyppiset liikkeet ovat turvallisia, kunnes paranet. Älä juokse, hyppää, harrasta liikuntaa tai tee mitään rasittavaa fyysistä toimintaa keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

Lääkärin tulisi diagnosoida ja hoitaa kaikki rasitusmurtumat. Vaikka lepo ja paranemisaika ovat yleisimpiä hoitoja, vammasi tulisi silti tutkia ja diagnosoida lääkärissä ennen kuin palaat urheilun tai muun fyysisen aktiviteetin pariin.

Jos sinulla ilmenee rasitusmurtuman oireita, mene lääkäriin. Mitä nopeammin saat diagnoosin, sitä nopeammin luusi alkaa parantua. Lääkärisi selittää, miksi rasitusmurtuma tapahtui ja miten voit ehkäistä tulevia vammoja.

Lopuksi tärkein viesti (Take-Home Message)

Rasitusmurtumat ovat yksi yleisimmistä vammoista urheilijoilla ja fyysisesti aktiivisilla ihmisillä. On ymmärrettävää tuntea surua, kun tajuaa, että suosikkilajisi tai jopa harjoitusohjelmasi on saattanut vaikuttaa tähän vammaan. Älä kuitenkaan kiirehdi toipumisprosessia. Luusi ja kehosi tarvitsevat aikaa parantuakseen.

Mene lääkäriin heti, kun tunnet rasitusmurtuman oireita. Hän voi diagnosoida vammasi ja suositella hoitoa, jonka avulla pääset takaisin kentälle, pelihalliin tai radalle nopeasti ja turvallisesti. Tärkeintä on kuunnella kehoasi.

Rasitusmurtuma , Luunmurtuma, Urheiluvammat, Jalkakipu, Jalkakipu, Rasitusvamma, Luuston terveys