Me kaikki rakastamme matkoja ystävien kanssa, leikkiä rannalla ja viettää aikaa ulkona auringossa. Mutta kun tulemme kotiin ulkona vietetyn päivän jälkeen, ihomme on punainen ja tulehtunut , eikö niin? Jotkut ihmiset ajattelevat, että tämä on vain "rusketus" ja terveen ulkonäön merkki. Mutta se ei oikeastaan ole merkki terveydestä. Se tarkoittaa, että ihosi on vaurioitunut, mikä tarkoittaa, että ihosi on palanut.
Jos ajattelet, että "en pala auringossa ollessani, vaan rusketun", lääkärit sanovat, että se on itse asiassa riski. Koska aina kun ihosi altistuu auringolle ilman suojaa, se vahingoittaa sitä. Kun "rusketumme", se on merkki siitä, että ihomme on vaurioitunut ultraviolettisäteiden (UV) vaikutuksesta. Ajan myötä tämä auringolle altistuminen ei ainoastaan aiheuta ihon nopeampaa ikääntymistä (ryppyjä, finnejä), vaan se voi myös johtaa vakaviin sairauksiin, kuten ihosyöpiin , kuten "tyvisolusyöpään" ja "melanoomaan". Siksi, vaikka et pelkäisikään syöpää, on erittäin tärkeää suojata ihoasi ainakin kauneutesi vuoksi.
Mutta ei ole mitään pelättävää. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi välttää aurinkoa kokonaan. Ymmärtämällä hieman siitä, miten aurinko vahingoittaa ihoasi, ja noudattamalla muutamia yksinkertaisia ohjeita, sinäkin voit nauttia lomastasi palamatta. Katsotaanpa miten.
Miten iho palaa auringossa?
Yksinkertaisesti sanottuna ihollamme on luonnostaan suojaava pigmentti. Kutsumme sitä melaniiniksi . Tämä melaniinipigmentti voi suojata ihoamme auringolta tietyn ajan. Tämän ajan jälkeen ihomme alkaa palaa. Saamasi suojan määrä riippuu siitä, kuinka paljon melaniinia ihossasi on.
Ajattele, että hyvin vaaleaihoinen, vaaleatukkainen ja -silmäinen ihminen voi palaa jopa viidessä minuutissa. Mutta hyvin tummaihoinen ihminen voi olla auringossa tuntikausia palamatta. Tämä johtuu siitä, että tummassa ihossa on enemmän melaniinia.
Miten valitset itsellesi sopivan aurinkosuojan ja levität sitä oikein?
Tärkein asia, jolla voit suojata ihoasi auringon aiheuttamilta vaurioilta, on levittää aurinkovoidetta kaikille paljaille kehon alueille. Tämä on tärkeää ympäri vuoden, ei vain kesällä. Vaikka meikissäsi tai kosteusvoiteessasi olisi aurinkovoidetta, on parasta käyttää erillistä aurinkovoidetta, erityisesti aurinkoisina päivinä.
Okei, mitä sitten pitäisi ottaa huomioon aurinkovoidetta ostaessa?
| Huomioitavaa | Kuvaus |
|---|---|
| SPF-arvo | Valitse aurinkovoide, jonka SPF (aurinkosuojakerroin) on vähintään 30 . |
| Vedenkestävyys | Valitse tuote, jossa lukee "vedenpitävä". Muista kuitenkin, että sinun on levitettävä voide uudelleen vedessä käynnin jälkeen. Vedenpitävä tarkoittaa, että se säilyttää aurinkosuojakertoimensa jopa noin 40 minuutin altistumisen jälkeen vedelle. |
| Kattava turvallisuus | Etsi sellainen, joka suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä . Nämä on merkitty "laajakirjoisiksi". |
| Ainesosat | Herkkäihoisille parhaiten sopivat titaanidioksidia ja sinkkioksidia sisältävät aurinkovoiteet. Nämä estävät fyysisesti auringonsäteet. |
| Tyyppi, jota haluat | Valitse mieleisesi aurinkovoidetyyppi. Näin et unohda levittää sitä päivittäin. Saatavilla on erilaisia aurinkovoiteita, kuten voiteita, suihkeita, emulsiovoiteita ja vaahtoja. |
Hyvän aurinkovoiteen valitseminen on yhtä tärkeää kuin sen oikea käyttö . Jos luulet, että aurinkovoidetta tarvitsee levittää vain rannalla tai aurinkoisina päivinä, olet väärässä. On parasta tehdä aurinkovoiteen levittämisestä tapana päivittäin. Koska jopa pilvisinä päivinä altistamme ihomme auringolle tietämättämme.
Muista nämä asiat käyttäessäsi aurinkovoidetta
- Ole ajoissa paikalla: noin 30 minuuttia ennen ulos lähtöäLevitä aurinkovoidetta. Silloin se imeytyy hyvin ihoon ja alkaa suojata.
- Levitä riittävästi: Liian vähäinen määrä ei tarjoa riittävää suojaa. Yleensä tarvitset noin 30 ml aurinkovoidetta koko vartalolle kerrallaan. Yksinkertaisesti sanottuna tarvitset vain noin kaksi teelusikallista kasvoille ja kaulalle. Muista levittää myös alueille, jotka usein unohdamme, kuten korviin, jalkoihin ja karvattomille alueille .
- Lisää aurinkovoidetta: Lisää aurinkovoidetta kahden tunnin välein . Muista myös lisätä sitä uinnin tai voimakkaan hikoilun jälkeen.
Muita tapoja suojautua auringolta aurinkovoiteen lisäksi
Aurinkovoide on välttämätön, mutta on muitakin tapoja suojata ihoa auringolta.
- Käytä hattua: Leveälierinen hattu suojaa päätäsi, kasvojasi ja niskaasi hyvin auringolta.
- Valitse sopivat vaatteet: Tummat, tiiviisti kudotut vaatteet tarjoavat hyvän aurinkosuojan. Esimerkiksi valkoisessa t-paidassa on alhainen SPF 4. Jos se kastuu, suoja heikkenee entisestään. Siksi on parempi käyttää tummaa peittoa rannalle mennessä.
- Vältä auringon huipputunteja: Aurinko on huipussaan klo 10 ja 16 välillä. Yksinkertainen tapa muistaa on, että jos varjosi on sinua lyhyempi, vähennä altistumistasi auringolle näinä tunteina.
- Pysy varjossa: Nauti ulkoilusta varjoisassa paikassa, kuten puun alla tai aurinkovarjon alla. Muista kuitenkin, että koska auringonsäteet heijastuvat hiekasta ja vedestä, suuren tai useamman aurinkovarjon käyttö rannalla tarjoaa enemmän suojaa.
- Suojaa silmäsi: Silmäluomien iho on hyvin herkkä. Siksi ihosyövän riski tällä alueella on suuri. Myös liiallinen auringonvalo voi aiheuttaa kaihia. Käytä siis aurinkolaseja, joissa on 100 % UVA- ja UVB-suoja.
- Ajattele myös huuliasi: Huulet voivat myös palata auringossa. Ne ovat myös yleinen ihosyövän kasvupaikka. Aktiininen huulitulehdus, syöpää edeltävä sairaus, jota esiintyy erityisesti alahuulen ympärillä, on yleistymässä. Käytä siis huulirasvaa, jonka aurinkosuojakerroin on vähintään 30 , ja levitä sitä uudelleen vähintään kahden tunnin välein auringossa ollessasi.
Jos huomaat ihollasi uuden läiskän tai tahran tai jos huomaat muutoksen olemassa olevan läiskän värissä, koossa tai muodossa, älä panikoi äläkä jätä sitä huomiotta, vaan hakeudu lääkäriin mahdollisimman pian saadaksesi neuvoja.
Viestin kotiin vietäväksi
- Valitse aina aurinkovoide, jossa on vähintään SPF 30 ja laajakirjoinen (UVA/UVB) suoja.
- Levitä runsaasti aurinkovoidetta 30 minuuttia ennen ulos menoa. Lisää voidetta kahden tunnin välein ja hikoilun tai uinnin jälkeen.
- Käytä suojavaatteita, kuten hattua, aurinkolaseja ja tummia, paksuja vaatteita.
- Vältä voimakasta aurinkoa klo 10 ja 16 välillä niin paljon kuin mahdollista.
- "Rusketus" ei ole merkki terveydestä, vaan pikemminkin ihon vaurioista. Jos huomaat ihossasi muutoksia, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න