Onko sinullakin kyynärpääsi särky? Puhutaanpa tenniskyynärpäästä (lateraalisesta epikondyliitista)!

Kärsitkö usein kivusta kyynärpääsi ulkopuolella? Ehkä tunnet kipua nostaessasi teekupin, avatessasi oven tai vaikkapa vain kättelet jotakuta? Vaikka monet ihmiset pitävät tätä normaalina, se voi olla oire sairaudesta nimeltä tenniskyynärpää. Nimestään "tennis" huolimatta tämä ei ole sairaus, joka vaivaa vain tennispelaajia. Itse asiassa yhdeksän kymmenestä tästä sairaudesta kärsivästä ei sairastu tenniksen takia. Joten mennäänpä asiaan.

Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on tenniskyynärpää?

Tenniskyynärpäävamma on kyynärpään jänteen vamma. Jänne on vahva kudos, joka yhdistää lihaksemme luihimme, kuten köysi. Kyynärvarren lihakset ovat kiinnittyneet kyynärpään takaosaan tällaisen jänteen avulla. Kun teemme saman liikkeen yhä uudelleen ja uudelleen, kuten köysi, jota vedetään samasta kohdasta yhä uudelleen, tähän jänteeseen alkaa muodostua pieniä repeämiä. Ajan myötä tämä vaurio pahenee ja alueelle tulee tulehdus. Tätä kutsumme kivuksi.

Lääketieteellisesti tätä kutsutaan lateraaliseksi epikondyliitiksi . Tarkastellaanpa termiä tarkemmin:

• Sivusuunnassa tarkoittaa 'ulkopuolella'.
• Epikondyyli on pieni, kyhmymäinen osa luuta kyynärpään ulkopuolella.
• Sana "itis" tarkoittaa "tulehdusta".

Joten yksinkertaisesti sanottuna tämä on jännetulehdus, joka esiintyy kyynärpään ulkopuolella.

Nimestään huolimatta, kuka tämän tekee?

Kun kuulee tämän nimen, kaikki luulevat, että tämä on jotain, mitä tapahtuu vain urheilijoille. Mutta se ei ole totta. Kuka tahansa, joka pitää jostakin tiukasti kiinni käsissään ja tekee mitä tahansa, mikä vaatii otsan vääntämistä, voi saada tämän tilan.

Ajattele tällaisia ​​ihmisiä:

• Kirvesmiehet: Koska he käyttävät jatkuvasti työkaluja, kuten vasaraa ja sahaa.
• Maalarit: Koska he liikuttavat sivellintä edestakaisin samalla tavalla.
• Kotiäidit tekevät kotitöitä: vääntävät vaatteita, raastavat kookospähkinöitä, nostavat raskaita kattiloita.
• Toimistoissa työskentelevät ihmiset: Koska he käyttävät tietokoneen hiirtä samalla tavalla koko päivän.
• Kokit: Kun leikkaat vihanneksia veitsillä, nostat raskaita pannuja.
• Ihmiset, jotka soittavat soittimia, kuten viulua.

Tenniskyynärpää voi kehittyä kenelle tahansa. Tämä tarkoittaa, että kyseessä on toistuva rasitusvamma eli vamma, joka johtuu saman liikkeen toistamisesta.

Onko sinulla tenniskyynärpää? Tutustu näihin oireisiin

Useimmiten nämä oireet alkavat vähitellen. Aluksi voi esiintyä lievää kipua, joka voi vähitellen voimistua. Tarkastellaanpa tärkeimpiä oireita.

Mitkä ovat tenniskyynärpään kehittymisen riskitekijät?

Vaikka tämä sairaus voi kehittyä kenelle tahansa, jotkut ihmiset ovat suuremmassa riskissä.

• Ikä: Tämä tila on yleisin yli 40-vuotiailla.
• Ammatti: Niille, jotka tekevät toistuvia manuaalisia liikkeitä, kuten aiemmin keskustelimme.
• Painonnosto:Niille, jotka nostavat säännöllisesti yli 20–22 kilon painoja.
• Tupakointi: Tupakointi vähentää verenkiertoa kehon kudoksiin, mikä hidastaa paranemisprosessia.
• Lihavuus: Ylipaino aiheuttaa ylimääräistä painetta nivelille ja jänteille.
• Joitakin urheilulajeja: Niille, jotka pelaavat esimerkiksi tennistä, sulkapalloa ja squashia.

Mistä lääkäri tämän tunnistaa?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy sinulta ensin oireistasi. Milloin kipu alkoi, mihin aikaan päivästä se pahenee ja mikä helpottaa sitä? Sitten hän tutkii kätesi.

• Painan käteni kipeälle alueelle.
• Kätesi, kyynärpääsi ja ranteesi ovat koukussa ja ojennettuina eri suuntiin.
• Lääkäri yrittää pakottaa minut liikuttamaan kättäni painetta vastaan.

Useimmiten tämä testi voi diagnosoida taudin. Joskus sinut voidaan kuitenkin ohjata seuraaviin testeihin muiden ongelmien poissulkemiseksi:

• Röntgenkuvaus: Muiden luuongelmien, kuten niveltulehduksen, tarkistamiseksi.
• Ultraäänitutkimus: Selvittää, onko jänteessä vaurioita tai repeämiä.
• Magneettikuvaus: Tätä käytetään kudosten tilan näkemiseen erittäin selvästi, varsinkin jos muut hoidot eivät ole auttaneet.
• EMG (elektromyografia): Jos epäillään, että kivun syynä on hermon puristuminen, tämä testi tehdään sen varmistamiseksi.

Okei, nyt puhutaanpa hoidosta.

Parasta tenniskyynärpäässä on se, että useimmiten se ei vaadi leikkausta. Sitä voidaan hoitaa yksinkertaisilla hoidoilla. Hoito voidaan jakaa kahteen osaan.

1. Ensin tehtävät asiat

Voit aloittaa nämä asiat kotona. Sitä kutsutaan RICE-menetelmäksi.

• R - Lepo: Tämä on tärkeintä. Lopeta kokonaan kipua aiheuttava toiminta. Käden tauko antaa jänteelle mahdollisuuden parantua.
• I - Jää: Laita jäätä kivuliaalle alueelle. Laita jääpaloja polyeteenipussiin, kääri se kankaaseen ja anna vaikuttaa 15–20 minuuttia. Tee tämä useita kertoja päivässä. Tämä vähentää kipua ja turvotusta.
• C - Kompressio: Erityistä tukea/hihnaa voidaan käyttää lievittämään lihaksiin kohdistuvaa painetta ja antamaan jänteelle tauko.
• E - Korkeus: Pidä käsivartesi sydämesi tason yläpuolella aina kun mahdollista. Voit asettaa tyynyn päälle.

2. Lääketieteellinen hoito

Jos kotikonstit eivät auta, lääkärisi saattaa ohjata sinut tällaisiin hoitoihin.

Mitä eroa on tenniskyynärpäällä ja golfkyynärpäällä?

Monet ihmiset sekoittavat nämä kaksi asiaa. Molemmat ovat kyynärpään rasitusvammoja. Kivun sijainti on kuitenkin erilainen.

• Tenniskyynärpää (lateraalinen epikondyliitti): Kipu tuntuu kyynärpään ulkopuolella .
• Golfarin kyynärpää (mediaalinen epikondyliitti): Kipu tulee kyynärpään sisäpuolelta .

Yksinkertaisesti sanottuna, kun käännät kätesi ja ojennat käsivartesi, peukalon sivussa tuntemaasi kipua kutsutaan tenniskyynärpääksi. Pikkusormen sivussa tuntemaasi kipua kutsutaan golfaajan kyynärpääksi.