On normaalia tuntea valtava shokki, jopa hieman peloissaan, kun saat tietää olevasi raskaana odottamattomaan aikaan. Todennäköisesti mietit paljon. "Mitä teen nyt?" "Kenelle kerron?" Todennäköisesti mietit. Mutta älä huoli. Et ole yksin. Tällaisia asioita tapahtuu kaikkialla maailmassa. Tärkeintä on kohdata tilanne rauhallisesti ja oikein, ilman paniikkia. Katsotaanpa siis viittä tärkeintä asiaa, jotka sinun tulisi tehdä ensimmäisenä tällaisena aikana.
1. Hakeudu välittömästi lääkäriin.
Ensimmäinen ja tärkein asia, joka sinun on tehtävä, on varata aika perhelääkärille tai synnytyslääkärille/gynekologille.
Saatat miettiä, miksi näin on. Syynä on se, että sinun on tiedettävä tarkalleen, kuinka pitkällä raskautesi on. Eli kuinka monella viikolla raskautesi on käynnissä. Tuleva terveydenhuoltosi ja tarvittavat toimenpiteet määräytyvät sen mukaisesti.
Kun keskustelet lääkärin kanssa, muista mainita seuraavat asiat:
- Jos et muista tarkalleen milloin viimeiset kuukautisesi olivat , kerro se.
- Kerro meille kaikista käyttämistäsi lääkkeistä (riippumatta siitä, ovatko ne lääkärin määräämiä vai apteekista ostettuja).
- Jos sinulla on muita sairauksia, kuten diabetes tai masennus , muista kertoa niistäkin.
Tällaisena aikana voit keskustella lääkärisi kanssa ajatuksistasi ja tunteistasi siitä, haluatko jatkaa raskautta vai et. Hän suojaa tietojesi luottamuksellisuutta ja antaa sinulle oikeat lääketieteelliset neuvot ja ohjeet.
2. Aloita foolihapon käyttö.
Tämä on erittäin tärkeää. Jos et vielä käytä raskausvitamiinia, sinun tulee välittömästi aloittaa raskausvitamiinin käyttö, joka sisältää 400 mikrogrammaa (mikrogrammaa) foolihappoa . Lääkärisi antaa sinulle lisätietoja tästä.
Kuvittele, kuinka suuren eron tämä pieni pilleri voi saada aikaan. Foolihappo on välttämätön ravintoaine, joka auttaa ehkäisemään vakavia synnynnäisiä epämuodostumia (kuten hermostoputken sulkeutumishäiriöitä) vauvan aivoissa ja selkäytimessä . Jotta saisit siitä kaiken irti, sitä on oltava elimistössäsi ennen raskautta ja raskauden ensimmäisten viikkojen aikana. Siksi on niin tärkeää aloittaa foolihapon käyttö heti, kun saat tietää olevasi raskaana.
3. Lopeta epäterveelliset tavat välittömästi
Tätä ei pitäisi sanoa, mutta muistutetaanpa itseämme uudelleen. Nämä asiat voivat haitata vauvan tervettä kehitystä kohdussasi.
- Alkoholin juominen
- Tupakointi
- Minkä tahansa muun lääkkeen käyttö
Kaikki nämä kolme tapaa voivat vahingoittaa vauvaasi eri tavoin. Ne voivat johtaa alhaiseen syntymäpainoon, ennenaikaiseen synnytykseen ja erilaisiin kehitysongelmiin. Siksi sinun tulisi lopettaa kaikki nämä kokonaan heti, kun saat tietää olevasi raskaana. Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa näitä tapoja, keskustele siitä myös lääkärisi kanssa. He auttavat sinua.
4. Pidä huolta myös itsestäsi.
Tämä on haastavaa aikaa, sekä fyysisesti että henkisesti. Saatat tuntea olosi stressaantuneeksi tai masentuneeksi jonkin odottamattoman asian vuoksi. Se on normaalia. Älä pidä näitä tunteita itsessäsi.
Älä ajattele: "Onko tämä vain minun ongelmani?" Kerro tunteistasi jollekulle luotettavalle henkilölle . Jos sinulla on näitä tunteita, on tärkeää keskustella lääkärisi, psykiatrin tai pätevän terapeutin kanssa.
Ajattele myös kehoasi.
- Syö ravitsevaa ruokavaliota (lisää enemmän vihanneksia, hedelmiä ja vihreitä).
- Juo runsaasti vettä koko päivän.
- Lepää niin paljon kuin mahdollista.
Nämä asiat ovat suureksi avuksi fyysisen voiman ylläpitämisessä.
5. Pysy erossa riskialttiista asioista raskauden aikana.
On joitakin asioita, jotka voivat olla haitallisia sinulle ja vauvallesi raskauden aikana. Ole erityisen varovainen näiden suhteen.
| Mitä välttää | Syy ja kuvaus |
|---|---|
| Kissan ulosteet (kissanhiekka) | Kissan ulosteet voivat levittää vaarallista infektiota nimeltä toksoplasmoosi . Tämä on haitallista vauvalle. Vältä siis kissanhiekkalaatikoiden puhdistamista. |
| Raaka tai alikypsennetty liha ja kala | Nämä voivat sisältää haitallisia bakteereja. Kypsennä siksi liha, kala ja munat huolellisesti ennen syömistä . |
| Pastöroimaton ruoka | Vältä pastöroimattomia ruokia, kuten joitakin juustoja ja pastöroimatonta maitoa. Nekin voivat sisältää haitallisia bakteereja. |
| Kala, jossa on paljon elohopeaa | Suurissa merikaloissa, kuten tonnikalassa, kuningasmakrillissa ja haissa, on paljon elohopeaa. Nämä voivat olla haitallisia vauvan hermoston kehitykselle. Vältä siis näiden kalojen syömistä. |
Viestin kotiin vietäväksi
- Odottamaton raskaus voi olla suuri järkytys. Mutta älä panikoi, vaan mene ensin lääkäriin.
- Heti kun saat tietää, aloita foolihapon käyttö lääkärin ohjeiden mukaan.
- Lopeta alkoholin, tupakoinnin ja muiden päihteiden käyttö välittömästi. Nämä ovat erittäin haitallisia vauvalle.
- Ajattele myös mielenterveyttäsi. Jos tunnet olosi stressaantuneeksi tai surulliseksi, keskustele siitä lääkärisi tai terapeutin kanssa.
- Pysy erossa epäterveellisistä ruoista ja riskialttiista toiminnasta raskauden aikana. Tärkeintä on pitää sinut ja vauvasi turvassa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi