Yksi asia, joka voi pilata äidiksi tulemisen ilon, on aamupahoinvointi eli pahoinvointi ja oksentelu . Tietyt hajut, kuten jääkaapin tuoksu sitä avatessasi tai lempiruoan näkeminen, voivat aiheuttaa pahoinvointia, eikö niin? Joskus se voi olla niin pahaa, ettei ehdi edes vessaan mennä.
Mutta et ole yksin. Noin 90 sadasta raskaana olevasta naisesta kokee tätä tilaa jossain määrin. Useimmissa tapauksissa se on hyvä merkki siitä, että vauva kasvaa terveesti. Nämä oireet yleensä häviävät neljännen kuukauden aikana. Joillakin ihmisillä se voi kuitenkin kestää pidempään, jopa koko raskauden ajan .
Miksi tätä "aamupahoinvointia" esiintyy?
Vaikka lääkärit eivät ole 100 % varmoja siitä, mikä tämän tarkalleen ottaen aiheuttaa, vallitsevan teorian mukaan sen aiheuttaa raskaushormoni ihmisen istukkagonadotropiini ( hCG ) . Tätä hCG-hormonia tuotetaan elimistössä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Vaikka sitä kutsutaan aamupahoinvoinniksi, tiedät luultavasti kokemuksesta, että tätä pahoinvointia voi esiintyä milloin tahansa päivästä.
Joskus tämä pahoinvointi voi olla helpotus. Se vahvistaa tunteen: ”Voi… minulla todellakin kasvaa vauva sisälläni.” Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on vähemmän aamupahoinvointia, voi olla hieman suurempi keskenmenon riski. Tämä johtuu siitä, että hCG-hormonitasot ovat yleensä alhaiset keskenmenon aikana. Mutta tämä ei ole yleistä kaikille, joten älä pelkää liikaa.
Yksinkertaisia tapoja hallita pahoinvointia
Vaikeinta tässä on se, ettei ole olemassa yhtä ainoaa vastausta, joka sanoisi: "Tämä on ratkaisu." Koska jokainen on erilainen, ja jokainen raskaus on erilainen. Se, mikä toimii ystävälle, ei välttämättä toimi sinulle. Siksi on tärkeämpää kuunnella, mitä oma kehosi kertoo sinulle, kuin mitä muut ihmiset sanovat.
Pahoinvointi voi pahentua tyhjällä vatsalla. Tämä on tärkein periaate, joka meidän on muistettava.
Alla oleva taulukko antaa sinulle käsityksen siitä, mitä voit tehdä asialle.
| Neuvoja | Mitä tehdä |
|---|---|
| Ateriat | Sen sijaan, että söisit kolme isoa ateriaa – aamiaisen, lounaan ja päivällisen – syö pienempiä aterioita pitkin päivää. Syö pieniä aterioita 2–3 tunnin välein. |
| Aamulla herääminen | Pidä sängyn vieressä esimerkiksi keksejä. Syö yksi tai kaksi ennen sängystä nousua, odota muutama minuutti ja nouse sitten ylös. |
| Ruokavalikoima | Helposti sulavat tärkkelyspitoiset ruoat, kuten leipä, riisi ja nuudelit, ovat hyviä. Proteiinipitoiset välipalat, kuten maapähkinävoi ja juusto, voivat myös auttaa. Vältä mausteisia, öljyisiä ruokia ja kaasua aiheuttavia vihanneksia, kuten kaalia. |
| Riittävästi nesteitä | On tärkeää juoda runsaasti nesteitä, koska oksentelu voi aiheuttaa nestehukkaa. Sinun tulisi juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Jos sinulla on vaikeuksia juoda vettä, kokeile inkivääriolutta tai maustettuja teelaatuja, kuten sitruuna-, minttu-, persikka- tai vesimeloniteetä. |
| Vitamiinit | Jos synnytystä edeltävän vitamiinin ottaminen aamulla aiheuttaa pahoinvointia, kokeile ottaa se ennen nukkumaanmenoa illalla. |
Helpotusta inkivääristä ja B6-vitamiinista?
- Inkivääri: Inkivääri on perinteinen lääke pahoinvointiin. Teelusikallinen raastettua inkivääriä kupillisessa kuumaa vettä voi lievittää oloa.
- B6 -vitamiini : Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että 25 milligramman (25 mg) B6-vitamiinin ottaminen kolme kertaa päivässä voi auttaa hallitsemaan kohtalaista tai vaikeaa pahoinvointia.
- Akupunktiorannekkeet : Näitä rannekkeita käytetään merisairauden hoitoon, ja niiden uskotaan stimuloivan ranteen yläosassa olevaa painepistettä, mikä auttaa vähentämään pahoinvointia. Jotkut ihmiset kokevat tämän hyödylliseksi.
Tärkeintä on, että ennen kuin aloitat minkään vitamiinin, yrtin tai muun lisäravinteen käytön, sinun tulee ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa. On tärkeää ensin varmistaa, että oireesi eivät johdu jostakin toisesta sairaudesta.
Milloin meidän pitäisi vakavasti miettiä tätä?
Jos mikään näistä ei auta ja pahoinvointisi on niin vakavaa, ettet pysty suorittamaan päivittäisiä toimintoja, lääkärisi voi määrätä pahoinvointilääkkeitä, jotka ovat turvallisia käyttää raskauden aikana.
Hyvin harvoin, noin yhdellä sadasta ihmisestä, tämä tila voi olla erittäin vakava. Kutsumme sitä hyperemesis gravidarumiksi . Tässä tapauksessa keho voi kuivua liiallisen oksentelun vuoksi ja aiheuttaa epätasapainoa kehon kemiallisessa koostumuksessa.
Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon seuraavissa tapauksissa:
- Jos et pysty pitämään ruokaa tai juomaa sisälläsi 24 tuntiin.
- Jos painosi laskee.
- Jos tunnet olosi erittäin väsyneeksi tai sinua huimaa.
- Jos tuottamasi virtsan määrä on vähentynyt merkittävästi ja virtsasi on muuttunut tummaksi.
Älä odota, kunnes tilanne pahenee todella pahaksi, ja ajattele: "Tämä on normaalia raskauden aikana." Normaali pahoinvointi on yksi asia ja sietämätön pahoinvointi toinen. Tällaisessa tapauksessa mene välittömästi lääkäriin tai sairaalan ensiapuun.
Tämä tila voi olla niin vakava, että jotkut ihmiset joutuvat sairaalahoitoon ja heille annetaan suonensisäisiä nesteitä ja suolaliuosta. Se ei ole hyväksi äidille. Mutta muista, että kaikki tämä loppuu lopulta. Kun sinulla on terve, rakastava vauva sylissäsi, unohdat kaikki kokemasi tuskat.
Viestin kotiin vietäväksi
- Aamupahoinvointi on hyvin yleinen vaiva raskauden aikana. Se on usein merkki terveestä raskaudesta.
- Jokainen ihminen ja jokainen raskaus on erilainen, joten etsi se, mikä toimii juuri sinun kehollesi, sen sijaan, mikä toimii muille.
- Älä syö tyhjään vatsaan. Syö pieniä aterioita päivän mittaan. Juo runsaasti nesteitä kuivumisen välttämiseksi.
- Älä ota mitään lääkkeitä tai lisäravinteita, mukaan lukien B6-vitamiinia, ilman lääkärin neuvoja.
- Jos et pysty syömään tai juomaan mitään 24 tuntiin, laihdut tai tunnet olosi erittäin väsyneeksi, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.
- Muista, että tämä on väliaikainen tilanne. Ole kärsivällinen ja odota lopullisia tuloksia.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi