Onko pohjelihaksesi revennyt? (Revennyt pohjelihas) Älä huoli, selvitetään tämä!

Kuvittele pelaavasi krikettiä ystäviesi kanssa tai juoksevasi bussin perässä. Yhtäkkiä tunnet terävän kivun selässäsi, aivan kuin joku olisi lyönyt sinua kivellä. Kun katsot taaksepäin, ketään ei ole! Näin monet ihmiset kokevat pohjeen repeämän. Vaikka se on erittäin kivulias kokemus, se voidaan parantaa nopeasti, jos se ymmärretään ja hoidetaan oikein. Joten puhutaanpa siitä kaikesta tänään.

Mikä tarkalleen ottaen on revennyt pohjelihas?

Yksinkertaisesti sanottuna takareisivenähdys tarkoittaa, että takareisialueen lihakset ovat ylivenyneet ja näiden lihasten kuidut repeävät. Takareisialue, joka on jalan takaosa polven alapuolella, koostuu kahdesta päälihaksesta. Ne ovat gastrocnemius ja soleus . Nämä kulkevat polven takaosasta kantapäähän .

Ajattele sitä kuin kuminauhaa. Sitä voi vetää normaalisti. Mutta mitä tapahtuu, jos vedät sitä yhtäkkiä, voimakkaasti, yli sen voiman? Se repeää. Näin tapahtuu takareisillemme. Jos näitä lihaksia venytetään liikaa äkillisten liikkeiden, kuten juostessa, hypättäessä tai suunnanvaihdossa, ne voivat repeytyä. Repeämä voi olla pieni tai se voi repiä koko lihaksen.

Koska nämä lihakset sijaitsevat kahden nivelen , polven ja nilkan, välissä, niillä on suuri riski kärsiä tällaisista vammoista.

Mitkä ovat tämän tilan oireet?

Selkäydinvamman oireet voivat vaihdella vamman vakavuudesta riippuen, mutta on olemassa joitakin yleisiä oireita.

Mikä aiheuttaa hilsettä?

Tärkein syy tähän on äkillinen, sietämätön rasitus pohjelihaksissa.

• Urheilua pelattaessa: Tämä riski on erityisen suuri urheilulajeissa, joihin liittyy äkillisiä lähtöjä, pysähdyksiä, suunnanmuutoksia ja hyppimistä (esim. koripallo, jalkapallo, tennis, kriketti).
• Liikunta: Kuten intensiivisen liikunnan aloittaminen yhtäkkiä ilman lämmittelyä.
• Ylirasitus : Jatkuva rasitus ilman, että lihakset saavat lepoa.
• Vanhat vammat: Liikunnan tai urheilun aloittaminen uudelleen aiemman vamman jälkeen ennen kuin se on täysin parantunut.

Kuka on eniten alttiina tälle sairaudelle?

Vaikka kuka tahansa voi sairastua tähän sairauteen, jotkut ihmiset ovat suuremmassa riskissä.

• Urheilijat: Niille, jotka harrastavat urheilulajeja, jotka vaativat äkillisiä liikkeitä, kuten aiemmin keskustelimme.
• Yli 40-vuotiaat: Iän myötä lihaksemme menettävät joustavuutta ja voimaa, mikä tekee meistä alttiimpia vammoille.
• Kireät takareisilihakset: Joillakin ihmisillä takareisilihakset ovat luonnostaan ​​hieman lyhyet ja kireät. Heillä on suurempi riski, jos he harrastavat liikuntaa ilman asianmukaista venyttelyä .

Mistä lääkäri tämän tunnistaa?

Kun menet lääkäriin, hän ensin kysyy sinulta, miten vamma syntyi. Sitten hän tutkii jalkasi. Hän tunnustelee sen kivuliaiden tai turvonneiden alueiden varalta.

Joskus kantapään kannuksen oireet voivat olla samanlaisia ​​kuin muiden vakavien jalkaan vaikuttavien sairauksien. Esimerkiksi:

• Akillesjänteen repeämä (akillesjänne) kantapään yläpuolella.
• Veritulppa jalan laskimoissa (" syvä laskimotromboosi " ).
• Bakerin kysta repeää polven takaa.

Siksi, jos diagnoosi ei ole selvä, lääkäri voi lähettää sinut lisätutkimuksiin.

Mitä testejä tehdään?

Yleensä suositellaan Doppler-ultraäänitutkimusta tai magneettikuvausta.

• Doppler-ultraääni: Tämä voi tarkistaa lihasten kunnon ja miten veri virtaa niiden läpi.
• MRI (magneettikuvaus): Tämä voi tuottaa erittäin selkeitä kuvia herkistä kudoksista, kuten lihaksista, jänteistä ja nivelsiteistä. Tämä auttaa määrittämään vamman tarkan vakavuuden.

Miten sitä hoidetaan? Tutustutaanpa RICE-menetelmään.

Paras tapa tehdä ensimmäisten 48–72 tunnin aikana nyrjähdyksen jälkeen on käyttää RICE-seosta. Tämä on ensiapuhoito, jonka voit tehdä kotona. Se voi auttaa vähentämään kipua, turvotusta ja muita vaurioita.

Älä mainitse näitä asioita!

Vältä näitä asioita RICE-hoidon ensimmäisten päivien aikana:

• Lämpö : Älä aseta kuumavesipulloja tai lämpöpakkauksia.
• Alkoholi : Älä juo alkoholia.
• Juoksu : Älä juokse tai tee mitään liikuntaa, joka rasittaa vammaa.
• Hieronta : Älä hiero loukkaantunutta aluetta.

Muutaman viikon kuluttua, lääkärisi ohjeiden mukaan, sinun on tehtävä fysioterapiaa lihasvoiman ja joustavuuden asteittaiseksi palauttamiseksi.

Milloin sinun ehdottomasti pitäisi käydä lääkärissä

Vaikka tavallinen nyrjähdys paranee RICE-hoidolla ja levolla, joissakin tapauksissa välitön lääkärinhoito on välttämätöntä.

• Jos et pysty seisomaan tai kävelemään painon ollessa loukkaantuneen jalan päällä.
• Jos jalassa on voimakasta turvotusta tai mustelmia .
• Jos kipu on erittäin voimakasta tai ei hellitä muutamassa päivässä .
• Jos jalkasi on tunnoton tai tuntuu siltä, ​​että sen väri on muuttunut .
• Jos vamman sattuessa kuului kova "poksahdus" (tämä voi olla merkki täydellisestä repeämästä).

Tällaisessa tilanteessa mene lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle tai omalle lääkärillesi.

Miten estää hiustenlähtöä?

"Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", he sanovat. Joten on olemassa useita asioita, joita voit tehdä suojautuaksesi tältä häiriöltä.

• Ennen liikuntaa tai urheilun aloittamista: Muista tehdä dynaaminen lämmittely vähintään 5–10 minuuttia.
• Venyttely: Tee venyttelyharjoituksia treenin jälkeen. Tämä lisää lihastesi joustavuutta.
• Lisää vähitellen: Älä aloita rasittavaa liikuntaa kerralla. Lisää harjoittelun kestoa ja tehoa vähitellen.
• Lepo: Anna lihaksillesi lepoa, jota ne tarvitsevat palautuakseen. Älä tee samaa intensiivistä harjoitusta joka päivä.
• Oikeat kengät: Käytä kenkiä, jotka sopivat harrastamaasi urheilulajiin tai liikuntaan ja tarjoavat hyvän tuen.