Onko isovarpaasi alkanut yhtäkkiä särkeä? Tutustutaanpa tähän "nurmivarpaaseen"!

Saatat olla joku, joka rakastaa juoksemista ja hyppimistä, tai kenties olet urheiluihminen, eikö niin? Entä jos sinulla on yhtäkkiä voimakasta kipua ja turvotusta isovarpaassasi? Tai entä jos isovarpaan kipu vähitellen lisääntyy siihen pisteeseen, ettet pysty edes kävelemään kunnolla? Onko sinulle tapahtunut jotain vastaavaa? Jos on, sinulla saattaa olla vaiva nimeltä "nurmivarvas". Puhutaanpa tästä tarkemmin tänään.

Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on "nurmivarvas"?

"Nurmivarvas" on tarkalleen ottaen isovarpaan päänivelen, metatarsofalangeaalinivelen eli MTP- nivelen , vamma. Ajattele, että juostessa, kun isovarvas on maassa ja kantapää on ylhäällä, isovarvas taipuu liikaa taakse eli ojentuu liikaa . Tällöin tämä ongelma ilmenee. Kun isovarvas taipuu liikaa, nivelen ympärillä olevat pehmytkudokset ja nivelsiteet , jotka yhdistävät luita toisiinsa, voivat venyä tai repeytyä. Tätä kutsutaan "varpaan nyrjähdykseksi".

Tämä vaiva on hyvin yleinen amerikkalaisen jalkapallon pelaajien keskuudessa. Syynä on se, että he pelaavat usein tekonurmikentillä, joten kun he yhtäkkiä alkavat juosta nopeasti (sprintti) tai kun he yhtäkkiä kääntyvät juostessaan, peukaloon kohdistuu paljon painetta. Toisin kuin tavallinen nurmi, tämä tekonurmi on hieman kovempaa, joten loukkaantumisriski on suurempi.

Mutta älä huoli. Useimmiten tämä tila paranee levolla, jäällä ja käsikauppalääkkeillä, kuten ibuprofeenilla tai asetaminofeenilla . Joskus kuitenkin, jos nämä yksinkertaiset hoidot eivät auta, leikkaus voi olla tarpeen.

Mihin kohtaan peukalossamme tämä tarkalleen ottaen vaikuttaa?

Isovarpaassa on kaksi niveltä. Suurin näistä on nimeltään metatarsofalangeaalinivel (MTP-nivel) . Tässä nivelessä isovarpaan tyvi eli tyvi yhdistyy jalkaterän muuhun osaan.

Jotta tämä nivel toimisi kunnolla, jänteiden (jotka yhdistävät lihakset luihin), nivelsiteiden (jotka yhdistävät luut toisiinsa) ja muiden sitä ympäröivien sidekudosten on oltava terveitä. Nämä antavat peukalolle vakautta ja auttavat niveltä liikkumaan oikein liukumatta. "Turvavarpaan" tapauksessa nämä kudokset voivat vaihdella yksinkertaisesta vedosta MTP-nivelen täydelliseen sijoiltaanmenoon.

Onko "nurmivarpaalla" eri tasoja?

Kyllä, lääkärit käyttävät erityistä järjestelmää näiden "turvevarpaiden" vaivojen luokittelemiseen. Se määrittää, minkä tyyppinen hoito on sopivin. On olemassa kolme päätasoa:

• Aste 1: Tämä on peukalon pehmytkudoksen lievää venymistä, ei repeämää. Saatat tuntea jonkin verran kipua koskettaessasi sitä, ja turvotusta voi esiintyä. Urheilua tai liikuntaa harrastaessasi saatat tuntea jonkin verran epämukavuutta, mutta merkittäviä rajoituksia ei ole.

• Aste 2: Tässä kohtaa osa peukalon pehmytkudoksesta on repeytynyt. Alue on kivulias, erittäin turvonnut ja voi jopa olla sinertävä/violetti, kuten mustelma. Urheilun ja liikunnan harrastaminen on erittäin rajoitettua.

• Aste 3: Tämä on vakavin tapaus. Peukalon pehmytkudos on täysin repeytynyt. Keskimmäinen peukalon nivel voi jopa mennä sijoiltaan. Peukalossa on voimakasta kipua ja turvotusta. Tilanne on niin paha, ettet pysty edes liikuttamaan peukaloasi, joten et pysty edes ajattelemaan urheilun harrastamista.

Kuinka yleinen tämä "nurmivarvas"-niminen vaiva on?

Termi "nurmivarvas" tulee usein mieleen, kun ajattelemme pelaajia, jotka pelaavat tekonurmikentillä, mutta se voi itse asiassa tapahtua kenelle tahansa. Sitä voi esiintyä useissa eri urheilulajeissa, niin tekonurmella kuin tavallisilla kovilla pinnoillakin. Sen voi aiheuttaa myös se, ovatko käyttämäsi kengät joustavat vai jäykät.

Nurmipohjan aiheuttamista varpaiden vammoista alettiin raportoida useammin 1970-luvulla. Tämä johtui siitä, että jalkapalloilijat alkoivat pelata tekonurmikentillä tavallisen ruohon sijaan. Tekonurmi on paljon kovempi pinta kuin tavallinen ruoho. Myös tuolloin käytettyjen kevyempien ja joustavampien kenkien uskotaan olevan osasyynä tähän, koska kengän ja maan vuorovaikutustapa on erilainen.

Mitkä ovat "nurmivarpaan" oireet?

"Nurmivarpaan" oireet vaihtelevat myös hieman tilan vakavuudesta riippuen. Jos se tapahtui äkillisesti, kuten onnettomuudessa, saatat kuulla tai tuntea "naksahduksen". Jos näin tapahtuu, kipu isovarpaassa voi tulla välittömästi.

Jos se kuitenkin kehittyy vähitellen toistuvien liikkeiden (toistuvien vammojen) vuoksi, oireet ilmenevät vähitellen ja lisääntyvät vähitellen ajan myötä. Seuraavat oireet ovat yleensä havaittavissa:

• Kipu ja arkuus: Isovarpaan kipu voi olla jatkuvaa tai se voi sattua vain painettaessa . Joskus isovarpaan kipu on niin voimakasta, ettei jalkaa voi edes laskea alas.
• Turvotus ja mustelmat: Isovarpaan tyvi voi turvota. Tästä turvotuksesta voi kehittyä mustelmalinja, joka voi ulottua koko reiteen.
• Rajoitettu liikerata:Et ehkä pysty heiluttamaan varpaitasi, taivuttamaan niitä ylös ja alas, tai jalkasi voivat tuntua tunnottomilta, tai et ehkä pysty työntämään itseäsi irti yhtä hyvin kuin ennen.
• Nivelen löysyys: Metatarsofalangeaalinivel (MTP-nivel) voi tuntua löysältä ja epävakaalta. Joskus nivel voi myös tuntua jäykältä.

Mikä aiheuttaa "nurmivarpaan"?

”Nurmivarvas” syntyy, kun isovarvas on koukussa ja painautuu maata vasten. Usein kantapää on koholla maasta, kuten pikajuoksijan lähtöasennossa. Jos kohdistat isovarpaaseen liikaa voimaa, se voi ojentua liikaa. Kun isovarvas taipuu normaalin taipuman ulkopuolelle, se voi venyttää tai repiä nivelen nivelsiteitä , jänteitä ja pehmytkudoksia.

Tämä voi kehittyä vähitellen ajan myötä toistuvien liikkeiden seurauksena (esimerkiksi balettitanssijoiden hypätessä). Tai se voi johtua äkillisestä traumasta. Esimerkiksi jalkapalloilija, joka lyö toista pelaajaa varpaansa maassa. Pelaajat, jotka tekevät äkillisiä liikkeitä ja suunnanmuutoksia jaloillaan, ovat alttiimpia tämän tyyppiselle vammalle.

Aiheuttavatko varvassandaalit "nurmivarpaan"?

Vaikka monet nurmivarpaiden aiheuttamat vammat liittyvät urheiluun, ne voivat johtua myös käyttämiesi kenkien tyypistä. Monet varvassandaalit eivät ole yhtä tukevia. Ne eivät istu kunnolla, joten jalkojemme on työskenneltävä kovemmin pitääkseen kengän jalassa. Et ehkä huomaa oireita heti, mutta varvassandaalien jatkuva käyttö voi johtaa erilaisiin jalkaongelmiin, mukaan lukien nurmivarvas.

Mitä mahdollisia komplikaatioita "nurmivarvas" voi aiheuttaa?

Vaikka useimmat "nurmivarpaiden" aiheuttamat vammat paranevat hyvin, joskus voi esiintyä komplikaatioita. Joitakin näistä ovat:

• Jatkuva kipu ja jäykkyys nivelessä.
• Vähentynyt työntövoima.
• Vaivaisenluut ( tila, jossa isovarpaan nivel näyttää turvonneelta ja venyneeltä).
• Hallux rigidus (tila, jossa isovarpaan nivel jäykistyy ja kivulias).
• Se, jonka peukalo on pysyvästi ylhäällä.

Mistä tiedät varmasti, onko sinulla "nurmivarvas"?

Kun menet lääkäriin, hän ensin tutkii peukalosi. Hän painaa aluetta ja etsii arkuutta. Sitten hän pyytää sinua liikuttamaan peukaloasi ja tarkistamaan sen liikeradan. Jos tämä tapahtui onnettomuudessa, lääkäri kysyy, miten se tapahtui. Kerro hänelle kaikki yksityiskohdat, jotka muistat, erityisesti millainen peukalosi oli ja missä tunsit kipua.

Sitten lääkäri määrää röntgenkuvauksen ja tarvittaessa magneettikuvauksen (MRI) nähdäkseen tarkasti, onko luissa ja pehmytkudoksissa vaurioita. Nämä testit voivat tuottaa selkeitä kuvia luista, nivelsiteistä , jänteistä ja pehmytkudoksista.

Miten "nurmivarvasta" hoidetaan?

Useimmat nyrjähtäneet varpaat paranevat ajan myötä runsaalla levolla. Asteen 1 ja 2 "turvevarpaan" vammat paranevat yleensä yksinkertaisilla kotihoidoilla. Lääkärisi voi suositella hoitoja, kuten:

• Lepo: Kysy lääkäriltäsi, kuinka kauan sinun tulisi lepuuttaa jalkaasi. Vamman vakavuudesta riippuen saatat joutua pysymään poissa urheilusta ja muista aktiviteeteista muutaman päivän tai viikon ajan. Saatat saada kävelykengät tai kainalosauvat käytettäväksi, kunnes isovarpaasi paranee.
• Jää ja nostaminen: Lepuuta jalkaasi muutaman tunnin välein nostamalla se sydämesi yläpuolelle. Aseta jääpakkaus isovarpaaseen noin 20 minuutiksi. Jää vähentää turvotusta ja kipua. Jalan nostaminen vähentää tulehdusta.
• Reseptivapaat kipulääkkeet: Keskustele lääkärisi kanssa tulehduskipulääkkeiden (NSAID) käytöstä. Näitä lääkkeitä voi ostaa apteekista, ja ne auttavat vähentämään kipua ja turvotusta.
• Fysioterapia (PT): Kokenut fysioterapeutti opettaa sinulle harjoituksia ja venytyksiä peukalon paranemisen edistämiseksi. Räätälöity PT-ohjelma voi auttaa vähentämään peukalon jäykkyyttä, lisäämään joustavuutta ja vahvistamaan MTP-niveltä tukevia lihaksia.
• Stabilointi: Pyydä lääkäriäsi näyttämään, miten isovarvas teipataan muihin varpaisiin. Tämä "nurmivarpaan teippaus" -tekniikka rajoittaa isovarpaan liikettä, kunnes se paranee. Kun palaat töihin, varmista, että käytät tukevia kenkiä, jotka tukevat jalkaasi.
• Ortopediset pohjalliset:Lääkärisi voi suositella erityisiä pohjallisia, jäykkäpohjaisia ​​kenkiä tai keinupohjaisia ​​kenkiä. Nämä ortotiset tukipohjat auttavat vakauttamaan ja tukemaan isovarpaan niveltä juostessa, hyppiessä ja leikissä.
• Leikkaus: Leikkaus on harvoin tarpeen nurmikkovarpaan hoidossa. Leikkaus suoritetaan yleensä vakavien repeämien, murtumien tai nivelvaurioiden korjaamiseksi. Suoritettavan leikkauksen tyyppi riippuu vamman sijainnista ja luiden ja pehmytkudosten vaurioiden laajuudesta.

Kuinka kauan nurmikkovarpaan paraneminen kestää?

Nurmivarpaan aiheuttaman vamman paranemisaika voi vaihdella henkilöstä toiseen. Siihen voi vaikuttaa useita tekijöitä:

• Vammaisuutesi taso tai vakavuus.
• Ikäsi ja kuinka aktiivinen olet.
• Muut terveysongelmat, joita sinulla on.

Asianmukaisella levolla 1. asteen nurmivarpaan aiheuttama vamma voi parantua viikossa. 2. asteen vamma voi parantua kahdesta kolmeen viikkoon. 3. asteen vamman paraneminen voi kestää kahdesta kuuteen kuukautta. Jos sinulle on tehty leikkaus, toipumisaika on vielä pidempi.

Voimmeko estää "nurmivarpaan"?

Joskus, etenkin onnettomuuden jälkeen, on vaikea estää "nurmivarpaan" muodostumista. On kuitenkin asioita, joita voit tehdä riskin vähentämiseksi. Käytä kenkiä, jotka sopivat suorittamaasi toimintaan ja tarjoavat hyvän jalan vakauden. Jalkapalloa tai amerikkalaista jalkapalloa harrastavien tulisi välttää liian joustavia kenkiä, erityisesti varpaiden kohdalta.

Ennen aktiviteetin tai pelin aloittamista, lämmittele ja venyttele hyvin. Kun lihakset ja pehmytkudokset ovat lämpimiä, loukkaantumisten todennäköisyys on pienempi. Jos harrastat urheilulajia, joka lisää nurmikkovarpaan kehittymisen riskiä (esim. jalkapallo, voimistelu, baletti), keskustele lääkärisi kanssa. Fysioterapeutti voi auttaa sinua vähentämään loukkaantumisriskiä.

Millainen on tulevaisuus niillä, joilla on nurmikkovarvas? Mitä tapahtuu, jos sitä ei hoideta?

Useimmat ihmiset toipuvat "nurmivarpaan" aiheuttamasta vaivasta ilman pitkäaikaisia ​​ongelmia. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin esiintyä jatkuvaa niveljäykkyyttä, heikkoutta ja kipua isovarpaassa (hallux rigidus ). Harvoin isovarvas voi olla noussut muiden varpaiden yläpuolelle, eikä se välttämättä pysy suorana maassa seistessäsi.

Tärkeää on, että jos et hoida "nurmivarvasta", se voi aiheuttaa voimakasta kipua ja pitkäaikaista jäykkyyttä nivelessä. Sen lisäksi saatat myös menettää kykysi hypätä tai juosta. Vakavissa tapauksissa nivelen ympärille voi kehittyä niveltulehdus ja luupiikkejä, tai nivel voi mennä sijoiltaan.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos peukalossasi tai jalkaterässäsi on kipua, turvotusta tai mustelmia, mene lääkäriin. Vaikka kipu olisi lievää, älä jätä sitä huomiotta. On tärkeää käydä lääkärissä ja noudattaa hänen määräämäänsä hoitosuunnitelmaa. Jos kipu on voimakasta, et saa jalkaasi alas tai jos peukalon nivel näyttää olevan sijoiltaan mennyt, mene välittömästi lääkäriin.

Lopuksi, tärkein muistettava asia! (Viesti kotiin vietäväksi)

Nurmivarpaan aiheuttama vamma voi estää sinua urheilusta päiviä, jopa viikkoja. Asianmukaisella hoidolla ja lääkityksellä nurmikärpäsen vammat kuitenkin yleensä paranevat ilman pitkäaikaisia ​​ongelmia. Tärkeintä on noudattaa fysioterapeutin ohjeita tarkasti ja antaa kehollesi riittävästi aikaa parantua. Jos tunnet kipua varpaassasi urheillessasi tai tehdessäsi muita aktiviteetteja, pidä heti tauko. Älä koskaan puske kipua läpi. Se voi pahentaa vammaa. Mene heti lääkäriin ja tarkistuta tilanne, jotta voit palata normaaliin toimintaan mahdollisimman pian.

` Nurmivarvas, peukalon sairaudet, urheiluvammat, jalkaterän kipu, keskivartalon polven nivel, nivelen nyrjähdys, varpaan nyrjähdys