Jopa kuullessaan sanan "rintasyöpä", monet naiset tuntevat suurta pelkoa ja ahdistusta. Se on hyvin normaalia. Mutta meidän ei pitäisi pelätä. On tärkeää olla tästä asianmukaisesti perillä ja tehdä juuri voitavamme. Rehellisesti sanottuna lääkärit eivät vieläkään voi varmasti sanoa, miten rintasyöpä voidaan ehkäistä 100 %. On kuitenkin monia asioita, joita voimme tehdä vähentääksemme riskiämme ja havaitaksemme taudin varhaisessa vaiheessa. Puhutaanpa siitä tänään.
Auttaako liikunta oikeasti tähän?
Kyllä, ehdottomasti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta voi vähentää rintasyövän riskiä jossain määrin. Tämä pätee erityisesti nuoriin, vaihdevuosia ohittaviin naisiin. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että naisilla, jotka liikkuvat kohtuullisesti, vähintään 30 minuuttia päivässä, hikoillakseen, on noin puolet pienempi riski sairastua rintasyöpään verrattuna niihin, jotka eivät liiku.
Sinun ei tarvitse mennä tähän suurelle kuntosalille. Mikä tahansa aerobinen liikunta, joka lisää hengitystiheyttäsi hieman, kuten reipas kävely, juoksu, tanssi tai pyöräily, on hyväksi.
Liikunta on myös suuri vahvuus, jopa rintasyöpää jo sairastavalle. Liikunta voi auttaa selviytymään hoidon sivuvaikutuksista, toipumaan nopeammin leikkauksen jälkeen ja jopa pidentää elinikää. Joten vaikka elämäsi olisi kiireistä, kannattaa löytää aikaa liikunnalle.
Vaikuttaako ruokamme ja juomamme tähän?
Myös ruoalla ja juomalla on tässä oma osansa. Vaikka niiden vaikutus ei ole kovin suuri, sitä ei voida sivuuttaa.
Yksinkertaisesti sanottuna lisääntyneen rasvan , erityisesti eläinrasvan, syöminen voi hieman lisätä rintasyövän riskiä. Hedelmien, vihannesten ja palkokasvien sekä täysjyväviljan lisääminen ruokavalioon voi auttaa vähentämään riskiä.
Mutta tässäpä se tärkein asia:
Alkoholi ja tupakointi lisäävät selvästi rintasyövän riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, jotka juovat alkoholia päivittäin, on 41 % suurempi rintasyöpäriski kuin niillä, jotka eivät juo alkoholia. Siksi parasta on rajoittaa alkoholin kulutusta mahdollisimman paljon. Jos voit lopettaa kokonaan, se on parasta. Sama pätee tupakointiin.
Mutta yksi asia on muistettava: hyvä ruokavalio ei poista muita riskitekijöitä. Eli terveellinen syöminen ja juominen ei tarkoita, että sinun pitäisi jättää väliin lääketieteelliset tutkimukset, joista keskustelemme myöhemmin.
Paras strategia: varhainen havaitseminen!
Tämä on tärkein asia, joka meidän kaikkien on muistettava rintasyövästä. Taudin ehkäisemisen lisäksi kenties vielä tärkeämpää on havaita se varhaisimmassa vaiheessa. Jos se havaitaan varhain, hoidon onnistumisen mahdollisuudet ovat paljon suuremmat.
Okei, mitä suunnitelmaa meidän sitten pitäisi noudattaa? Tämä voi vaihdella henkilöstä toiseen. Joten on tärkeää keskustella perhelääkärisi kanssa löytääksesi sinulle parhaan suunnitelman. Alla on joitakin yleisesti suositeltuja strategioita.
| Mitä tehdä | Tärkeitä yksityiskohtia |
|---|---|
| Säännölliset lääkärintarkastukset ja mammografiatutkimukset | Mammografia on rinnan röntgenkuvaus. Se voi havaita kyhmyn ennen kuin sitä tunnustellaan.
Tärkeintä: Vaikka nämä suositukset ovat organisaatioiden, kuten American Cancer Societyn, tarjoamia, lääkärisi määrittää sinulle parhaiten sopivan aikataulun ikäsi ja sukusi sairaushistorian kaltaisten tekijöiden perusteella. |
| Ehkäisypillerit | Jos käytät ehkäisypillereitä, keskustele lääkärisi kanssa niiden eduista ja haitoista (erityisesti rintasyöpäriskin osalta). Älä pelkää kysyä tästä avoimesti. |
| Hormonikorvaushoito (HRT) vaihdevuosien aikana | Jotkut ihmiset käyttävät hormonikorvaushoitoa vaihdevuosien oireiden lievittämiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä estrogeenia että progestiinia sisältävät hoidot voivat lisätä rintasyövän riskiä. Keskustele siksi hyödyistä ja riskeistä lääkärisi kanssa ennen tämän tyyppisen hoidon aloittamista. |
| Erityiset lääkkeet riskiryhmään kuuluville | Naisille, joilla on suuri rintasyövän riski esimerkiksi taudin suvussa esiintymisen vuoksi, on olemassa erityisiä lääkkeitä, joita voidaan antaa riskin vähentämiseksi.
Näitä lääkkeitä ei määrätä kaikille. Keskustele lääkärisi kanssa näiden lääkkeiden hyödyistä ja sivuvaikutuksista ja käytä niitä vain, jos niitä suositellaan. |
Muista, että tärkeintä on keskustella avoimesti lääkärisi kanssa, arvioida henkilökohtainen riskisi ja laatia sinulle sopiva testaus- ja suojautumissuunnitelma.
Älä pelkää tai häpeä. Kysy lääkäriltäsi suoraan: "Kuinka todennäköistä on, että minulle kehittyy tämä?" ja "Mitä testejä minulle pitäisi tehdä?" Se on oikeutesi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Liikunta: Päivittäinen aktiivisuus on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä rintasyöpäriskin vähentämiseksi.
- Terveellinen ruokavalio: Syö vähärasvaista, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota. Vältä alkoholia ja tupakointia kokonaan.
- Varhainen havaitseminen pelastaa ihmishenkiä: Älä odota oireiden ilmaantumista. Käy säännöllisesti mammografiassa, joka sopii ikäsi ja riskisi mukaan.
- Keskustele lääkärisi kanssa: Keskustele lääkärisi kanssa epäröimättä ja kysy neuvoa perhesuunnittelumenetelmistä, hormonikorvaushoidosta ja henkilökohtaisista riskeistäsi.
- Älä pelkää, ole tietoinen: Sen sijaan, että eläisit rintasyövän pelossa, on viisaampaa olla tietoinen siitä ja ryhtyä toimiin suojellaksesi itseäsi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi