Raskaus on kaunis ja ihana aika naisen elämässä. On kuitenkin myös normaalia kokea erilaisia fyysisiä epämukavuuksia tänä aikana kehossa tapahtuvien hormonaalisten muutosten ja vauvan kasvun vuoksi. Älä pelkää näitä epämukavuuksia. Useimpiin niistä on olemassa yksinkertaisia hoitokeinoja, joita voidaan tehdä kotona. Tänään puhumme siitä, mitä nämä yleiset epämukavuudet ovat, mitä niille voidaan tehdä ja milloin sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon.
Yleisiä ongelmia ja yksinkertaisia ratkaisuja
Raskauden edetessä saatat kokea erilaisia lieviä epämukavuuksia. Ajattele esimerkiksi selkäkipua, turvonneita jalkoja ja kipeitä rintoja. Useimmat näistä eivät ole vaarallisia. Katsotaanpa alla olevaa taulukkoa ja katsotaan, mitä voit tehdä joillekin näistä yleisistä epämukavuuksista.
| Epämukavuus | Yksinkertaiset lääkkeet |
|---|---|
| Selkäkipu | Älä käytä korkokenkiä. Hallitse painoasi. Seiso suorassa seistessäsi ja istuessasi. Aseta kuumavesipullo kipeälle alueelle. Pidä tyyny jalkojen välissä nukkuessasi. |
| Närästys | Syö pieniä aterioita sen sijaan, että syöisit suuria aterioita kerralla. Vähennä rasvaisten, mausteisten ja happamien ruokien syömistä. Älä mene makuulle liian pian syömisen jälkeen. Pidä päätäsi hieman koholla nukkuessasi. |
| Ummetus | Syö paljon kuitupitoisia ruokia, kuten vihreitä vihanneksia ja hedelmiä. Juo vähintään 8–10 lasillista vettä päivässä. Liiku päivittäin. Älä ota apteekista ulostuslääkkeitä keskustelematta ensin lääkärin kanssa. |
| Jalkakipu ja -krampit (jalkakrampit) | Käytä tukisukkia päivisin. Pidä jalat hieman koholla istuessasi tuolissa. Kun jalkasi ontuu, ojenna se ulos ja koukista varpaita ylöspäin. Myös nukkuminen kahdella sukalla yöllä voi auttaa. |
| Aamupahoinvointi | Pahoinvointia voi esiintyä mihin aikaan päivästä tahansa, ei vain aamulla. Älä syö tyhjään vatsaan. Esimerkiksi inkivääritee, kuivatut ruoat (kuten kuminansiemenet) ja sitruunantuoksut voivat auttaa. Syö pieniä määriä ruokaa sen sijaan, että söisit paljon kerralla. |
Väsymys, unettomuus ja huimaus
Raskauden alkukuukausina saatat tuntea olosi tavallista väsyneemmäksi . Tärkein syy tähän on progesteronihormonin lisääntyminen kehossa. Paras tapa tähän on levätä riittävästi. Nuku hyvin ja lepää mahdollisuuksien mukaan noin 15 minuuttia päivän aikana jalat hieman koholla.
Joillakin äideillä on vaikeuksia nukkua yöllä. Tämä voi johtua esimerkiksi kasvavasta vatsasta, tiheästä virtsaamistarveesta ja monista muista heidän mielessään olevista asioista. Kuuma kylpy tai lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa voi auttaa. Älä koskaan ota unilääkkeitä keskustelematta ensin lääkärin kanssa.
Tunnetko huimausta noustessasi ylös tai sängystä? Tätä kutsutaan "posturaaliseksi hypotensioksi". Älä panikoi tällaisina hetkinä, istu vain uudelleen alas. Nouse sitten ylös.
Asiat, joihin on oltava erityisen varovainen: Sekä sinulle että vauvallesi
Kaikki mitä teet, syöt ja juot raskauden aikana vaikuttaa vauvaasi. Joten sinun on oltava hieman erityisen varovainen tänä aikana.
Ole varovainen lääkkeiden kanssa.
Tämä on tärkeintä. Raskauden kolme ensimmäistä kuukautta ovat haavoittuvinta aikaa, jolloin vauvan elimet kehittyvät. Älä siis ota mitään lääkkeitä, kipulääkkeitä tai vitamiineja keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Jos käytät lääkkeitä ennen raskautta, kerro siitä lääkärillesi heti, kun saat tietää olevasi raskaana. Vaikka parasetamolia (Tylenol) pidetään yleensä turvallisena esimerkiksi kuumeen hoitoon, on parasta kysyä lääkäriltäsi ennen sen käyttöä.
Suojaudu joiltakin sairauksilta
Jos sinulle kehittyy tiettyjä sairauksia raskauden aikana, ne voivat olla vaarallisia vauvalle. Esimerkiksi:
- Saksan tuhkarokko (Rubella)
- Vesirokko
- Sikotauti
- Sytomegalovirus `(Sytomegalovirus)`
- Sukupuoliteitse tarttuvat taudit (kuppa, tippuri, HIV/AIDS)
Jos olet ollut tekemisissä tämän taudin kanssa sairastavan kanssa tai sinulle kehittyy oireita , ota välittömästi yhteyttä lääkäriin. Jos suunnittelet raskautta, on tärkeää varmistaa, että olet rokotettu joitakin näistä taudeista vastaan etukäteen.
Mieti näitä asioita jokapäiväisessä elämässäsi.
- Vältä tupakointia kokonaan. Sekä tupakointi että tupakoivan henkilön lähellä oleminen (passiivinen savu) on erittäin haitallista vauvallesi.
- Vältä maalien, torjunta-aineiden ja voimakkaiden kemiallisten puhdistusaineiden hengittämistä tai koskettamista.
- Varo liukastumisia ja kaatumisia. Ole erityisen varovainen kylpyhuoneessa ja portaissa.
- Vältä tarpeettomia röntgenkuvia. Jos tarvitset röntgenkuvauksen, kerro henkilökunnalle, että olet raskaana.
- Kehon ylikuumeneminen ei ole hyväksi. Vältä siis porealtaita ja saunoja. Vältä rasittavaa liikuntaa kuumina päivinä.
- Keskustele lääkärisi kanssa seksistä. Vaikka useimmilla ihmisillä ei ole ongelmia ennen synnytystä, on tärkeää noudattaa lääkärin neuvoja, jos sinulla on ollut aiemmin keskenmeno, verenvuotoa tai sinulla on esimerkiksi etuistukan eteneminen.
Muista, että jos sinulla on pienintäkään epäilystä tai pelkoa mistä tahansa epämukavuudesta, älä epäröi kysyä lääkäriltäsi. Se on erittäin tärkeää sekä sinun että vauvasi turvallisuuden kannalta.
Viestin kotiin vietäväksi
- Raskauden aikana on yleistä kokea epämukavuutta, kuten selkäkipua, ummetusta ja väsymystä. Useimmat näistä eivät ole vaarallisia.
- Älä käytä lääkkeitä, kipulääkkeitä tai perinteisiä lääkkeitä keskustelematta ensin lääkärin kanssa.
- Runsaan veden juominen, tasapainoinen ja kuitupitoinen ruokavalio ja lääkärin suosittelemat yksinkertaiset liikuntaharjoitukset ovat hyviä ratkaisuja moniin ongelmiin.
- Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulle kehittyy vakavia oireita, kuten voimakasta verenvuotoa emättimestä, jatkuvaa vatsakipua, korkeaa kuumetta tai voimakasta päänsärkyä.
- Et ole yksin tällä matkalla. Keskustele avoimesti kumppanisi, perheesi ja erityisesti lääkärisi kanssa kaikesta, mitä tunnet.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi