Vauvan saamisen jälkeen on hienoa pystyä nukkumaan sikeästi yöllä, eikö niin? Mutta oletko tuoreena äitinä koskaan kärsinyt liiallisesta yöhikoilusta? Joskus hikoilet niin paljon, että vaatteesi ja lakanasi kastuvat, ja heräät unestasi. Tämä on todella epämukava ja ärsyttävä kokemus. Monet äidit hieman epäröivät puhua siitä. Mutta tärkeintä, mitä sinun on tiedettävä, on, että tämä ei ole asia, joka tapahtuu vain sinulle. Joten tänään puhutaan siitä, mikä aiheuttaa tämän, onko se normaalia, milloin on syytä olla huolissaan ja mitä voimme tehdä hallitaksemme tätä tilaa.
Miksi hikoilet näin? Mikä on todellinen syy?
Yksinkertaisesti sanottuna tämän pääsyynä ovat kehossasi tapahtuvat hormonaaliset muutokset . Ajattele, raskauden aikana kehossamme on erittäin korkeita pitoisuuksia kahta hormonia , estrogeenia ja progesteronia, jotka huolehtivat vauvasta yhdeksän kuukauden ajan. Tämä on välttämätöntä vauvan kehitykselle.
Synnytyksen jälkeen elimistö ei kuitenkaan tarvitse näitä hormoneja näin suuria määriä. Niinpä näiden hormonien tasot laskevat lähes välittömästi. Itse asiassa muutaman viikon kuluessa synnytyksestä nämä hormonitasot palautuvat raskautta edeltäneelle normaalitasolleen.
Tällä valtavalla hormonaalisella muutoksella on pieni vaikutus aivojemme siihen osaan, joka säätelee lämpötilaa ( hypotalamus ). Se on kuin kehomme termostaatti olisi hieman epäkunnossa. Siksi meillä on yhtäkkiä kuuma ilman syytä, ja kehomme alkaa hikoilla hallitakseen sitä. Tämä on vähän kuin kuumat aallot, joita naiset kokevat vaihdevuosien lähestyessä.
Hikoilun oireet ja milloin on aika käydä lääkärissä
Yleensä tämä hikoilu on tilapäistä. Joskus se voi kuitenkin olla merkki jostakin muusta sairaudesta. Joten erotetaanpa selvästi normaalit oireet ja ne oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota.
| Yleisiä oireita (usein hormonaalisia) | Oireet, jotka vaativat lääkärikäyntiä |
|---|---|
| Herää yöllä hikoillen runsaasti nukkuessaan. | Kuume ja vilunväristykset hikoilun kanssa. |
| Märät vuodevaatteet ja vaatteet. | Selittämätön painonpudotus . |
| Hien haju tuntuu tavallista voimakkaammalta. | Tämän tilan aiheuttama vakava ahdistus tai masennus. |
| Väsymyksen ja ärtyneisyyden tunne päivällä unihäiriöiden vuoksi. | Jatkuva hikoilu, joka jatkuu viikkoja. |
Muita hikoilun syitä
Joskus hikoilu voi olla merkki jostakin toisesta sairaudesta. Esimerkiksi:
- Kilpirauhasen lisääntynyt toiminta ( hypertyreoosi )
- Synnytyksen jälkeinen kilpirauhastulehdus
- Infektiot
- Diabetes tai matala verensokeri (hypoglykemia)
Myös mausteisten ruokien ja juomien, kuten kahvin , nauttiminen, erityisesti yöllä, voi nostaa ruumiinlämpöä ja aiheuttaa lisääntynyttä hikoilua.
Mitä voidaan tehdä tämän epämukavuuden vähentämiseksi?
Kun et saa nukuttua kunnolla hikoilun vuoksi, vauvan kanssa oleminen päivällä voi olla erittäin väsyttävää. Tämä voi myös aiheuttaa stressiä. Muista, että tämä on asia, joka paranee ajan myötä. Mutta siihen asti on olemassa joitakin yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä saadaksesi helpotusta.
Tärkeintä on olla kärsivällinen kehoasi kohtaan. Kehosi toipuu synnytyksen suuresta tapahtumasta. Anna sille aikaa.
- Laita pyyhe sängyllesi: Kun nukut yöllä, laita iso pyyhe lakanoiden päälle ja nuku sen päällä. Tämä imee suurimman osan hiestä.
- Käytä kevyitä vaatteita: Käytä kevyitä, hengittäviä vaatteita, kuten puuvillaa, jotka imevät hikeä. Jos mahdollista, nuku pelkissä alusvaatteissasi.
- Pidä huone viileänä: Pidä nukkumishuoneen lämpötila alhaisena. Pidä ikkunat auki. Käytä tuuletinta tai ilmastointilaitetta, jos mahdollista.
- Juo kylmää vettä: Lasillinen kylmää vettä ennen nukkumaanmenoa viilentää kehoa sisältäpäin. Juo runsaasti vettä pitkin päivää.
- Ole varovainen syömiesi ruokien suhteen: Vältä mausteisia tai chilipitoisia ruokia illallisella. Lopeta myös kahvin ja teen juominen illalla.
- Jäähdyttely: Kun heräät hikoillen, pyyhi niskasi, kasvosi ja rintasi kylmään veteen kastetulla liinalla. Tämä helpottaa oloa nopeasti.
- Rentoutumistekniikat: Tee jotain, mikä rauhoittaa sinua ennen nukkumaanmenoa. Kokeile lukea kirjaa tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia.
Miksi on tärkeää hakea lääkärin apua?
Jos sinulla on oireita, kuten kuumetta ja vilunväristyksiä, se voi olla merkki infektiosta, joten muista käydä lääkärissä . Hän tutkii sinut, ottaa tarvittaessa verikokeita ja määrää antibiootteja, jos kyseessä on infektio.
Jos sinulla on diabetes tai kilpirauhasen sairaus, lääkärisi saattaa tarkistaa verensokerisi ja kilpirauhashormonitasosi. Hänen on ehkä muutettava lääkkeidesi annostusta.
Erittäin tärkeää: Joskus saatat haluta käyttää "perinteistä lääketiedettä" tai "yrttilisäravinteita", mutta ei ole varmaa, ovatko ne turvallisia sekä sinulle että vauvallesi imetyksen aikana. Älä siksi käytä muita lääkkeitä tai yrttejä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Jos sinulla on paljon univaikeuksia tai jos se aiheuttaa sinulle paljon ahdistusta tai stressiä, keskustele siitä lääkärisi kanssa. Heillä saattaa olla ratkaisuja, jotka voivat auttaa sinua.
Viestin kotiin vietäväksi
- Synnytyksen jälkeinen yöhikoilu on hyvin yleinen vaiva, jonka aiheuttavat hormonaaliset muutokset synnytyksen jälkeen. Älä häpeile tai pelkää tätä tarpeettomasti.
- Tämä tila on usein väliaikainen. Se häviää itsestään muutamassa viikossa tai kuukaudessa, kun hormonitasosi palautuvat normaaleiksi.
- Yksinkertaiset asiat, kuten kevyiden vaatteiden käyttäminen, huoneen viileänä pitäminen ja mausteisten ruokien välttäminen, voivat tarjota suurta helpotusta tähän epämukavuuteen.
- Jos sinulla kuitenkin on oireita, kuten kuumetta, vilunväristyksiä tai selittämätöntä painonpudotusta , se voi olla merkki jostakin muusta sairaudesta. Hakeudu siis välittömästi lääkäriin.
- Älä käytä imetyksen aikana muita lääkkeitä, vitamiineja tai perinteistä lääketiedettä ilman lääkärin ohjeita. Se voi olla vaarallista sinulle ja vauvallesi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi