Toisten auttaminen on itse asiassa hyväksi terveydellesi! (Vapaaehtoistyön terveyshyödyt)

Oletko koskaan työskennellyt hyväntekeväisyysmyymälässä, liittynyt temppelin hyväntekeväisyysjärjestöön tai auttanut jotakuta apua tarvitsevaa? Niin tehtyäsi olet varmasti tuntenut ihanaa onnen ja helpotuksen tunnetta. Tuota "Voi, tein jotain hyvää" -tunnetta sosiologit kutsuvat " auttajan huumaksi ". Tämä ei ole vain onnen tunne, vaan se on myös todella hyväksi fyysiselle terveydellesi.

Mikä on tämä ihana tunne nimeltä "Auttajan huuma"?

Yksinkertaisesti sanottuna se on se positiivinen, onnellinen tunne, jonka saamme auttaessamme jotakuta toista. Se on vähän kuin helpotuksen tunne, jonka saamme hyvän treenin jälkeen. Stephen G. Postin, aiheen tutkija, mukaan muiden auttaminen laukaisee fysiologisen prosessin kehossamme. Tämä ei ainoastaan ​​tee meitä onnellisemmiksi, vaan se myös parantaa yleistä terveyttämme.

Tieteellisestä näkökulmasta, mitä kehon sisällä tapahtuu?

Tämä ei ole pelkkä myytti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun autamme, aivoissamme ja kehossamme tapahtuu hämmästyttäviä asioita. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

Aivojen palkitsemisjärjestelmän aktivoituminen

Aivoissamme on erityinen osa, joka kontrolloi "onnellisuutta ja tyytyväisyyttä". Tätä kutsutaan mesolimbiseksi palkitsemisjärjestelmäksi. Tämä osa aktivoituu erityisesti silloin, kun tunnemme olomme onnellisiksi, kuten syödessämme herkullisen aterian tai saadessamme lahjan. Yllättäen tutkijat ovat magneettikuvausten avulla havainneet, että tämä aivojen "onnellisuuskeskus" aktivoituu myös silloin, kun autamme apua tarvitsevaa tai lahjoitamme rahaa hyväntekeväisyyteen. Tämä vapauttaa kehoomme hyvän olon kemikaaleja .

Taika, joka vähentää stressiä

Kun ajattelemme jatkuvasti ongelmiamme ja huoliamme, kehomme stressihormoni kortisolin tasot nousevat. Tämä voi johtaa moniin sairauksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin.

Mutta kun laitamme omat ongelmamme syrjään ja alamme ajatella muiden tarpeita ja auttaa heitä, nämä kortisolitasot laskevat dramaattisesti. Eräässä tutkimuksessa seurattiin ryhmää vanhempia aikuisia neljän vuoden ajan. He havaitsivat, että niillä, jotka tekivät vapaaehtoistyötä yli 200 tuntia vuodessa, oli 40 % pienempi riski sairastua korkeaan verenpaineeseen kuin niillä, jotka eivät tehneet niin.

Oksitosiinin ja endorfiinien lohtu

Kun autamme jotakuta kasvotusten, esimerkiksi käydessämme sairaan luona tai lohduttaessamme surullista, kehomme tuottaa kaksi muuta erityistä hormonia.

• Oksitosiini: Tätä kutsutaan myös "rakkaushormoniksi". Tätä hormonia tuotetaan, kun äiti imettää vauvaansa. Se luo ihanan rauhallisuuden ja yhteenkuuluvuuden tunteen mieliimme.
• Endorfiinit : Nämä ovat kuin kehomme omia luonnollisia kipulääkkeitä . Ne voivat jopa vähentää fyysistä kipua.

Joten kun autamme, molempien näiden hormonien tuotanto antaa meille suurta lohtua, sekä henkisesti että fyysisesti.

Joten miten valitsen oikean paikan auttaa?

Okei, nyt olet innokas auttamaan. Mutta paikkoja ja työpaikkoja on niin paljon, ja luultavasti mietit, mistä aloittaa. Nämä vinkit auttavat sinua valitsemaan sinulle sopivan.

Mieti myös aikatauluasi. Voitko käydä joka päivä vai vain satunnaisesti? Työskenteletkö mieluummin ison ryhmän kanssa vai teetkö pieniä tehtäviä yksin? Mieti kaikkia näitä ja valitse itsellesi parhaiten sopiva vaihtoehto. Muista, että jos auttaminen stressaa tai ahdistaa sinua, siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Siksi on erittäin tärkeää valita jotain, mistä nautit. Jos sinulla on terveysongelma, joka vaikeuttaa vapaaehtoistyötä, keskustele siitä lääkärisi kanssa ja pyydä neuvoja.