Miksi muiden auttaminen on hyväksi terveydellesi? (Altruismin tiede)

Oletko koskaan tehnyt jotain pientä auttaaksesi jotakuta ja tuntenut jälkeenpäin suurta onnen ja helpotuksen tunnetta? Ehkä se tapahtui, kun nousi seisomaan ja tarjosi paikkaasi iäkkäälle ihmiselle bussissa, kun annoit ohjeita kadulla eksyneelle tai kun menit käymään sairaan ystävän luona... Se ihana "hyvä tunne", joka mieleesi tulee sillä hetkellä, ei ole vain tunne. Tiesitkö, että sen takana on paljon tiedettä? Tänään puhumme siitä. Katsotaanpa, miten muiden auttaminen , eli epäitsekkyys, vaikuttaa kehoomme ja mielialaamme.

Mikä tämä "auttajan päihde" on?

Yksinkertaisesti sanottuna hyvän tekeminen toisille odottamatta mitään vastineeksi on altruismia. Onnellisuutta, tyytyväisyyttä ja lämmintä tunnetta, jota koemme tehdessämme jotain tällaista, kutsutaan "auttajan huumaksi".

Ajattele, kuinka paljon vapaaehtoistyötä jotkut ihmiset tekevät vapaa-ajallaan? Se vaihtelee ruoan jakamisesta apua tarvitseville, ympäristön siivoamisesta vanhusten auttamiseen ja ihan vain naapureidensa hyväksi tekemiseen. Niinpä tiedemiehet alkoivat tutkia tätä. Miksi ihmiset tekevät näin? Onko siitä terveyshyötyä sekä avunsaajalle että sen antajalle ? Uusin tutkimus sanoo: "Kyllä, ehdottomasti."

Ystävällisyyden ja terveytemme välinen yhteys

Me kaikki tiedämme, että jatkuva stressi ei ole hyväksi keholle. Kun tunnemme stressiä, kehomme reagoi sanomalla "taistele tai pakene". Tällöin vapautuu hormoneja, kuten "kortisolia", syke nousee ja hengityksemme kiihtyy. Tämä ei ole lyhytaikainen ongelma. Jos tilanne kuitenkin jatkuu pitkään , immuunijärjestelmämme , sydämemme ja verisuonemme alkavat heikentyä.

Tästä on tehty useita tutkimuksia.

• Naisilla tehty tutkimus: Ryhmää naisia ​​tarkkailtiin 30 vuoden ajanYllättävää kyllä, lasten lukumäärää tai koulutustasoa enemmän vaikutti heidän elinikään se, osallistuivatko he vapaaehtoistyöhön vai eivät. Vapaaehtoistyöhön osallistuneilla naisilla oli merkittävästi pienempi riski sairastua vakaviin sairauksiin kuin niillä, jotka eivät osallistuneet.
• Tutkimus ikääntyneistä aikuisista: Kaksi muuta laajaa tutkimusta on osoittanut, että vapaaehtoistyötä tekevät ikääntyneet aikuiset elävät yleensä terveellisemmin ja pidempään kuin ne, jotka eivät tee sitä. Yhdessä tutkimuksessa osoitettiin, että vapaaehtoistyö vähensi ennenaikaisen kuoleman riskiä 44 % todennäköisemmin kuin neljä päivää viikossa tapahtuva liikunta.

Miten aivomme ja geenimme liittyvät tähän?

Tämä "hyvä tunne" ei ole vain mielessä syntyvä asia. Sillä on biologinen perusta.

Aivojen vaste

Tutkijat ovat havainneet fMRI-kuvausten kaltaisten menetelmien avulla, että kun koemme syviä tunteita, kuten myötätuntoa ja ystävällisyyttä, tietyt aivojemme osat aktivoituvat. Aivan kuten äidin katsoessa kuvaa omasta vauvastaan, aivojen etuotsalohko aktivoituu. Tämä aivojemme osa, joka vastaa hoivaamisesta ja ihmissuhteiden rakentamisesta . Tästä tuleva onnellisuus on hyvin erilaista kuin mekaanisesta teosta, kuten shekin kirjoittamisesta, tuleva onnellisuus. Se tulee aidosta yhteydenpidosta ihmisten kanssa, heidän auttamisestaan ​​hymyillen, lämpimällä äänellä tai olkapäälle taputtaen.

Hormonien vaikutus

Myös kehomme kemikaalit, eli hormonit, ovat pitkälti osallisina tässä.

Geenit ja pitkäikäisyys

Geeniemme päissä olevia suojakorkkeja kutsutaan nimellä "(telomeereiksi)". Ajattele sitä kuin pientä muovipalaa kengännauhan päässä. Se estää nauhaa kulumasta. Näin telomeerit suojaavat geenejämme. Pitkäaikainen stressi voi lyhentää näitä telomeerejä , mikä on ennenaikaisen ikääntymisen ja sairauksien syy. Mutta tiedemiehet uskovat, että positiiviset tunteet, kuten ystävällisyys ja rakkaus, auttavat suojaamaan niitä.

Onko tämä ystävällisyys meille perintöä?

Ihmiset ovat sosiaalinen eläinryhmä. Toistemme auttaminen ja yhdessä eläminen oli välttämätöntä selviytymisemme kannalta. Jopa Darwin sanoi, että "hyväntahtoisuus" oli tärkeämpää ihmiskunnan selviytymiselle kuin "sopivimpien selviytyminen".

Ja kasvuympäristöllämme on myös suuri vaikutus tähän. Lapset, joita heidän vanhempansa ja aikuiset rakastavat ja joista he huolehtivat lapsena, ovat todennäköisemmin myötätuntoisia ja ystävällisiä aikuisina. Tämä huolenpito auttaa kehittämään heidän aivojensa osia, jotka liittyvät myötätuntoon. Jos kamppailet kroonisen stressin kanssa, on tärkeää keskustella siitä lääkärisi kanssa .

Joten jonkun toisen auttaminen ei ole vain hyvä asia kyseiselle henkilölle. Se on erittäin arvokas palvelus, jonka teet itsellesi. Siitä tuleva henkinen onnellisuus ja fyysinen hyvinvointi ovat korvaamattomia.