Kehomme "virtapankki": Opitaanpa yksinkertaisesti glykogeenista

Oletko koskaan miettinyt, miten kehomme saa tarvitsemansa energian, kun olemme hetken syömättä tai kun liikumme kovaa? Aivan kuten pidämme puhelimessamme varavirtalähdettä akun tyhjentyessä, kehollamme on myös energiavarasto hätätilanteessa. Lääketieteellisesti sitä kutsutaan glykogeeniksi. Tämä on erittäin tärkeä osa kehomme energianhallintaa.

Mitä on glykogeeni yksinkertaisesti sanottuna?

Yksinkertaisesti sanottuna glykogeeni on eräänlainen glukoosi, jota varastoituu kehoomme. Saatat nyt miettiä, mitä glukoosi on. Glukoosi on eräs sokerityyppi . Kehomme saa glukoosia syömästämme ruoasta, erityisesti hiilihydraatteja ( tärkkelystä ) sisältävistä ruoista (kuten riisistä, leivästä, perunoista). Tämä glukoosi on tärkein polttoaine, joka tuottaa energiaa kehomme soluille.

Kuvittele, että aterian jälkeen veressämme on enemmän glukoosia kuin se tarvitsee. Mitä keho sitten tekee? Se ottaa tämän ylimääräisen glukoosin ja varastoi sen pakettiin, jota voidaan käyttää myöhemmin. Tätä suurta pakettia, joka koostuu tuhansista yhteen sitoutuneista glukoosimolekyyleistä, kutsutaan glykogeeniksi.

Tämä prosessi tapahtuu kahdella tavalla:

1. Glykogeneesi: Prosessi, jossa verestä otetaan ylimääräistä glukoosia ja se varastoidaan glykogeeninä.

2. Glykogenolyysi : Kun kehomme tarvitsee energiaa, se hajottaa varastoituneen glykogeenin, muuntaa sen takaisin glukoosiksi ja vapauttaa sen vereen.

Juuri näiden kahden prosessin ansiosta kehomme saa energiaa tarvittaessa ja on suojattu verensokeritasojen tarpeettomilta nousuilta.

Missä tämä energiavarasto sijaitsee?

Glykogeeni varastoituu pääasiassa maksaan ja luustolihaksiin , ja pieniä määriä myös aivoihin ja muihin kudoksiin.

Ajattele asiaa näin: maksa pystyy varastoimaan suuremman prosenttiosuuden glykogeenia suhteessa kokoonsa. Mutta koska kehossamme on paljon lihasmassaa , suurin osa (noin kolme neljäsosaa) kokonaisglykogeenistä varastoituu lihaksiin.

Kehossasi varastoidun glykogeenin määrä riippuu useista tekijöistä:

• Syömiesi hiilihydraattien määrä.
• Kuinka paljon ja kuinka intensiivisesti treenaat.
• Aterioiden välinen aikaväli.
• Maksaentsyymien aktiivisuus.

Tätä varastointiprosessia, jota kutsutaan glykogeneesiksi, säätelee insuliini- niminen hormoni. Kun syömme, verensokeritasomme nousevat. Haima tuottaa sitten insuliinia, joka antaa soluillemme signaalin varastoida ylimääräinen glukoosi glykogeeninä.

Glykogeeni, glukoosi ja glukagoni - mitä eroa näillä kolmella on?

Vaikka nämä kolme nimeä kuulostavat samankaltaisilta, niiden toiminnot eroavat toisistaan. Ymmärtääksesi tämän eron selvästi, katso alla olevaa taulukkoa.

Glykogeenin hajoamisessa maksassa ja lihaksissa on pieni ero. Maksa hajottaa glykogeenin glukoosiksi koko kehon käyttöön. Mutta lihasglykogeenin tuottamaa glukoosia voivat käyttää vain kyseiset lihakset . Syynä tähän on se, että lihakset tarvitsevat paljon energiaa liikunnan aikana. Jos ne vetävät glukoosia verestä kaikkialle kehoon, välttämättömillä elimillä, kuten aivoilla, ei ole tarpeeksi glukoosia. Niinpä lihakset ylläpitävät omia energiavarastojaan.

Voinko tarkistaa glykogeenitasoni?

Glykogeenitasojen suora mittaaminen on itse asiassa hieman monimutkaista, eikä sitä yleensä tehdä. Koska tämä taso muuttuu jatkuvasti päivän aikana riippuen siitä, mitä syömme ja juomme sekä kuinka paljon liikumme. Erityistapauksissa lääkäri voi tarvittaessa ottaa pienen palan kudosta maksasta tai lihaksesta ja tutkia sitä (tätä kutsutaan biopsiaksi ) glykogeenitasojen tarkistamiseksi.

Mutta yleensä lääkärit tekevät yksinkertaisempia testejä selvittääkseen, onko glukoosiin liittyvä ongelma.

• Verikokeet verensokeritasojen sekä maksan ja lihasten toiminnan tarkistamiseksi.
• Maksan ultraäänitutkimus suurentuneen maksan tarkistamiseksi.
• Geenitestejä tehdään, jos epäillään perinnöllistä sairautta.

Terveellä aikuisella on keskimäärin noin 600 grammaa glykogeenia varastoituna kehossaan. Tämä voi vaihdella henkilön koon, ruokavalion ja liikuntatason mukaan.

Glykogeeniin liittyvät sairaudet

Glykogeenin varastointisairaus (GSD) on harvinainen, perinnöllinen sairaus, joka heikentää kykyä tuottaa tai hajottaa glykogeenia. Sen aiheuttaa geneettinen vika. Se ilmenee, kun elimistöstä puuttuu glykogeenin aineenvaihduntaan tarvittavia entsyymejä.

Tämä voi johtaa joko vaaralliseen glykogeenin kertymiseen elimiin, kuten maksaan, tai joillakin ihmisillä elimistö ei pysty tuottamaan glykogeenia ollenkaan. Tämä voi johtaa erilaisiin oireisiin, kuten lihasheikkouteen.

Vaikka GSD:hen ei ole parannuskeinoa, hoidolla voidaan hallita oireita. Joillekin roduille on olemassa entsyymikorvaushoitoa ja monille roduille maissitärkkelyshoitoja.

Jos olet huolissasi verensokeritasoistasi, energian puutteesta tai usein esiintyvistä lihaskrampeista, muista keskustella siitä lääkärisi kanssa.Keskustele lääkärisi kanssa. On tärkeämpää saada tarkkoja lääketieteellisiä neuvoja kuin etsiä tietoa internetistä.