Sri Lankassa on hyvin yleistä hikoilla ja palata auringossa kuumalla säällä ulkona. Me kaikki rakastamme rannalla käymistä ja ulkona leikkimistä ystäviemme kanssa tänä aikana. Mutta oletko koskaan ajatellut, miten tämä äärimmäinen kuumuus, aurinko ja kosteus vaikuttavat ihoomme? Useimmiten ajattelemme: "Miksi tarvitsemme aurinkovoidetta vaalealle ihollemme? Vain vaaleaihoiset tarvitsevat sitä." Mutta se ei ole totta. Ihonväristäsi riippumatta auringonvalo voi vahingoittaa ihoasi. Siksi meidän kaikkien on pidettävä huolta ihostamme .

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Mitä vahinkoa aurinko voi tehdä ihollemme?

Melaniini on pigmentti, joka määrittää ihomme värin. Tämä melaniini on pieni suojakerros, joka ihollamme on luonnostaan. Se on kuin sateenvarjo. Mutta tämä suoja ei ole sataprosenttisen täydellinen. Siksi jopa tummaihoiset meistä ovat alttiita auringonvalon aiheuttamalle valoikääntymiselle ja ihosyövälle.

Kuvittele olevasi auringossa pitkään ilman suojakerrointa. Ajan myötä ihollesi voi tapahtua seuraavia asioita:

Auringonvalon aiheuttamat vauriot	Yksinkertaisesti sanottuna...
Ryppyinen	Ihon ennenaikainen rypistyminen.
Pigmentaatiomuutokset	Tummat läiskät, kuten ikäläiskät, aurinkoläiskät (pisamia) ja melasma.
Vähentynyt ihon kimmoisuus	Ihon veltostuminen, nuorekkaan ulkonäön menetys.
Karkea, epätasainen ihorakenne	Iho tuntuu karhealta kosketettaessa, ei sileältä.
Läiskisyys	Iho ei ole väriltään tasainen, ja eri paikoissa näkyy erivärisiä laikkuja.

Kun ihomme altistuu auringolle, se tuottaa enemmän melaniinia suojautuakseen. Tästä syystä iho tummenee hieman (ruskettuu). Se aiheuttaa myös uusia näppylöitä ja epäpuhtauksia . Toisin kuin vaalealla iholla, ihomme ei välttämättä näytä punaiselta palaessaan. Mutta kipu on silti läsnä. Ihon jatkuva polttaminen tällä tavalla on erittäin haitallista iholle.

Miten tarkalleen ottaen suojaudut auringolta?

Paras tapa ehkäistä ihovaurioita on suojautua auringolta. Suojaamalla ihoasi haitallisilta ultraviolettisäteiltä (UV-säteiltä) voit hallita ihon ikääntymistä, vähentää ihosyövän riskiä ja ehkäistä kivuliaita auringonpolttamia.

Ihon peittäminen

Yksi parhaista tavoista suojata ihoasi auringonsäteiltä on peittää se vaatteilla. Löyhät, kevyet, hengittävät ja ei-puristavat vaatteet voivat auttaa sinua pysymään mukavana ja suojaamaan ihoasi auringolta. Leveälierinen hattu, aurinkolasit ja varjossa pysyminen voivat myös auttaa.

Aurinkovoidetta – se on välttämätöntä!

Sinun kannattaa ehdottomasti käyttää hyvää aurinkovoidetta kaikilla niillä alueilla, jotka eivät ole vaatteiden peitossa.

Asiantuntijat suosittelevat aurinkosuojavoiteen valitsemista, jonka SPF-kerroin on vähintään 30 .

Katsotaanpa nyt aurinkovoiteiden tyyppejä. Niitä on pääasiassa kahdenlaisia.

1. Mineraaliaurinkovoiteet: Nämä sisältävät sinkkioksidia tai titaanidioksidia. Ne luovat ihon pinnalle fyysisen esteen, ikään kuin kilven, joka heijastaa auringonsäteitä. Joskus nämä voivat saada ihosi näyttämään valkoiselta, joten voit valita sävytetyn, joka sopii ihosi sävyyn.

2. Kemialliset aurinkosuojat: Nämä imeytyvät ihoon ja absorboivat auringonsäteet ennen kuin ne ehtivät vahingoittaa ihoa.

Molemmat näistä tyypeistä ovat erittäin tehokkaita, jos niitä käytetään oikein.

Pidä nämä asiat mielessä käyttäessäsi Suns CRE en:ää:

Levitä huolellisesti kaikille paljaille ihoalueille 15–20 minuuttia ennen ulos menemistä.
Levitä uudelleen kahden tunnin välein .
Muista levittää uudelleen vedessä leikkimisen, uinnin tai voimakkaan hikoilun jälkeen.

Muita ihonhoitovinkkejä kesäksi

Kuumana vuodenaikana, kun hiki ja rasvaisuus yhdistyvät, aknen puhkeamisen todennäköisyys kasvaa. Siksi sinun on tehtävä joitakin muutoksia ihonhoitorutiiniisi.

Valitse kevyempiä tuotteita: Vaihda kesällä kevyempään voiteeseen raskaiden talvivoiteiden ja vartalovoiteiden sijaan, joita käytät talvella.
Käytä hellävaraista puhdistusainetta: Käytä mietoa vartalosaippuaa tai puhdistusainetta poistaaksesi päivän aikana kertyvän hien, aurinkovoiteen ja lian. Jos ihosi on kuiva, valitse herkälle iholle sopivia tuotteita. Vältä voimakkaita hajusteita sisältäviä tuotteita, sillä ne voivat kuivattaa ihoa entisestään tai aiheuttaa allergioita.
Käytä hellävaraisesti hankaamisen sijaan: On normaalia haluta hankaa pois lika ja epäpuhtaudet. Mutta jos ihosi on kuiva tai herkkä, fyysinen kuorinta voi vahingoittaa ihon suojakerrosta. Sen sijaan miedon kemiallisen kuorinnan, kuten kuorivan puhdistusaineen, käyttö kerran viikossa voi auttaa poistamaan kuollutta ihoa vahingoittamatta ihoa.

Ihosyöpä ja ihosyöpäriskit

Ihosyöpä on yksi maailman yleisimmistä syöpätyypeistä. Vaaleaihoisiin verrattuna tummaihoisilla on pienempi riski sairastua melanoomaan, vakavimpaan ihosyöpätyyppiin.

Mutta pieni riski ei tarkoita, etteikö riskiä olisi. Pelottavinta on, että jos meille kehittyy ihosyöpä, se havaitaan usein vasta, kun tauti on jo hieman levinnyt.

Siksi ihonväristä riippumatta meidän kaikkien on kiinnitettävä huomiota ihoomme. Olemalla tietoinen uusista muutoksista tai epäilyttävistä läiskistä iholla, jopa syöpä voidaan havaita ja hoitaa varhaisessa vaiheessa.

Tässä on joitakin merkkejä siitä, että tummaihoisilla ihmisillä voi olla ihosyöpä:

Oireet, jotka vaativat välitöntä lääkärinhoitoa
1.	Tummat täplät, kyhmyt tai läiskät , jotka suurenevat, vuotavat verta tai muuttavat muotoaan ajan myötä.
2.	Parantumattomat haavat tai haavat, jotka paranevat ja uusiutuvat.
3.	Uudet vauriot vanhassa arvessa tai aiemmin vaurioituneella iholla.
4.	Karkea ja kuiva iholaikku, joka pysyy samassa paikassa.
5.	Tumma viiva, joka näkyy kynnen tai varpaankynnen alla tai ympärillä.

Jos huomaat ihollasi jonkin näistä merkeistä, älä jätä niitä huomiotta. Mene välittömästi lääkäriin. Hän voi tutkia alueen ja tarvittaessa tehdä lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, onko kyseessä syöpä.

Viestin kotiin vietäväksi

Kaikkien tulisi käyttää aurinkovoidetta ihonväristä riippumatta: Aurinko voi vahingoittaa jopa vaaleaa ihoa. Käytä päivittäin aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30.
Tarkista ihosi säännöllisesti: Ole tietoinen kaikista uusista näppylöistä, kyhmyistä tai ihomuutoksista. Jos olet huolissasi, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.
Valitse kesään sopiva ihonhoito: Käytä kevyitä voiteita raskaiden voiteiden sijaan. Valitse hellävaraisia tuotteita ihon puhdistamiseen.
Hakeudu lääkärin hoitoon, jos olet epävarma: Jos sinulla on kysyttävää ihosi terveydestä tai syöpäriskistä, ota yhteyttä perhelääkäriisi tai ihotautilääkäriisi.