Ons almal het al tye gehad waar maaggas ons in die openbaar in die verleentheid gestel het, nie waar nie? Alhoewel dit soms 'n bietjie skaam kan wees, is dit eintlik 'n baie normale proses wat in ons liggaam plaasvind. Dit is een van die maniere waarop die liggaam opgehoopte lug (gas) uit die spysverteringstelsel vrystel. So, kom ons praat vandag 'n bietjie meer in detail hieroor.
Wat is winderigheid (Flatulence) eintlik?
Eenvoudig gestel, die vrystelling van gas (lug) wat in jou spysverteringstelsel opgehoop word deur die anus, is wat ons winderigheid, of in die algemeen "gas laat" noem. Dit is heeltemal normaal. Daar is twee hoofmaniere waarop gas uit ons liggaam vrygestel word. Die een is opboer (Belching) wat deur die mond vrygestel word. Die ander is die vrystelling van gas deur die anus op hierdie manier.
Dink net, volgens kenners laat 'n gemiddelde persoon 15 tot 25 keer per dag gas. Die meeste van die tyd beteken dit net dat oortollige lug uit jou ingewande uit die liggaam verwyder word. Daarom is dit nie 'n siekte of iets om voor skaam te wees nie.
Hoekom laat ons so baie gas? Wat is die hoofoorsake?
Twee hoofredes dra by tot oormatige gasvrystelling.
1. Ongewenste lugsluk (Aerophagia)
Wanneer ons praat, eet of drink, sluk ons altyd 'n klein hoeveelheid lug in. Maar as gevolg van sekere gewoontes kan ons baie lug insluk. Wanneer dit gebeur, versamel daardie lug in die spysverteringstelsel en veroorsaak 'n gevoel van opgeblasenheid. Uiteindelik moet daardie lug vrygestel word.
Kyk of jy hierdie dinge doen:
- Kougom kou of harde lekkergoed suig.
- Gereelde drink van koolzuurhoudende drankies (soos koeldrank, cola).
- Tydens stres of angs.
- Gebruik van swakpassende kunsgebitte.
- Drink met strooitjies.
- Rook.
- Praat terwyl jy kos in jou mond het.
2. Hoe die kos wat ons eet verteer word
Die ander hoofoorsaak is die kos wat ons eet. Nadat die kos wat ons eet verteer is, beweeg die oorblywende afvalstowwe na ons dikderm. Wanneer hierdie afvalstowwe vir 'n rukkie in die dikderm bly, word gas (lug) geproduseer as gevolg van die aktiwiteit van die bakterieë daar. Hoe langer hierdie afvalstowwe in die ingewande bly, hoe meer gas word geproduseer. Uiteindelik word hierdie gas as winderigheid vrygestel.
Sommige kosse veroorsaak meer gas as ander. Kyk na die tabel hieronder.
| Voedseltipe | Voorbeelde |
|---|---|
| Peulvrugte | Boontjies, kekerertjies, lensies, groenbone, ensovoorts. |
| Sekere groentesoorte | Kool, blomkool, broccoli, Brusselse spruite, uie, radyse, komkommers, soetrissies. |
| Sekere vrugtesoorte | Appels, perskes, piesangs, rosyne, appelkose, pruimsap. |
| Suikervrye lekkers | Dieetkosse wat kunsmatige versoeters bevat, suikervrye lekkers en kougom. |
| Laktose-bevattende kosse | Melk en suiwelprodukte, sekere verpakte brode, graankosse, slaaisouse. |
| Volgrane | Bran-bevattende grane, vingergiers (kurakkan), hawermout. |
Die belangrikste ding is dat hierdie kosse nie almal op dieselfde manier beïnvloed nie. Dit is belangrik dat jy self waarneem watter kosse gas by jou veroorsaak.
Kan oormatige gasvrystelling ook deur mediese toestande veroorsaak word?
Ja, soms kan oormatige winderigheid 'n simptoom van 'n mediese toestand wees. Maar moenie bekommerd wees nie, meestal is die oorsaak die algemene dinge waaroor ons voorheen gepraat het. Dit is egter goed om bewus te wees van sulke mediese toestande.
- Hardlywigheid (Constipation): Moeilike stoelgang veroorsaak dat afval langer in die ingewande bly, wat lei tot verhoogde gasproduksie.
- Irritable Bowel Syndrome (IBS): Dit is 'n komplikasie van ingewandefunksie. Maagpyn, opgeblasenheid en winderigheid is algemene simptome.
- Laktose-intoleransie: Onvermoë om laktosesuiker in melk en suiwelprodukte te verteer.
- Seliaksiekte: 'n Allergiese reaksie van die liggaam op die proteïen gluten.
- Oorgroei van bakterieë in die dunderm (SIBO): Oormatige bakteriese groei in die dunderm.
- GERD (Gastro-oesofageale Refluksiekte): Maagsuur wat opwaarts langs die slukderm beweeg.
- Gastroparese: Vertraagde maaglediging as gevolg van swak spierfunksie in die maag.
As jy sulke toestande het, kan ander simptome (bv. maagpyn, diarree, gewigsverlies) ook voorkom benewens oormatige winderigheid.
Hoe word hierdie toestand behandel?
As jy baie van hierdie probleem het, is die beste ding om jou dokter te besoek. Hy sal jou vra oor jou simptome, eetgewoontes en medikasie wat jy gebruik.
As daar 'n vermoede van 'n onderliggende mediese toestand is, kan 'n paar toetse gedoen word:
- Bloedtoetse
- Stoelgangtoetse
- X-straalondersoeke
- Digitale rektale ondersoek
Meestal sal die dokter jou aanraai om 'n paar veranderinge aan jou lewenstyl en eetgewoontes aan te bring as behandeling.
- Vermy gasproduserende kosse: Identifiseer watter kosse jou nie pas nie en gas veroorsaak, en vermy dit.
- Eet stadig: Deur goed te kou en stadig te eet, kan jy lugsluk verminder.
- Oefening: Daaglikse oefening help met spysvertering.
Hoekom is die gas wat soms vrygestel word so stinkend?
Dit is ook 'n algemene vraag. Die gas wat vrygestel word, ruik nie altyd dieselfde nie, of hoe? Soms is daar verskeie redes waarom dit ondraaglik stinkend kan wees.
- Swaelbevattende kosse: Wanneer sekere veselryke kosse verteer word, word waterstofsulfiedgas geproduseer. Hierdie gas veroorsaak 'n reuk soos vrot eiers. Kool, blomkool, eiers, knoffel en vleis bevat swael.
- Laktose-intoleransie: As jy stinkende gas vrystel nadat jy suiwelprodukte geëet het, mag jy hierdie toestand hê.
- Dermbakterieë: Die reuk van die vrygestelde gas kan ook verskil na gelang van die tipe bakterieë in ons ingewande.
- Sekere medikasie: Sekere medikasie, soos antibiotika, kan die bakteriese balans in die ingewande verander, wat die reuk kan verhoog.
| Wanneer om 'n dokter te besoek | |
|---|---|
| As jy meer gas as normaal vrystel en een of meer van die volgende simptome het, soek mediese advies. | |
| - Erge maagpyn (Abdominale pyn) | - Bloeding uit jou onderkant |
| - Voortdurende diarree | - Koors |
| - Gevoelloosheid in die liggaam | - Onverklaarbare gewigsverlies |
| - Naarheid | - Uitslag |
Onthou hierdie punte (Take-Home Message)
- Winderigheid is 'n heeltemal normale en gesonde liggaamsproses. Moenie skaam wees daaroor of jou te veel daaroor bekommer nie.
- Deur jou dieet en eetgewoontes te verander, kan oormatige gasvrystelling grootliks beheer word. Om stadig te eet en gasproduserende kosse te verminder is goeie stappe.
- As daar ander simptome soos maagpyn, diarree, of gewigsverlies saam met winderigheid is, moenie dit ignoreer nie. Raadpleeg beslis jou dokter vir advies.
- Die hoofrede vir stinkende gasvrystelling is swaelbevattende kosse en die aktiwiteit van dermbakterieë.
👩🏽⚕️ Bykomende Vrae (FAQs)
💬 Wat is beenpyn? Is dit normale moegheid?
’n Klein pyn in die bene ná baie stap/oefening in die gimnasium is normaal. Maar die 'Beenpyn' waarna hier verwys word, is 'n ondraaglike, verlammende pyn wat skielik of aanhoudend in die been (spiere, bene of gewrigte) voorkom, sonder enige voorafgaande inspanning. Dit kan soms veroorsaak word deur moegheid, maar dit kan ook 'n ernstige waarskuwing wees van 'n gevaarlike siekte binne die liggaam of in die bloedvate!
💬 Wat is die hoofoorsake vir sulke beenpyn, hetsy gereeld of skielik?
Daar is 'n paar hoofoorsake hiervoor: 1) 'Spiertrekkings/spasmas' - skielike spiertrekkings wanneer daar 'n gebrek aan water/soute in die liggaam is. 2) Senuwee-kompressie as gevolg van ruggraatslytasie (Sciatica) - die pyn straal soos elektrisiteit van die boude af langs die been af (Radiating pain). 3) Gewrigsontsteking (Artritis / knieslytasie). 4) Gevoelloosheid soos brandende bene as gevolg van diabetiese neuropatie.
💬 Wat is die 'nood-/gevaarlike situasies (DVT)' waarvoor 'n mens onmiddellik na 'n hospitaal moet gaan, sonder om tuisremiddels te gebruik/salf aan te smeer, wanneer 'n been seer is?
As die been moeg is, probeer ys/warm water (RICE metode). Maar die grootste gevaar! As een been (meestal die kuit) skielik erg geswel, rooi, vuurwarm en ondraaglik pynlik is (Warm, rooi, swollen), is dit beslis 'n 'bloedklont (DVT - Diepveneuse Trombose)' wat vasgekeer is! As daardie been gemasseer/gedruk word, kan die bloedklont losraak en na die longe beweeg, wat die pasiënt binne minute kan doodmaak (Pulmonêre Embolie)!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න