ආයුබෝවන්! ඔයා දැන් අම්මා කෙනෙක් වෙන්න ලෑස්ති වෙනවනේ, ඒක හරිම සතුටුදායක කාලයක්. මේ වටිනා කාලෙදී ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ පුංචි පැටියෙක් හරි පරිස්සමට, හරිම ආදරෙන් හැදෙනවා. ඉතින්, ඔයාගේ සෞඛ්‍යය වගේම, බබාගේ සෞඛ්‍යය ගැනත් අපි ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ ගර්භණී කාලෙදී ඔයාගේ ඇඟ අනවශ්ය විදියට රත්වීම, ඒ කියන්නේ (Overheating) කියන තත්ත්වය ගැනයි. මේක සමහර වෙලාවට ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම පොඩි බලපෑම් ඇති කරන්න පුළුවන් දෙයක්. ඒ නිසා මේ ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ඇයි ගර්භණී කාලෙදී ඇඟ මෙහෙම රත්වෙන එක භයානක වෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයා ගැබිනියක් නම්, ඔයාගේ ශරීර උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 39ට (39°C) එහෙම නැත්නම් ෆැරන්හයිට් අංශක 102.2ට (102.2°F) වඩා වැඩි වෙලා, ඒ උෂ්ණත්වය දිගු වෙලාවක් පැවතුනොත්, ඒක බබාට එච්චර හොඳ නෑ. විශේෂයෙන්ම ගර්භණී කාලයේ පළවෙනි මාස තුන, ඒ කියන්නේ (First trimester) එකේදී මේ ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. මොකද දන්නවද? මේ කාලෙ තමයි බබාගේ මොළේ, කොඳු ඇට පෙළ වගේ හරිම වැදගත් අවයව හැදෙන්න පටන් ගන්නේ. ඉතින්, අම්මගේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය සෑහෙන්න වැඩි වුණොත්, සමහර වෙලාවට බබාට උපත් ආබාධ (Birth defects) වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පුංචි ඉඩක් තියෙනවා. උදාහරණයක් විදියට කිව්වොත් ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ (Neural Tube Defects) වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ගර්භණී කාලයේ පස්සේ මාසවලදී වුණත්, ඇඟ අධිකව රත්වෙන එකෙන් අම්මට විජලනය (Dehydration), ඒ කියන්නේ ඇඟේ වතුර හිඳෙන එක, තාප විඩාව (Heat exhaustion), එහෙම නැත්නම් ඊටත් වඩා දරුණු වෙලා තාප අඝාතය (Heat stroke) වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේවා ඔයාගේ සෞඛ්‍යයට හොඳ නෑනේ. ඒ නිසා තමයි අපි මේ ගැන කතා කරන්නේ.
කොහොමද මේ ඇඟ රත්වෙන එකෙන් අපි පරිස්සම් වෙන්නේ?
හරි එහෙමනම්, අපි බලමු කොහොමද මේ ඇඟ අනවශ්ය විදියට රත්වෙන එකෙන් බේරිලා ඉන්නේ කියලා. පොඩි පොඩි දේවල් ටිකක් තියෙනවා සැලකිලිමත් වෙන්න.
මේ දේවල් වලින් ටිකක් ඈත් වෙලා ඉමුද?
ඔයාගේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය අර කලින් කිව්ව සීමාවට (39°C / 102.2°F) වඩා වැඩි කරන්න පුළුවන් සමහර ක්‍රියාකාරකම් තියෙනවා. මේ දේවල් වලින් පුළුවන් තරම් මේ කාලෙදි ඈත් වෙලා ඉන්න එක තමයි හොඳම.
- සෝනා (Saunas) සහ හොට් ටබ් (Hot tubs) පාවිච්චිය: සෝනා කියන්නේ අධික උණුසුම් වාෂ්ප තියෙන කාමරනේ. හොට් ටබ් කියන්නේ ගොඩක් රස්නෙ වතුර පුරවපු ටැංකි. මේ දෙකෙන්ම මේ කාලෙදී සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ ඈත් වෙලා ඉන්න. ඒ රස්නය ඔයාගේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය ඉක්මනටම වැඩි කරන්න පුළුවන්.
- ගොඩාක් උණු වතුරෙන්, ගොඩාක් වෙලා නාන එක: සමහරු ඉන්නවා පැය ගණන් උණු වතුරෙන් නාන, ෂවර් කරන. ඒක මේ කාලෙට එච්චර හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. ඇල්මැරුණු වතුරෙන්, එහෙම නැත්නම් ටිකක් විතරක් රස්නය තියෙන වතුරෙන් නාන්න. ඒකත් ගොඩක් වෙලා නම් එපා.
- ඉලෙක්ට්‍රික් බ්ලැන්කට් (Electric blankets) සහ හීටින් පෑඩ් (Heating pads): මේවා පාවිච්චි කරනකොට ගොඩක් පරිස්සම් වෙන්න ඕන. පුළුවන් තරම් මේවායින් ඈත් වෙන්න. අත්‍යවශ්‍යම නම්, උෂ්ණත්වය ගොඩක් අඩු කරලා, ටික වෙලාවකට විතරක් පාවිච්චි කරන්න.
- සැර අව්වේදී එළියේ ඉන්න එක සහ අධික ව්යායාම: අව්ව සැර වෙලාවට, විශේෂයෙන්ම දවල් 10 ඉඳන් හවස 4 විතර වෙනකල්, එළියේ ගැවසෙන එක අඩු කරන්න. ව්යායාම කරන එක ගර්භණී කාලෙට ගොඩක් හොඳයි තමයි, ඒත් ඇඟ ගොඩක් රත්වෙන විදිහේ, දාඩිය දාන අධික ව්යායාම කරනකොට පරිස්සම් වෙන්න.
මතක තියාගන්න: ඔයාගේ ඇඟට රස්නයක් දැනෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ ඇඟ ඇතුළෙන් ඔයාට සංඥාවක් දෙනවා "මට දැන් මේ රස්නේ ටිකක් වැඩියි" කියලා. ඒ වෙලාවට ඒ සංඥාවට ඇහුම්කන් දෙන්න.
එහෙනම් මොනවද කරන්න පුළුවන්?
- හොට් ටබ් එකකට, සෝනා එකකට යනවා වෙනුවට, සිසිල් වතුර තියෙන පිහිනුම් තටාකයකට බහින්න. ඒක ඇඟට හරිම සනීපයි, රස්නෙත් අඩු කරනවා.
- නානකොට, ෂවර් කරනකොට ඇල්මැරුණු වතුර පාවිච්චි කරන්න.
- ව්යායාම කරනවා නම්, දවසේ සිසිල් වෙලාවල් තෝරගන්න. උදේ පාන්දර හරි හවස හරි තමයි හොඳ. එළිමහනේ කරනවාට වඩා, වායු සමීකරණය කරපු, හුළං එහා මෙහා යන තැනක කරන එකත් හොඳයි.
- ඇඳුම් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. හිර නැති, බුරුල්, ලා පාට, කපු වගේ රෙදි වලින් මහපු ඇඳුම් අඳින්න. මේවායින් ඇඟට හුළං වදින නිසා රස්නේ අඩු වෙනවා.
- වතුර හොඳට බොන්න. දවසකට වතුර වීදුරු 8-10ක් වත් බොන්න ඕන. එළියට යනකොට වතුර බෝතලයක් අරන් යන්න. ඔයාට තිබහ නැතත්, ටික ටික වතුර බොන්න.
- ගෙදර දොරේ වැඩ කරනකොටත් පරිස්සම් වෙන්න. උයන පිහනකොට කුස්සියේ ගොඩක් රස්නෙ නම්, ටිකක් වෙලා ඉඳලා ආයෙත් වැඩේ පටන් ගන්න.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →ඇඟ රත්වෙන ලක්ෂණ මොනවද? කොහොමද දැනගන්නේ?
ඔයාගේ ඇඟ ඕනවට වඩා රත්වෙනවා නම්, සමහර ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්. මේවා ගැනත් දැනගෙන ඉන්න එක වැදගත්:
- කැරකැවිල්ල (කරකැවිල්ල වගේ දැනෙන එක)
- ඔක්කාර ගතිය, වමනය යන්න වගේ එන එක
- හමේ රතු පැහැයක් ඇතිවීම, සමහරවිට හම වියළි සහ උණුසුම් වීම
- ගොඩක් දහඩිය දැමීම, නැත්නම් සමහර අවස්ථාවලදී දහඩිය දැමීම සම්පූර්ණයෙන්ම නැවතීම (මේක භයානකයි)
- හද ගැස්ම වේගවත් වීම
- ඇඟට පණ නැති ගතිය, මහන්සියක් දැනීම
- මාංශ පේශී වේදනාව හෝ කොරවීම
- සමහර වෙලාවට සිහි විකල් වීම
මේ වගේ ලක්ෂණ එකක් හරි කීපයක් හරි ඔයාට දැනෙනවා නම්, ඉක්මනටම රස්නේ තැනින් අයින් වෙලා, සිසිල් තැනකට යන්න. වතුර ටිකක් බොන්න. ඇඟ ටිකක් තෙත මාත්තු කරගන්න. ගොඩක් අමාරුයි වගේ නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.
හදිසියේ උණක් (Fever) හැදුනොත් මොකද කරන්නේ?
ගර්භණී කාලෙදී උණ හැදෙන එකත් ඇඟ රත්වෙන එකට හේතුවක්නේ. ඔයාට උණක් හැදුනොත්, තනියම බෙහෙත් ගන්න යන්න එපා. සමහර උණ අඩු කරන බෙහෙත් මේ කාලෙට සුදුසු නෑ. ඒ නිසා, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාව හමුවෙලා, එයාගෙන් උපදෙස් ගන්න. උණට හේතුව මොකක්ද කියලත් හොයාගන්න ඕනනේ. ඩොක්ටර් ඔයාට හරියන, බබාටත් හානියක් නැති විදිහට උණ අඩු කරගන්න ක්‍රමයක් කියල දෙයි.
තවත් දැනගන්න ඕන දේවල් තියෙනවද?
ඔව්, තව පොඩි දෙයක් තියෙනවා. හිතන්නකෝ, ඔයා මේ දේවල් දැනගන්න කලින්, ඔයාටත් නොදැනුවත්වම ඔයාගේ ඇඟ ටිකක් රත්වුණා කියලා. ඒ ගැන දැන් හිත හිතා ගොඩක් කරදර වෙන්න එපා. බොහෝ වෙලාවට, අපිට අපහසුවක් දැනුන ගමන් අපි ඒ තැනින් අයින් වෙනවනේ. ඒ නිසා ලොකු හානියක් වෙන්න තියෙන ඉඩ අඩුයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ තොරතුරු දැනගත්තට පස්සේ, ඉස්සරහට මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. ඔයාට තියෙන ඕනම ප්‍රශ්නයක්, සැකයක් නිරාකරණය කරගන්න.
💡 ගෙදර ගෙනියන්න පණිවිඩය (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, අපි අද කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට වැදගත් කරුණු කීපයක් මතක තියාගන්න පුළුවන් වෙයි කියලා හිතනවා.
- ගර්භණී කාලෙදී, විශේෂයෙන්ම පළවෙනි මාස තුනේදී, ඇඟ අධිකව රත්වීමෙන් පරිස්සම් වෙන්න.
- සෝනා, හොට් ටබ්, ගොඩක් උණු වතුරෙන් නෑම වගේ දේවල් වලින් ඈත් වෙන්න.
- සැර අව්වේ යන එක, අධික ව්යායාම කරන එක සීමා කරන්න.
- ඇඟට රස්නයක් දැනුනොත්, ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙලා, ඉක්මනින් සිසිල් වෙන්න.
- හොඳට වතුර බොන්න, බුරුල් ඇඳුම් අඳින්න.
- උණක් හැදුනොත්, වහාම වෛද්ය උපදෙස් ගන්න.
- මේ දේවල් ගැන දැනගෙන, සැලකිල්ලෙන් සහ සතුටින් මේ වටිනා කාලය ගත කරන්න.
ඔයාටත්, ඔයාගේ කුසේ ඉන්න පුංචි පැටියාටත් නිරෝගී, සුවබර කාලයක් ප්‍රාර්ථනා කරනවා!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.