Vous avez mal au dos ? Souffrez-vous de raideurs et de douleurs dorsales ? Parlons des douleurs et des entorses au dos !

Notre colonne vertébrale est une structure très complexe, n'est-ce pas ? Elle est composée d'os, de muscles, de cartilage, de tendons et de ligaments. Lorsque nous marchons, courons ou soulevons des poids, le bas du dos, ou région lombaire, supporte la majeure partie du poids de notre corps. C'est pourquoi les blessures au bas du dos, notamment les entorses et les foulures, sont si fréquentes.

Que signifie une entorse ou une raideur de la colonne vertébrale ?

Commençons par examiner ce mal de dos : qu’est-ce qu’une contracture ? En termes simples, une contracture est une lésion d’un muscle qui soutient notre colonne vertébrale, ou d’un tissu fibreux qui relie un muscle à un os, appelé tendon. Ces tendons s’étirent comme un élastique et sont soudainement tordus, tirés ou déchirés, ce qui provoque cette contracture.

Voyons maintenant ce qu'est une entorse , c'est-à-dire une foulure de la colonne vertébrale. Une entorse est un étirement ou une déchirure d'un ligament, une bande fibreuse qui relie deux ou plusieurs os au niveau d'une articulation et empêche cette articulation de trop bouger. À l'instar d'une charnière de porte, ce ligament contribue à la stabilité de l'articulation. Une entorse survient lorsque le ligament est étiré de manière excessive.

Ce type de mal de dos est-il fréquent ?

En réalité, ces problèmes de dos, appelés « contractures » et « entorses », sont très fréquents. Cela peut vous surprendre, mais le mal de dos est le deuxième motif de consultation médicale le plus courant après les maux de tête. Autrement dit, vous n'êtes pas seul : beaucoup de gens autour de nous en souffrent.

Pourquoi avons-nous ce genre de douleurs dorsales ? Quelles en sont les causes ?

Bon, voyons maintenant pourquoi cela se produit.

Il existe plusieurs raisons principales pour lesquelles une tension ou une raideur musculaire peut survenir :

• Si vous soulevez brusquement un objet lourd de manière incorrecte, par exemple si vous soulevez soudainement un sac lourd du sol, les muscles de votre dos risquent de ne pas pouvoir le supporter.
• Si la colonne vertébrale est soudainement tordue ou tirée.
• Si vous sollicitez excessivement les muscles de votre dos.
• Parfois, la répétition d'un même type de mouvement, par exemple chez une personne qui travaille le dos courbé toute la journée, peut entraîner une « tension chronique » qui se développe avec le temps.

Les causes d'une entorse sont :

• Une chute soudaine.
• Un retournement de situation soudain. Imaginez que vous ayez glissé et vous soyez tordu le pied en descendant un escalier.
• Une articulation déboîtée de sa position normale suite à un coup violent porté au corps.

Tout cela a pour conséquence qu'un ou plusieurs des ligaments dont nous avons parlé précédemment sont étirés au-delà de leurs limites. C'est à ce moment-là que la blessure survient.

Existe-t-il des facteurs qui augmentent le risque ?

Oui, certains facteurs augmentent le risque de développer une contracture ou une entorse au dos.

• Bas du dos excessivement courbé.
• Être en surpoids (« Surpoids ») signifie que le poids sur votre dos est trop important.
• Faiblesse des muscles du dos et des abdominaux. Plus ces muscles sont forts, meilleur sera le soutien du dos.
• Les ischio-jambiers (muscles à l'arrière de la cuisse) sont tendus. Lorsqu'ils sont tendus, ils exercent une pression inutile sur le dos.
• De plus, les personnes qui pratiquent des sports impliquant des mouvements de poussée et de traction, comme l'haltérophilie et le football, sont plus susceptibles de développer des blessures au bas du dos.

Quels sont les symptômes ? Comment savoir si je suis atteint de cette maladie ?

Les symptômes d'une entorse ou d'une foulure au dos peuvent généralement être les suivants :

• La douleur s'intensifie lorsque vous bougez.
• Crampes musculaires ou spasmes musculaires soudains . C'est très désagréable.
• Diminution de la fonction articulaire et/ou de l'amplitude des mouvements. Cela se traduit par des difficultés à marcher, à se pencher en avant ou sur les côtés et à se tenir debout.

Parfois, lors de la blessure, vous pouvez entendre un « pop » ou sentir quelque chose se déchirer.

Comment un médecin détermine-t-il exactement de quoi il s'agit ?

En général, les foulures et les entorses mineures peuvent être diagnostiquées grâce aux questions que vous posera votre médecin (c’est-à-dire quels sont vos symptômes, comment la blessure s’est produite – vos antécédents médicaux) et à un examen physique .

Cependant, si la blessure est plus grave, notamment en cas de faiblesse ou de perte de fonction, un médecin peut prescrire une radiographie pour s'assurer que la douleur dorsale n'est pas causée par une fracture ou une hernie discale.

Quels sont les traitements ? Comment guérit-on cela ?

Le traitement de la foulure et de l'entorse est très similaire. Il se déroule généralement en deux étapes.

La première étape consiste à soulager la douleur et les spasmes musculaires. Cela peut inclure du repos, l'application de glace et la compression, surtout pendant les 24 à 48 heures suivant la blessure . Pour réduire la douleur et l'enflure , vous pouvez prendre un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), comme l'ibuprofène (nom commercial Motrin®), ou un médicament sur ordonnance de votre médecin.

Important:Après les premières 24 à 48 heures, il est préférable de reprendre progressivement ses activités normales autant que possible. Un alitement prolongé ou une immobilité prolongée ne feront que prolonger les symptômes et retarder la guérison.

Chez la plupart des personnes, les symptômes d'une entorse ou d'une contracture lombaire s'améliorent en deux semaines environ. Cependant, si les symptômes persistent au-delà de deux semaines, un traitement supplémentaire peut être nécessaire.

Cette douleur dorsale peut-elle entraîner d'autres complications ?

Oui, la principale complication qui peut survenir suite à une entorse ou un lumbago est une diminution de nos activités quotidiennes. Que se passe-t-il alors ?

• Une prise de poids peut survenir.
• La densité osseuse peut diminuer (perte de densité osseuse).
• La force musculaire et la souplesse d'autres parties du corps peuvent également diminuer.

Il est donc important de guérir le plus rapidement possible et de reprendre une activité physique.

Que pouvons-nous faire pour prévenir les blessures au dos ?

Bien sûr, toutes les blessures au dos ne sont pas évitables. Cependant, il existe quelques mesures que l'on peut prendre pour réduire le risque d'entorse ou de foulure. Voyons lesquelles.

• Adoptez une alimentation saine, équilibrée et nutritive. Cela contribuera à maintenir la force de vos os et de vos muscles.
• Maintenez un poids santé. N'oubliez pas que plus votre poids augmente, plus il exerce une pression importante sur le bas de votre dos.
• Faites régulièrement de l'exercice, notamment des étirements. Cela vous aidera à garder vos articulations souples et vos muscles en bonne forme.
• Prenez des mesures de sécurité pour éviter les chutes. Par exemple, portez des chaussures à votre taille et dégagez les escaliers et les allées de tout objet inutile.
• Adoptez une bonne posture lorsque vous êtes assis, debout ou que vous soulevez des objets.
• Par exemple, gardez le dos aussi droit que possible et les épaules en arrière.
• En position assise, pliez les genoux et gardez les deux pieds à plat sur le sol.
• Ne vous penchez pas trop en avant pour ramasser des objets et évitez les mouvements de torsion.
• Lorsque vous soulevez un poids, pliez les genoux et utilisez les muscles puissants de vos jambes pour équilibrer la charge.
• Si vous fumez, arrêtez. La nicotine bloque la circulation sanguine vers les muscles, ce qui peut entraîner une faiblesse musculaire et un retard de cicatrisation.

Alors, comment cela va-t-il se passer ? Vais-je guérir complètement ?

C'est un problème que rencontrent beaucoup de gens.La bonne nouvelle, c'est que la plupart des personnes souffrant de douleurs et d'entorses au dos guérissent complètement en deux semaines grâce à un traitement adapté. Il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter. Toutefois, il est important de suivre scrupuleusement les instructions et d'être à l'écoute de son corps.

Quand dois-je absolument consulter un médecin ?

Parfois, les remèdes maison ne suffisent pas. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, consultez un médecin :

• Si vous souffrez de douleurs intenses et que vous ne pouvez pas faire plus d'un pas ou deux.
• Si vous ressentez un engourdissement dans la jambe, précisément à l'endroit de la blessure.
• Votre bas du dos a probablement déjà été blessé à plusieurs reprises.
• Si vous ressentez une grosseur ou une forme inhabituelle à l'endroit de la blessure.
• Si vous ne parvenez pas à dormir correctement à cause de la douleur.
• Si vous ressentez une faiblesse évidente dans un bras ou une jambe après la blessure.

Dans des moments comme celui-ci, il est sans aucun doute préférable de demander conseil à un médecin.

Enfin, quelques points importants à retenir

J’espère donc que vous comprenez maintenant mieux les affections de la colonne vertébrale dont nous avons parlé aujourd’hui, appelées « (Entorse) » et « (Torsion) ».

N'oubliez pas que notre colonne vertébrale est très précieuse. Il est de notre responsabilité d'en prendre soin.

• Adoptez une posture correcte lorsque vous soulevez des poids ou effectuez des travaux.
• Faites régulièrement de l'exercice et renforcez votre dos.
• Écoutez votre corps. Si vous ressentez une douleur, ne l'ignorez pas.
• N'hésitez jamais, si nécessaire, à demander un avis médical.

En suivant ces quelques conseils, vous pourrez largement éviter les problèmes de dos. Bon dos à tous !

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