Avez-vous des vertiges ou des nausées en voyage ? Parlons du mal des transports !

Avez-vous déjà ressenti des vertiges, des nausées ou des vomissements en voyageant en bus, en voiture ou en bateau ? Nombreuses sont les personnes qui ont déjà vécu cette expérience. Pour certaines, c’est tellement invalidant qu’elles redoutent même le voyage. Aujourd’hui, nous allons donc parler du mal des transports , un trouble qui touche beaucoup de personnes mais qui peut être géré si on le comprend bien.

Qu'est-ce que le mal des transports ?

En termes simples, le mal des transports est la gêne ressentie lorsqu'il y a conflit ou contradiction entre les messages que vos yeux, votre oreille interne et d'autres parties de votre corps envoient à votre cerveau. Imaginez que vous soyez en voiture : votre corps est immobile, mais comme la voiture est en mouvement, vous avez l'impression de bouger. C'est à ce moment-là que le mal des transports survient.

De nos jours, certaines personnes ressentent ce malaise en jouant à des jeux vidéo, voire à des jeux en réalité virtuelle (RV). On parle alors de mal des transports virtuel (MTV) . Ce mal peut également provoquer des nausées, des sueurs froides et des maux de tête . Heureusement, il existe des moyens de le prévenir et d'en atténuer les symptômes.

Comment survient le mal des transports ? Que se passe-t-il dans le cerveau ?

Je vais vous expliquer cela plus en détail. Plusieurs éléments principaux nous permettent de percevoir les mouvements de notre corps : les yeux, l’oreille interne, les muscles et les articulations . Le mal des transports survient lorsqu’il y a une incohérence entre les messages envoyés par ces différents organes au cerveau.

Imaginez que vous voyagez en voiture :

• Vos yeux perçoivent des éléments comme des arbres, des poteaux et des commerces en bord de route qui s'éloignent. Puis, vos yeux transmettent à votre cerveau le message suivant : « Nous avançons maintenant plus vite. »
• Mais en même temps, votre système vestibulaire, la partie de votre oreille interne qui contrôle l'équilibre, ainsi que vos muscles et vos articulations, perçoivent que vous êtes assis au même endroit. Ils disent donc à votre cerveau : « Non, nous sommes toujours au même endroit. »

Que se passe-t-il ensuite ? Le cerveau reçoit deux messages contradictoires. L’un dit « continue », l’autre « arrête ». Incapable de comprendre simultanément ces deux messages contradictoires, le cerveau provoque des nausées, des sueurs et un malaise général. C’est comme si le cerveau était un peu déboussolé.

Quels sont les symptômes du mal des transports ?

Les symptômes du mal des transports peuvent apparaître progressivement ou soudainement. Les symptômes les plus courants sont les suivants :

• J'ai des vertiges .
• Je me sens fatigué(e) .
• Mal de tête .
• Se sentir irritable ou irritable .
• Nausées et vomissements . C'est le principal symptôme ressenti par la plupart des personnes.
• Respiration rapide ou sensation de devoir prendre de grandes gorgées d'air .
• Je salive plus que d'habitude.
• Transpirer, en particulier avoir des sueurs froides .

Vous pouvez présenter un ou plusieurs de ces symptômes.

Quelles sont les situations susceptibles de provoquer le mal des transports ?

Le mal des transports peut survenir à chaque fois qu'il y a un conflit entre les messages transmis par vos sens à votre cerveau. Voici quelques exemples :

• Lorsque vous faites des manèges comme les montagnes russes dans les parcs d'attractions.
• Lorsque vous jouez à des jeux vidéo ou à des jeux de réalité virtuelle (VR) .
• Lors de vos déplacements en véhicules tels que voitures, bus, trains, avions et bateaux .

Qui est le plus susceptible de souffrir du mal des transports ? (Facteurs de risque)

Bien que tout le monde puisse souffrir du mal des transports, certaines personnes y sont plus sujettes.

• Les enfants âgés de 2 à 12 ans sont plus susceptibles de souffrir du mal des transports que les adultes.
• Si un membre de votre famille souffre du mal des transports (antécédents familiaux), vous êtes plus susceptible d'en souffrir également.
• Pour les personnes souffrant de certains troubles de l'oreille interne, par exemple des affections comme le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB) .
• Les femmes pendant leurs règles .
• Pour ceux qui souffrent de migraines .
• Pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson .
• Pendant la grossesse : Cela peut s'ajouter aux nausées matinales dont souffrent de nombreuses femmes enceintes.

Le mal des transports peut-il entraîner des complications ?

Le mal des transports n'est généralement pas un problème de santé grave. Cependant, certaines personnes peuvent souffrir de nausées et de vomissements persistants, même lorsqu'elles ne voyagent pas en véhicule.

Important : Les vomissements excessifs peuvent entraîner une déshydratation et une hypotension . Il est donc important de consulter un médecin si les vomissements persistent.

Comment un médecin diagnostique-t-il le mal des transports ?

Il n'existe pas de test spécifique pour diagnostiquer le mal des transports. Un médecin vous examinera.L'examen physique peut comprendre un examen des oreilles. On vous interrogera également sur vos symptômes, leur apparition et leur fréquence. Le médecin utilisera ces informations pour déterminer si vous souffrez du mal des transports.

Que pouvez-vous faire pour atténuer les symptômes du mal des transports ?

Le mal des transports ne disparaît pas complètement une fois qu'il survient, mais les mesures suivantes peuvent contribuer à en atténuer les symptômes et à soulager la douleur :

• Prenez l'air : si vous êtes en voiture, ouvrez légèrement la fenêtre si possible. Si vous êtes en avion, orientez la ventilation vers vous pour faire entrer de l'air frais.
• Changez votre façon de regarder : si vous lisez un livre, utilisez votre téléphone ou votre tablette, posez-les un instant et fixez un point au loin ou l’horizon . Cela peut contribuer à réduire l’inconfort en offrant à vos yeux une information constante sur le mouvement.
• Si possible, inclinez légèrement votre siège vers l'arrière et fermez les yeux.
• Buvez quelque chose : une infusion de gingembre ou un soda au gingembre peuvent soulager les maux d'estomac.
• Sucer quelque chose de sucré : certaines personnes trouvent un soulagement en mettant dans leur bouche un bonbon à la menthe poivrée ou au gingembre .
• Pensez aux lunettes ou bracelets anti-nausées : bien que leur efficacité n’ait pas été prouvée par des études médicales à grande échelle, certaines personnes affirment que ces dispositifs ont atténué leurs symptômes. Vous pourriez les essayer.
• Faites une pause : Si vous êtes un joueur de jeux vidéo ou de réalité virtuelle (RV), faites une pause dans le jeu dès que vous ressentez des nausées ou d'autres symptômes du mal des transports virtuel (MTV) .

Peut-on prévenir le mal des transports ?

Le mal des transports n'est peut-être pas totalement évitable, mais un peu d'organisation peut considérablement réduire la fréquence des symptômes graves.

Par exemple, en voyage, choisissez un siège qui vous permette de voir devant vous . Quel que soit votre mode de transport, votre place est importante.

Comment devez-vous vous asseoir en voyage ?

• Sur un bateau : Asseyez-vous au milieu du bateau, sur le pont supérieur.
• Dans un bus : choisissez un siège côté fenêtre. Si possible, à l’avant.
• En voiture : Asseyez-vous sur le siège passager avant.
• Sur un bateau de croisière : choisissez une cabine située à l’avant ou au milieu du navire. Si possible, privilégiez une cabine sur un pont inférieur, plus proche de l’eau.
• En avion : Choisissez un siège dans la section aile.
• En train : Choisissez un siège près d'une fenêtre face à l'avant.

Lorsque vous vous asseyez de cette façon, le contraste entre le mouvement que vos yeux perçoivent et celui que vous ressentez dans votre corps peut être réduit.

Quels médicaments existent pour prévenir le mal des transports ?

Il existe plusieurs médicaments en vente libre que vous pouvez acheter en pharmacie pour prévenir les symptômes du mal des transports :

• Antihistaminiques : Bien qu’ils soient généralement prescrits pour les allergies, ils peuvent aussi aider à prévenir le mal des transports et à en atténuer les symptômes. Le Dramamine® (dimenhydrinate) en est un exemple. Attention, il est important d’utiliser un antihistaminique provoquant de la somnolence. Les antihistaminiques sans somnolence seront inefficaces. Il est conseillé de les prendre environ une demi-heure avant le départ.
• Patchs : Les patchs cutanés à base de scopolamine (par exemple, Transderm Scop®) ou les comprimés peuvent aider à prévenir les nausées et les vomissements. Ce patch doit être appliqué derrière l’oreille au moins quatre heures avant le voyage. Il doit être retiré après trois jours et remplacé par un nouveau. Ce médicament peut provoquer une sécheresse buccale et est réservé aux adultes.

Important : Il est préférable de consulter un médecin ou un pharmacien avant de prendre ces médicaments. En particulier si vous prenez déjà des médicaments pour une autre affection, ou si vous êtes enceinte ou allaitez un jeune enfant, vous devriez toujours demander un avis médical.

Est-il bon d'avoir l'estomac vide avant de voyager ?

Probablement pas. Les nausées peuvent survenir même si l'estomac est peu rempli. Voici quelques conseils à suivre avant de voyager :

• Buvez beaucoup d'eau.
• Prenez un repas léger avant votre voyage. Privilégiez les aliments pauvres en matières grasses et en amidon, faciles à digérer, comme le pain, le riz et les légumes.
• Évitez de fumer et de consommer des boissons alcoolisées, car cela peut aggraver les troubles digestifs.

À quoi pouvez-vous vous attendre si vous souffrez du mal des transports ?

Chez la plupart des gens, les symptômes du mal des transports disparaissent peu de temps après la descente d'un avion, d'un bateau ou d'une voiture. C'est normal.

Avez-vous besoin de consulter un médecin ?

Le mal des transports n'est pas un problème médical grave. Toutefois, il est conseillé de consulter un médecin dans les cas suivants :

• Si vous souffrez de nausées ou de vomissements persistants et incessants .
• Si vous ressentez des symptômes du mal des transports même lorsque vous ne pratiquez aucune activité physique.
• Si vous présentez des symptômes de déshydratation (par exemple, bouche sèche, diminution de la fréquence des mictions, urine foncée, fatigue extrême).

Le mal des transports peut rendre les voyages ennuyeux et gâcher le plaisir de jouer aux jeux vidéo. Heureusement, il existe des moyens de le prévenir et d'en atténuer les symptômes. Si vous souffrez fréquemment du mal des transports, il est conseillé de consulter un médecin pour connaître les méthodes de prévention et les solutions à adopter lorsqu'il se manifeste.

Message à retenir

• Le mal des transports est un trouble causé par un conflit entre les yeux, l'oreille interne et les messages envoyés par le corps au cerveau.
• Nausées, vomissements, vertiges et transpiration sont les principaux symptômes.
• Des choses simples comme bien s'asseoir, détourner le regard et prendre l'air pendant le voyage peuvent apporter un soulagement.
• Des aliments comme le gingembre et la menthe peuvent aider.
• Des médicaments sont disponibles pour prévenir et atténuer les symptômes (sur avis médical).
• Consultez un médecin si les symptômes sont graves ou persistent.

Nous espérons que ces informations vous seront utiles. N'hésitez pas à nous faire part de vos expériences et de vos questions. Prenez soin de vous !