Vous êtes aussi somnambule ? (Somnambulisme) – Parlons-en !

Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller et de vous retrouver ailleurs ? Ou avez-vous déjà vu quelqu'un marcher en dormant chez vous ? C'est ce qu'on appelle le somnambulisme . Bien que cela puisse être un peu effrayant parfois, ce n'est en réalité pas un problème majeur. Parlons-en plus en détail aujourd'hui.

Qu'est-ce que le somnambulisme exactement ?

En termes simples, le somnambulisme se produit lorsqu'on se lève et qu'on se déplace pendant son sommeil. Parfois, on peut faire plus que simplement marcher. Le terme scientifique est somnambulisme . Il s'agit d'un trouble du sommeil, une forme de parasomnie . Le plus surprenant, c'est que ce trouble est souvent héréditaire : si vos parents en ont souffert, vous avez plus de chances d'en souffrir également. Mais rassurez-vous, la plupart des personnes somnambules cessent de l'être en grandissant. On estime qu'environ 7 personnes sur 100 dans le monde feront du somnambulisme au moins une fois dans leur vie. Cela commence généralement durant l'enfance. Entre 5 et 15 enfants sur 100 âgés de 4 à 8 ans en feront l'expérience au cours de leur première année, et environ 1 adulte sur 1,5 en fera l'expérience.

Avez-vous également ces symptômes ?

Comme son nom l'indique, le somnambulisme se caractérise par le fait que de nombreuses personnes se lèvent et marchent en dormant. Mais ce n'est pas tout. Il peut se produire bien d'autres choses. Voyons lesquelles :

• Pas tout à fait réveillé : vous devenez actif, c’est-à-dire que vous vous levez et bougez, mais vous n’êtes pas complètement réveillé. C’est un état intermédiaire entre le sommeil et l’éveil.
• Durée : Cela se produit généralement dans les deux à trois heures qui suivent l'endormissement, c'est-à-dire pendant le sommeil profond.
• Manque de contrôle corporel : vos mouvements semblent un peu étranges, comme si vos membres étaient emmêlés, et vous faites certaines choses avec beaucoup de difficulté.
• Manque de conscience de l'environnement : Vous pourriez ne pas être conscient de l'endroit où vous vous trouvez ni de ce qui se passe autour de vous. Même les yeux ouverts, vous pourriez être incapable de réagir à ce qui se trouve devant vous. Imaginez que vous vous promenez dans une pièce, mais que vous avez l'impression d'être sur le point de vous cogner contre une table.
• Vous ne vous souviendrez de rien : vous ne vous souviendrez de rien de ce que vous avez fait en somnambulant. Au réveil, vous vous demanderez : « Comment suis-je arrivé là ? »
• Difficulté à effectuer des tâches complexes : par exemple, vous pourriez ne pas être en mesure d’effectuer des tâches qui requièrent un minimum de réflexion, comme ouvrir une porte avec une clé, car votre cerveau n’utilise pas à ce moment-là les capacités de coordination nécessaires à de telles tâches.
• Réaliser ses rêves :Il arrive parfois que l'on puisse réellement faire ce dont on rêve. Par exemple, si l'on rêve d'aller aux toilettes, on peut effectivement uriner dans un endroit inapproprié. Certaines personnes parlent en dormant.
• Manger pendant le sommeil : cela arrive aussi à certaines personnes. Vous pourriez être tenté(e) de manger des choses que vous ne mangeriez pas en temps normal, par exemple des aliments que vous ne pouvez pas consommer ou des aliments riches en glucides . Il se peut que vous retrouviez des aliments crus ou à moitié cuits dans la cuisine ou sur votre lit au réveil. Cette habitude de manger pendant le sommeil peut également entraîner une prise de poids.

Imaginez, certaines personnes ouvrent le réfrigérateur et mangent une glace en étant somnambules, mais ne s'en souviennent pas le matin !

Bien que la plupart des gens soient incapables d'effectuer des tâches complexes en état de somnambulisme, de rares cas de conduite ou de cuisine en état de somnambulisme ont été rapportés. Cela est particulièrement vrai après plusieurs jours de somnambulisme sans sommeil réparateur (plus de 24 heures).

Pourquoi marches-tu comme ça en somnambule ? Quelles en sont les raisons ?

Les médecins ignorent encore les causes exactes du somnambulisme. Cependant, la principale cause identifiée à ce jour est génétique . Autrement dit, il s'agit d'un trouble héréditaire.

• Si l'un de vos parents est somnambule, vous avez 47 % de chances de l'être aussi.
• Si les deux parents sont somnambules, la probabilité passe à 62 % .
• De plus, des recherches ont montré que chez les Caucasiens, ceux qui présentent une mutation génétique appelée « HLA-DQB1*05 » courent un risque plus élevé de somnambulisme.

Facteurs de risque du somnambulisme

Il existe d'autres causes possibles du somnambulisme, ou certains facteurs de risque qui peuvent augmenter ce risque. Examinons-les :

• Manque de sommeil : Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de faire du somnambulisme. De plus, les personnes en manque de sommeil sont plus susceptibles d’effectuer des tâches complexes en somnambulant.
• Autres troubles du sommeil : Si vous souffrez d’un autre trouble du sommeil, comme l’apnée du sommeil , cela peut également être une cause de somnambulisme, car ces troubles affectent votre cycle de sommeil.
• Alcool : La consommation d'alcool avant le coucher peut perturber le sommeil et entraîner du somnambulisme.
• Santé mentale : Les recherches montrent que des facteurs comme l'anxiété , le stress , les événements traumatiques survenus dans l'enfance et le trouble de stress post-traumatique (TSPT) augmentent le risque de somnambulisme.
• Problèmes de thyroïde : L’ hyperthyroïdie peut parfois provoquer du somnambulisme, mais ce n’est pas fréquent.
• Maladies cérébrales : Le somnambulisme peut être causé par des maladies qui altèrent les fonctions cérébrales , comme la maladie de Parkinson , si elles affectent le tronc cérébral. Il peut également être causé par des affections rares du développement, comme le syndrome de Smith-Magenis .
• Facteurs environnementaux (si vous êtes plus à risque) : Cela peut être causé par des éléments comme une maladie qui va et vient avec de la fièvre, une vessie pleine ou un bruit soudain, et si vous avez tendance à être somnambule.

Certains médicaments peuvent-ils également avoir un impact ?

Oui, des recherches ont montré que certains médicaments peuvent aussi provoquer du somnambulisme. Parmi les médicaments les plus courants, on trouve :

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quétiapine (Seroquel®)`
• `Métoprolol (Lopressor®)`

Si vous pensez que vous (ou un proche) souffrez de somnambulisme à cause d'un médicament, il est important de consulter un médecin sans tarder . Il pourra examiner les médicaments que vous prenez et vous indiquer s'ils présentent des risques.

Comment reconnaître le somnambulisme ?

Un médecin peut généralement diagnostiquer le somnambulisme en vous interrogeant sur vos épisodes. Les témoignages de proches ayant déjà été témoins de somnambulisme peuvent être utiles. Parfois, une vidéo prise avec un téléphone ou une caméra de surveillance peut également s'avérer précieuse. Le somnambulisme ne survenant pas toutes les nuits, il peut être difficile à détecter lors d'une étude du sommeil. Le meilleur moyen de confirmer le somnambulisme est de réaliser une étude complète du sommeil, appelée polysomnographie . Toutefois, cet examen n'est pas toujours nécessaire. Votre médecin (ou celui de votre enfant) peut prescrire ce type d'examen si :

• Si votre médecin soupçonne que vos symptômes de somnambulisme sont causés par une autre affection médicale, il souhaitera également faire la distinction entre le somnambulisme, les crises d'épilepsie liées au sommeil ou le trouble du comportement en sommeil paradoxal.
• Si vous vous blessez en raison de somnambulisme, ou si votre comportement perturbe le sommeil des autres personnes présentes dans la maison.

Dans certains cas, le médecin peut prescrire un électromyogramme ou un électroencéphalogramme.D'autres examens peuvent également être recommandés, notamment pour exclure d'autres affections pouvant être associées au somnambulisme.

Existe-t-il un traitement pour cela ? Peut-on en guérir ?

Dans la plupart des cas, le somnambulisme ne nécessite pas de traitement spécifique. Même si un traitement est nécessaire, il existe des traitements non médicamenteux que votre médecin peut vous recommander. Ceux-ci comprennent :

• Techniques de relaxation et de gestion du stress : Réduire le stress peut réduire le risque de somnambulisme.
• Traitement des autres troubles à l'origine du somnambulisme : par exemple, le traitement d'affections telles que l'apnée obstructive du sommeil peut réduire le somnambulisme.
• Psychothérapie : Consulter un professionnel de la santé mentale peut contribuer à réduire l'anxiété, le stress et d'autres facteurs qui contribuent au somnambulisme.
• Réveil programmé : Le somnambulisme survient souvent à un moment précis (généralement dans les premières heures suivant l’endormissement). Ainsi, se réveiller (ou réveiller son enfant) 15 à 30 minutes avant l’heure à laquelle on pense qu’un épisode de somnambulisme est susceptible de se produire peut contribuer à le prévenir.

Médicaments contre le somnambulisme

Il n'existe aucun médicament spécifique approuvé pour le somnambulisme. Dans certains cas, un médecin peut prescrire des médicaments qui modifient les niveaux de neurotransmetteurs , mais leur efficacité n'est pas prouvée. Les neurotransmetteurs sont des substances chimiques que le cerveau utilise pour transmettre des messages et contrôler les processus du système nerveux. Parmi les médicaments susceptibles d'affecter les neurotransmetteurs, on peut citer :

• `Gabapentine`
• Antidépresseurs

Votre médecin pourra également vous prescrire un sédatif afin de réduire les risques de réveil pendant le sommeil.

Peut-on prévenir le somnambulisme ?

Le somnambulisme survient à l'improviste, pour des raisons que même les médecins ne comprennent pas entièrement. Il est donc impossible de l'empêcher. Cependant, certaines mesures permettent de réduire le risque de somnambulisme fréquent :

• Adoptez des horaires réguliers pour vous coucher et vous lever (les médecins appellent cela une bonne hygiène du sommeil).
• Prenez le temps de dormir autant que possible et évitez le manque de sommeil.
• Évitez les substances qui perturbent le sommeil, comme l'alcool et la caféine.
• Maîtrisez votre stress et votre anxiété .
• Vérifiez la présence de troubles du sommeil courants, tels que l'apnée obstructive du sommeil, qui peuvent aggraver le somnambulisme.

Votre médecin pourra vous conseiller sur d'autres mesures à prendre pour réduire votre risque de somnambulisme.

À quoi peut s'attendre un somnambule ?

Le somnambulisme est un trouble dangereux . Vous risquez de glisser et de tomber, ou de faire des choses que vous ne feriez pas en étant pleinement éveillé et alerte. Plus rarement, certaines personnes somnambules peuvent avoir des comportements inappropriés ou dangereux pour autrui. Par exemple, elles peuvent avoir des comportements sexuels inappropriés (également appelés sexsomnie ). D'autres peuvent devenir agitées ou en colère si elles sont réveillées. Pour ces raisons, il est important de prévenir le somnambulisme et de prendre des précautions.

Combien de temps dure le somnambulisme ?

Le somnambulisme est un trouble qui disparaît généralement spontanément à l'âge adulte . Seul environ 1 % des personnes qui étaient somnambules durant leur enfance le sont encore à l'âge adulte. Même dans ce cas, la fréquence des épisodes de somnambulisme diminue avec l'âge.

Quelles complications cela peut-il entraîner ?

Le somnambulisme n'est généralement pas grave. Cependant, les somnambules présentent un risque accru de blessures , notamment les chutes dans les escaliers, les sauts par la fenêtre, la conduite, l'alimentation et la cuisine en dormant. Des comportements violents ont également été rapportés, mais heureusement, ils sont très rares .

Comment assurer notre sécurité ?

Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour réduire le risque de blessure ou d'autres dommages :

• Verrouillez portes et fenêtres : les somnambules ont souvent des difficultés à résoudre des problèmes et à accomplir des tâches complexes. Les verrous et les loquets peuvent limiter la distance qu’ils peuvent parcourir et prévenir les blessures.
• Retirez les objets fragiles : remplacez les vitres des fenêtres et des portes coulissantes par d’autres matériaux ou par du verre incassable. Retirez les objets fragiles tels que les lampes et les décorations.
• Utilisez des sonnettes ou des dispositifs à détection de mouvement et activés par le son : ils peuvent vous réveiller si vous êtes somnambule, ou vous alerter si un proche ou un enfant est somnambule.
• Modifiez la décoration et l'ameublement de votre logement : les petites tables, les escaliers et les rallonges électriques peuvent augmenter le risque de chute. Retirez-les ou déplacez-les pour réduire ce risque. Vous pouvez également prévenir les chutes en installant des barrières de sécurité dans les escaliers. Éviter les lits superposés et dormir uniquement dans les pièces du rez-de-chaussée sont aussi des mesures préventives.
• Mettez les objets dangereux en sécurité : même dans un petit espace, tout ce qui pourrait causer des blessures doit être rangé hors de portée. Cela inclut les armes à feu, les objets tranchants comme les couteaux et les outils.

Est-il dangereux de réveiller un somnambule ? Pourquoi ?

Si vous réveillez un somnambule, il deviendra agité et confus.C'est possible. Très rarement, ils peuvent réagir avec peur ou colère envers la chose – ou la personne – qui les a réveillés. Si vous devez réveiller un somnambule, faites-le doucement, sans l'effrayer ni le surprendre .

Le plus sûr est de ramener doucement un somnambule se coucher . La plupart du temps, il se rendormira sans se souvenir de ce qui s'est passé.

Que voient les somnambules ?

Les somnambules ont souvent les yeux ouverts, mais il est clair qu'ils ne sont pas pleinement éveillés. Ils ne réagissent généralement pas à ce qui se trouve dans leur champ de vision et n'en semblent pas conscients. Comme ils ne se souviennent pas de ce qu'ils voient, il est impossible de le décrire précisément. Les dossiers médicaux ne font aucune mention de leurs visions.

Enfin, le plus important (Message à retenir)

Le somnambulisme est généralement sans gravité, mais il comporte des risques. C'est pourquoi il est important de le prévenir autant que possible, ou du moins de limiter les risques de blessure. Si vous devez réveiller une personne somnambule, cela ne lui fera aucun mal. Cependant, il est normal qu'elle soit désorientée à son réveil. Elle peut se sentir somnolente et somnolente pendant quelques minutes. Le plus sûr est de la recoucher doucement. Elle ne se souviendra pas de ce qui s'est passé, mais vous pouvez être tranquille, sachant qu'elle est en sécurité. J'espère que ces informations vous seront utiles. Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à consulter un médecin.