Comment examiner soi-même ses seins (auto-examen des seins) - Parlons-en ?

On prend généralement soin du reste de notre corps, mais on pense rarement à nos seins, n'est-ce pas ? Pourtant, il est essentiel d'être attentive à leur santé. Pratiquer l'auto-examen des seins est un bon premier pas. Cela permet de mieux connaître ses propres seins.

Qu’est-ce qu’un auto-examen des seins ?

En résumé, l'auto-examen des seins est une méthode simple pour examiner régulièrement vos seins. En les observant et en les palpant régulièrement, vous pouvez rapidement repérer tout changement ou toute sensation inhabituelle. Bien que de nombreux professionnels de santé, notamment les médecins, affirment que la mammographie est le meilleur moyen de détecter les anomalies mammaires, cet examen, que vous pouvez réaliser chez vous, est la meilleure façon de mieux connaître vos seins.

Ai-je vraiment besoin de faire un auto-examen des seins ?

Oui, absolument ! En pratiquant cet auto-examen mensuel des seins, vous pouvez rapidement identifier des changements pouvant être des signes d'infection, d'autres maladies du sein ou d'un cancer du sein . L'objectif principal est de savoir précisément ce qui est « normal » au niveau de vos seins. Ainsi, vous pourrez rapidement reconnaître tout changement (le cas échéant). Cependant, il est important de se rappeler que cet auto-examen réalisé à domicile ne remplace en aucun cas un examen clinique des seins ou une mammographie effectuée par votre médecin. Il est essentiel de continuer à consulter votre médecin traitant ou votre gynécologue pour un dépistage du cancer du sein. Parlez-en à votre médecin. Il ou elle pourra vous donner des conseils adaptés à votre situation, en fonction de vos antécédents médicaux, et vous apprendre à le réaliser correctement.

À quelle fréquence dois-je faire cela ?

De nombreux organismes de santé recommandent de pratiquer un auto-examen des seins au moins une fois par mois . Bien que ce ne soit pas la seule méthode fiable pour dépister un cancer du sein, c'est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire chez vous pour préserver la santé de vos seins. Des études ont montré que de nombreuses personnes atteintes d'un cancer du sein déclarent avoir remarqué quelque chose pour la première fois en palpant une grosseur, par exemple, dans leur sein. Ainsi, si vous connaissez l'aspect de vos seins, vous pourrez en informer votre médecin dès que vous remarquerez une anomalie.

Quel est le meilleur jour du mois pour faire cela ?

Pour celles qui ont encore leurs règles, c'est-à-dire un cycle menstruel régulier, il est préférable de faire ce test le lendemain de la fin des règles. Pour les femmes ménopausées (qui n'ont plus leurs règles) et celles qui ont des cycles menstruels très irréguliers, choisissez un jour par mois , le même jour, facile à retenir.Choisissez. Par exemple, le premier jour du mois, le dernier jour du mois ou un jour qui porte un chiffre qui vous est cher. Notez vos impressions dans un livre ou dans une note sur votre téléphone.

Comment procéder exactement à cet auto-examen des seins ?

Il existe plusieurs façons de réaliser un auto-examen des seins à domicile. Voyons lesquelles.

1. Comment se regarder dans le miroir :

Voici la première méthode.

• Enlevez votre haut et votre bas (soutien-gorge) et placez-vous devant un miroir.
• Commencez par poser vos mains sur vos hanches et observez tout changement de forme de vos seins : gonflement, aspect capitonné de la peau (comme de petites fossettes) ou changement de position de vos mamelons.
• Ensuite, levez les bras bien au-dessus de votre tête et regardez à nouveau les mêmes choses qu'auparavant.
• Enfin, posez vos mains sur vos hanches et contractez vos pectoraux en les contractant. Observez à nouveau les mêmes changements. Est-il acceptable de regarder les deux seins de cette façon ?

2. Méthode d'examen de la main debout :

C'est également une méthode que beaucoup de gens utilisent.

• Enlevez votre haut et votre soutien-gorge.
• Vous devriez examiner votre sein gauche avec votre main droite et votre sein droit avec votre main gauche .
• Utilisez le bout de vos trois doigts du milieu (la partie molle en dessous) pour appuyer sur chaque sein. Appuyez légèrement au début, puis moyennement, puis un peu plus fort . Recherchez la présence de nodules , d'épaississements ou d'autres changements. En effectuant des mouvements circulaires, vous vous assurez de ne manquer aucune zone.
• Ensuite, pressez la zone de tissu près de l' aisselle . N'oubliez pas de vérifier la zone sous l'aréole. Enfin, pressez le mamelon pour voir s'il y a un écoulement.
• Examinez l'autre sein de la même manière. Beaucoup de personnes pratiquent cet examen debout, pendant leur bain. Elles disent que c'est plus facile car la peau est mouillée.

3. Méthode d'examen de la main en position couchée :

En position allongée, les tissus mammaires sont répartis plus uniformément. C'est donc une bonne position pour observer les changements, surtout si vous avez une forte poitrine.

• Allongez-vous, placez un oreiller sous votre épaule droite. Placez votre main droite derrière votre tête.
• Maintenant, en utilisant votre main gauche, appuyez sur tous les tissus mammaires et la zone de l'aisselle avec vos majeurs, comme vous l'avez fait précédemment (méthode 2).
• Enfin, retournez l'oreiller et examinez l'autre sein et l'aisselle de la même manière. Vérifiez la zone sous l'aréole, le cercle foncé autour du mamelon et pressez le mamelon pour voir s'il y a un écoulement.

N'oubliez pas que le tissu mammaire s'étend jusqu'aux aisselles, à l'aine et au haut de l'abdomen. Le tissu mammaire ne se limite pas à l'apparence des seins et des mamelons .

Combien de temps dure ce test ?

L’auto-examen des seins ne prend que quelques minutes. Il est facile de l’intégrer à votre routine quotidienne. Par exemple :

• Que ce soit lorsque vous vous habillez pendant la journée ou lorsque vous vous déshabillez le soir.
• Le matin, quand vous êtes au lit, et le soir, juste avant de vous endormir.
• Pendant le bain.

L’auto-examen des seins peut-il causer des problèmes ?

Cet auto-examen est très utile pour vous permettre de connaître l'aspect et la texture normaux de vos seins. Cependant, certains problèmes peuvent également survenir. En voici quelques exemples :

• L'auto-examen des seins est parfois perçu comme un substitut à un examen clinique ou à une mammographie réalisée par un médecin. C'est une idée fausse. L'auto-examen des seins est simplement un outil que vous pouvez utiliser chez vous pour mieux connaître votre corps. Certaines personnes pensent à tort que, puisqu'elles peuvent le faire à la maison, elles n'ont pas besoin de consulter un médecin. C'est faux.
• Il est inutile de s'inquiéter ou de stresser à propos d'une grosseur ou d'une anomalie. La plupart du temps, toutes les grosseurs que l'on sent ne sont pas cancéreuses. Cependant, penser qu'il s'agit d'une grosseur cancéreuse peut être source d'inquiétude.

Quelles sont les grosseurs les plus fréquentes au niveau des seins ?

Il est normal de sentir des nodules dans le tissu mammaire, et il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Les seins de certaines femmes sont naturellement un peu irréguliers. Savoir ce qui est normal pour soi permet de repérer plus facilement toute anomalie.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Si vous ressentez ou voyez quelque chose de semblable, consultez immédiatement un médecin :

• Une nouvelle grosseur dans le tissu mammaire ou une sensation différente de d'habitude.
• Écoulement irrégulier ou sanglant du mamelon.
• Éruption cutanée, rougeur ou gonflement.
• Un changement dans la direction du mamelon, par exemple une inversion.

N'oubliez pas que les menstruations, par exemple, peuvent aussi modifier l'apparence et la sensation de vos seins. Un médecin peut procéder à un examen des seins et déterminer si des examens complémentaires, comme une échographie ou une mammographie, sont nécessaires.

Quels sont les signes avant-coureurs du cancer du sein ?

L’autopalpation des seins n’est pas un outil de diagnostic du cancer du sein. Seul un médecin qualifié peut déterminer si une grosseur détectée lors de cet autopalpation est maligne. Cependant, à mesure que vous apprenez à mieux connaître vos seins, il est utile d’être attentive aux symptômes du cancer du sein. Voici quelques signes avant-coureurs :

• Les mamelons s'affaissent ou cessent de saillir.
• Rougeurs, douleurs, éruptions cutanées ou gonflement des seins.
• Aspect capitonné ou ridé de la peau des seins (comme une peau d'orange).
• Écoulement irrégulier du mamelon.

Est-il vrai que l'auto-examen des seins n'est plus recommandé ?

Non, ce n'est pas le cas. Ce n'est pas que les médecins le déconseillent. En réalité, les médecins savent que l'auto-examen n'est pas la méthode la plus efficace pour détecter ou dépister un cancer du sein. Cependant, de nombreux médecins recommandent tout de même de pratiquer l'auto-examen des seins à la maison et de bien les connaître. Car c'est le meilleur moyen de savoir ce qui est normal pour vous. Ensuite, si quelque chose change (et cela arrive), vous pouvez en parler à votre médecin .

L’auto-examen est-il préférable à une mammographie ?

Non, l'auto-examen des seins ne remplace pas une mammographie ni un examen clinique des seins réalisé par un médecin. Il s'agit simplement d'un outil supplémentaire que vous pouvez utiliser à domicile entre votre mammographie annuelle ou un examen clinique des seins effectué par un médecin. Il ne doit en aucun cas être considéré comme un substitut à la mammographie. La mammographie demeure la méthode de référence pour le dépistage du cancer du sein.

Enfin, quelques points à retenir

Pratiquer un auto-examen des seins mensuel vous aide à préserver la santé de vos seins et à détecter les premiers signes de maladie. Vous pouvez intégrer ces étapes à votre routine quotidienne, par exemple au moment du coucher ou sous la douche. À chaque auto-examen, vous apprendrez à mieux connaître votre corps. En connaissant ce qui est normal pour vous, vous serez plus attentive à tout changement (le cas échéant). Vous pourrez alors en parler à votre médecin. En cas de doute, il n'est jamais trop tard pour consulter un médecin !

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