Comment faire du sport malgré les allergies ? (Faire du sport avec des allergies) Voici 6 solutions simples

Vous aimez faire de l'exercice et vous dépenser physiquement ? Mais dès que vous mettez le nez dehors, vous éternuez, vous avez le nez qui coule ou des démangeaisons ? Votre nez se met à couler et vos yeux deviennent rouges et irrités ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul(e). C'est une expérience très courante et agaçante pour beaucoup d'entre nous qui souffrons d'allergies. Alors, faut-il arrêter complètement le sport à cause de cette allergie ? Absolument pas. En fait, avec une bonne organisation, vous pouvez faire du sport efficacement malgré cette allergie, en minimisant les désagréments. Parlons-en aujourd'hui.

1. Sachez exactement à quoi vous êtes allergique.

« Allergique » ne signifie pas la même chose. Certaines personnes sont allergiques à la poussière, d’autres aux aliments, et d’autres encore aux poils d’animaux. Le principal problème lors d’une activité physique en extérieur est le pollen présent dans l’air. Ce pollen est libéré par divers arbres, fleurs et graminées.

N'oubliez pas que tous les arbres ne libèrent pas de pollen en même temps et que tout le monde n'est pas allergique à tous les pollens. Il est donc essentiel de savoir à quels types de pollen vous êtes réellement allergique. Le meilleur moyen d'y parvenir est de consulter votre médecin et de passer un test d'allergie si nécessaire. Vous saurez ainsi précisément ce à quoi vous devez faire attention.

2. Choisissez un bon moment pour faire de l'exercice.

C'est un fait que beaucoup ignorent, mais qui est pourtant très important : la concentration de pollen dans l'air varie au cours de la journée.

Par conséquent, si possible, évitez ces moments de la journée et prévoyez de faire votre exercice en extérieur à un autre moment. Le milieu de journée est idéal.

Si vous devez faire du sport en urgence, le port d'un masque peut réduire considérablement la quantité de pollen qui pénètre dans votre nez et votre bouche. Dès votre retour à la maison, nettoyez soigneusement l'intérieur de votre nez avec un spray nasal à base de solution saline, disponible en pharmacie. Cela permettra d'éliminer le pollen accumulé. Pour plus d'informations, n'hésitez pas à consulter votre médecin.

3. Faites également attention à la météo.

C'est également une bonne habitude de regarder par la fenêtre avant de sortir faire de l'exercice.

• Journées sèches, chaudes et venteuses :Ces journées sont particulièrement difficiles pour les personnes allergiques, car les vents forts dispersent facilement le pollen dans l'air. Il est donc préférable d'éviter toute activité physique en extérieur.
• Par temps humide , certaines personnes peuvent éprouver des difficultés respiratoires . De plus, une forte humidité favorise la prolifération de moisissures, qui constituent un allergène majeur.
• Jours de pluie : Ne soyez pas surpris, la pluie est idéale pour faire de l’exercice, surtout pour les personnes allergiques. L’air est très pur après la pluie, car les gouttes emportent la poussière et le pollen qui se déposent au sol. Alors, dès que la pluie cesse, profitez-en pour aller vous promener ou courir.

4. Choisissez l'exercice qui vous convient le mieux.

Certains types d'exercice peuvent aggraver les symptômes d'allergie plus que d'autres.

Par exemple, les activités avec des arrêts et des reprises , comme le tennis, peuvent aggraver les symptômes chez certaines personnes asthmatiques .

Cependant, la natation est souvent le meilleur exercice pour les personnes souffrant d'allergies et d'asthme. Elle renforce les poumons. Toutefois, l'odeur de chlore dans certaines piscines couvertes peut être désagréable. Si vous avez des difficultés à respirer, sortez de la piscine. Le vélo est également une bonne option.

5. Écoutez votre corps.

C'est simple, mais très important. Si vous prenez vos médicaments exactement comme prescrit par votre médecin , mais que vous vous sentez plus fatigué(e) que d'habitude, que vous éternuez ou que vos yeux vous piquent après un effort physique en extérieur, ne vous forcez pas à faire de l'exercice ce jour-là. Faites plutôt quelques exercices simples à la maison. Écouter son corps est essentiel pour rester en bonne santé.

6. N'attendez pas d'éternuer, prenez des médicaments tôt !

C'est l'erreur la plus fréquente : on ne commence à prendre des médicaments contre les allergies que lorsque l'allergie est devenue grave, que les éternuements ont disparu, que le nez est bouché et que c'est vraiment difficile.

Mais il existe une méthode bien plus efficace. Saviez-vous que durant certaines saisons au Sri Lanka, notamment par temps sec et venteux,N'attendez pas que vos allergies s'aggravent. Commencez votre traitement contre les allergies, tel que prescrit par votre médecin , quelques semaines avant le début de la saison des allergies . Il s'agit d'une approche proactive, et non réactive. En commençant votre traitement tôt, vous pouvez prévenir de nombreux symptômes d'allergie.