Le rhume est une maladie courante et désagréable. Certaines personnes l'attrapent au moins une fois par mois. Qu'il s'agisse d'un peu de soleil, d'un peu de pluie, ou d'un collègue ou d'une camarade de classe contaminé(e), on peut l'attraper. Même si on fait tout pour l'éviter, connaissez-vous vraiment le moyen le plus efficace et le plus simple de s'en prémunir ? C'est de se laver correctement les mains . Incroyable, non ? Aujourd'hui, voyons comment cette simple habitude peut vous éviter des maladies graves.
Commençons par examiner comment la maladie se transmet.
Si vous comprenez cela, il est très facile de rester en sécurité. La principale raison de la propagation du rhume est que lorsqu'une personne infectée tousse ou éternue, de minuscules gouttelettes de salive sont libérées par sa bouche et son nez. Ces gouttelettes sont invisibles à l'œil nu et contiennent le virus responsable du rhume.
Imaginez la scène. Votre ami est enrhumé. Il se couvre la bouche avec la main lorsqu'il éternue. Puis il vous demande votre téléphone et passe un appel. Sa main, potentiellement contaminée par le virus, a donc touché le téléphone. Au bout d'un moment, vous prenez le téléphone et, sans même vous en rendre compte, vous vous grattez le nez ou vous touchez la bouche. C'est à ce moment-là que le virus pénètre dans votre organisme. Et voilà ! Vous aussi, vous êtes enrhumé en deux jours.
En termes simples, la maladie se transmet si l'on touche une surface contaminée par le virus, puis que l'on se touche le nez, la bouche ou les yeux avec cette même main.
Ce virus peut se propager par le biais de surfaces courantes telles que les poignées de porte, les interrupteurs, les billets de banque, les poignées de bus, les claviers d'ordinateur et les souris.
Pourquoi le lavage des mains est-il si important ?
Vous comprenez maintenant pourquoi se laver les mains est important. Certains virus responsables du rhume peuvent survivre plusieurs heures sur des surfaces comme les poignées de porte et les tables. Or, combien d'objets touchons-nous chaque jour ? Le virus est omniprésent.
Se laver correctement les mains permet de détruire les virus qui s'y trouvent sans qu'on le sache. C'est comme fermer la porte d'entrée du virus dans notre organisme. De plus, si l'on attrape un rhume, se laver les mains régulièrement permet d'éviter de contaminer d'autres personnes.
Ce n'est pas qu'une histoire. Une étude menée dans un camp d'entraînement militaire américain l'a prouvé. Les soldats de ce camp avaient pour consigne de se laver les mains au moins cinq fois par jour. Après deux ans, l'incidence des maladies respiratoires (comme le rhume) avait diminué de 45 % par rapport à l'année précédant la mise en place du programme. Comme quoi, un geste simple peut faire toute la différence.
Alors, comment se laver correctement les mains ?
Beaucoup d'entre nous disent se laver les mains, mais en réalité, ils se contentent d'ajouter un peu d'eau et de se frotter les mains. Or, cela n'élimine pas vraiment les germes. Voici la bonne façon de se laver les mains.
| Mesures | Ce qu'il faut faire |
|---|---|
| Étape 1 | Commencez par bien vous mouiller les mains avec de l'eau propre. |
| Étape 2 | Appliquez maintenant une quantité suffisante de savon (savon en pain ou savon liquide) sur vos mains et frottez jusqu'à ce qu'il mousse bien. |
| Étape 3 | Frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes . Veillez à bien faire mousser le savon, en insistant sur la paume des mains, le dos des mains, entre les doigts, autour des pouces, sous les ongles et jusqu'aux poignets. (Pour vous souvenir facilement des 20 secondes, vous pouvez chanter mentalement « Joyeux anniversaire » deux fois.) |
| Étape 4 | Lavez-vous maintenant les mains à l'eau courante jusqu'à ce que tout le savon ait disparu. |
| Étape 5 | Enfin, séchez-vous soigneusement les mains avec un linge propre, un essuie-tout ou un sèche-mains. Si vous êtes dans des toilettes publiques, utilisez un essuie-tout pour fermer le robinet. Il est également préférable d'ouvrir la porte avec l'épaule ou de la maintenir fermée à travers un essuie-tout. |
Combien de fois par jour faut-il se laver les mains ?
Il n'y a vraiment aucune limite. Il est préférable de se laver les mains aussi souvent que possible. Surtout en ce moment, il est absolument essentiel de se laver les mains.
- Avant et après le repas.
- Avant et après la cuisson.
- Après être allé aux toilettes.
- Lorsque vous toussez, éternuez ou après vous être mouché.
- Après être sorti, avoir voyagé et être rentré chez soi (surtout si vous avez utilisé les transports en commun).
- Après la transaction financière.
- Après avoir touché votre animal de compagnie.
- Après avoir ramassé les ordures.
- Si vous êtes allé rendre visite à une personne malade, après votre retour à la maison.
Que faire si vous n'avez ni savon ni eau à proximité ?
Nous n'avons pas toujours accès à des installations pour nous laver les mains au savon. Imaginez-vous dans un bus : du gel hydroalcoolique est là pour vous aider dans ces situations.
Mais au moment de choisir un désinfectant, un petit détail est à prendre en compte : il doit contenir au moins 60 % d’alcool . Un taux inférieur ne permettra pas d’éliminer efficacement les virus.
Lorsque vous utilisez un désinfectant pour les mains, appliquez-en une petite quantité sur vos mains et frottez-les bien (entre les doigts, sous les ongles et sur le dos des mains) jusqu'à ce qu'elles soient complètement sèches. Mais souvenez-vous de ceci.
Le gel hydroalcoolique n'est qu'une solution de dernier recours, en l'absence d'eau et de savon. Il n'existe aucun autre moyen efficace de se laver les mains au savon. Par conséquent, même si vous utilisez du gel hydroalcoolique, n'oubliez pas de vous laver les mains au savon dès que vous atteignez un point d'eau.
En intégrant cette simple habitude à votre routine quotidienne, vous pourrez vous protéger non seulement des rhumes fréquents, mais aussi d'une multitude d'autres maladies infectieuses.
Message à retenir
- Les maladies comme le rhume se transmettent principalement par contact avec des objets contaminés par le virus, puis en se touchant le visage (nez, bouche, yeux).
- Le meilleur moyen, et le plus simple, d'éviter cela est de se laver soigneusement les mains avec du savon pendant au moins 20 secondes.
- Prenez l'habitude de vous laver les mains régulièrement, par exemple avant de manger, après être allé aux toilettes et après avoir été dans des lieux publics.
- Si vous n'avez pas accès à de l'eau et du savon, utilisez un gel hydroalcoolique contenant au moins 60 % d'alcool. Lavez-vous les mains au savon dès que possible.
- Si vous avez des inquiétudes concernant votre santé, n'hésitez jamais à en parler à votre médecin de famille.
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