Le lien profond entre la dépression et le poids corporel

Parfois, quand on est triste ou stressé, on cherche du réconfort dans la nourriture, n'est-ce pas ? On mange peut-être un paquet de chips ou une glace. D'autres fois, le stress est si intense qu'on n'a même plus envie de manger. C'est normal. Mais si cette situation persiste, par exemple en cas de dépression clinique, cela peut avoir un impact important sur le poids, entraînant une prise ou une perte de poids significative.

Quel est le lien entre la dépression et le poids corporel ?

En résumé, la dépression et la prise de poids peuvent être influencées par des facteurs sociaux, environnementaux et biologiques. Prenons l'exemple d'une personne ayant des difficultés financières ou ayant connu de nombreux problèmes depuis l'enfance : ces personnes présentent un risque accru de développer une dépression et de l'obésité.

Il en va de même pour notre environnement. Si notre alimentation se limite à la restauration rapide et aux boissons sucrées, et si les commerces de fruits et légumes sont éloignés, il est difficile de manger sainement, n'est-ce pas ? Des facteurs environnementaux comme ceux-ci ont également une incidence sur notre alimentation.

Cette relation est comme un couteau qui coupe dans les deux sens.

• Les personnes souffrant de dépression sont plus susceptibles d'être obèses.
• Les personnes obèses présentent un risque plus élevé de développer une dépression.

L'explication peut paraître simple : « Quand on est déprimé, on n'a pas envie de faire du sport, on mange plus et c'est pour ça qu'on prend du poids. » Mais la réalité est bien plus complexe. Même si cette explication contient une part de vérité, elle n'explique pas entièrement ce qui se passe réellement.

Pourquoi cela se produit-il ? Examinons cela de plus près.

Plusieurs changements qui surviennent dans notre corps et notre cerveau en raison de la dépression ont un impact direct sur cela.

Perte de plaisir et de satisfaction - Anhédonie

L'un des principaux symptômes de la dépression est la perte de plaisir et de satisfaction pour les activités autrefois agréables. En médecine, on parle d '« anhédonie » . Autrement dit, le système de récompense du cerveau est perturbé.

Imaginez que vous dégustez un délicieux repas. Le goût des aliments se perçoit sur la langue, mais le plaisir qu'ils procurent est traité par le cerveau. Ainsi, lorsque ce système de récompense est perturbé, la nourriture ne vous apporte plus le plaisir et la satisfaction escomptés. Vous vous mettez alors à manger de plus en plus pour retrouver ce plaisir perdu. C'est une forme d'addiction alimentaire, qui peut engendrer des envies irrésistibles et incontrôlables.

Problèmes de contrôle des impulsions

Des études ont montré que la dépression peut également réduire notre capacité à contrôler nos impulsions. Cela peut entraîner des crises de boulimie, c'est-à-dire l'ingestion d'une trop grande quantité de nourriture en une seule fois.ce qui signifie que cela peut entraîner des troubles alimentaires tels que l'hyperphagie boulimique.

L'influence des hormones

L'hormone du stress , le cortisol, joue également un rôle dans ce phénomène. Si le stress provoque initialement une perte d'appétit, un stress prolongé entraîne une sécrétion excessive de cette hormone, ce qui fait chuter le taux de sucre dans le sang. Il peut en résulter une forte envie d'aliments sucrés et gras. Cet état est également lié à la résistance à l'insuline et à l'obésité.

Parfois, dans les cas de dépression très sévère, des distorsions cognitives peuvent apparaître, comme « Je ne mérite pas de manger ». Cela peut engendrer le désir d'éviter volontairement de s'alimenter. C'est un signe très important que la maladie a atteint un stade grave.

Comment rompre cette relation ?

L'essentiel est de comprendre qu'il n'existe pas de solution universelle. Vos symptômes peuvent être très différents de ceux d'une autre personne. Le plan de traitement doit donc être adapté à vos besoins spécifiques.

Il est important de traiter simultanément la dépression et les problèmes de poids, car les deux s'influencent mutuellement. Un plan de traitement se concentre généralement sur les points suivants :

• Un bon sommeil : La première chose à vérifier est si vous dormez suffisamment. Il est très important d’avoir un rythme de sommeil régulier. Si nécessaire, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments.
• Alimentation saine : Il est essentiel d'adopter une alimentation équilibrée et nutritive.
• Activité physique : « Il ne s’agit pas de courir des marathons , mais une activité physique, même minime, est essentielle », affirment les experts. Aller travailler, étudier ou faire du bénévolat peut déjà être bénéfique pour le traitement. Les personnes actives obtiennent de bien meilleurs résultats.

Il n'existe pas de solution miracle instantanée à ce problème, mais grâce aux nouvelles recherches dans ce domaine, nous pouvons espérer des traitements plus efficaces et fondés sur des preuves à l'avenir.