Votre ami(e), frère/sœur, partenaire ou parent, autrefois toujours souriant(e) et joyeux(se), est-il/elle désormais constamment triste et préoccupé(e) ? S'énerve-t-il/elle pour un rien ? Cherche-t-il/elle à s'isoler ? Si vous avez constaté un tel changement, il pourrait s'agir d'une dépression. La dépression est une maladie très difficile à combattre seul(e). Votre soutien, votre amour et votre compréhension peuvent être une force immense pour l'aider à surmonter cette épreuve. Voyons comment vous pouvez concrètement l'aider.
La dépression n'est pas seulement de la tristesse, c'est une maladie !
Avant toute chose, il est essentiel de comprendre ceci : la dépression n’est pas un simple sentiment de tristesse, d’ennui ou de faiblesse. C’est une maladie reconnue, causée par un déséquilibre chimique au niveau des neurotransmetteurs cérébraux, au même titre que le diabète et l’hypertension. Par conséquent, elle ne se soigne pas par de simples phrases comme « faut se décider » ou « ne sois pas triste ». Elle nécessite impérativement un traitement médical adapté et un suivi psychologique.
Quand un proche traverse une telle épreuve, cela peut être très difficile pour lui comme pour vous. Vous pouvez vous sentir triste et épuisé(e) en observant ses changements de comportement, sa colère et son désintérêt pour tout. C'est normal. Le plus important est de lui faire savoir que vous êtes là pour l'accompagner.
Comment puis-je t'aider?
Vous pouvez faire plusieurs choses pour aider votre proche à se remettre de cette situation. Votre rôle est primordial.
1. Encouragez-les à demander de l'aide professionnelle.
Il s'agit de la première et de la plus importante étape.
Une personne souffrant de dépression devrait absolument être orientée vers un médecin spécialisé en santé mentale, ou un psychiatre. Ce dernier établira un diagnostic précis et prescrira les médicaments et traitements nécessaires, tels que la psychothérapie.
Vous pouvez l'aider à trouver un bon médecin, à prendre rendez-vous et, si nécessaire, l'accompagner à sa première consultation. Cela lui sera d'une grande aide.
2. Prenez également conscience de ceci.
Renseignez-vous sur la dépression : sa nature, ses symptômes et ses effets. Vous comprendrez alors les raisons de son comportement. En comprenant sa colère et sa solitude, vous pourrez mieux gérer la situation. Il sera également très soulagé de savoir que vous comprenez ce qu'il traverse.
3. Apporter un soutien indéfectible
L'un des sentiments les plus courants chez une personne souffrant de dépression est la solitude et l'isolement.Ils peuvent avoir l'impression que « personne ne me comprend » ou qu'ils sont « seuls ». Il est donc important de continuer à leur apporter votre soutien. Ce processus peut prendre du temps. Montrez-leur que vous êtes là pour eux, par vos paroles et vos actes, tout au long de ce cheminement.
4. Aider à l'élaboration du plan de traitement
Aidez-le à suivre scrupuleusement le plan de traitement prescrit par le médecin.
- Médicaments : Rappelez-leur de prendre leurs médicaments prescrits à l'heure.
- Suivi psychologique : Votre médecin pourra également vous demander de suivre des séances de thérapie. Veuillez vous y rendre le cas échéant.
- Changements de mode de vie : encouragez-le à faire de l’exercice et à adopter une alimentation équilibrée. Ne le forcez pas, mais encouragez-le en douceur.
Éléments pratiques à prendre en compte
Vivre avec une personne dépressive peut parfois être difficile. Voici quelques conseils pratiques qui peuvent vous aider.
| Conseil | Comment faire ? |
|---|---|
| Comprendre la colère et le rejet | Une personne dépressive peut être constamment en colère et irritable. Elle peut même avoir l'impression de vous rejeter. N'oubliez pas que cela fait partie de sa maladie et n'est pas une animosité personnelle envers vous. |
| Donnez-lui le pouvoir de prendre des décisions. | Au lieu de demander : « On regarde un film ce soir ? », demandez : « J’aimerais regarder un film ce soir. Lequel aimerais-tu regarder avec moi ? » Cela lui donnera le sentiment de maîtriser sa vie. |
| Rappelez-vous votre responsabilité de vous rétablir. | Vous les aidez et les soutenez, mais expliquez-leur avec douceur qu'il leur incombe de se rétablir. Donnez-leur de l'espoir en leur rappelant qu'avec un traitement, leur état s'améliorera dans quelques mois. |
| Appréciez les petites choses. | Si vous constatez une légère amélioration de son état, n'hésitez pas à le féliciter. Dites-lui sincèrement : « Ton visage semble plus radieux aujourd'hui, et j'en suis ravi. » C'est un grand encouragement pour lui. |
| Encouragez les activités (ne les forcez pas). | Encouragez-le à faire des choses simples comme rendre visite à un ami ou aller se promener. Mais ne le forcez pas s'il n'en a pas envie. Cela ne fera qu'empirer les choses. |
L'importance de prendre soin de soi aussi
C'est un point souvent négligé, mais pourtant essentiel : lorsque vous prenez soin de quelqu'un d'autre, il est primordial de prendre soin de votre propre santé mentale et physique. Si vous vous sentez fatigué et dépassé, c'est tout à fait normal.
Imaginez un peu : si vous tombez, la personne dont vous vous occupez n'aura personne pour l'aider. Rester fort fait donc partie intégrante du traitement.
Prenez du temps pour vous. Occupez-vous de vos affaires, discutez avec vos amis, accordez-vous un moment pour faire quelque chose qui vous plaît. Si nécessaire, vous pouvez aussi consulter un psychologue. Cela vous aidera beaucoup à gérer ce stress.
Message à retenir
- La dépression n'est pas qu'un simple sentiment de tristesse, c'est une maladie qui nécessite un traitement.
- La meilleure aide que vous puissiez apporter à votre proche est de le/la recommander à un médecin qualifié.
- Faites preuve de patience, de compréhension et de soutien. Comprenez que leur comportement fait partie de leur maladie et n'a rien de personnel.
- Tout en les aidant à suivre le plan de traitement, n'hésitez pas à les féliciter même pour les petites améliorations.
- Pendant tout ce temps, prenez soin de vous. Votre santé est tout aussi importante. N'oubliez pas que vous avez besoin de repos.
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