Vous souffrez de diabète ? Il vous arrive peut-être de penser que vivre avec cette maladie est difficile et stressant. Saviez -vous que ce stress peut s'aggraver progressivement et engendrer des sentiments de tristesse, d'anxiété ou de dépression ? En réalité, le lien entre ces deux affections est plus important qu'on ne le croit. Environ une personne diabétique sur dix (voire plus) peut également souffrir de dépression. Cela peut être préoccupant, car les troubles mentaux peuvent compliquer la gestion du diabète , et inversement. Mais rassurez-vous, comprendre et gérer ce lien peut s'avérer complexe, mais c'est tout à fait possible.
Comment le diabète affecte-t-il votre santé mentale ?
Votre vie a probablement beaucoup changé depuis le jour où votre médecin vous a annoncé que vous souffriez de diabète de type 1 ou de type 2. Cela signifie que vous devez plus que jamais faire attention à votre santé.
Imaginez que votre médecin vous dise : « Ne mangez pas ceci, ne mangez pas cela, le sucre est mauvais, ne buvez pas d’alcool. » Et ce n’est pas tout : vous devez contrôler votre glycémie tous les jours et vous injecter de l’insuline à heures fixes. Lorsqu’on change brutalement son mode de vie habituel, il est normal de ressentir beaucoup de stress, de colère et de tristesse.
Quels sont les symptômes de la dépression ?
La dépression ne se résume pas à un simple sentiment de tristesse. C'est bien plus complexe. Voyez si vous présentez ces symptômes.
| Catégorie de caractéristiques | Vous ressentez cela aussi ? |
|---|---|
| Caractéristiques émotionnelles | Sentiments de tristesse persistante, de vide, de désespoir, de colère constante ou de culpabilité injustifiée. |
| changements de comportement | Perte ou augmentation soudaine de l'appétit, insomnie ou somnolence diurne, sentiment de repli sur soi. |
| Caractéristiques physiques | Problèmes du système digestif tels que des douleurs corporelles inexpliquées, une fatigue constante (léthargie) et des maux d'estomac. |
| Effets sur les capacités de réflexion | Difficultés de concentration sur les tâches quotidiennes, difficultés à prendre des décisions et pensées suicidaires. |
Important : Si vous présentez un ou plusieurs des symptômes énumérés ici pendant plus de deux semaines, il est fortement conseillé d’en parler à votre médecin.
Qu’est-ce que la « détresse liée au diabète » ?
C’est un peu différent de la dépression classique. La « détresse liée au diabète » est un type de stress qui survient en raison du diabète. Vous pouvez ressentir les symptômes suivants :
- « J’ai beau essayer de contrôler ma glycémie, ça ne marche pas. »
- « Je ne sais pas si je développerai d'autres maladies à cause de celle-ci. »
- « Je ne me contrôle pas, c'est le diabète qui me contrôle. »
Lorsque vous avez ces pensées, vous pouvez vous décourager face à la gestion de votre diabète. Vous pourriez même éviter de contrôler votre glycémie, de prendre vos médicaments ou même de consulter un médecin. Cet état est similaire à la dépression, mais il est causé par le diabète. Il est donc important de traiter ce trouble psychologique en plus de votre diabète .
Il arrive que la glycémie devienne soudainement trop élevée ou trop basse, ce qui peut indiquer des symptômes de dépression ou d'anxiété. C'est pourquoi contrôler régulièrement sa glycémie et en parler à son médecin permet de mieux comprendre ce qui se passe.
Comment prévenir le stress lié au diabète ?
Souvent, le plus difficile est de reconnaître qu'on souffre de dépression. Car lorsqu'on est déprimé, il est difficile de prendre des décisions et on n'a même pas envie de consulter un médecin. C'est pourquoi il est très important d'établir un plan de traitement efficace dès le jour où l'on apprend qu'on est diabétique.
- Consultez régulièrement un spécialiste : en plus de votre médecin traitant, il est conseillé de consulter un endocrinologue, un médecin spécialisé dans les maladies hormonales comme le diabète. Il ou elle pourra vous aider à élaborer un plan de traitement adapté à votre situation.
- Demandez un soutien psychologique :Parlez-en à votre médecin et consultez un spécialiste en santé mentale qui accompagne les personnes souffrant de troubles chroniques. Il n'y a pas de quoi avoir honte.
- Rejoignez un groupe de soutien : parler à d’autres personnes atteintes de diabète comme vous et partager vos expériences peut être une grande source de réconfort. Vous vous rendrez compte que vous n’êtes pas seul.
- Fixez-vous de petits objectifs : au lieu d’essayer de faire une grande chose d’un coup, fixez-vous un ou deux petits objectifs à la fois. Par exemple, commencez par quelque chose de simple comme : « Je marcherai 15 minutes chaque jour cette semaine. »
Si vous présentez également ces symptômes, que pouvez-vous faire ?
Si vous souffrez de diabète et que vous ressentez les symptômes de la dépression mentionnés précédemment, voici quelques mesures que vous pouvez prendre.
1. Thérapie
Si vous n'avez pas encore entrepris de thérapie, cela peut vous être d'une grande aide. Cela peut vous permettre d'exprimer vos sentiments, de trouver des solutions et de vivre une vie équilibrée avec le diabète. Voici quelques-unes des thérapies les plus couramment utilisées à cette fin :
- Thérapie cognitivo-comportementale ( TCC )
- Thérapie comportementale dialectique (TCD)
- Thérapie familiale
2. Médicaments
Il existe des médicaments qui permettent de traiter à la fois la dépression et le diabète. Certains antidépresseurs, comme les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine), se sont révélés efficaces pour contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Très important : seul votre médecin peut décider des médicaments que vous devez prendre et de la durée du traitement. Ne prenez jamais de médicaments sans avis médical ni sur les conseils d’une autre personne, et n’interrompez jamais un traitement en cours.
3. Gestion du stress
Le stress chronique peut faire augmenter votre taux de glycémie ; il est donc important pour votre santé globale de trouver des moyens de le gérer.
- Faire de l'exercice
- Méditation
- Faites une pause lorsque vous vous sentez fatigué.
- Dormir suffisamment
- Limiter sa consommation de café et d'alcool
Des gestes simples comme ceux-ci peuvent vous aider à préserver une bonne santé mentale et à contrôler votre diabète.
Message à retenir
- Il est fréquent que le diabète et la dépression soient liés. Si vous vous sentez ainsi, ce n'est pas de votre faute.
- Soyez attentif aux symptômes de la dépression. Parfois, vous pourriez penser qu'il ne s'agit que d'un simple sentiment de tristesse, mais faites-y attention.
- La gestion du diabète est un long chemin. Au lieu de vouloir tout faire parfaitement d'un coup, fixez-vous de petits objectifs et travaillez à les atteindre.
- Le plus important, c'est de parler de tout avec votre médecin. La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Alors n'hésitez pas à exprimer vos pensées.
- N’hésitez pas à accepter l’aide de votre famille, de vos amis et des groupes de soutien. Vous n’êtes pas seul(e) dans cette épreuve.
Diabète, dépression, santé mentale, glycémie, diabète et dépression, contrôle de la glycémie, stress
💬 Comments (0)
Aucun commentaire n'a encore été publié. Ajoutez votre commentaire ici pour la première fois.
Ajoutez votre commentaire