Votre système digestif a besoin d'une pause ? Parlons du régime élémentaire !

Vous souffrez aussi de problèmes d'estomac fréquents ? Parfois, malgré tous les médicaments et un régime alimentaire strict, ces troubles persistent. Dans ce cas, offrir un repos complet à votre système digestif, et notamment à vos intestins, peut s'avérer très bénéfique. Un peu comme accorder des vacances à une personne qui a beaucoup travaillé. L'une de ces méthodes, qui permet aux intestins de se reposer, est le « régime élémentaire ».

En termes simples, qu'est-ce que le régime élémentaire ?

Le régime élémentaire est un régime liquide spécial qui fournit une nutrition complète. Il décompose les nutriments dont notre corps a besoin, tels que les protéines, les lipides et les glucides, en leur forme la plus simple, ou « élémentaire » .

Imaginez un peu : nos intestins doivent fournir un travail considérable pour digérer les aliments que nous consommons, n’est-ce pas ? Mais avec ce régime,

• Les protéines sont décomposées en leurs plus petites unités , les acides aminés .
• Les graisses sont décomposées en acides gras très simples (« triglycérides à chaîne courte ») ,
• Les glucides ont également été prédigérés en maltodextrines , un type de sucre simple.

En plus de ces ingrédients, des vitamines, des minéraux et des électrolytes essentiels y ont été ajoutés. Grâce à ce mode de digestion, ces nutriments sont absorbés par l'organisme dès la partie supérieure du tube digestif (au début de l'intestin). Ainsi, le reste de l'intestin peut se reposer complètement. Ce repos favorise la guérison des intestins endommagés par une maladie ou une intervention chirurgicale. Ce produit est disponible dans le commerce sous forme liquide ou en poudre soluble dans l'eau.

Pour quelles pathologies ce régime alimentaire est-il recommandé ?

Il ne s'agit pas d'un régime amaigrissant classique. Les médecins le recommandent aux personnes souffrant de maladies intestinales graves ou en convalescence après une intervention chirurgicale intestinale. Laisser vos intestins se reposer peut contribuer à réduire l'inflammation, à stopper les réactions liées à l'alimentation et à contrôler la prolifération bactérienne indésirable dans vos intestins.

Qui ne devrait pas suivre ce régime ?

Ce n'est pas pour tout le monde. Ces deux-là en particulier doivent être très prudents.

• Par exemple, pour les personnes diabétiques qui ont des difficultés à contrôler leur glycémie : ce régime est riche en glucides, ce qui peut provoquer une hausse soudaine de la glycémie.
• Pour les personnes qui cherchent à perdre du poids : l’objectif n’est pas de réduire la quantité de calories consommées, mais de modifier la façon dont on les consomme. Par conséquent, cette méthode n’est pas adaptée à la perte de poids.

Que devez-vous faire avant de commencer ce régime ?

Il est déconseillé d'entreprendre ce régime seul. En fonction de votre état de santé, votre médecin déterminera si vous devez le suivre pendant une courte période, par exemple trois jours, ou pendant plusieurs semaines. Il vous indiquera également la quantité de ce régime liquide à consommer quotidiennement, en fonction de vos besoins caloriques.

Puis-je manger d'autres aliments pendant ce régime ?

Si vous suivez un régime élémentaire complet, vous ne pouvez consommer aucun autre aliment. L'objectif est de minimiser le transit intestinal ; la consommation d'autres aliments ne permettrait donc pas d'atteindre cet objectif. Cependant, vous pouvez être autorisé à boire une boisson comme du thé nature, sans sucre ni lait.

Parfois, les médecins recommandent un « régime semi-élémentaire », ce qui signifie tirer la moitié de ses calories quotidiennes de ce liquide et l'autre moitié d'aliments ordinaires.

C'est un peu difficile, comment y parvenir ?

Boire la même quantité de liquide chaque jour peut être un peu difficile mentalement, mais garder cela à l'esprit peut faciliter les choses.

• À consommer bien frais : cette poudre est meilleure mélangée à des glaçons et transformée en smoothie.
• Buvez lentement : boire trop d’un coup peut provoquer des nausées. Buvez donc petit à petit. Buvez beaucoup d’eau pendant vos « repas ».
• Emportez-le avec vous lorsque vous sortez : si vous emportez une bouteille d’eau chaude (type « thermos »), vous n’aurez aucun problème même si vous avez faim à l’extérieur.
• Occupez-vous d'autre chose : cessez de penser à la nourriture et faites quelque chose qui vous plaît. Regardez un bon film, discutez avec un ami, lisez un livre.

Y a-t-il des effets secondaires ? Dois-je m'inquiéter ?

Au début du régime, vous pourriez vous demander : « Mon Dieu, est-ce que cela va aggraver mon état ? » Mais certains effets secondaires peuvent en réalité être un bon signe. Il est cependant important de signaler à votre médecin tous les symptômes que vous ressentez.

Que faire une fois le régime terminé ?

C'est également très important. Il est déconseillé de reprendre une alimentation normale immédiatement après avoir terminé le régime. Il est nécessaire de laisser le temps à votre système digestif de se réhabituer progressivement à fonctionner normalement. Les médecins recommandent généralement de suivre un régime pauvre en FODMAP pendant quelques jours. Il est également possible qu'on vous conseille de prendre des probiotiques pour favoriser la restauration de la flore intestinale. Lorsque vous reprenez progressivement une alimentation normale, soyez à l'écoute de votre corps. Si un aliment vous incommode, cessez d'en consommer pendant un certain temps et réessayez plus tard.