Vous souffrez de gaz et de ballonnements ? (Gaz et ballonnements) Trouvons des solutions !

On a tous une anecdote embarrassante à raconter, pas vrai ? Imaginez : vous êtes au restaurant avec la personne qui vous plaît pour la première fois, vous êtes dans une salle de cinéma silencieuse, vous pensez être seul(e), et soudain, un bruit sort de votre ventre… C’est plutôt gênant, non ? Mais rassurez-vous, vous n’êtes pas le/la seul(e) à vivre ça. Les gaz, qu’il s’agisse de pets ou de rots, sont tout à fait normaux et nous arrivent à tous.

En réalité, une personne moyenne émet des gaz entre 13 et 21 fois par jour. Oui, c'est normal.

Le problème, c'est que si vous ne parvenez pas à contrôler cela, non seulement cela devient gênant, mais cela peut aussi commencer à affecter votre quotidien. Avoir des gaz, ou avoir trop mangé, provoque des douleurs physiques et une angoisse permanente. Que vous soyez avec des amis, au bureau ou avec votre partenaire, la peur que cela se reproduise gâche le plaisir de l'instant présent. Alors, lorsque cette douleur physique et cette peur mentale s'entremêlent, il arrive que la vie vous paraisse ennuyeuse.

Mais il y a une bonne nouvelle : il est en réalité très rare d'avoir trop de gaz à contrôler. Même si vous pensez en avoir beaucoup, vous êtes probablement dans la norme.

Découvrez par vous-même ce qui provoque vos gaz.

Alors, que faire si vous pensez trop manger ? Commencez par tenir un petit journal alimentaire, en notant ce que vous mangez et comment vous vous sentez après les repas. Certains aliments, comme les haricots, les pois et les lentilles, sont en effet susceptibles de provoquer des gaz. Mais saviez-vous que de nombreux glucides peuvent également en être la cause ? Parmi eux, on trouve le chou, le brocoli, le chou-fleur, les oignons, les poires, les pommes, de nombreux produits laitiers et tout aliment contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose .

Mais le plus important, c'est que cela varie d'une personne à l'autre. Votre frère peut manger du yaourt et du chou sans problème, alors que vous pourriez avoir des difficultés à digérer les mêmes aliments et souffrir de gaz.

C'est pourquoi tenir un journal alimentaire est si important. Utilisez un petit carnet ou une application sur votre smartphone. Choisissez la méthode qui vous convient le mieux. Au bout d'un moment, vous commencerez à repérer des tendances. Vous vous rendrez compte : « Ah… je n'ai des gaz que lorsque je mange tel aliment. » Vous pourrez alors réduire votre consommation de ces aliments. La solution est peut-être aussi simple que cela.

Voici d'autres moyens simples de contrôler le gaz

De petits changements dans vos habitudes de vie peuvent grandement contribuer à maîtriser ce problème de gaz. Voyons lesquels.

Et si cela ne suffit pas ? Il est temps de consulter un médecin.

« Si ces problèmes de gaz perturbent votre quotidien, il est préférable de consulter votre médecin », conseille un gastro-entérologue. Des douleurs abdominales et des ballonnements occasionnels sont normaux. Cependant, s'ils s'accompagnent d'autres symptômes, comme une perte de poids, une anémie et une fatigue persistante , cela pourrait être le signe d'un problème plus grave nécessitant une attention particulière.

Souvent, différentes maladies du système digestif présentent des symptômes similaires. C'est pourquoi il est important de parler de vos troubles à un médecin. Il pourra alors effectuer les examens nécessaires, trouver la véritable cause de votre problème et vous prescrire le traitement adapté pour vous soulager.

Si vous présentez ces symptômes, il pourrait s'agir du syndrome du côlon irritable (SCI) ou d'une intolérance au lactose (difficulté à digérer le lait).Cela pourrait être le signe d'une affection de ce type. Il est donc judicieux de consulter un médecin et de demander conseil sans crainte ni angoisse.