Vous arrive-t-il souvent de vous endormir pendant la journée ? Découvrons l’échelle de somnolence d’Epworth (ESS).

Il est normal d'avoir un peu sommeil pendant la journée. Cependant, si vous vous endormez constamment au point de ne plus pouvoir accomplir vos tâches quotidiennes, il y a lieu de s'inquiéter. Aujourd'hui, nous allons vous présenter une méthode simple pour évaluer votre niveau de somnolence diurne.

Qu'est-ce que l'échelle de somnolence d'Epworth ?

En résumé, l'échelle de somnolence d'Epworth (ESS) est un court questionnaire permettant d'évaluer votre propension à vous endormir pendant la journée. C'est une sorte d'auto-évaluation. Elle mesure votre risque de vous endormir durant la journée, que vous soyez simplement assis ou occupé.

Ce questionnaire comporte huit questions. Ces questions portent sur des situations courantes du quotidien susceptibles de vous faire vous endormir ou fermer les yeux, par exemple en regardant la télévision ou en lisant un livre. Vous devez répondre à chaque question sur une échelle de zéro (jamais d'endormissement) à trois (très probablement d'endormissement).

Quand utilise-t-on cela ?

Voyons maintenant dans quelles situations un médecin utiliserait l'échelle de somnolence d'Epworth.

• Identifiez précisément comment votre somnolence diurne vous affecte. Vous pourriez dire : « Docteur, j’ai sommeil pendant la journée. » Mais cela vous aidera à déterminer sa gravité et son impact sur votre travail.
• Mesurez votre somnolence diurne après avoir commencé un traitement médicamenteux ou médical. Imaginez que l'on vous ait donné un somnifère. Cela vous permettra de voir si votre somnolence a diminué, augmenté ou est restée la même.
• Cela permet également de déterminer si des examens complémentaires sont nécessaires pour identifier une éventuelle affection médicale sous-jacente qui affecte votre sommeil, comme l'apnée du sommeil ou la narcolepsie .

Il est important de noter que l'échelle de somnolence d'Epworth n'est pas un test diagnostique des troubles du sommeil. Autrement dit, elle ne permet pas, à elle seule, de diagnostiquer une maladie. Il s'agit plutôt d'une évaluation visant à mieux comprendre le symptôme de la somnolence diurne et son impact sur vos activités quotidiennes. Elle est généralement réalisée dans le cadre d'une polysomnographie, c'est-à-dire un examen du sommeil effectué avant que le patient ne reçoive les résultats.

Comment cela marche-t-il?

L'échelle de somnolence d'Epworth est une auto-évaluation qui ne prend que quelques minutes à remplir. Elle est généralement réalisée par le patient lui-même, avant une consultation médicale, afin de recueillir des données de santé.

Tout d'abord, lisez attentivement chaque question. Ensuite, répondez à chaque question sur une échelle de zéro à trois. Répondez le plus honnêtement possible. Ce test ne demande aucun autre détail concernant votre somnolence, si ce n'est de vous attribuer une note de zéro à trois.

Une fois cette auto-évaluation complétée, le médecin additionnera les points que vous avez attribués pour obtenir votre score total. Ce score lui permettra ensuite d'établir un diagnostic et de déterminer si un examen du sommeil est nécessaire.

Quelles sont les questions posées ici ?

Bien, passons maintenant aux huit questions de l'échelle de somnolence d'Epworth. Vous devez indiquer la probabilité que vous vous endormiez dans chacune de ces situations. Autrement dit, vous devez attribuer une note de 0 (aucune chance de vous endormir) à 3 (très forte probabilité de vous endormir).

• Lorsque vous vous asseyez pour lire quelque chose : imaginez que vous lisez un journal, un livre ou quelque chose sur votre téléphone. Vous endormez-vous ?
• Lorsque vous regardez la télévision : Fermez-vous les yeux lorsque vous êtes assis dans le salon et que vous regardez la télévision ?
• Lorsque vous êtes assis dans un lieu public (par exemple, lors d'une réunion ou d'un événement) : imaginez que vous écoutez quelqu'un parler en réunion, ou que vous êtes simplement assis à table à dîner. Vous arrive-t-il de vous endormir dans ces moments-là ?
• Lorsque vous êtes passager dans une voiture pendant environ une heure sans vous arrêter : vous arrive-t-il de vous endormir sur le siège passager pendant environ une heure ?
• Lorsque vous vous penchez pour vous reposer pendant la journée : Si vous vous penchez pour vous reposer un moment pendant la journée, vous arrive-t-il de vous endormir ?
• Lorsque vous êtes assis à discuter avec quelqu'un d'autre : vous arrive-t-il de dormir lorsque vous êtes assis à discuter avec un ami ou un membre de votre famille ?
• Après un repas (sans alcool), avez-vous envie de vous asseoir : vous sentez-vous somnolent(e) juste après avoir déjeuné ou dîné (en supposant que vous n’ayez pas consommé d’alcool) ?
• Lorsque vous conduisez, lorsque vous êtes coincé dans les embouteillages pendant quelques minutes : avez-vous envie de vous endormir au volant, coincé dans les embouteillages pendant quelques minutes ?

Pour répondre à ces questions, pensez à votre vie récente et attribuez-lui une note qui vous correspond vraiment . Par exemple, si vous ne vous endormez jamais devant la télévision, mettez zéro (0). En revanche, si vous fermez les yeux dès que vous commencez à regarder la télévision, vous devriez probablement mettre trois (3). Compris ?

Que disent les panneaux ?

Les scores de l’échelle de somnolence d’Epworth varient de zéro (0) à vingt-quatre (24).

• Un score de 0 à 10 indique que votre somnolence diurne est normale. Parfois, un score inférieur à 10 signifie qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter, ou que vous avez peut-être des difficultés à vous endormir (insomnie).
• Scores de 11 à 24Si c'est le cas, cela signifie que vous souffrez d'une somnolence diurne excessive ou inhabituelle. Il peut s'agir d'un effet secondaire d'un médicament que vous prenez, ou d'un symptôme d'un problème de santé sous-jacent.

Plus précisément, les plages de scores sont les suivantes :

• 0 à 5 : Moins de somnolence diurne (normal).
• 6 à 10 : Somnolence diurne accrue (mais toujours dans la norme).
• 11 à 12 : Somnolence diurne légèrement excessive.
• 13 à 15 : Somnolence diurne modérée à excessive.
• 16 à 24 : Somnolence diurne excessive et sévère.

N'oubliez pas que si votre score est de 11 ou plus, vous devrez peut-être modifier certaines habitudes de sommeil nocturnes. Il se peut également qu'un médecin vous recommande des examens complémentaires afin de déterminer si votre somnolence diurne excessive est due à une affection médicale sous-jacente, à un trouble de santé mentale, à un médicament que vous prenez ou à un trouble primaire du sommeil.

Quand connaîtrai-je les résultats du test ?

L'avantage principal est que vous obtenez vos résultats dès que vous avez rempli le questionnaire d'auto-évaluation. Le médecin calculera vos scores et vous expliquera leur signification, ainsi que la nécessité éventuelle d'examens complémentaires.

Que faire ensuite si les scores ne sont pas dans la moyenne ?

Supposons que votre score à l'échelle de somnolence d'Epworth soit supérieur à 11. Dans ce cas, votre médecin pourrait demander des examens complémentaires afin de déterminer la cause de votre fatigue et de votre somnolence diurnes. N'oubliez pas que la somnolence diurne excessive est un symptôme, et non une maladie. C'est pourquoi des examens sont effectués pour identifier précisément l'origine de ce symptôme.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Si vous vous sentez souvent somnolent pendant la journée et que vous avez du mal à rester éveillé même en effectuant vos activités quotidiennes normales, il est préférable de consulter un médecin.

Bien dormir la nuit permet d'être performant durant la journée. Cependant, certains médicaments ou problèmes de santé peuvent perturber le sommeil. C'est alors que l'on se sent fatigué et somnolent pendant la journée. L'échelle de somnolence d'Epworth constitue un bon point de départ pour les médecins afin d'évaluer l'impact de cette somnolence diurne sur votre bien-être. Si vous avez du mal à rester éveillé(e) pendant la journée, n'hésitez pas à consulter un médecin.

Alors, quels sont les points les plus importants à retenir de ce dont nous avons parlé ?

• L'échelle de somnolence d'Epworth (ESS) est un questionnaire simple que vous pouvez utiliser pour évaluer vous-même votre niveau de somnolence diurne.
• Bien que cela ne permette pas de diagnostiquer directement un trouble du sommeil, cela donne une bonne indication quant à l'existence d'un problème sous-jacent.
• Si votre score est de 11 ou plus, cela signifie que vous souffrez de somnolence diurne excessive. Dans ce cas, il est essentiel de consulter un médecin.
• Ne pensez pas qu'une somnolence diurne fréquente soit normale. Cela pourrait être le signe d'un problème de santé. Il est donc important de consulter un médecin et de passer ce type d'examen si nécessaire.

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