Après avoir reçu un diagnostic de cancer, vous avez probablement beaucoup de questions, n'est-ce pas ? « Que faire maintenant ? », « Que va-t-il se passer ensuite ? », « Vaut-il mieux reprendre le sport comme avant ou me reposer ? » Vous vous posez peut-être aussi des questions. Votre famille et vos amis vous diront peut-être : « Ne vous surmenez pas, reposez-vous un peu. » Mais saviez-vous que les bienfaits de l'exercice physique pour les personnes atteintes de cancer sont bien plus importants que vous ne le pensez ? En fait, le consensus médical international considère
l'exercice physique comme un élément essentiel du traitement du cancer . Des centaines d'études ont prouvé que l'exercice est bénéfique aux patients à tous les stades de la maladie. Par exemple, une analyse de 61 études menées auprès de femmes atteintes d'
un cancer du sein de stade 2 a révélé que la combinaison d'exercices d'aérobie et de musculation était non seulement sans danger, mais améliorait également les résultats du traitement.
Mais avant de vous lancer dans le sport après avoir entendu tout cela, il y a une chose importante que je tiens à vous dire : vous devriez absolument consulter votre médecin et obtenir son accord et ses conseils.
Bienfaits de l'exercice physique avant et pendant la chimiothérapie
En résumé, vous vous préparez à un combat difficile. La chimiothérapie, c'est un peu comme ça. Alors, si vous renforcez votre corps avant ce combat, vous aurez la force de supporter les traitements et de récupérer rapidement. Rester aussi actif que possible peut même contribuer à réduire les complications post-opératoires. De plus, l'exercice physique est un excellent moyen de gérer l'anxiété et le stress liés au fait d'avoir un cancer, de faire le plein d'énergie et de bien dormir. Certes, au début de la chimiothérapie, votre corps peut se sentir progressivement fatigué et épuisé. Il peut sembler difficile de faire de l'exercice dans ces moments-là. C'est pourquoi certaines personnes trouvent plus facile de s'entraîner la
veille de leur séance de chimiothérapie. Voyons quels sont les autres bienfaits de l'exercice physique pendant un traitement contre le cancer.
| Avantage | Explication simple |
|---|
| Diminution de la faiblesse musculaire | Le traitement contribue à prévenir la faiblesse musculaire. |
| Soulagement de la douleur | Il contribue à soulager la douleur causée par le cancer ou son traitement. |
| Contrôle du poids | Une prise ou une perte de poids peut parfois survenir pendant le traitement. L'exercice physique peut aider à maintenir un poids santé. |
| Renforcer l'immunité | Le système immunitaire de votre corps reçoit davantage d'énergie pour combattre les cellules cancéreuses (activité antitumorale). |
| Endurance | La fatigue et l'épuisement fréquents diminuent, et vous gagnez en énergie pour rester actif tout au long de la journée. |
| force mentale | Le sentiment de « faire activement quelque chose pour sa santé » procure une grande force mentale. |
Conseils à suivre lors de la pratique d'une activité physique pendant un traitement contre le cancer
Cela pourrait vous surprendre. La quantité d'exercice recommandée est la même pour les personnes atteintes de cancer et les personnes en bonne santé. Il s'agit de :
- Au moins 150 minutes par semaine d' exercice aérobique d'intensité modérée, comme la marche rapide ou le vélo.
- Ou encore, au moins 75 minutes par semaine d' exercice d'intensité vigoureuse.
- De plus, il est également très bon de faire des exercices de résistance qui renforcent les principaux muscles du corps deux ou trois jours par semaine .
Cependant, il se peut que vous ne puissiez pas faire autant d'exercice qu'avant votre diagnostic de cancer. C'est normal.
N'en faites jamais trop.Le plus important est d'écouter son corps.
Soyez très prudent lorsque vous faites de l'exercice en ce moment !
L'exercice physique est bénéfique, mais il arrive qu'il faille redoubler de prudence. Dans ce cas, il est conseillé d'arrêter ou de réduire son activité physique, ou encore de consulter son médecin avant de prendre une décision.
| Situation nécessitant une attention particulière | Choses à faire/choses à retenir |
|---|
| Fatigue extrême ou diminution du nombre de globules rouges | Si vous vous sentez extrêmement fatigué(e), si votre analyse sanguine révèle une anémie/un faible taux de globules rouges, ou si vous vous sentez hors de contrôle, ne faites pas d'exercice ces jours-là. |
| Faible taux de globules blancs | Un faible taux de globules blancs indique une immunité affaiblie. Évitez de faire de l'exercice dans des lieux fréquentés comme les salles de sport pendant cette période, car vous risquez d'attraper des germes et de développer des infections. |
| Propagation du cancer aux os (métastases osseuses) | Si le cancer s'est propagé à vos os, ceux-ci peuvent s'affaiblir. Soyez donc très prudent lorsque vous effectuez des activités comme le port de charges lourdes ou des exercices qui pourraient entraîner une chute. N'hésitez pas à en parler à votre médecin. |
| Engourdissements ou douleurs dans les membres (neuropathie périphérique) | La chimiothérapie peut parfois provoquer des engourdissements et des douleurs dans les membres. Cela peut entraîner une perte d'équilibre et un risque accru de chute. Si possible, faites de l'exercice avec une personne de soutien plutôt que seul. |
En définitive, l'exercice physique est l'un des plus grands atouts que vous puissiez avoir pendant votre traitement contre le cancer, mais il doit être pratiqué judicieusement et sous surveillance médicale.
Message à retenir
- Faire de l'exercice avant et pendant un traitement contre le cancer présente de nombreux bienfaits physiques et mentaux.
- Avant de commencer un programme d'exercices, assurez-vous de consulter votre médecin et d'obtenir des conseils adaptés à votre état de santé.
- Écoutez votre corps. Si vous vous sentez fatigué ou courbaturé, reposez-vous. Ne vous forcez jamais à faire de l'exercice.
- Évitez de faire de l'exercice dans les lieux publics lorsque votre taux de globules blancs est bas. Il est très important de vous protéger des infections.
- L'exercice physique fait partie intégrante de votre parcours de soins. L'énergie qu'il vous procure est inestimable.
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