La peur et l'anxiété sont des émotions normales que nous ressentons constamment. Pensez-y : avant un examen important, face à un problème au travail ou au moment de prendre une décision cruciale, il est normal d'éprouver un peu de peur ou de nervosité. C'est la façon dont notre cerveau réagit au stress et nous alerte d'un danger imminent.
Cependant, si cette peur et cette anxiété deviennent incontrôlables et insupportables, c'est-à-dire si elles deviennent si excessives qu'elles perturbent les activités quotidiennes, les relations familiales et sociales, alors ce n'est pas normal. On parle alors de trouble anxieux . Il s'agit d'une maladie mentale. Heureusement, grâce à un traitement adapté, de nombreuses personnes parviennent à bien gérer ce trouble et à mener une vie normale.
Quels sont les principaux types de troubles anxieux ?
L'anxiété ne se manifeste pas de façon uniforme. Il existe de nombreux types d'anxiété. Comprendre précisément le type dont vous souffrez est essentiel pour un traitement adapté. Examinons les principaux types.
| Type d'anxiété | En termes simples, qu'est-ce que c'est ? |
|---|---|
| Trouble d'anxiété généralisée | Un sentiment persistant d'inquiétude et de peur excessives et incontrôlables, même concernant des choses ordinaires du quotidien. |
| Trouble panique | Une peur soudaine et intense qui survient de façon inattendue. On parle aussi de crise de panique . Elle peut s'accompagner de transpiration excessive, de palpitations et d'essoufflement. Certaines personnes la confondent avec une crise cardiaque. |
| Trouble d'anxiété sociale | Ils éprouvent une peur et une timidité extrêmes lorsqu'ils sont en société, prennent la parole en public ou vont à des fêtes. Ils craignent souvent d'être jugés ou moqués, ce qui les conduit à éviter les situations sociales. |
| Phobies spécifiques | Une peur anormale et excessive d'une chose ou d'une situation spécifique (par exemple, les hauteurs, l'avion, les animaux, le sang). |
| Agoraphobie | Éprouver une peur extrême dans des endroits où il est difficile d'obtenir de l'aide ou de s'échapper en cas d'urgence (par exemple, les endroits bondés, les bus, les ascenseurs). |
| Anxiété de séparation | Cela ne concerne pas seulement les jeunes enfants, cela peut arriver à n'importe qui, quel que soit son âge. Lorsqu'un proche (parents, conjoint) fait un effort considérable pour leur rendre visite, il ressent une peur insoutenable qu'il lui arrive malheur. |
Quels sont les symptômes courants de cette affection ?
Les principaux symptômes de l'anxiété sont une peur et une inquiétude excessives. Cependant, vous pouvez également ressentir divers inconforts physiques. Ces symptômes peuvent varier selon le type d'anxiété dont vous souffrez.
Voici les symptômes courants :
- Un sentiment d'anxiété, de peur soudaine et d'insécurité.
- Avoir l'impression qu'une grande catastrophe ou un accident est sur le point de se produire.
- Insomnie , sensation de fatigue constante.
- Incapacité à rester calme au même endroit.
- Mains et pieds froids, transpiration excessive et sensation d'engourdissement.
- Difficultés respiratoires ou respiration plus rapide que la normale (hyperventilation).
- Rythme cardiaque rapide (palpitations).
- Tremblements corporels.
- Bouche sèche .
- Mal de ventre, nausées.
- Raideur musculaire.
- Étourdissements (vertiges) ou sensation de tête légère .
- La rumination est le fait de s'inquiéter constamment du même problème.
- Incapacité à se concentrer.
- Éviter intensément les choses ou les lieux qui inspirent la peur.
Le plus important, c'est de ne pas conclure vous-même que vous souffrez d'un trouble anxieux simplement parce que vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes. Vous devriez absolument consulter un médecin.
Pourquoi ce type d'anxiété survient-il ? Quelles en sont les causes ?
Il est difficile d'en identifier une seule raison. Cette situation pourrait être due à une combinaison de plusieurs facteurs.
- Génétique : Les troubles anxieux peuvent se transmettre de génération en génération. Si un membre de votre famille en souffre, vous présentez un risque accru de développer également ce trouble.
- Chimie du cerveau : des recherches ont montré que cette affection pourrait être causée par un défaut ou un déséquilibre des circuits qui contrôlent la peur et les émotions dans notre cerveau.
- Stress environnemental et événements traumatiques : Les événements traumatiques dont vous avez été témoin ou que vous avez vécus peuvent avoir un impact important. Par exemple, les sévices subis pendant l’enfance, le décès d’un proche ou l’exposition à la violence.
- Consommation de drogues ou d'alcool : Certaines personnes se tournent vers les drogues pour masquer ou atténuer leur anxiété. Par ailleurs, la consommation de drogues et d'alcool peut engendrer des troubles anxieux.
- Autres affections médicales : Certaines maladies cardiaques, pulmonaires et thyroïdiennes peuvent présenter des symptômes similaires à ceux de l’anxiété ; il est donc important d’exclure d’autres affections.
Quels sont les traitements efficaces pour cela ?
Ne vous inquiétez pas, il existe des traitements très efficaces pour réduire et gérer les symptômes de l'anxiété. Généralement, on associe médicaments et psychothérapie.
Médicament
Votre médecin vous prescrira les médicaments appropriés en fonction de votre état de santé. En voici quelques exemples :
- Antidépresseurs : De nos jours, le traitement de première intention contre l’anxiété repose sur des antidépresseurs plus récents comme les « ISRS » et les « IRSN ». Ces médicaments agissent en équilibrant les substances chimiques du cerveau et en améliorant l’humeur.
- Benzodiazépines : Elles sont utilisées à court terme car elles réduisent rapidement l'anxiété.
- Bêta-bloquants : Bien qu’il s’agisse de médicaments contre l’hypertension artérielle, ils contribuent également à contrôler les symptômes physiques de l’anxiété, tels que les palpitations et les tremblements.
Important : N’interrompez pas brutalement votre traitement sans l’avis de votre médecin. Cela pourrait entraîner une réapparition de vos symptômes.
Conseil et thérapie
Tout comme les médicaments, le soutien psychologique est également très important.
- Psychothérapie : Vous pouvez parler de vos pensées et de vos sentiments avec un conseiller en santé mentale qualifié et apprendre à les comprendre et à les gérer.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) :C'est une méthode très populaire et efficace. Elle vous apprend à transformer vos pensées négatives et angoissantes en pensées positives. Vous vous entraînez progressivement à affronter vos peurs.
Voici ce que vous pouvez faire vous-même pour gérer les symptômes
En complément du traitement, de petits changements dans votre mode de vie peuvent grandement vous aider à gérer cette affection.
- Soyez attentif à votre état de santé : plus vous en saurez sur cette maladie, plus il sera facile de la gérer.
- Réduisez votre consommation de caféine : évitez le café, le thé, le chocolat et les boissons énergisantes. Ces produits peuvent accroître l’anxiété.
- Évitez complètement l'alcool et les drogues.
- Une bonne alimentation et de l'exercice : une activité physique quotidienne comme la marche et la course à pied libère des substances chimiques dans le cerveau qui réduisent le stress.
- Bien dormir est essentiel. Prenez l'habitude de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours.
- Pratiquez des techniques de relaxation : la méditation, le yoga et les exercices de respiration profonde sont très utiles pour apaiser l’esprit.
- Restez sociable : parler à de bons amis de confiance et partager vos pensées est très bon pour la santé mentale.
- Demandez de l'aide : Rejoindre des groupes de soutien avec des personnes ayant vécu des expériences similaires peut vous aider à vous sentir moins seul.
Message à retenir
- Tout le monde éprouve des peurs et de l'anxiété, à l'état normal. Mais si ces sentiments deviennent insupportables et perturbent la vie quotidienne, il peut s'agir d'un trouble anxieux.
- Même si vivre avec cette maladie peut être difficile, vous n'êtes pas seul. De l'aide est disponible.
- Avec un traitement approprié, c'est-à-dire des médicaments et un suivi psychologique, cette affection peut être très bien contrôlée.
- Si vous présentez ces symptômes, n'ayez ni peur ni honte de consulter votre médecin . C'est la meilleure première chose à faire.
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